# Avstannad viktminskning, behöver råd Author: johanx Har haft ett framgångsrikt jan-april och gått ner 18 kg. Nu har jag ca 10 kvar, men har legat still hela maj. Jag har ätit lågkolhydratkost hela tiden och inte fuskat en enda gång. Är det en platå? Är det fakir som gäller för att få igång ett viktras igen? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Ja de där sista kilona verkar vara mariga. Jag har inte kommit så långt själv än, men har läst Katrin Zytomierskas bok. Hon skriver att hon minskade ytterligare på maten när hon skulle ha bort de sista kilona, samt ökade träningen jättemycket. Vet inte om det är rätt eller om det funkar för dig, men så gjorde hon och det funkade för henne. Grattis, för övrigt till -18 kg på så kort tid! (Kanske är det så att din kropp behöver stanna upp ett tag efter det raset. Jag tror inte du ska stressa upp dig för mycket över det än så länge, du har ju gått ner massor på kort tid!) ## Comment 2 Author: johanx Tack tack, ja då blir det väl blandfärs och bacon i några veckor då, bara härda ut :) ## Comment 3 Author: SpurtAnne Finns det nåt annat än fakir?  ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Hur mycket kolhydrater är lågt för dig? ## Comment 4 Author: johanx Jag har inte koll på alla varianterna, men har försökt hålla mig borta från extremism. Jag har väl legat på runt 30 gr om dagen, men nu är det nog max 5 som gäller för att få igång viktminskningen igen. ## Comment 5 Author: denkal Om man har normal aptitreglerande system så kommer kroppen gå ned i den vikt den vill ha dvs den genetiska vikten (om det nu existeras sådan?). Har man inte en normal aptitreglerande system så får man börja räkna lite på kcal och tränar lite. ## Comment 6 Author: johanx #5 Jo förr eller senare så lär det reglera sig självt. ## Comment 7 Author: denkal Kan ju berätta att jag läste om en person på www.marksdailyapple.com Som gick ned till 10% kroppsfett och kroppen reglerade sig därifrån. Dock var han ju cyklist med kända bukmage som är vanligt bland cyklister tydligen :) Men han beskrev det att hans kropp ville ned till 10% och sedan reglerar sig därifrån. Ena dagen äter han inget... Andra dagen äter han 5000 kcal om dagen.... Lite mysko men han följer iaf känsla för mat vilket han påpekade att den var förstörd innan pga all kh ätning. Jag är ju också där på LCHF nu att det händer inget med vikten alls utan till och med gå upp i fettvikt (underhudsfett)... Bara längtar till fanskap till kropp skall fatta att det är fettdrift som gäller :) ## Comment 8 Author: [Borttaget] #4 Om du har legat på runt 30 gram per dag kan du säkert minska till iallafall 20 gram om du vill pressa de sista kilona. Själv ligger jag mellan 15-25 och går inte ner i spikrak takt, men går ändå ner totalt sett. ## Comment 9 Author: johanx Det har börjat röra på sig igen. Jag tror det beror på att jag legat på ungefär samma matmängd hela tiden och då tappat stadigt. När jag började närma mig slutvikten blev det för mycket energi helt enkelt och jag fick dra ner lite. Jag väger mig bara en gång i veckan, ska se vad vågen säger på måndag morgon. Nu ska jag iväg till doktorn och kolla blotfetterna, usch jag kommer bli utskälld ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 10 Author: johanx Måndag och fint resultat, minus nästan 1,5kg sedan förra måndagen. Det verkade funka att strikta till det ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 11 Author: SpurtAnne Bra jobbat! Blev du utskälld av doktorn? ## Comment 12 Author: Zolor Hur är det med träning/motion? Bara nyfiken :) ## Comment 13 Author: johanx Jag tränar inte, det är delmål 2 som inleds 1 juli. Läkarbesöket gick bra, inga större problem. Men kolestorolet var inget vidare, ska publicera lite värden här när provsvaret kommer i brevlådan.