# SamanthaJones tråd :)
Author: SamanthaJones

Hur tycker ni detta ser ut? Det är vad jag har ätit idag. Colan behöver inte kommenteras, den var inte ens god - känns nästan sorligt att coca cola blivit äckligt :S

Energi kcal:

1201,10

 

Energi kJ:

5017,05

 

Proteiner:

65,32

 

Fiber:

0,57

 

Kolhydrater:

22,03

 

Vatten:

503,31

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

95,36

 

Kolesterol:

692,66

 

E-mättade:

33,80

 

Mättade:

41,25

 

F-mättade:

12,62

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

570,15

 

B1:

0,70

 

B2:

0,95

 

B3:

19,75

 

B6:

1,63

 

B9:

120,85

 

B12:

12,46

 

C:

19,80

 

D:

30,01

 

E:

7,52

Mineraler:

 

Fosfor:

885,40

 

Järn:

3,76

 

Kalcium:

251,50

 

Kalium:

1272,45

 

Magnesium:

87,15

 

Natrium:

1567,90

 

Selen:

86,12

 

Zink:

2,44

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=88&s2=261&s3=858&s4=0&ix=150)

100Gram Äggröra u mjöl (Fin äggröra)  
100Gram Bacon gris  
10Gram Mjölk 3% fett  
5Gram Smör 80% fett  
10Gram Vispgrädde 40% fett  
200Gram Läsk m kolsyra  
200Gram Regnbågslax  
10Gram Smör 80% fett  
30Gram Vispgrädde 40% fett  
30Gram Jordgubbar

## Comment 1
Author: ButterflyEffect

Det ser ut ungefär som mina dagar. Lite lite mat kanske, men så länge du är mätt och nöjd så! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 2
Author: SamanthaJones

jo jag kände precis att jag skulle ha tagit något kvällsmål nu efter promenaden. Men jag vet av erfarenhet att jag inte komma kunna sova om jag äter nu och en vaken natt blir inte roligt för någon (möjligtvis katterna) ;P Jag får jobba på att planera lite mattider :)

## Comment 3
Author: Wildrat

Varför kan du inte sova om du äter på kvällen? Jag tycker det är värre om man lägger sig hungrig.

Fördelningen ser bra ut men kanske lite lite mat. Och jag håller med dig, cola är jätteäckligt.

## Comment 4
Author: Mervi

Jag äter inte heller sent på kvällen, men tar en liten ostbit, då sover jag bra.

Det ser bra ut och är du mätt och belåten så behöver du inte äta mer.

## Comment 5
Author: SamanthaJones

jag vet faktiskt inte. har aldrig kunnat sova om jag känner mig tung i magen, förstår du vad jag menar? MEn jag tog faktiskt en rulle med ost och skinka igår och gick o la mig efter :)

Ja mätt blir jag på maten och kroppen har redan visat att den trivs för jag har inte haft problem med magen på ett par dagar :)

Sen tänkte jag på en sak, jag får springa på toa o kissa hur ofta som helst, är det för att kroppen släpper ifrån sig vatten?

## Comment 6
Author: Mervi

Man kissar massor i början.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)

## Comment 7
Author: SamanthaJones

jo jag märker det, jag har varit där cirka 20 ggr idag (Jag skojjar inte!)

## Comment 8
Author: SamanthaJones

Buhhuu. jag fuskade precis något extremt :( 200 gram sockerkakssmet.. och helt plötsligt så åkte % upp från 1% till 22% av dagens kolhydratsintag :( O ont i magen fick jag.

skit oxå....

## Comment 9
Author: Miyu

Väldigt lite mat? Inte bra med så få kcal, då kan förbränningen stanna av.

## Comment 10
Author: Wildrat

#5 Man känner sig inte tung i magen av denna maten så du kan gott äta lite innan du lägger dig (om du är hungrig förståss).

## Comment 11
Author: Wenn

För mig är det för många kolhydrater

## Comment 12
Author: SamanthaJones

#11 Okej, vad tycker du är en rimlig nivå på kolhydraterna? :)

## Comment 13
Author: Miyu

Många ligger under 20.

