# Frukost
Author: bellas

Hej!

Har ni förslag på rukost till vår familj som nu skall testa LCHF?

Hälsn.

Norrlandsfamilj

## Comment 1
Author: Jennix

Du kan se frukost som vilket mål som helst, lunch eller middag. Ät sånt du tycker om, sånt som gör att du håller dig mätt - helt enkelt.

Det behöver inte vara nåt speciellt alls, du kan äta kallt kött från gårdagen, rester eller vad som helst du äter till lunch. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 2
Author: Wildrat

Ägg (kokt, äggröra, omelett) och bacon eller skinka. Ägg öht är bra och mättande mat.

## Comment 3
Author: ButterflyEffect

[Nötbröd](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=36b0f924-e65d-4240-8452-ed3eb83020a2) med vanligt pålägg och mycket bregott funkar också bra om man vill ha "macka" på morgonen.

## Comment 4
Author: Zepp

Ägg i alla dess former är nog den vanligaste frukosten på LCHF annars så duger det med gårdagens middagsrester oxå!

## Comment 5
Author: Trillian

Jag varierar.

Äggröra gjord på 3 ägg, 1/2 vispgrädde, salt och peppar. Stek i mycket smör.

Ibland har jag bacon eller champinjoner till.

1-2 skivor finn crips med tjockt lager smör och en fet ostbit. Te eller kaffe med vispad grädde och utan socker.

Fet turkiskt yoghurt med några frysta hallon och lite pinjenötter.

Mer än så brukar jag inte variera och för det mesta så äter jag äggröra för den håller jag mig längst på.

Lycka till med ert LCHF:ande.

## Comment 6
Author: Johannika

Blir mycket ägg för min del, antingen omelett med ost eller äggmjölk, eller hårdkokta ägg med majonnäs och makrill. Vill man ha litet mer koppling till traditionella frukostar funkar keso/mascarpone och vispgrädde med litet bär alldeles utmärkt också.

## Comment 7
Author: MimLan

#0 Eller så kan du bläddra igenom den avdelningen du skrev inlägget i, "Mat - Jag behöver måltidstips" och läsa alla trådar om vad vi ätit om dagarna, det finns även måååååånga trådar om frukostönskemål.

## Comment 8
Author: plinkplonk

Här har jag försökt samla lite frukostrecept: http://www.kostradgivarna.se/category/recept/frukost/ hoppas du hittar något du gillar!

Mat ska vara gott :-)

## Comment 9
Author: Lilltilda

Smoothies är min favoritfrukost då jag har ruskigt svårt att äta stabbiga saker på morgonen.  
  
lika delar turkisk yoghurt, grädde, kolsyrat vatten och frusna kh-fattiga bär (hallon eller björnbär t.ex) som mixas i blender och sedan avnjuts. Mums!

## Comment 10
Author: musli

Rekommenderar Smetana, fetare än turk-yoghurt och laktosfritt (mindre kolisar).

## Comment 11
Author: [Borttaget]

är Smetana laktosfritt!?

## Comment 12
Author: nyborjare08

Jag vet inte hur det är generellt, men det finns i alla fall en laktosfri Smetana: [http://www.valio.se/produkter/matlagning/valio-laktosfrir-smetana-42](http://www.valio.se/produkter/matlagning/valio-laktosfrir-smetana-42)

Edit: Arlas Smetana är också laktosfri. Kann det ha med syrningen att göra?

Laktosfri innebär ju bara att laktosen är omvandlad till andra sockerarter (galaktos?), så om den är "nyttigare" med avseende på färre kolhydrater är nog tveksamt.

## Comment 13
Author: [Borttaget]

CF är ju också syrad men har väl laktos? Måste vara någon annan anledning förmodar jag!

## Comment 14
Author: Lilltilda

Smetana är säkert kanonbra om man står ut med den där äckliga smaken den har. Det gör inte jag. Tycker att det smakar allt vidrigare ju mer mina lchf-smaklökar utvecklas. 1 dl turkisk yoghurt i min morgonsmoothie är ingen stor mängd kh.

## Comment 15
Author: [Borttaget]

På Kostdoktorns sida finns också massor av frukosttips.

[http://www.kostdoktorn.se/somrig-lchf-frukost/comment-page-1/#comments](http://www.kostdoktorn.se/somrig-lchf-frukost/comment-page-1/#comments)