# 'normal'viktiga Author: anemone83 Hej alla Undrar om det finns ngn 'normal'viktig som kan berätta hur lchf fungerar på deras vikt? Fortf livrädd att min vikt ska skena iväg m lchf, trots allt jag läst som förklarar och motbevisar men ja...vill väl ha reella fall att luta mig på eller ngt? Dessutom alltid 'skoj' höra hur det fungerar för andra. Så, ngn m BMI (kanske kass måttstock men ändå) runt 23 och ner som äter lchf som vill berätta för mig hur det fungerat från början och framåt? ## Comment 1 Author: Robb Jag är ca 185 cm och väger väl runt 75 kg. När jag började med LCHF så gick jag ner kanske 2-3 kg ganska snabbt, det mesta vätska antagligen. Mitt underhudsfett har även minskat. Dock gör jag tämligen många avsteg, men försöker hålla nere kolhydraterna iaf. När jag lagar mat själv så är det väl ganskan traditionell LCHF, dock så äter jag ute en del och festar en del. Ibland bjuder sambon på något gott osv. I början var jag sjukt nojig och mådde mentalt dåligt om jag avvek, men för mig funkar det inte att följa en diet slaviskt och jag är tillfreds med den vetskapen. Dock så vet jag om att magen fungerar bättre om kolhydrater och fibrer minimeras. Man blir snyggare av LCHF, men det är inte den största vinsten. Min mage fungerar betydligt bättre och jag behöver inte äta så ofta. Blodsockersvängningarna är som bortblåsta. ## Comment 2 Author: Beate Om man är normalviktig så måste man se upp lite med den totala energimängden, det är min erfarenhet. Kolla så att det inte blir för mycket grädde och nöttter och sånt som lät drar iväg i mängd.. När jag började vägde jag 58-59 (är 163 cm) och sen kröp vikten uppåt mot 62-63 för att sen när jag började dra ner på framförallt grädde och nötter så gick jag ner igen. ## Comment 3 Author: anemone83 Tack för goda svar. Är ju liksom lite rädd för just det, att vikten ska pinna uppåt...inte det jag eftersträvar utan lchf för så många andra hälsovinster, däribland mindre underhudsfett. Ge gärna exempel på hur ni äter under en dag, lite mängd och så :) ## Comment 4 Author: Lothar Jag har exakt bmi 23, men det är mindre viktigt med bmi för mig, är ganska nöjd med min vikt till min längd och ålder...jag har bara kört LCHF 1 vecka så det är svårt att säga var jag kommer hamna,  vill  "hitta hem" Lära mig veta när jag är hungrig eller bara sugen. Frukost, ex 2 kokta mosade ägg, en klick majjo och en liiten burk tonfisk Lunch: gårdagens mat (om det finns nån kvar) idag blev det 2 tunna fläskotletter och rättikagratäng. middag, kyckling blomkålsmos (som tyvärr blev som tapetklister i konsistensen...) Morgonen dricker jag alltid kaffe, ibland med en liten skvätt grädde i el en lite kokosfett. Vissa dagar har jag inte varit hungrig vid lunch och har då heller inte ätit något men ätit middagen tidigare. Denna vecka har jag pendlat 2-4 hg upp och ner, idag stod vågen dock 4 hg mindre än när jag startade. Maria ## Comment 5 Author: Karin hundtokig Hej Robb! Alltså jag undrar vad du menar att man blir snygg av LCHF? Jag vill också bli snygg eller!! snyggare! ## Comment 6 Author: Jojo55 För tillfället har jag bmi 22,7. När jag började med LCHF i februari hade jag ett bmi på 27,6 Jag är nöjd med min vikt nu och är inte alltid så strikt så därför går jag inte ner mer nu men jag märker att om jag är mer strikt lite längre period (ett par veckor) så verkar det som min kropp skulle kunna tänka sig att släppa ifrån sig lite till. Med strikt menar jag att jag håller mig runt 20 g kolhydrater/dag. De första tio kilona gick jag ner på 3 månader. ## Comment 7 Author: goliath Jag är 183cm och vägde 88kg innan lchf med en fett% på 11. Efter 2 månader