## Comment 14
Author: SamanthaJones

ahh. okej. är det då det börjar märkas ordentligt på våge kanske ;)

## Comment 15
Author: Miyu

Mja, beror på vad man reagerar på i matväg som weightstopper, många äter mer är 20 g per dag och går ändå ner.

## Comment 16
Author: SamanthaJones

jo, jag läste precis det.

Jag började fakirkost idag med två stycken bantarbiffar ala sss och ett stekt ägg + ett sotrt glad vatten.

Hur är det, man kan inte ens ha mjölk i teet när ma  kör fakir va? eller helst inte?

## Comment 17
Author: Miyu

Inga mejeriprodukter. Äggmjölk funkar väl vad jag förstått?

## Comment 18
Author: SamanthaJones

okej, och då en fråga till. vad är det? ;P

## Comment 19
Author: Miyu

Sök på Äggmjölk så får du svar.

## Comment 20
Author: SamanthaJones

Är detta helt förkastligt? Jag har bara ätit ägg o köttfärsbiffar idag.. har inte haft något sug på mat o sen första dagen som fakir. I morgon blir det fisk :)

 

Energi kcal:

2733,80

 

Energi kJ:

11432,10

 

Proteiner:

203,98

 

Fiber:

0,00

 

Kolhydrater:

0,20

 

Vatten:

797,20

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

215,78

 

Kolesterol:

1438,60

 

E-mättade:

83,33

 

Mättade:

100,02

 

F-mättade:

16,84

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

780,70

 

B1:

3,18

 

B2:

2,78

 

B3:

47,05

 

B6:

4,18

 

B9:

139,30

 

B12:

12,46

 

C:

0,00

 

D:

7,82

 

E:

10,54

Mineraler:

 

Fosfor:

2094,20

 

Järn:

19,52

 

Kalcium:

172,60

 

Kalium:

3375,50

 

Magnesium:

256,10

 

Natrium:

2055,00

 

Selen:

117,45

 

Zink:

42,59

![](http://minmat.net/pie.php?s1=1&s2=816&s3=1942&s4=0&ix=150)

## Comment 21
Author: magma

ooo vad lite kolhydrater, inte illa:) Ser bra ut tycker jag, kör du bara på och se hur det utvecklas!

## Comment 22
Author: SamanthaJones

jo jag fattar det knappt själv. och jag har inte varit hungrig mer än när jag vaknade i morse..

Jag gjorde precis äggmjölken (utan kryddor) och jäklar vad bra det blev :) Hade det i teet och det blev kalas.När jag skulle hälla på det varma vattnet över allt o satte på locket på mixern så sa det bara Poff o hälften var över hela köket så jag fick ett lite gympapass när ag skulle tora allt (även i taket 8O)

## Comment 23
Author: magma

\*haha\* Två flugor i samma smäll då, med andra ord:)

## Comment 24
Author: SamanthaJones

japp, verkligen men äggmjölken är nästintill en drog juh, en drog som mättar :P

Är det någon som vet hur länge den står sig i kylen ?

## Comment 25
Author: magma

Jag har sparat den som längst 1,5 dygn- gjorde den på morgonen och drack det sista kvällen därpå.

## Comment 26
Author: Margareta

Vilken utveckling du fått SamanthaJones... från Coca Cola till äggmjölk - inte dåligt.

Lycka till...

## Comment 27
Author: SamanthaJones

tack så mycket! Ja det går verkligen framåt här hemma på matfronten, men jag känner att det fortfarande är många frågor som ploppar upp lite titt som tätt, men då behöver man bara gå in här o läsa så hittar man svaren direkt! :)

## Comment 28
Author: SamanthaJones

Energi kcal:

1737,85

 

Energi kJ:

7270,00

 

Proteiner:

62,02

 

Fiber:

0,00

 

Kolhydrater:

3,83

 

Vatten:

292,23

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

166,32

 

Kolesterol:

972,11

 

E-mättade:

41,60

 

Mättade:

106,70

 

F-mättade:

