# Äter jag tillräckligt - för mycket - för lite ?
Author: A-L

Alldeles ny här, och har så många frågor om LCHF ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Så himla bra att kunna surfa runt här och få information.

Ätit lchf  i 3 veckor nu och tycker detta verkar funka för mig,gått ned 1,kg.  MEN har man varit bantare i 20 år ( är 50 år )  och varit van att räkna kalorier undrar jag ibland om jag äter "rätt"

Mitt mål är att gå ned i vikt och må bättre.

Kan jag få respons på gårdagens meny :)

**Frukost:** 2 kokta ägg en bit valnötsbröd(LCHF) 1 msk kaviar

**Lunch:** smoothie med  apelsin,turkisk youghurt, 1msk grädde

**Middag:** Kallops, stekta ovanjordgrönsaker, några rödbetor

10 paranötter , kaffe med grädde , mineralvatten

Antar att detta är en korkad fråga :)

A-L

## Comment 1
Author: vinteralvan

Är du mätt så äter du tillräckligt. Man det skulle vara bättre att byta ut smoothien på lunchen mot riktig mat istället. Rödbetor är ju en rotfrukt så det bör du undvika liksom apelsinen på lunchen. Kaviar brukar innehålla socker men jag antar att du inte tar så mycket på ägget så det går nog bra men det vore ännu bättre med majonnäs istället.

## Comment 2
Author: gun92884

[A-L](http://kolhydrater.ifokus.se/users/4f57512888f4720c82005336-a-l "Visa personlig sida för A-L")

Det enda som är korkat är att INTE fråga här på KiF om man undrar om något runt mathållningen när man lever efter LCHFprincipen.![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

... och jag säger samma ... ta bort rödbetorna och apelsinen. Om du vill försäkra dig om Cvitamin, ät litet paprika istället ... och pröva att ta en tsk kaviar istället för en msk. Smaken är ju ganska stark så du lär nog bli nöjd av det.

## Comment 3
Author: Zepp

LCHF Veckomatsedel med inköpslista!

[https://docs.google.com/file/d/0B8FaF88IclX7ODcwNDFhNTYtZDEzYy00ODJiLTkxNzUtMDFlNzY5MzM0Nzdi/edit?hl=sv&authkey=CPSArZgI&pli=1](https://docs.google.com/file/d/0B8FaF88IclX7ODcwNDFhNTYtZDEzYy00ODJiLTkxNzUtMDFlNzY5MzM0Nzdi/edit?hl=sv&authkey=CPSArZgI&pli=1)

Byt ut lunchen mot kalopps!

Rödbetor har cirka 7gram/100, vilket inte är så farligt!

[http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm](http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm)

## Comment 4
Author: A-L

Tack! Jättebra tips.

Undra var man hittar Mullbärste?!

## Comment 5
Author: misty09

Maxi här i Uppsala säljer tre sorters mullbärste. Jättegott!

Dom har denna sort.

http://www.mullbärste.se/te.asp

## Comment 6
Author: Jennix

Är du mätt? Om ditt mål är att gå ner i vikt och du gör det - då gör du rätt. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") 

Lycka till!

## Comment 7
Author: Wildrat

Jag säger som de övriga, ät mat vid alla måltider (mat är kött, fisk, ägg och ev lite grönsaker och sås eller liknande).

Smoothie, även LCHF såna, är godis. Nötter kan du ev behöva vara försiktig med, bäst är att räkna dem också som godis. Frukt är definitivt godis.

Rödbetorna till kalops funkar om det inte är för mycket, jag gissar att du inte äter kalops varje dag... Man kan ha lite rödbetor, ketchup, lingonsylt osv till maten men bara lite och inte varje dag eller flera gånger om dagen.

Gillar du majonäs? Testa att ha det till äggen på morgonen, kanske tillsammans med kaviaren så blir det lite mindre socker.