# LCLF - eller: vad är svält egentligen? Author: niclaspickles Hej! Jag är väldigt ny (1½ vecka in i LCHF) i denna värld och nu efter att ha läst många många inlägg på detta forum såväl som andra har jag en undran. Det här med svält.. Om man läser lekmanna-definitionen, speciellt här på forumet, så får man lätt intrycket att om man inte äter tillräckligt med fett när man kör LCHF så hamnar man i svält. Det är flertalet, bl a ett av mina, inlägg som får input som säger typ "..du verkar inte äta tillräckligt med fett, akta så du inte hamnar i svält.." Nå, jag har ett skapligt stressigt (om än trevlig stress, absolut inte negativ) liv på vardagarna med jobb, barn och annat. Då och då vissa dagar eller perioder betyder det att jag inte hinner eller kan äta så mycket som jag "borde" - för övrigt ett annat väldigt flexibelt ord. Men eftersom jag äter en riktigt stadig frukost, om än inte med en halvliter fett i majonäs eller annat, så är jag inte heller hungrig förrän runt middagstid vid kl 17. Då äter jag inte heller väldigt mycket fett, utan har givetvis köttet stekt i smör, en del sås (inte överdrivet dock) som har mycket fett osv och det står jag mig på tills nästa dag. Jag är alltså aldrig hungrig och jag mår fantastiskt bra. Dessa dryga 9-10 dagar jag nu har kört för första gången med LCHF, har lugnat min mage och jag är piggare än någonsin. Nå, inte de första tre dagarna vill jag lova.. De var hemska. Men sen dess, fantastiskt. Så skulle jag nu skriva ned min matsedel för en vanlig vecka med LCHF, så garanterar jag att jag hade fått någon slags feedback som säger att jag måste akta mig att gå in i svält. Lång text bli nu konkret två frågor: 1) Vad är svält? 2) Kan man verkligen vara i svält om man inte är hungrig? Den sistnämnda är för mig förvirrande, för jag har alltid antagit att svält alltid har som första symptom att man är hungrig. Intressant vad jag får för uppfattningar från Er? mvh Niclas ## Comment 1 Author: Wildrat Svält är när man äter mindre än sitt energibehov under en längre tid. Man kan svälta fastän man inte är hungrig, man brukar bli illamående om man inte äter ordentligt. Men man märker när man svälter för då mår man inte bra. Man blir illamående, yrslig, frusen och mår allmänt dåligt. Äter man lite men mår bra så äter man lagom mycket. ## Comment 2 Author: niclaspickles Äter lite men mår bra så äter man lagom mycket. Jag gillar det! Men frågan är, om du inte tar illa upp, om det verkligen stämmer? ## Comment 3 Author: [Borttaget] Skatta dig lycklig, jag är "hungrig" trots att jag äter. Det går i perioder, och är i en sådan period nu. Mina jävla mättnadssignaler fungerar fan inte. ## Comment 4 Author: niclaspickles #3 -> Tja, eller så är det mina signaler som inte fungerar, vilket vore än mer trist eftersom jag då per defintion är i svält men inte vet om det. Och då är det fara och färde.. Detta är inte helt självklart.. ## Comment 5 Author: Anders-S Det går alldeles utmärkt att fasta i någon vecka när man redan är i ketos dvs. fettbrännare.  Man blir inte hungrig.  Räcker med citronvatten och kaffe för mig. _"Och när han hade fastat i fyrtio dagar och fyrtio nätter, blev han omsider hungrig"_ Matt 4:2 ## Comment 6 Author: gun92884 #2 Tror inte du behover oroa dig for svalt eftersom du mar bra och inte ar hungrig.  I mitt tycke sa slangs ordet 'svalt' runt litet for mycket bland folk som inte har en aning om vad det innebar. Svalt inte en frivillig kansla, eftersom hunger pockar och gor ont. Svalt gor ont for alla organ mar illa utav detta tillstand. Fasta daremot ar frivillig eftersom du kan tillfora naring nar du vill. Jag tvivlar att manga pa den har listan verkligen svalter ... de har mer 'sug' pa saker som de har lamnat bakom sig ... ett slags kollektivt sockerminne ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: niclaspickles #alla Än så länge är det detta lite ogreppbara "att må bra" som jag själv som lekman måste nöja mig med jag också, som dyker upp när man rör ämnet svält. Jag vet att Andreas inte kan svara på alla mejl med privata frågor, men jag hoppas innerligt att han ser detta inlägg så småningom och kanske kan skriva lite om det rent medicinska bakom resonemanget. Inget av det här gör ju att jag kommer sluta eller ändra mitt sätt av LCHF, om det inte finns medicinska resonemang eller belägg. Men jag tycker det är väldigt intressant.. ## Comment 8 Author: MimLan Du är alldeles för ny för att det skall gå att säga något om det. Det är fullt normalt att tappa aptiten eller bli galet hungrig den första tiden. ## Comment 9 Author: MimLan Det är också bra att komma med bättre mått än de luddiga stadig/ej överdrivet/inte väldigt mycket/etc. Det blir bara omöjligt att dra en slutsats. Vad betyder mycket fett för dig? Är ägg eller köttfärs överdrivet fett för dig? Lax? Fläskkarré? 1 msk majonnäs? 1 dl? ## Comment 10 Author: Aniara4 Om man äter lite mat, men samtidigt får ut mycket från fettlagren är det ju ingen svält, då får man den energi man behöver, bara det att inte all energi kommer in via munnen. Annars är det en viktig observation som många har gjort att man kan tappa aptiten om man äter för lite. Så om man äter lite, och samtidigt känner sig lite orkeslös och frusen, mår illa eller saknar aptit, så kan det alltså vara så att man äter för lite och får tvinga i sig mat ett tag för att komma över det. Det är möjligt att ordet "svält" missbrukas en del. Vad jag tror folk menar är att om man äter för lite dras ämnesomsättningen ner, vilket gör det ännu svårare att gå ner i vikt, och dessutom mår man inte bra. Jag skulle råda nybörjare att brassa på ordentligt i början för att komma igenom omställningen utan att fundera på mängden. Sen när man är "inkörd" på fettförbränning och har fått snurr på energiomsättningen kan man testa om man kan dra ner på maten utan att bli alltför hungrig - eller må dåligt. Som sagt, rätt många har störda hungerskänslor och blir inte hungriga utan hängiga. ## Comment 11 Author: niclaspickles Jag tror inte att Andreas har något emot att jag postar hans svar via mejl, det är inget hemligt i det: " Hej! Om du inte är hungrig och inte överdrivet trött så får du i dig tillräckligt med mat. Allt gott, Andreas "