9,67

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

971,35

 

B1:

0,61

 

B2:

1,62

 

B3:

7,75

 

B6:

0,91

 

B9:

85,90

 

B12:

4,73

 

C:

0,00

 

D:

3,47

 

E:

7,77

Mineraler:

 

Fosfor:

897,50

 

Järn:

5,98

 

Kalcium:

607,20

 

Kalium:

798,70

 

Magnesium:

77,15

 

Natrium:

2630,60

 

Selen:

52,66

 

Zink:

9,15

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=15&s2=248&s3=1497&s4=0&ix=150)

150Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)  
30Gram Ägg rått  
130Gram Ägg stekt  
75Gram Fetaost 25% fett  
30Gram Creme Fraiche 28% fett smaksatt  
20Gram Mjölk 3% fett  
50Gram Kokosfett  
50Gram Smör 80% fett  

så här är min dag hittills idag, frukosten åt jag vid nio och "lunchen" nu precis.jag blir inte hungrig av denna maten så jag får tvinga mig själv att äta mat.. knepigt när jag förr var hungrig jämt! och åt får två...

## Comment 29
Author: SamanthaJones

Usch vad jag har fallit ur det här. jag MÅSTE skärpa mig för det funkar inte att blanda LCHF o vanlig kolhydratsmat - då går man upp :P och det är jag beviset på men hur tusan ska jag klara mig utan nudlar i jordnötssås? Suck!

Hur vet man vilken vikt man bör ha till sin längd? finns det något mer sätt än BMI att räka ut det på? Jag är 174 cm och rör mig inte spec mycket alls, kylen - soffan typ.

## Comment 30
Author: MissGaladriel

JAG skulle säga att runt 70 är en bra vikt till din längd. Det beror ju på hur smal du vill vara, vad du tycker är snyggt och vad du trivs med. Jag vet inte hur du är byggd (det spelar självklart också in), men jag är 170 och kan 'bära upp' allt mellan 60-ca 75. Det är fördelen med att vara lång - ju längre man är desto större spann har man :)  
  
Det finns en slags formel som säger längd-110 (för kvinnor; längd-100 för män), men jag skulle tro att många skulle anse sig bli för smala med den. Det kanske är en smalformel? (Min mamma 'lärde' mig den.)  
  
Hur som. Vikt är egentligen inte det viktiga, det är måtten. Du kanske skulle kunna låta din önskeklädstorlek avgöra? Eller helt enkelt köra och se var du är nöjd?

## Comment 31
Author: SamanthaJones

Hej igen alla!

Jag har haft ett extremt uppehåll här nu och det som hänt är som följer:

Jag har gått upp cirka 7 kg

Jag har ingen ork över huvudtaget

Min mage är helt i obalans

men

Jag har fått ett jobb :) (hör visserligen inte till kosten men jag är så glad) :)

NU tänkte jag börja igen för jag märker att så som jag äter nu fungerar inte min kropp bra, jag mår rent ut sagt skit både psykiskt och fysikst som det ser ut nu och är aldrig mätt hur mycekt jag än äter.

Och som bonus kommer min sambo som lider av Ulcerös Colit följa med och försöka sig på LCHF

:D

## Comment 32
Author: SamanthaJones

Imorgon kommer jag sätta igång på riktigt igen. Fick med mig en arbetskompis tillpåköpet vilket känns toppen! Så idag tog vi och gjorde matt som blev till sju matlådor var, tre olika rätter som alla togs ifrån denna sidan :) En fisk, en kyckling och en kött + chokladmousse.  ska bli intressant i morgon på jobbet där alla är super noga med kosten och kör på pulver i alla de former, ifrån Naturdiet hos tjejerna till proteindrinkar för killarna och en kör på thaisoppa :)

Samanthajones is BACK IN THE GAME (och längre tid denna gång hoppas jag på) :)

## Comment 33
Author: Lava

Kör hårt! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 34
Author: SamanthaJones

Tack :)

## Comment 35
Author: SamanthaJones

Dagens intag. finns säkert något jag missat o vikten är lite på höften. (+ en massa cigg)

