# hår o naglar Author: majsan332 Hej Jag har ätit LCHF i ca 4 år och nu den senaste tiden har jag fått problem med hårtappning och dåliga naglar. Vad kan jag ta för att åtgärda detta? Jag äter D-vitamin ca 4000 IE/dag! ## Comment 1 Author: ylvakristina Jag tappade mycket hår mitt första år på LCHF men mådde för övrigt toppet och rasade i vikt. Efter ca 1 år hamnade jag i en avgrundsdjup depression och var helt förtvivlad. Trodde LCHF förebyggde de flesta tillstånd. När jag orkade leta svar knöt jag ihop lite trådar från tidigare funderingar och googlesökande och var ganska övertygad om att jag hade magnesiumbrist. Jag är helt övertygad om att det berodde på att jag fick i mig för mycket kalcium med alla mejeriprodukter. Jag beställde donat magnesiumvatten av josef boberg och ganska snabbt klingade den kliniska depressionen bort. Detta gjorde att jag började söka mer om kosttillskott och äter lite av varje nu. Efter att ha tagit magnesium slaviskt varje dag ett halvår tillsammans med chlorella började mitt hår och mina naglar växa och bli starkar än jag någonsin varit med om. Alltså, köp chlorella och magnesium och ha tålamod. Viktigt att du köper magnesium i rätt form, finns billigt och bra på iherb. ## Comment 2 Author: Laurel Vad är chlorella? Vad är rätt fomr av magnesium? Mina naglar skivar sig i perioder. Ibland är de bra och växer som vanligt och går inte av sen helt plötsligt börjar de skiva sig. ## Comment 3 Author: ylvakristina Rätt form av magnesium är tex malate, citrate, glycinate. Jag har läst massor om detta men har lite svårt att uttrycka det i skrift eller förklara på ett bra sätt! magnesium tas inte upp jättebra som jag har förstått det. Vattnet jag beställde var kanonbra, joniserat. http://josefboberg.wordpress.com/2008/04/13/mg-brist-stress/. Vet inte om det heter joniserat:-) men läs på länken så blir saker och ting rätt. Nu blandar jag med tabletter så det inte ska bli så dyrt för mig. Chlorella är en alg med de flesta mineraler och vitaminer i plus alla aminosyror. Jag äter spirulina också som är en annan alg, tänker aldrig sluta. http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/colormaris-chlorella-pyrenoidosa Jag svarar gärna på mer frågor då detta har hjälpt mig mer än det går att beskriva. Ibland försöker jag skriva och berätta om vikten med magnesium men jag får aldrig riktigt gehör. Vet att det finns något blogginlägg där någon också skrivit om det här att det blir obalans mellan magnesium och kalcium när man äter LCHF med en massa mejeriprodukter. Hittar det inte nu bara! ## Comment 4 Author: lizaohman Jovisst är magnesium viktigt, det stärker och lugnar hjärtat, hjälper till vid insomningsproblem, motverkar muskelkramp och ser till att magen sköter sig. Men som med allt annat kan vågen svänga och man får för mycket. Då kan det bli t ex diarre och man kan få muskelkramp av magnesiumöverskott också. Balansen är svår och jag är periodare på magnesium. Skåpet är fullt med magnesium, chlorella och D-vitamin :) När man börjar gå ner i vikt är det överflödigt vatten som drivs ut och med det en del magnesium. Att håret tar stryk är en välkänd biverkan och det oroade mig också, men nu är det stark och fint. Trots att jag är 56 år i år så kan man heller inte kalla det grått, mycket färg har kommit tillbaka. Jaja, de grå tinningarnas charm har man ju - se bilden. Förutom de råd du fått så kan jag bidra med ett mycket bra hår-råd. Sluta tvätta håret med schampo - använd i stället balsammetoden, så ska du få se på grejer ;) Kolla på www.lockig.se vad som gäller. ## Comment 5 Author: ylvakristina Ha, ha, jag tvättar också med balsammetode, håller med dig, håret blir fantastiskt av det! :-) ## Comment 6 Author: ylvakristina På tal om magnesiumet har jag märkt att det spelar stor roll vad jag äter för magnesium när det gäller diarren. Har inte några problem med det nu fastän jag äter ganska hög dos. Vågar inte sluta när både depression och PMS har fösvunnit men du