# Kan man äta för mycket protein? Author: misty09 Jag har en fråga till alla kunniga här på KIF angående min son. En 21 årig grabb som börjat tränar styrketräning ca 4 ggr /Vecka. Han är 185 lång och inte överviktig men inte så vältränad....än. Han har nu läst på nätet om någon kille som börjat äta LCHF, tränat och fått en kanonfin kropp(enligt honom). Detta har resulterat i att min son börjat äta LCHF sen 1/2. Gått ner 2 kg och jag tycker att kroppen börjar bli mer tonad. Nu till frågan, han har aldrig gillat grönsaker och frukt .....inte ens som liten. Så det han äter nu är kött,fågel, färs med gräddsås eller kryddsmör. Tillbehör till detta är alltid ägg, ägg och åter ägg. Äggröra, kokt ägg och omelett. Kan det bli för mycket protein? Tycker att han inte får i sig nästan några kollisar alls ( lite från grädde). Han har inga övergångsbesvär...konstigt nog.Skulle nog säga att hans kollis intag mer liknar ufo eller fakir med väldigt mycket protein och en smörklick. Själv äter jag ju broccoli, blomkål, svamp och sallad eller paprika men han äter ....NADA![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Kan detta vara skadligt på sikt eller känner kroppen av när den inte klarar mer. Han tränar ju rätt mycket. ## Comment 1 Author: [Borttaget] undrar samma sak fast av helt andra orsaker- läste att det kunde påverka blodtrycket indirekt på något sätt som jag inte riktigt förstod. Hoppas på uttömmande svar ang. ev. risker med att äta för mycket protein. ## Comment 2 Author: Jojo55 Fast lite c-vitaminer behöver han ju. Kan han inte tänka sig lite gul paprika? En halv (ca.) gul paprika innehåller dagsbehovet av c-vitamin! ## Comment 3 Author: dufva Jag tycker det låter som han reagerar fint på kosten ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det som är viktigt för honom är att det inte blir fettsnålt och kolhydratsnålt Det måste till en växling till den nya energikällan men det verkar som han fattat galoppen Ägg är ganska feta i sig (63%) så det är inget problem speciellt om en smörklick får åka med Nej,alla bhöver inte få några märkbara omställningsbesvär. Det är dom som varit mest sockerdrivna som känner av omställningen mest. ## Comment 4 Author: misty09 Tack för era svar. Orolig mamma som man är tycker man ju att tallriken med två fläskkotletter, lite sås och sen två kokta ägg med smör blir tårta på tårta om ni förstår. Själv äter jag ju kotletterna med en hög med broccoli till istället. Ska försöka pytsa i honom lite c-vitamin. Paprika är bara att glömma. Får bli i  tablett form tyvärr. Den enda grönsak han smakade innan är morot och gurka och det är ingen ändring där tyvärr. Han har inte varit sockerdriven så det kanske förklarar att han inte fått någon övergångsbesvär. Tack igen! ## Comment 5 Author: hejssan Ägg har ju fördelningen 65/35 fet/protein och vadjag har läst så är ägget det som kroppsbyggarna äter mest. Men han måste verkligen träna mycket för att förbruka 4g/kroppskilo protein. Mycket protein höjer väl insulinnivån vilket ifs är tillväxthormon så musklerna borde växa snabbare än gräset ;) C-vitamin är jg liten kluven till. Har själv ätit LCHF i två år utan frukt och grönt samt övriga vitaminer och inte än fått skörbjugg. Eller jo, D-vitamin och Omega3 har det blivit vilket kan säkert rekommenderas även till en kroppsbyggare. Skulle vara väldigt trevligt att få uppdateringar ang. hur det går för honom. Edit: Paprika kanske fungerar efter hans smaklökar har vant sig på LCHF. ## Comment 6 Author: MimLan #5 Jag tvivlar på att han äter 4 gr protein/kg. Han låter rätt normal i maten för en man som är ung och har schyst omsättning. ## Comment 7 Author: hejssan Rätt MimLan, 4g/kroppskilo protein var en felläsning av mig. ## Comment 8 Author: misty09 Hej igen. Vill bara återkoppla lite och tala om vad som hänt. Min son som från början kanske hade några kilon för mycket ( 185 lång ca 90 kg ) började med LCHF 1/2-2012. Som jag skrev tidigare äter han inga grönsaker. Vad har nu hänt? Han har ätit min mat typ köttbullar, stekt falukorv, kött och kyckling i olika former på LCHF vis. Även LCHF pizza,paj och pannkaka nån gång/mån. Han ...som inte varit sockerdriven har nu blivit mer sugen på LCHF glass, LCHF bakat och ost. Vill att jag bakar ofta och har ätit bra många mer semlor i år än annars. Vet inte om detta är kroppens sätt att säga till att den vill ha lite kolhydrater då han inga får från grönsaker. Tillbehör till varje måltid är alltid 2 kokta ägg mosade med ca 2 msk bregott. Han tränade ca 4 ggr/vecka första månaden tränar nu inte så mycket har varit förkyld två ggr sen han började. Han brukar inte bli förkyld så ofta. Dricker alkohol ( festar) 1ggr/månad. Jobbar mycket![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")så det kan inte bli oftare. Äter jordnötter som snacks 1-2 ggr /vecka ( här får han ju kollisar då) Vad har då hänt : Han har som sagt varit sjuk 2 ggr men annars mår han bra och säger sig inte ha någon önskan att sluta. Gått ner 8 kilo på 2 månader.Ser mycket mer trimmad ut om man säger så. Framträdande muskler som han önskade. Jag tycker han är så fin nu...helt lagom i en mycket snygg kropp. Tycker han ska lägga på lite kollisar så han stannar upp men han vill fortsätta. Hoppas kroppen stannar