# Fettfasta Author: cream1 Hej alla glada! Är lite nyfiken på att prova fettfasta, dvs att i stort sett utesluta både protein och kolhyrater under några dagar, och enbart leva på fett som energikälla. Någon som provat och har några tips att dela med sig av? Tex vad man bör tänka på, hur ofta och vad man kan äta? Tar gärna emot tips på goda smoothies,  soppor och dylikt.  Känns ju inte så lockande att sitta och äta smör om ni förstår vad jag menar ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute"). Tänkte tillåta mig lite kolhydrater i form av grönsaker. Tack på förhand! ## Comment 1 Author: [Borttaget] Är det ens möjligt med tanke på att det som innehåller fett oftast har en viss andel protein också? Låter bara som att man komplicerar till det för sig själv.. Men vad vet jag, kött/fisk är huvudstenar i min kost och skulle aldrig kunna uteslutas ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 2 Author: gun92884 Kan inte se någon smoothie i fettfasta om du inte dricker ren grädde.  Fettfastan - den Atkins förespråkade i VÄLDIGT SVÅRA FALL -  innehåller grädde, cream cheese och macadamianötter ... och så smör, förstås. Grönsaker hör inte hemma där. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag fettfastade i perioder. Rasade i vikt dom perioderna. Men mådde inget vidare heller.. ## Comment 4 Author: cream1 #1 Lite protein får man såklart i sig vad man än äter, men att utesluta proteinrika livsmedel som tex kött och fisk är en del av riktlinjerna i fettfasta. #2 hm.. försöker utesluta mjölkprodukter då jag tål mjölkprotein väldigt dåligt. Funderade lite på att blanda spenat (som är i stort sätt kolhydratlöst), med smör och kokosmjölk. Lite soppa-feeling var tanken. Testar nog detta till dagens middag :) Vad lurigt att han förespråkar mjölkprodukter vid svåra fall. creamcheeze och nötter innehåller väl både protein och en del kolisar? Ser ingen logik i detta.![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Grönsakerna tänkte jag mest blanda in för att "späda ut fettet". Spenat, sallad och gurka/squash borde funka i små mänger då de innehåller max 2% kolhy #3 Hur åt du då? Kan tänka mig att man kan bli illamående av att leva på enbart fett (tex kokosfett och smör i kaffet/teet) och 0% protein+kolisar. Så strikt är det nog få som klarar av att vara. Men du kanske inte var så strikt? ## Comment 5 Author: PhilippaB Jag läste runt lite på andra sidor om fettfasta, och blev inspirerad att testa. Har själv ätit lchf i ett par-tre år, med några återfall. Men jag går inte ner i vikt som jag skulle vilja. Kanske äter jag fel komposition av mat eller för mycket helt enkelt. Går ofta in här för att få tips och motivation, det har hjälpt mig mycket. Jag har stått still de år jag ätit lchf. Jag väger 91 kg till mina 168 cm. Så det finns att ta av. Läste på LCHF-forum att man ska äta 1000kcal/dag varav 90 % fett. Saxat ur ett inlägg: **Atkins fettfasta** 200kcal fem gånger om dagen=1000kcal.Du kan välja mellan: 30 g macadamianötter 60 g brie eller cream cheese 1 hårdkokt ägg+2 tsk majonnäs 60 ml creme fraiche+2 msk stenbitsrom 60g fet paté 2 hårdkokta äggulor+1 msk majonnäs 30 g tonfisk/kycklingmajonnäs i en kvarts avocado 80 ml vispad grädde+osötad sås ## Comment 6 Author: Siggebus Nej usch - för min del så låter det inget vidare ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Jag vill visserligen gå ner men samtidigt vill jag må bra och äta gott. ## Comment 7 Author: PhilippaB #6 Det handlar om 4 till 5 dagar. ## Comment 8 Author: Coronella Och vad händer i kroppen? Garanterad ketos? ## Comment 9 Author: [Borttaget] \# 5 vad betyder "du kan välja mellan"? Innehåller alla delarna 200 kcal och man ska kombinera ihop fem av dessa? men det låter inte som om två  äggulor och en msk majonnäs kan bli 200 kcal men det kanske det gör? ## Comment 10 Author: PhilippaB #9 Ja, varje del skall innehålla ca 200 kcal. Och man väljer 5 sådana måltider per dag. Jag har inte räknat på det själv än, men det verkar vara det upplägget hos de flesta som har testat. Så här kan en dag se ut i matväg: Mål 1: 50g Smetana med 15g Stenbitsrom _(213 kcal 91E% fett)_ Mål2: 1 kokt ägg mosat med 20g smör _(213 kcal 88E% fett)_ Mål 3: 20g kallrökt lax med 20g majonnäs _(185 kcal 89E% fett)_ Mål 4: 1 kokt ägg med 20g majonnäs _(214 kcal 88E% fett)_ Mål 5: Äggmjölk på 1 ägg och 15g kokosfett _(203 kcal 88E% fett)_ Totalt blir det 1028 kcal med ca 90E% fett. ## Comment 11 Author: MimLan #8 Ketos är rätt lätt att hamna i, ät tillräckligt få kolhydrater bara. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Ja, det var mest kokosfett och smör i teét. Praktiskt ingen fast föda. ## Comment 13 Author: Siggebus #7 Yepp, I know. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 14 Author: Micke A Ganska intressant detta... tror jag ska testa några dagar. Jag är skeptisk till att köra för länge men då jag fastnat på en platå nu i över en månad trots strikt kost så behöver man "ruska om" i boet. Var ett tag sen någon skrev här nu... har ni testat på nu? Resultat? Biverkningar? :) ## Comment 15 Author: [Borttaget] Vi är några som fettfastar just nu och skriver i en annan tråd. [http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4f53e8ad88f47213f50023df-atkins-fettfasta-start](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4f53e8ad88f47213f50023df-atkins-fettfasta-start)