# Hård i magen av Lchf? Author: timpani Min mage är i bättre form än någonsin efter att ha ätit Lchf i snart fyra månader men jag har två arbetskamrater som klagar på att de är väldigt hårda i magen sedan de började med Lchf. Har ni några tips på hur man kan lösa detta problem? Tacksam för svar! Mvh [Nette](http://blogg.amelia.se/barbafin) ## Comment 1 Author: Totila Linfrön. ## Comment 2 Author: Sweli gröna oliver det hjälpte mig ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 3 Author: JAUS Mer fett. ## Comment 4 Author: MimLan Dat kan vara ett tillfälligt övergångsbesvär. Rent generellt ät mer fett. ta kokosfett. ## Comment 5 Author: timpani Tack för tipsen! Jag har sagt att de ska äta mer fett men de tycker nog att de äter tillräckligt med fett. Linfön, kokosfett och oliver ska jag be dem prova! ## Comment 6 Author: [Borttaget] Nån matsked husk/fiberhusk/psyllium (alltså fröskalen) i ett glas vatten. ## Comment 7 Author: Keeks Går att göra samma sak med linfrön, låt dem dra en liten stund innan de dricks, slemmigt som satan men funkar väldigt bra :) ## Comment 8 Author: [Borttaget] för mig fungerar husk mycket bättre, men alla magar är olika! Husk fungerar förresten normaliserande. Är man lös blir det fastare och är man hård mjukar det upp. ## Comment 9 Author: Keeks Ah, det tål ju att testas, har problem med "vattendiarre" då och då ## Comment 10 Author: moln50 Jag är hård ska prova med fiberhusk/psyllium. ## Comment 11 Author: Internettan Sen ska vi inte glömma magnesium, där en något för stor dos blir lösande. Ta 300-500 mg på kvällen så löser sig sannolikt det hela morgonen efter. (Vissa tar ännu mer.) ## Comment 12 Author: Sweli Jag tar 500mg på morgonen men det gör ingen skillnad. Ska testa fiberhusk så att jag inte smäller i mig så många oliver ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 13 Author: tistelflikkan jag har fått för mig att det också kan vara så att man dricker för lite vatten? kan va fel. magnesium funkar fint för mig, tar dubbel dos på kvällen. ## Comment 14 Author: Tillitsfull Jag vill bidra här med ett LCHF-knäckebröd. Här är ett grundrecept: 200 g solroskärnor (eller kanske cirka 100 g solroskärnor och 100 g pumpakärnor) 50 g linfrön 50 g oskalade sesamfrön 50 g kruskakli (eller pofiber, fibrex och kruskakli så det blir cirka 50 g) 2 msk fiberhusk (det är dock viktigt, det är det som gör att degen håller ihop bra) ½-1 tsk salt brödkryddor (om man gillar det, jag tar cirka 10 g) 5-6 dl vatten Allt blandas i en bunke och får svälla i 10 minuter. Bred ut på 2 plåtar på smort bakplåtspapper. Gör gärna rutor i smeten för önskad brödbitsstorlek. Gräddas i 175 gr i vanlig ung eller 160 gr i varmluftsugn, ca 1 tim 10 minuter. Knäckebrödet är färdigt när det är torrt och krispigt. Jag brukar göra 1½ sats varje gång, för dessa bröd tar så fort slut här hemma hos mig. Jag har inte provat det, men jag har läst att tar man i 2 msk äppelcidervinäger så får brödet surdegssmak. Tar man i 50 g vetegroddar, så ska brödet naggas. Dessa knäckebröd tycker jag blir jättegoda och det är så enkelt att göra. Jag äter det sedan med önskat pålägg. Ofta blir det Bregott, kokta skivade ägg med lite salt på. Eller Bregott och ost. Och som en bieffekt så sköter sig magen så fint. ## Comment 15 Author: yvonnel #11 Det var den 3:e orsaken, jag har sett här på Kif, att ta magnesium. Det står på innehålllsförteckningen på min burk, att man kan få diarré innan man har blivit van, men att det går över efter ett tag.