# Hur ofta måste man äta egentligen?
Author: sabinan.old

Jag började äta enligt LCHF igår och känner mig osäker på hur ofta man måste äta. Igår åt jag 1 dl turkisk yoghurt blandat med en skvätt grädde och lite linfrön till frukost. Middagen bestod av en portion tacogratäng med stekt vitkål. Åt inget mer då jag inte var hungrig eller sugen på något mer.

Har googlat och hittat olika svar. Räcker det att äta två gånger per dag eller måste man äta ofta för att förbränningen ska gå igång (som när man äter "vanlig kost").

## Comment 1
Author: Mabrotnosh

Jag äter när jag är hungrig. Äter min lunch vid 12:00 och skippar frukosten för jag är inte hungrig. På jobbet då jag jobbar eftermiddag äter jag babybell ost och nån ölkorv. När jag kommer hem äter jag oftast något litet just pga att jag är sugen på något. Men ät när du är hungrig, är du inte det finns det ingen anledning att äta.

## Comment 2
Author: MimLan

Som ny är det inte ovanligt att man tappar aptiten eller är hungrig jämt. Det är något som landar efter ett tag.

Har du ingen aptit kan det vara bra att fokusera på mat i det man äter, hellre ägg/fisk/kött istället för yoghurt.

Eller så lägger man till grönsaker som t.ex. paprika och gurka, sånt som är krispigt stimulerar aptiten, likaså syrligt.

## Comment 3
Author: MsSandra

Det är ingen fara att äta mer sällan än "andra", men man måste också se till att få i sig tillräckligt med mat för att hålla förbränningen uppe.

Det kan man ju korrigera med att äta "tillräckligt" mycket när man väl äter. Men har man svårt att äta mycket och tungt på en gång kan det vara idé att "dela upp det" lite över dagen sett. Men det är lite en smaksak..

Dock kan du INTE sluta äta för att du inte är hungrig, man kan delvis tappa aptiten.. men man måste försöka få igång "hungern" då.. på ett eller annat sätt (inte lätt!)

Om man äter lite (och är orolig för det) och/eller är nybörjare kan det vara idé att lägga in all mat man äter under några dagar i ett kostverktyg.. så att man ser vad man faktiskt får i sig.. både i kcal och fördelningen fett/kolhydrater/protein (har för mig att man iaf behöver få i sig 8-900 kcal per dygn för att kroppen inte ska må dåligt.. och mer om man rör sig mycket i jobbet/fritiden).

När man har gjort det några dagar lär man sig ungefär vad man bör äta och/eller vad man inte äter tillräckligt av..

Men i det stora hela.. känn efter.. lär känna din kropp.. lyssna.. ät när det behövs ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Lycka till!  
MVH Sandra