med lchf vägde jag 86kg och hade en fett% på 9. Mitt mål var attse om det var möjligt att gå ned i fett men bibehålla all muskulatur. Och det var det! Jag äter väldgit mycket feta mejeriprodukter. Mitt problem har inte vart att överäta.. Tvärtom är jag nästan rädd att jag inte får i mig tillräckligt och börjar tappa muskelmassa. Aptiten har nämligen starkt reducerats. Andra positiva saker jag märkt är att magen är kanonbra och testosteron nivåerna har dubblats. Kolesterolet har exploderat på ett dåligt vis men det kommer troligen normaliseras om några månader.. ## Comment 8 Author: misty09 Jag började 1/1-11  Kvinna 48 år 168 lång och vägde då 67 kg. Gick snabbt ner till 64 kg och minskade midjan med ca 8 cm. I Maj gick midjemåttet tillbaka till ursprunget och vikten upp till ca 65,5 kg trots exakt samma kost som vid start och inga avsteg eller fusk. Förstod ingenting då jag inte gjorde något annorlunda och kanske var det det som var felet att jag inte minskade ner på måltiderna då jag ju minskat lite i kroppen. Idag pendlar jag mellen 64,5-65,5 Midjan oförändrad. Äter som i början och har accepterat att jag kanske aldrig kommer att gå ner till den vikt jag brukar må bäst i att ha ( ca 62 kg) Mår bra med LCHF, har hållit vikten bättre i sommar än tidigare sommrar trots grillkvällar med vin osv.......så för att summera det hela är jag ändå nöjd och har accepterat att min kropp vill något annat än vad jag vill![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 9 Author: anemone83 Så skoj att höra alla positiva erfarenheter av lchf, även från folk som inte är överviktiga eller fråmst äter kosten för viktreduktion. \=) ## Comment 10 Author: odezza Jag gick ner till underviktig när jag började, och då åt jag jättemycket, var hungrig jämt det första halvåret. Sedan gick jag upp, till 2 kg över usprungsvikten, samtidigt som jag blev mätt, och höll mig mätt på mindre. Men jag hade samma midjemått som när jag vägde som minst, fick lite höfter och bröst, dvs lite kvinnligare former, och lite större muskler. Nu efter drygt 5 år har jag bmi 18,9, men då har jag medvetet hållit igen på grädde, nötter, och annat "LCHF-godis"... Det kan alltså gå lite upp och ner, även om man är normalviktig. Men har du tur står du kvar på den vikt du har. Själv blev jag inte orolig då jag gick ner i början, eftersom jag hela tiden proppade i mig nyttig mat. Så jag skulle ju inte dö av svält, iallafall, utan jag litade på att kroppen visste vad den gjorde. Och då jag har gått upp för mycket, så har det berott på att jag har haft en period med för mycket småätande, och för mycket grädde i kaffe och te... Om du är en person som tränar mycket, kan det hända att  du går upp, för att musklerna blir större. Därför ska man inte stirra sig blind på vågen, utan mät midjan också, kolla i spegeln, känn hur kläderna sitter... ## Comment 11 Author: anemone83 #10 Hur kommer det sig du ligger så lågt i bmi? alltid gjort det? för jag ligger med, enligt normen, lågt men ganska högt för att vara mig och ja...hade inte gråtit om jag tappat ett kilo eller två- helst fettvikt och så kompenseat det m lite muskelvikt. därav mina frågot om lchf och erfarenheter....