Energi kcal:

1324,90

 

Energi kJ:

5537,10

 

Proteiner:

95,73

 

Fiber:

0,00

 

Kolhydrater:

3,74

 

Vatten:

399,14

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

104,12

 

Kolesterol:

807,62

 

E-mättade:

34,75

 

Mättade:

54,60

 

F-mättade:

5,60

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

678,60

 

B1:

1,06

 

B2:

1,52

 

B3:

14,34

 

B6:

1,44

 

B9:

121,70

 

B12:

6,62

 

C:

0,00

 

D:

3,51

 

E:

4,43

Mineraler:

 

Fosfor:

1239,20

 

Järn:

7,35

 

Kalcium:

747,40

 

Kalium:

1270,80

 

Magnesium:

115,00

 

Natrium:

1003,90

 

Selen:

60,22

 

Zink:

15,77

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=15&s2=383&s3=937&s4=0&ix=150)

## Comment 36
Author: SamanthaJones

Nu blir det tredje gången gillt för mig :P Har ätit lchf i två veckor nu och hittat en nivå som faktiskt fungerar och som känns bra. :)

Min startvikt var 104 kg till mina 174 cm. I morse var vågen på 98.4 och det är för mig en helt godkänd nergång.   
  
Jag försöker att ligga på runt 5 % kolhydrater, gärna mindre men jag har svårt att överge mjölken i teet samt att jag behöver ha lite sallad till maten för att klara av allt fett. Det som har blivit fel gångerna innan är att jag så direkt gått från massa kolhydrater till noll. Nu har jag en mer snäll övergång så jag hinner vänja mig :)

Jag har även fått med mig sambon, två av vännerna och 4 klasskamrater på samma resa! Känns roligt när man förklarar varför man äter som man gör och får responsen att det är helt logiskt och att de själva vill hänga på :)

Så, nu jä\*lar ska det gå! Jag ska oxå äta hälsosamt! =)

## Comment 37
Author: Jennix

Helt fantastiska resultat! Det låter jättebra! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 38
Author: SamanthaJones

Dagens intag so far, har inte ätit källsmaten ännu men det blir troligen bara en kopp te med kokosfett.   
  
Jag har lite svårt att äta tillräckligt då jag är mätt nästan dygnet runt, idag var lite extremt vad gäller att äta lite o rätt kasst, nästan bara ost.  
(LCHF pizza med olika ostar på) Men jag har inte gjort ett jota på hela dagen heller.

Jag behöver verkligen åka och handla och jag är i ett desperat behov av lite matinspiration! :S

Energi kcal:

1230,00

Energi kJ:

5148,60

Proteiner:

48,55

Fiber:

4,83

Kolhydrater:

10,07

Vatten:

236,96

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

111,16

Kolesterol:

328,20

E-mättade:

32,20

Mättade:

61,51

F-mättade:

9,01

Vitaminer:

A:

750,20

B1:

0,06

B2:

0,98

B3:

1,08

B6:

0,22

B9:

90,60

B12:

3,59

C:

1,75

D:

1,70

E:

5,38

Mineraler:

Fosfor:

1032,65

Järn:

1,57

Kalcium:

1412,95

Kalium:

603,10

Magnesium:

86,60

Natrium:

1334,65

Selen:

23,12

Zink:

5,68

![](http://minmat.net/pie.php?s1=40&s2=194&s3=1000&s4=0&ix=150)

## Comment 39
Author: SamanthaJones

Dagens matintag.

Det känns som att jag äter alldeles för lite?!   
  