har rätt balnsen är viktig. Man får prova sig fram! ## Comment 7 Author: majsan332 jättemycket tack för alla råd.... ska söka efter dessa produkter! ## Comment 8 Author: [Borttaget] Ät grönt! Bladgrönsaker, tex spenat. Magnesium är en viktig beståndsdel i klorofyll, vilket ger växterna deras gröna färg. ## Comment 9 Author: Laurel ylvakristina, kan du hjälpa mig med vad jag ska köpa för produkter för skivade, dåliga naglar? Magnesium - vilket märke? Spirulina - ska jag äta det också, tror du? Kan jag köpa detta på Hälsokost eller är det billigare att skicka efter? Tacksam för svar! ## Comment 10 Author: Laurel Balsammetoden? Hur gör jag? Vilka produkter behöver jag då? Läste att man skulle tvätta håret en sista gång med schampo som innehåller, var det sulfat? Hittar det inte igen! Tacksam för hjälp även med detta! ## Comment 11 Author: [Borttaget] kolla [här!](http://lockig.se/balsammetoden.php) gå vidare till forumet sen där det finns listor på godkända produkter. ## Comment 12 Author: ylvakristina Är på jobbet nu men ska klistra in lite länkar när jag kommer hem. Vet inte om det finns nåt magnesium som är direkt för naglar men det dom är viktigt är är att äta ett tillskott som kroppen tar upp. Återkommer! ## Comment 13 Author: lizaohman Jag glömde nämna att balansen inte bara gäller magnesium kontra kalcium, även zink har sin plats. Zink tar jag dock bara sporadiskt, jag märker direkt på huden när det behövs en liten zink-boost. ## Comment 14 Author: [Borttaget] vad med huden märker du? ## Comment 15 Author: crikarlshamn Tusen tack, detta tror jag starkt på,olja löser olja sitter kvar från kemi lektionerna (le..) Om du har rakt hår ------------------ Balsammetoden är ingenting som är reserverat för oss lockiga, det finns många med rakt hår som också har slutat med schampo och som har fått mycket friskare hår tack vare det. Det du behöver är ett bra balsam med bra [ingredienser](checklista-amnen-att-undvika.html). Du kommer att använda ditt balsam till tre saker: Rengöring, utredning och fuktighetsbevarande. I många fall kan man använda samma balsam till alla tre sakerna, men vissa upptäcker att de behöver ett lättare balsam till rengöring och ett mer intensivt balsam därefter. Gör såhär: 1) Skölj håret noga med vatten, och massera sedan in en klick balsam i hårbotten. Var noga att massera varsamt men intensivt, då friktionen i sig hjälper till att avlägsna damm och smuts. Balsamet i sin tur hjälper till att lösa upp överflödigt fett vilket sköljs bort tillsammans med balsamet. När du känner att du har masserat hela hårbotten tillräckligt, skölj noggrant. 2) Applicera ytterligare balsam på längderna. Om du vill använda samma balsam som i steg 1, kan du tillsätta lite honung för att göra det extra fuktighets- och glansgivande. När du fortfarande har balsam i håret kan du, om så behövs, kamma igenom håret med en gles kam för att reda ut eventuella tovor. 3) Beroende på hur ditt hår känns, kan du nu välja att skölja ur balsamet helt eller delvis. Om du väljer att skölja ur det helt kan du krama i en liten klick i topparna som ej sköljs ur. Krama sedan ur vattnet med en handduk; ett av de mest effektiva sätten är att vira en handduk runt håret som en turban. Låt det sedan helst självtorka, eller blås det med fönen på låg värme. Blött hår är mycket skört och ömtåligt, så behandla det varsamt. När håret är torrt kan du borsta det, använd helst en borste med svinborst (s.k. naturborst) eller en gles kam. Undvik borstar med vassa metall- eller plastpiggar som river i hår och hårbotten. Tycker du att ditt hår lätt blir statiskt bör du undvika plastborstar eftersom plasten gör det mer statiskt. Använd stylingprodukter efter tycke och frisyr, men var noga att läsa på förpackningarna så du inte av misstag kletar håret fullt med silikoner och mineraloljor! ## Comment 16 Author: ylvakristina Hej Laurel! Vill börja med att säga att jag inte är någon expert på hår och naglar det är bara en trevlig