# Kolhydratmängd - enkät Author: Beate UFO, Fakir, strikt, kolhydratreducerad, lågkolhydrat... ofta får jag intryck av att många anser att ju färre, desto bättre men vilken kolhydratnivå ligger folk på överlag? ## Comment 1 Author: Beate Och nu var det tänkt att jag skulle få till en enkät? Kan man inte göra det? ## Comment 2 Author: Sindri Kryssade du i rutan Skapa undersökning? ## Comment 3 Author: Beate Ja, men det kom bara upp nåt som såg ut som vanlig skrivruta så jag fortsatte och tänkte att det skulle komma nåt steg till men då postades det. ## Comment 4 Author: Beate Nu så! ## Comment 5 Author: Sebastian Röstat. 0-5g om dagen. ## Comment 6 Author: Magica1970 5-20 g/dag fast oftast blir det under 5 g. ## Comment 7 Author: Minorca Jag svarade 20-50g per dag, det har jag giort huvudel av mina 3½ år med LCHF. Ska jag efter att gått ner halva min övervikt gå ner i vikt mäste jag köra UFO. Det har jag gjort nu i vår en par månader och gick ner 3-4 kg till. ## Comment 8 Author: Vyer Oftast 0-5. Ibland säkert mer, jag räknar inte varje dag men jag torde ju ligga på ungefär samma nivå (eftersom jag äter liknande mat och undviker samma saker). Jag har ätit LCHF i 3,5 veckor. ## Comment 9 Author: MillisB Mitt mål är 5-20 kolhydratsgram om dagen. ## Comment 10 Author: Beate Just ja, jag fyllde i 50-100 g, ungefär där har jag legat senaste halvåret. Innan dess låg jag på 20-50 i ca 3 år (dock med en del avsteg vid jul, semester etc.) ## Comment 11 Author: Brynhilde Jag har legat på 0-5g/dag de senaste 6 månaderna. ## Comment 12 Author: annizan 5-20 g ## Comment 13 Author: gun92884 Jag har ocksa rostat men gissar vilt ... 20 - 50? ... dessutom tvivlar jag starkt pa att alla som har sagt 5 - 20 ligger sa lagt na'n langre sammanhangande tid. Det ar for manga tradar om avhopp och dikeskorning for att det ska stamma med verkligheten ... eller kanske det ar just for denna strama hallning som det hander sa manga pajningar ... lampligt ord i detta sammanhang aven om dok upp alldeles utav sig sjalvt ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 14 Author: HerrBlå 5-20 för mig ## Comment 15 Author: goliath @ Beate, Märker du någon skillnad på att ligga på 50-100 kontra 20-50? Varför bytte du? ## Comment 16 Author: Leifanders Jag ligger på typ 50-100. Då petar jag i mig sisådär 3000kcal per dag. Tror jag. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Eftersom jag tränar en del och eftersom jag mår bra på den här nivån tycker jag det är en lämplig nivå. Jag har inget behov av att gå ner något direkt i vikt heller... ## Comment 17 Author: shamani Jag ligger för det mesta på 20-50 och ibland på 50-100. Vill inte ligga så strikt då jag har för avsikt att orka leva med maten resten av livet. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 18 Author: ava Räknar inte men skulle gissa på att en vanlig dag landar på 30-40 g kh, vissa dagar mer. Tycker träningen går riktigt segt om jag äter för lite så därför har jag medvetet ökat lite på kolhydraterna. Men så behöver ju inte jag gå ner i vikt heller utan försöker bara bli kvitt mitt sockerberoende och leva allmänt sunt:-) ## Comment 19 Author: Beate #15 När jag började med lchf vägde jag runt 58-59 kg och anledningen till kosten var för att jag fick kraftig acne när jag slutade med p-piller. Körde först jättestrikt (max 20), hyn blev bättre och jag gick ner nåt kilo (säkert vätska) efterhand släppte jag lite på striktheten (ca 20-50) och gick sakta upp till 62-63 (fortfarande inom normalvikt), hyn har varit lite från o till men överlag mycket mycket bättre mot hur det var i början. Kände hela tiden att jag misslyckades med att ligga tillräckligt lågt med kolhydraterna och i våras insåg jag att jag måste begränsa intaget och samtidigt ökade jag lite på kolhydraterna och gick ner till 59 och ligger nu på den vikten men har fortsatt minska i centimetrar (tränar tung styrketräning). Tycker det känns mycket bättre nu att ligga på 50-100 g/dag, ger mer variation i kosten. Har också läst en del om faror med att ligga för lågt på carbsen och dessutom tycker jag att det mer är folk med diabetes eller andra sjukdomar/tillstånd som bör köra strikt lchf. ## Comment 20 Author: goliath @ Beate, Det låter förnuftigt! :) ## Comment 