Har i ett par/tre dagar mått riktigt kasst, huvudvärk som inte är av denna värld och yrsel samt otroligt trött och deppig :S

Energi kcal:

1083,40

Energi kJ:

4530,65

Proteiner:

32,32

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

6,72

Vatten:

187,41

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

104,46

Kolesterol:

303,71

E-mättade:

23,59

Mättade:

70,04

F-mättade:

2,14

Vitaminer:

A:

786,45

B1:

0,48

B2:

0,65

B3:

7,94

B6:

0,51

B9:

39,55

B12:

1,69

C:

0,00

D:

1,18

E:

2,55

Mineraler:

Fosfor:

478,15

Järn:

1,50

Kalcium:

525,60

Kalium:

623,20

Magnesium:

50,00

Natrium:

832,15

Selen:

15,66

Zink:

3,24

![](http://minmat.net/pie.php?s1=27&s2=129&s3=940&s4=0&ix=150)

60Gram Fläskfilé gris stekt i skivor  
200Gram Vispgrädde 40% fett  
50Gram Camembert vitmögelost 23% fett  
10Gram Kokosfett  
15Gram Mjölk 3% fett

## Comment 40
Author: magma

Jaa... Det är inte konstigt att det känns som om du äter för lite, med tanke på att du bara ätit ca 1000 kcal och 32 gram protein. Varför åt du så lite som 60 gram fläskfilé? Blev du mätt på det under en hel dag?

Det mesta av ditt intag vad gäller kolhydrater, fett och kalorier kom från 2 dl grädde. Om du känner dig mätt och inte får i dig mer, så är ett förslag att du äter mindre grädde- de kolhydrater du "förlorar" där kan du istället nyttja genom att äta grönsaker till maten. Fett kan du få i dig ändå, om du ser till att använda tillräckligt mycket smör/cocosfett i matlagningen eller till maten.

## Comment 41
Author: SamanthaJones

Att jag åt 60g fläskfile var för att det var en pytteliten matlåda och jag var ruggigt lat igår ;)

Igår kväll, runt 18, fick jag en väldigt hungerattack och fick skicka sambon till mataffären för att handla, så det blev kvällsmat iform av färska räkor, ost, rökt lax och två olika sorters dippsåser.

Grädden som var ovan är i den sås som var till fläskfilen (var fläskfile i sås och inte fläskfile med sås) ;)

Men du har helt rätt, lite mindre grädde o kanske lite mer grönsaker. Jag försöker att få i mig mycket kokosfett, har det på teet och i matlagningngen, tillsammans med smör.

Det som varit mitt stora problem sista dagarna är att jag har total idétorka på morgonen och inte tar mig för att göra något alls, det gör att det blir fel med hela dagen känns det som. Men jag klarar snart inte av höra ordet ägg mer! :S

## Comment 42
Author: magma

Har du provat äggmjölk till frukost någon gång? Du kan göra en stor sats på kvällen så har du frukosten färdig dagen därpå.

## Comment 43
Author: SamanthaJones

På en höft vad jag har ätit idag. har inte orkat väga o trixa så det kan vara lite galet :P Men det känns skönt att veta vad man åt vilken dag :)

Igår blev det för svårt att hålla koll på matintaget för vi var på julbord, så underbart gott! Det blev, makrill, makrill och sen lite mer makrill (fanns massor av olika varianter) och sen lax och en massa annan fisk och skaldjur. Även lammhjärta, vildsvin, hjort, älg, rådjur och struts slank ner. Och som vanligt så kom jag aldrig längre än till kallrätterna :P

Energi kcal:

1789,90

Energi kJ:

7485,50

Proteiner:

110,42

Fiber:

1,17

Kolhydrater:

9,34

Vatten:

524,18

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

147,02

Kolesterol:

576,96

E-mättade:

37,01

Mättade:

93,55

F-mättade:

6,02

Vitaminer:

A:

385,50

B1:

0,63

B2:

1,13

B3:

28,24

B6:

2,42

B9:

114,40

B12:

7,70

C:

21,60

D:

3,33

E:

5,96

Mineraler:

Fosfor:

1260,70

Järn:

12,93

Kalcium:

410,50

Kalium:

1893,50

Magnesium:

188,70

Natrium:

627,00

Selen:

62,02

Zink:

25,35

![](http://minmat.net/pie.php?s1=37&s2=442&s3=1323&s4=0&ix=150)

60Gram Ägg kokt  
60Gram Skinka ytterlår gris  
30Gram Ost hårdost 38% fett  
50Gram Kokosfett  
400Gram Köttfärs nötfärs 15% fett  
40Gram Färskost 27% fett Philadelphia  
10Gram Guava  
30Gram Isbergssallat  
10Gram Tomat  
100Gram Mjölk 3% fett  
10Gram Pumpafrön squashfrön torkade

## Comment 44
Author: SamanthaJones

#42

Jag gjorde det en gång när jag provade LCHF innan, för typ två år sedan men kommer knappt ihåg hur det var. Ska ge mig på det igen men för mig är testunderna heliga och jag dricker nån/några liter om dagen och kan inte dricka utan mjölk.

