# Spejsan är för fet! Author: Spejsan Hej på er och Gott Nytt År! Jag har läst här inne på forumet länge, men inte haft någon egen tråd. Nu när jag bestämt mig för att mitt liv ska gå i en bättre riktning så tänkte jag skapa en tråd för att peppa både mig själv och kanske andra. Jag är kvinna, 48 år och har vuxna och utflugna barn. Det jag har att bita i är: \* 15 kg övervikt \* ALLDELES för högt blodtryck (hjärt&kärlsjukdomar i släkten) \* Totalt otränad efter år av soffpotatiskaraktär Jag har "testat" det här med LCHF innan, men vid första tillfället fattade jag inte riktigt och var dåligt påläst. Andra gången var jag mer påläst och då hände det grejer! Magen blev lugn, jag gick ner i vikt, mådde bättre, sov bättre! Men sen kom brödsuget ikapp mig och i somras gick allt åt andra hållet eftersom jag la till fler och fler kolhydrater. Nu har jag fått det chockartade beskedet att jag har alldeles för högt blodtryck (både min mamma och bror har haft stroke). Mitt tryck ligger på 170/110. Nu har jag bestämt mig för att HELT gå över till LCHF-kost, säga hejdå till mitt älskade bröd. Samt att börja träna för att förhoppningsvis vända blodtrycket åt rätt håll. Pepp på er allihop som kämpar på! ## Comment 1 Author: helga61 Du kan göra Anna Hallens fröbröd  som substitut för känslan ;-) ## Comment 2 Author: Spejsan \# 1: Tack, det ska jag kolla upp! :-) ## Comment 3 Author: Sindri Välkommen till ditt nya, bättre liv! Jag bakade mycket i början, men har så gott som tappat intresset för mackor. Men om du vill så finns [Marianns LCHF mat och bak](http://mariannslchf.se/). Mycket gott! Finns också på denna sajt recept på mörkt och ljust knäckebröd. Bl a i inlägg 12 & 22 i [denna tråd](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4e13b145d4ebea7bed00003f-saknar-knackebrodskanslan-smaken#bookmarks-2), med olika modifieringar. Jag gör det ljusa med lite modifieringar och som kex. Det brukar göra succé på ostbrickan. ## Comment 4 Author: Spejsan Tack Sindri! :-) Ska börja samla recept i en egen mapp. Skulle behöva lite förslag för att variera mina omeletter lite - min favoritfrukost! ## Comment 5 Author: Reka Hej! Har också 15 kg för mycket. Är också typ 2. Började med strikt LCHF och gick ner 6 kg och sockret blev bra, men nu har vikten stått still i 8 veckor och sockret börjat stiga lite, fast jag äter lika som förut. Vad är det för fel. Motionerar inte mer än i vardagen Reka ## Comment 6 Author: Sindri #4 i [Mat - jag behöver måltidstips](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4f00592b88f4727aa5003f85-spejsan-ar-for-fet#4d712529b9cb4621410488a5-1-mat-jag-behover-maltidstips). Och nedanför den finns det många rubriker för recept. ## Comment 7 Author: Spejsan Mitt nya LCHF-liv fortsätter in på vecka 2. Magen har minskat betydligt och svullnaden är borta. Jag känner igen en del fenomen sen förra gången jag körde LCHF strikt; den där värmen i kroppen (precis som ett extra element är påkopplat inombords) samt min goda nattsömn. Jag älskar mina frukostomeletter, men enda "problemet" med dom är att jag håller mig mätt 5-6 timmar och glömmer att äta. Får nog skaffa en mat och sov-klocka som skalman. Har lyckats stå emot allt godis på jobbet som blivit kvar efter helgerna. Det går faktiskt bra, inte en gnutta sött - mer än en provsmak på en apelsin - som smakade väldigt sött, trots att min kompis tyckte att den var sur! :-) Ska väga och mäta mig nästa vecka, har faktiskt glömt bort det! ## Comment 8 Author: Mooniq Glöm mat-klockan.. ät när du e hungrig. Några på forumet äter 1 gång per dag, andra 2 eller 3 gånger per dag.. känn efter när kroppen är hungrig och ät då.. svårt ibland att få ihop det med raster på jobbet men ha med dig några kokta ägg eller nötter / frön så du klarar dig till nästa rast om hungern skulle anfalla... ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 9 Author: MimLan Du behöver inte väga eller mäta dig heller. Nyinköp av kläder (eller att man syr in) sker ändå när de blir för stora. ## Comment 10 Author: Spejsan Tack hörrni! Det är nog så att jag inte bara varit "fettskrämd", jag har också varit "programmerad" att äta var fjärde timme. Inte för att jag är hungrig, utan för att jag "borde" äta så. Jag tror faktiskt att jag planerat min vardag i många många år, med att jag "måste" äta var fjärde timme (inte kväll/natt naturligtvis). Undrar egentligen vad det finns mer för gamla "måsten" eller "borde" vad gäller våran kosthållning? (på grund av bl a livsmedelsverkets råd). ## Comment 11 Author: MimLan #10 Jag gillar att knäppa folk på näsan när det gäller vitaminer och frukt. Se tabellen i det här blogginlägget: [http://www.kostdoktorn.se/dietist-till-fruktens-forsvar/](http://www.kostdoktorn.se/dietist-till-fruktens-forsvar/) ## Comment 12 Author: Jojo55 Den här är också intressant: [http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm](http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm) Man kan klicka på det näringsämne man är intresserad av så ordnas produkterna i innebördes ordning. Klicka på c-vitamin så får ni se! Det är det enda det inte finns gott om i kött. (Utom i lever) ## Comment 13 Author: MimLan Vill man ha listor över livsmedel är Fineli bättre tycker jag, man får välja vad man vill ha för listor, helt enkelt. Här är en [lista](http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv) över c-vitamininnehållet.