# Hjälp!
Author: L.Wolgast

Är en tjej på 27 år som ätit LCHF i en månad nu. Första veckan tappade jag ca 2 kg och andra veckan ca 1. Tredje och fjärde veckan nu står jag stilla :/ Jag vet att det kan ta lång tid och att man inte ska skynda men jag tappar hoppet och motivationen lätt och snabbt när det inte händer något.

Jag är ca 166 lång och väger ca 78 kg. Målvik ca 62 kg.

Jag äter med cirklen 75% Fett, 20% Protein och 5% kolhydrater. Jag har kanske tre dagar på en månad överskridit mina 5% kolhydrater. Alla procenten brukar ligga bra vid dagens slut.

En vanlig dag:

Frukost: (endast 1-2 gånger i veckan) 2 Ägg med ca 1,5 msk majonäs.

Lunch: 150g Kycklningfile med ca 70g bearnaise sås

Middag: ca 400g Köttgryta gjord på mest grädde (780kcal/400g portion)

(Alternativt ca 225g ungsbakad falukorv med gräddsås (640kcal/225g portion))

Mellanmål och övrigt: Ostrullar (28%) med rökt kalkon och bregott (ca 50g ost, 5 skivor kalkon och ca 25g smör, 1-2 koppar kaffe med grädde, makrill i tomatsås, te.

Jag äter alltid minst två mål om dagen och vissa dagar när jag är mer sugen så äter jag ett eller flera mellanmål.

Min kalori förbrukning brukar ligga runt 1500 - 2000 kcal per dag.

Vad kan jag göra för att gå ner snabbare??

## Comment 1
Author: MimLan

1\. Sluta stressa,

2\. Sluta titta på vågen och bry dig inte om vad du anser är din målvikt, det tar kroppen hand om.

3\. Slappna av i ett par månader innan du du alls börjar fundera på att ändra på något.

Tålamod \_är\_ väsentligt. Det tar lite tid att dels komma igenom omställningen helt och att mentalt vara med på det här.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

En liten notis här är att jag "Länge" stod stilla vägde mig lite titt som tätt och rätt som det var hade jag förlorat 3 kilo på 2 dagar.  
  
Och helt plötsligt hade det inte tagit evigheter att gå net 10 kilo det hade tagit kanske 6 månader.  
  
Ibland vänder det.  
Men mejerier kan ge en problem.  
Och det är i det fallen inte kh som är den största boven utan att mjölk proteiner frisätter insulin i lika stor utsträckning som kh.  
Så grädden kanske skall räknas som 10 kh / dl istället för 5 osv.  
Men vissa klarad av mejerier bra med men somliga inte...

Lycka till.

## Comment 3
Author: goliath

**#2  mjölk proteiner frisätter insulin i lika stor utsträckning som kh."**

Var får du detta ifrån?

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 Gör en enkel sökning på Google så får du svaret ganska snabbt.  
Någon studie kan jag inte länka till men det är allmänt kännt.  
  
Detta med att Kh är ensamt värsta insulinfrisättaren stämmer inte riktigt.  
  
1 gr godis frisätter mera insulin än 1 gr kh tex.

Så att endast Kh är av värde för oss LCHFare tror i alal fall inte jag.

## Comment 5
Author: nyborjare08

#4 Nu får du nog förklara lite. 1 gr godis (som i princip består till 100 % av socker = kolhydrater, lite beroende på vad det är) frisätter mer insulin än 1 gr kolhydrater?? Förstår inte.

## Comment 6
Author: Phille03

En fråga: är du hungrig när du äter mellanmål eller är du bara sugen?

Jag skulle nog försöka att äta mera vid lunchen samt middagen istället.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Skall leta reda på en liten tabell över hur det ser ut.  
Men just nu har jag annat för mig.  
Men som jag tidigare sa, KH är inte ensam ansvarig för hela insulinfrisättningen och således inte enda boven till fett lagring.  
  
Olika ämnen påverkar olika mycket och genom att kombinera två olika ämnen får man per automatik inte 1+1 utan man får en annan reaktion som både kan vare högre insulinpåslag och lägre insulinpåslag.  
  
Men som sagt det är inte direct någon studie jag läst eller så utan bara sammanfattningar från olika ställen men skall leta reda på en länk med lite olika insulinpåslag.

## Comment 8
Author: subcalva

#3 James Krieger har exempel i sitt inlägg [Insulin…an Undeserved Bad Reputation](http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319)

_MYTH:  Carbohydrate Is Singularly Responsible for Driving Insulin_

_FACT:  Protein Is a Potent Stimulator of Insulin Too_

_This is probably the biggest misconception that is out there.  Carbohydrates get a bad rap because of their effect on insulin, but protein stimulates insulin secretion as well.  In fact, it can be just as potent of a stimulus for insulin as carbohydrate.  One recent study compared the effects of two different meals on insulin.  One meal contained 21 grams of protein and 125 grams of carbohydrate.  The other meal contained 75 grams of protein and 75 grams of carbohydrate.  Both meals contained 675 calories.  Here is a chart of the insulin response:_

_You can see that, despite the fact that the blood sugar response was much higher in the meal with more carbohydrate, the insulin response wasn’t higher.  In fact, the insulin response was somewhat higher after the high protein meal, although this wasn’t statistically significant._