bieffekt efter allt jag gjort för att behandla min bipoläritet. Chlorellan jag äter är den här http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/colormaris-chlorella-pyrenoidosa superbra. Här kommer lite magnesium som jag käkar. Det finns mycket bra med iherb, en bra sak är att man kan läsa vad köpare tyckt om produkten.http://www.iherb.com/m/Source-Naturals-Magnesium-Malate-1-250-mg-360-Tablets/19154?at=0 Det här magnesiumet smakar råtta men är super, innehåller en massa andra mineraler oxå. http://www.iherb.com/m/Trace-Minerals-Research-Mega-Mag-Natural-Ionic-Magnesium-with-Trace-Minerals-400-mg-4-fl-oz-118-ml/23262?at=0 Går bra att smörja på huden oxå då magnesium tas upp jättebra så. Här är ett till som jag käkar http://www.iherb.com/m/Doctor-s-Best-Magnesium-High-Absorption-100-Chelated-120-Tablets/15?at=0. Och glöm framförallt inte att kolla in länken till Josef boberg som säljer donat mineralvatten. Sen äter jag zink picolinate, oxå från iherb. Finns så mycket mer att skriva men jag rör ihop saker så jämt. Finns ju fler ämnen som är direkt för hår och naglar, kisel tex tror jag. Det där med glutenet har varit superviktigt för mig. Tror det var då kroppen började ta till sig näringsämnen ordentligt men det är ju bara mina egna erfarenheter. ## Comment 17 Author: Josef Boberg Taaack ! - YlvaKristina - för att Du medverkar till att lyfta fram betydelsen av bl a biologiskt magnesium som kosttillskott varje dag. För egen del fick jag ett "helt nytt liv" - när jag 1996 [http://josefboberg.wordpress.com/2008/04/13/mg-brist-stress/#comment-840](http://josefboberg.wordpress.com/2008/04/13/mg-brist-stress/#comment-840) kom på att som kosttillskott tillföra hälsomineralvattnet Donat Mg [http://www.donatmg.net/en/properties-natural\_mineral\_waters.php](http://www.donatmg.net/en/properties-natural_mineral_waters.php) = i vatten naturligt joniserat magnesium = jag är idag frisk som en nötkärna = jag äter inga mediciner och har ej ont någonstans - trots mina 71 år på nacken. ## Comment 18 Author: lizaohman #14 På min hud märks det väldigt fort, det är säkert olika för olika människor hur det yttrar sig. Jag får små bulor på hals och haklinje. Det kan uttrycka sig även genom rodnader. Huden känns skörare. Småsår vill inte läka så bra som man vet att de kan. Då är det dax med en liten pilleknarkare. ## Comment 19 Author: ylvakristina Hej Josef! å tack själv:-) ## Comment 20 Author: evion På mig märks brist på zink genom att jag får vita fläckar på naglarna. ## Comment 21 Author: Laurel Tusen tack för alla råd och tips! Nu ska det inhandlas både det ena och det andra! ## Comment 22 Author: [Borttaget] \# 18 ok min hud är väldigt torr på armarna, rynkig, hoppades att det kanske var nåt sånt  ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") kanske kan hjälpå på det med förresten? '\*förhoppningsfull\* ## Comment 23 Author: Josef Boberg #18 & #22 - har ni någon gång testat med att smörja huden med kokosfett med laurinsyra ? _"Kokosfettets små molekyler gör att de lätt tas upp av huden och har därmed en mjukgörande verkan. För att komma till rätta med torr, grovporig och rynkig hud är fettet ett bra hjälpmedel. Även vid eksem och psoriasis har kokosfettet visat sig vara till stor hjälp._ _Ett av de klassiska tecknen på åldrande är när bruna fläckar (leverfläckar) visar sig på huden, lipofuscin, resultatet av oxidation av omättade fetter med hjälp av fria radikaler. För att hindra nybildning av lipofuscinpigment och eventuellt minska antalet fläckar – använd kokosfettet både in- och utvärtes."_ - slut citat härifrån [http://www.mariadagerberg.com/student-pensionar](http://www.mariadagerberg.com/student-pensionar) ## Comment 24 Author: Josef Boberg Två informativa länkar om kokosfett [http://www.matvett.se/blogg/superviktigt-bra-kvalit-p-kokosfett](http://www.matvett.se/blogg/superviktigt-bra-kvalit-p-kokosfett) [http://www.paulun.se/page5504412.aspx](http://www.paulun.se/page5504412.aspx)