21 Author: Jojo55 Ärligt talat så vet jag faktikt inte, har altdig räknat eller kollat med minmat. Men jag äter inte potatis, ris, pasta bröd, sötsaker. Jag äter protein av något slag med fet sås och ganska lite grönsaker, oftast blir det en paprika om dagen för att få i mig c--vitamin eftersom jag inte gillar lever. Då lär jag väl antagligen hamna runt 20? Utom de dagar när jag är ute och slirar med sushi t.ex. ## Comment 22 Author: Aniara4 Under 20, helst runt 10 men då får jag vara strikt. När det är jag som bestämmer, det vill säga. När det är sockermonstret som bestämmer (som den senaste tiden) kan det bli hur mycket som helst! ## Comment 23 Author: tistelflikkan jag gissar vilt på 20-50 de flesta dagarna kanske..? men ibland blir det mer, ibland mindre. räknar inte alls utan äter gott bara ;) ## Comment 24 Author: Adur I princip alltid runt 50g. Känner jag mig obstinat eller om det råkar vara julafton kan det väl bli upp emot 75 g eller så. Men det är rätt sällan. Det har blivit självreglerande, eftersom jag mår så kasst om jag äter mer kolhydrater än min vanliga nivå. ## Comment 25 Author: sussie Har faktiskt aldig räknat, är för det mesta relativt strikt men ibland slinker både det ena och andra ner. Eftersom jag ska leva med LCHF hela livet för hälsans skull kan jag inte vara SUPER strikt jämt det skulle leda till ångest att ALDRIG få äta en glass eller en god danskrågbrödmacka. Jag får heller inga problem med vare sig sug eller ont i magen därför kan jag göra på "mitt" vis och må bra. Röstade därför på 20-50. ## Comment 26 Author: Wenn Röstade 5 -20, men själv försöker jag hålla mig under ## Comment 27 Author: Beate Intressant att såpass många, 85%, ligger på under 50 g kolh/dag. Jag trodde nog att det skulle vara fler som låg på mellan 50-100. ## Comment 28 Author: Aniara4 #27 Jag trodde tvärtom att det skulle vara fler som låg under 20g. Jag hade intrycket att det var det mest vanliga (vilket det iofs är eftersom det är mer än hälften), och hade väntat mig 60-70%. ## Comment 29 Author: [Borttaget] \# 28 ja det hade jag också trott! Minst! SKulle trott att det var ongefär lika många som lg under det som de som låg över. ca 10% vardera kanske eller lägre. ## Comment 30 Author: hupp Gissar på 50 - 100 g men när jag håller igen och  och räknar hamnar jag oftast under 40... Äter inte ris, mjölmat eller direkta sötsaker men lite Ganska nöjd med potatis. rotfrukter, mörk choklad, frukt och fruktefterrätter. Ganska nöjd med vikt, minskad allergi blodsockerbalans mm ## Comment 31 Author: Effie Jag har väldigt dålig koll. Jag gissar på under 20, eftersom det mest blir kött/ägg/fisk med smör och en del grädde, och inga större mängder grönsaker. Men jag mäter aldrig, och det kan nog variera. ## Comment 32 Author: odezza Jag tror att jag ligger på 10-20g de flesta dagar, men ibland kan det bli betydligt mer än så... ibland kan det bli mörk choklad, och då mer än någon enstaka ruta, ibland kan det bli någon LCHF-efterrätt... Det funkar för mig att ligga rätt lågt som daglig vana, och de enstaka gånger jag äter lite mer kolisar innebär inte några problem. Men mitt i vintern brukar det bli mer kolisar, jag får ett större behov av att snaska (jordnötter, mörk choklad) framför TV:n i vintermörkret, och blodapelsinerna är ju så goda... men då går jag upp i vikt, också... ## Comment 33 Author: Wtn3 20-50. Men mycket närmare 20 än 50, vanligen ligger jag på 20-25, sällan över 30 och ofta snarare ner mot 15. ## Comment 34 Author: [Borttaget] 20-50 g/dag Gått på LCHF i nästan två månader och har gått ner 5 kg, det är förstås jättebra, men jag funderar på att försöka sätta en gräns vid 20 g/dag. Idag har jag ingen direkt gräns, väljer mat med så lite kh som möjligt men ändå så att jag tycker om det och står ut, och då hamnar det kring 30. ## Comment 35 Author: magma #32: det där känner jag igen ;-) Mörker, regn, kyla= stillasittande= småplocka och äta! #0: Röstade 5-20 gr/dag. Nu har jag i några veckor ätit ca 10 gram/dag, ibland ett par gram mindre, ibland mer. Visst händer det att det kan bli enstaka dagar med mycket mer än så (som häromveckan när jag var på en begravning och inte ville krångla med specialfika till enbart mig) men det är sällan numera.