av sig själv då. Livet är bra orättvist![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") själv går jag upp 2 kilo på samma tid. Fast jag äter ju grönsaker istället för äggen till mina mål...kanske ska börja med ägg jag med![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Tack iallafall för tidigare inlägg och tips! ## Comment 9 Author: misty09 Nu har han gått ner 10 kg sen 1 februari. Livet är bra orättvist då jag kämpar med mina kilon...fast jag är jätteglad för hans skull förstås![Kyss](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 10 Author: Elfdance Jag tycker nog att det verkar ganska dumt att nolla kolhydraterna vid den åldern när man redan är smal. Varför har han slutat träna? Att vara sjuk två gånger under en period på två månader är ju inte särskilt bra. Att få kolhydrater från nötter och speciellt jordnötter ger ju bara onödigt mycket omega 6. Om han aldrig äter grönsaker m.m. är du inte orolig för näringsbrist? Köper ni bara ägg från frigående höns och kött från gräsbetande djur? Det har ju visat bättre näringsinnehåll. Jag hade nog tyckt att det verkar vara ett ganska dåligt mönster, men jag vet ju bara det som du skrivit här. ## Comment 11 Author: misty09 #10 Hmmm nu förstår jag inte ditt inlägg. Han har inte slutat träna ......han har **börjat träna** iom att han började äta LCHF. Tränade naturligtvis inte under förkylningarna som jag skrev men tränar nu när han är frisk igen. Han nollar inte heller....inte medvetet. Han äter bara inte grönsaker...har aldrig gjort i hela sitt liv, har inte lyckats lura i honom detta inte ens som liten![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan"). Det var ju därför jag startade tråden för att jag är orolig att han ska få i sig allt och om man kan äta för mycket protein i.o.m att han bara äter fett och protein samt kolhydrater från nötter, grädde och korv ibland.Ett och annat LCHF bakverk slinker ner också när jag bakar. Han var **inte** smal när han startade...han var lite "mullig" ca 10 kg för mycket, men inte tjock. Nu har han synligare muskler mycket pga träningen också såklart. Har varit frisk sen förra inlägget och tränar igen. Han är lagom nu och ska försöka stoppa viktminskningen samt hålla vikten såklart. ## Comment 12 Author: Anders-S Lite ovanligt att samtidigt gå ner i vikt och lyckas bygga mer muskler. Låter mer som han deffat! Kanske onödigt mycket dessutom om han är 1.85 och gått ner till 80 kg. För att bygga muskler behövs protein. Det räcker inte med fett.  Viktigt också att få tillräckligt med mineraler, vitaminer och spårämnen. Själv försöker jag få i mig en viss andel 'levande' mat varje dag, t.ex. rå vitkål, morot, apelsin, blåbär, lingon, yoghurt och kranvatten. Vi behöver bra bakterier. Allting ska inte vara värmebehandlat. Bra fett är också viktigt. Vildfångad fet fisk från friska hav, t.ex. sill och makrill är bra. Korv och chark från industrisvin innehåller mycket omega-6 vilket är mindre bra. Smör är bättre än Bregott som är gjort på raps som innehåller omega-6. Brosk från fisk, kycklingben eller köttben är viktigt när man bygger upp en kropp. Koka egen buljong eller soppa! Solsken mitt på dagen när solen stå i zenit = D-vitamin! Ta det bara lite försiktigt i början. ## Comment 13 Author: misty09 Tack för ditt inlägg och synpunkter. Åhhhh vad jag önskade att jag kunde få i honom grönsaker och fisk men tyvärr.......inte ens en liten frukt eller bär funkar. Åt aldrig det som liten heller. Ljög på dagis och sa att han var allergisk![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig")Envis som en liten gris. Kan ju inte gärna trycka i en 21 åring det han inte vill. Tror han äter lite nyttigare än många andra 21 åringar iallafall eller hoppas....kanske är rätta ordet. Jag menar att han äter inte läsk, godis, chips, pommesfrites, mcdonalds, kebab mm, mm utan hemlagad LCHF mat, ca 4 ägg/dag dock ej grönt då![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Nu väger han 81 kg och är sååååå glad för att magen är platt och ser fram emot badsäsongen för första gången...alltid badat i t-shirt förr. Han och jag äter samma mat fast jag äter grönt också då. ## Comment 14 Author: [Borttaget] han äter definitivt nyttigare än min 21-åring! Ta't lungt! ## Comment 15 Author: misty09 Tack Pennylane...det tröstar ett modershjärta ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") man vill ju bara sin barns bästa ....även om dom är vuxna. ## Comment 16 Author: Elfdance #11 Jag tolkade bara när du skrev: "Han tränade ca 4 ggr/vecka första månaden tränar nu inte så mycket har varit förkyld två ggr sen han började. Han brukar inte bli förkyld så ofta." Men att vägra att alls äta grönsaker eller fisk och istället LCHF-bakverssubstitut tror i alla fall jag kan vara en väg till näringsbrist. ## Comment 17 Author: Anders-S Försök [hitta mat](http://www7.slv.se/Naringssok/) som innehåller långa n-3 fettsyror, EPA + DHA för att förbättra kvoten omega-6/omega-3, som ska vara så låg som möjligt. Extra viktigt om man tränar intensivt! Äggröra med böckling eller rökt makrill? Grillad fryst tonfisk med krassesås (krasse o creme fraiche)? Ansjovisägg? Annars är det omega-3 tillskott som gäller och det är en liten vetenskap att hitta något bra sådant.