Men som sagt, måste ge mig på det igen. Hade tänkt köra fakir efter jul så..

## Comment 45
Author: magma

Te kan du ju dricka ändå, jag tänkte mer som frukostalternativ istället för kokta eller stekta ägg. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 46
Author: SamanthaJones

Jaha! du tänker såååå! :) det var en bra idé :)

## Comment 47
Author: SamanthaJones

Dagens intag.

Energi kcal:

1682,40

Energi kJ:

7032,80

Proteiner:

120,51

Fiber:

0,50

Kolhydrater:

3,52

Vatten:

534,81

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

132,96

Kolesterol:

826,73

E-mättade:

37,20

Mättade:

82,03

F-mättade:

5,46

Vitaminer:

A:

465,60

B1:

0,92

B2:

1,36

B3:

31,06

B6:

2,67

B9:

133,00

B12:

8,68

C:

2,00

D:

4,40

E:

4,32

Mineraler:

Fosfor:

1259,70

Järn:

13,14

Kalcium:

349,20

Kalium:

1892,30

Magnesium:

143,80

Natrium:

675,10

Selen:

80,62

Zink:

24,81

![](http://minmat.net/pie.php?s1=14&s2=482&s3=1197&s4=0&ix=150)

30Gram Färskost 27% fett Philadelphia  
400Gram Köttfärs nötfärs 15% fett  
50Gram Isbergssallat  
100Gram Skinka fransyska gris  
30Gram Ost hårdost 38% fett  
30Gram Mjölk 3% fett  
40Gram Kokosfett  
120Gram Ägg kokt

## Comment 48
Author: SamanthaJones

Dagens intag: Katastrof! Har knappt ätit för matlusten har varit som bortblåst och dessutom så är jag sur och ledsen över att jag kuggade en tenta :S

Energi kcal:

1071,60

Energi kJ:

4479,05

Proteiner:

34,30

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

5,94

Vatten:

245,29

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

102,56

Kolesterol:

500,99

E-mättade:

31,57

Mättade:

59,53

F-mättade:

6,61

Vitaminer:

A:

322,65

B1:

0,65

B2:

0,64

B3:

4,02

B6:

0,23

B9:

38,65

B12:

3,00

C:

0,00

D:

2,05

E:

3,16

Mineraler:

Fosfor:

491,75

Järn:

2,58

Kalcium:

199,10

Kalium:

579,80

Magnesium:

48,00

Natrium:

1572,95

Selen:

35,11

Zink:

2,32

![](http://minmat.net/pie.php?s1=24&s2=137&s3=923&s4=0&ix=150)

60Gram Ägg kokt  
75Gram Mjölk 3% fett  
30Gram Kokosfett  
30Gram Vispgrädde 40% fett  
30Gram Ägg stekt  
140Gram Bacon gris  
30Gram Mjölk 3% fett

## Comment 49
Author: SamanthaJones

Dagens intag:

Energi kcal:

1219,70

Energi kJ:

5093,50

Proteiner:

74,93

Fiber:

2,93

Kolhydrater:

14,68

Vatten:

758,04

Alkohol:

24,75

Fetter:

Fett:

76,42

Kolesterol:

432,92

E-mättade:

18,47

Mättade:

49,16

F-mättade:

2,48

Vitaminer:

A:

547,80

B1:

0,65

B2:

1,44

B3:

12,74

B6:

1,42

B9:

142,60

B12:

4,61

C:

45,90

D:

2,22

E:

2,46

Mineraler:

Fosfor:

918,90

Järn:

10,72

Kalcium:

494,00

Kalium:

1888,30

Magnesium:

138,30

Natrium:

740,10

Selen:

37,33

Zink:

15,07

![](http://minmat.net/pie.php?s1=59&s2=300&s3=688&s4=173&ix=150)

100Gram Vitkål  
30Gram Ägg kokt  
30Gram Skinka ytterlår gris  
40Gram Crème fraiche 34% fett  
40Gram Vispgrädde 40% fett  
10Gram Kokosfett  
50Gram Mjölk 3% fett  
250Gram Fransyska nöt  
250Gram Rödvin 12 vol. %  
30Gram Vispgrädde 40% fett  
30Gram Isbergssallat  
30Gram Tomat  
30Gram Gurka  
40Gram Fetaost 25% fett

## Comment 50
Author: SamanthaJones

Gjorde för skojskull, eller i avskräckande syfte en liten jämföresle med hur jag kunde äta förr, eller rättare sagt så var detta ganska så vanligt. Lunch var oftast hamburgare, pizza eller kebab och det var inte ovanligt att jag åt detta två gånger på en dag. + kasnke 4-8 rostade med leverpastej och margarin och runt 1 liter cola om dagen. Dagen avslutades ofta med chips och chocklad vid tv:n och jag undrade alltid varför jag aldrig hade någon ork. och varför jag alltid var hungrig!

Se och förfasas!

Energi kcal:

3907,00

Energi kJ:

15240,30

Proteiner:

100,67

Fiber:

22,83

Kolhydrater:

460,18

Vatten:

1356,22

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

180,34

Kolesterol:

149,36

E-mättade:

63,13

Mättade:

71,87

F-mättade:

21,11

Vitaminer:

A:

727,60

B1:

1,44

B2:

1,24

B3:

24,43

B6:

1,58

B9:

248,70

B12:

3,15

C:

21,40

D:

7,02

E:

15,47

Mineraler:

Fosfor:

1756,60

Järn:

11,84

Kalcium:

1033,00

Kalium:

3097,00

Magnesium:

421,30

Natrium:

4831,20

Selen:

36,09

Zink:

19,08

![](http://minmat.net/pie.php?s1=1841&s2=403&s3=1623&s4=0&ix=150)

100Gram pommes  
250Gram Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing  
90Gram Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost  
1000Gram Läsk m kolsyra  
100Gram Chips smaksatta 34% fett  
100Gram Choklad o chokladpraliner  
200Gram Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer   
50Gram Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik   
100Gram Mellanmjölk 1,5% fett berik  
200Gram Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd

## Comment 51
Author: SamanthaJones

Ställde mig på vågen imorse och det gjorde hela min dag! Den stod på 97,4 kg! Jag började ju på 104 kg för tre veckor sedan så jag är mer än nöjd! :)

## Comment 52
Author: SamanthaJones

Nu är julen över och jag har kört på ganska som vanligt fast kvällen innan och på julafton så fuskade jag. Åt cirka 3 msk chokladpudding och på julafton så åt jag 4 smörgåsrån + en skiva bröd.

Jag trodde i alla fall att jag skulle gå upp i vikt men när jag hoppade upp på vågen i morse så stod den på 96,2 kg, härligt! :)

## Comment 53
Author: magma

Grattis till minskningen! Tycker du var jätteduktig på julafton, det var inte mycket till avsteg trots allt :-)

## Comment 54
Author: SamanthaJones

Tack så mycket! :)

Det börjar bli ganska så lätt att avstå från godis/chips o liknande. Det som är svårare är att avstå från kexen till ostbrickan :P Men jag är ganska så snäll mot mig själv när det gäller kexen, får ta två om det bjuds (och mängder med ost)

## Comment 55
Author: SamanthaJones

Jahopp. Så långvarig var den viktnedgången. imorse så stod vågen på 97.5 kg, kolhydraterna hann tydligen ifatt mig!  
Men men, ska kollisarna hålla på o envisas så får väl jag oxå vara envis med fettet!