även om jag främst äter så (vill äta så) för andra hälsofördelar bl a bättre ibs-mage och luganre humör ## Comment 12 Author: [Borttaget] Jag är normalviktig och har under tre år varken gått upp eller ner speciellt mycket, ett par kg hit och dit. Jag har minskat i midjemått en del dock så jag har antagligen ökat lite i muskelmassa. Jag har provat olika nivåer på kolhydratintag, men oftast legat omkring 20-30 gram. Nu har jag provat en månad att öka till mellan 50-100 gram per dag och fortfarande ingen förändring, i vikt eller hunger/sug. ## Comment 13 Author: odezza #11, jag har alltid legat lågt i bmi, men det är ju ett mycket trubbigt mått. Som mest har jag haft 22,5, och då var jag tjock, och måste gå upp en storlek på jeansen för att kunna knäppa igen dom... Jag tror inte att någon upplever mig som mager nu, bara "normalviktig"... ## Comment 14 Author: Amrit Jag var normalviktig (BMI 22) då jag började med LCHF och gick snabbt ner typ 3kg sen har vikten stått helt stilla. Kroppsligen så försvann min svullna mage och det är värt massor i min värld! Fick en massa andra fördelar också såklart men just vikten påverkades inte mycket, de 3kg jag tappade var förmodligen bara svullnad! ## Comment 15 Author: Inkanyezi Jag har varit normalviktig under hela den tid som jag har ätit fett i stället för kolhydrater, ungefär tre och ett halvt år nu. BMI drygt 23 vid start, 62 kg till 163 cm, sedan har jag pö om pö minskat en aning i vikt och ligger nu på BMi drygt 22, 59 kg. Jag väger mig någon gång på skoj, och min vikt har varit och är ganska stabil. Det blir lite olika resultat på vågen från gång till gång, men genomsnittet under hela tiden har varit knappt 61 kg.Jag väntar mig inte heller att vikten ska hålla sig på 59, utan det kommer nog att pendla uppåt lite igen. Jag tror inte att man som normalviktig går vare sig upp eller ner med LCHF; utan det håller sig nog ungefär där det startade. ## Comment 16 Author: hus-musen Jag är normalviktig 161 cm till 51 kg med lchf. Går varken ner eller upp och har ätit så i ett år. Det är väl som med allt annat, trycker du i dig för mycket av vad som helst så kommer du förr eller senare gå upp i vikt. Jag själv äter inte alldeles strikt, men är inte rädd att gå upp nått kilo heller. ## Comment 17 Author: Robb #5: Hej! Jag menar helt enkelt att man får mindre underhudsfett och att man blir av med vätska. Då tycker de allra flesta att man blir snygg. Eller snyggare. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 18 Author: [Borttaget] Började på 75 och ligger nu på 57-58.. Jag borde nog egentligen gå ner något kilo till då jag fortfarande är sladdrig kring buken, men är inte så strikt som jag borde alla gånger. Hur som helst så går jag inte upp av att fortsätta utan det är för mycket "fuskande" som brukar ställa till det.. ## Comment 19 Author: Gittanglad Efter flera år med lchf har jag gått upp ca 7 kg! Jag var normalviktig för kanske fyra år sedan, 176 cm med en vikt på  ca 70 kg. (Önskade väga 68 kg). Nu väger jag 77 kg. kan det vara allt det feta, grädde och smör. Jag slutade för ett par veckor med den feta konsten, och då gick ja ner 2 kg. Nu tänker jag fortsätta med att undvika "det vita" och inte ta lika mycket grädde i matlagningen och till kaffet. Kan jag vara på rätt väg? ## Comment 20 Author: perfektionisten Började med riktigt lchf (tidigare körde jag någon slags lchf/gi men fusk på helgerna, inte lyckat) som normalviktig och efter ca 2 månader hade jag gått ner 5 och var supernöjd! Tränade också mycket. Nu efter sommaren har jag gått upp säkert 7 kg! Har varit mindre strikt plus att jag varit tvungen att hålla igen med träningen pga en operation. Nu väger jag mer än någonsin och känner mig rätt pluffsig. En bulle på magen har man fått, där har jag alltid varit rätt platt tidigare. Får äntligen träna igen och ska även käka lchf utan 'godis' som nötter, bärt, mörk choklad osv. Hoppas jag börjar tappa igen.... ## Comment 21 Author: anemone83 mmm hoppas väl också på att tappa lite, normalvikt till trots. tycker det känns som att min midja/mage blivit bredare m lchf?