# Snabbt/långsamt protein > skillnaderna o insulin?
Author: Hampus92

Hej!  
Jag har nu läst på mycket om lchf men det är 1 sak jag inte riktigt förstår mig på!  
Jag har läst att det finns snabbt protein och långsamt protein.  
  
Vad är skillnaderna? och vad är bäst i lchf synpunk? Vad kan även vara bäst att äta efter träning, snabbt eller långtsamt?  
  
O vilka livsmedel innehållder snabbt eller långtsamt protein? till exempel :  
  
Keso, kesella, turisk yogurt, filmjölk, rysk yogurt, nötter, ost, brie-ost, kött?  
  
Ni behöver inte svara på alla såklart, men på ett ungefär...vad är det man ska akta sig för. Vad kan underlätta min viktnedgång? ![:)](http://www.lchf-forum.se/Smileys/default/smiley.gif "Leende (smiley)")

## Comment 1
Author: goliath

Snabbt/långsamt protein syftar på hur snabbt proteiner absorberas till blodet från det att du äter det. Det att få i sig snabbt protein (och eller kolhydrater) efter träning har egentligen bara betydelse hos väldigt aktiva idrottsmän/kvinnor där det är viktigt att restituera sig fortast möjligt till nästa tränings/tävlingstillfälle.

Insulinresponsen från alla typer proteiner är så liten i förhållande till kolhydrater att det inte är nämnvärt menar jag. Det har troligtvis marginell betydelse för din viktnedgång.

## Comment 2
Author: dufva

[Här](http://forum.body.se/showthread.php?t=861) står det en hel del om saken ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")