# Kroppens reaktioner Author: Karolina Å Hej Jag började med lchf dieten för precis två veckor sedan. Andledningen var att jag sedan en tid tillbaks varit så innerligt trött på att ständigt vara sugen på gotta! Jag fantiserar om allt gott jag skulle kunna köpa och framförallt sånt jag kan baka. Har samlat på recept framförallt om choklad i flera år och tänker på dem faktiskt både på dagen och på natten (när barnen håller mig vaken). Jag köper eller bakar inte en bråkdel av vad jag längtar efter men att ständigt vara sugen på gotta gör mig irriterad och allmänt humörig. Jag har ALLTID varit en skåpråtta coh jag stoppar i mig allt möjligt bara för att få tugga lite. PÅ senare tid har äpplen och morötter varit ett substitut för kvällsmackan så det är lite jobigt nu när jag inte äter det längre! Så jag tog tag i saken och har faktiskt inte varait särskilt sugen på gotta redan från första dagen! Superskönt!! Omställningen i kroppen lät inte vänta på sig. Har varit tung i huvudet, illamående men det som stör mig mest är att hjärtat verka arbeta hårdare, särskilt efter en måltid, orkeslös och att urinen är starkt gul fastän jag dricker mycket vatten. Hur länge kan detta pågå? Borde inte kroppen vant sig lite med omställningen nu? Mycket tacksam för några tankar om detta från någon mer rutinerad! MVH Karolina ## Comment 1 Author: Wildrat För hjärnan tar omställningen ca två veckor men för resten av kroppen tar det ofta längre tid. Längst tid tar det för musklerna att ställa om sig. Men samtidigt går det stegvis så det blir bara bättre för varje dag du håller dig borta från det söta även om det känns motigt nu. Vecka tre är för många väldigt jobbig men det är bara att kämpa sig igenom. Ett par saker saker du kan testa för att må bättre är: * Ta extra salt. Ta ett kryddmått till en tesked salt på tungan varje morgon och skölj ner med vatten (jag tycker havssalt är godast). Utan salt stannar inte vattnet i kroppen och båda är livsviktiga. Dessutom försvinner det mycket salt nu under omställningen. * Ta en multivitamintablett. Omställningen för bort och ger obalans bland vitaminer och mineraler så lite extra skadar absolut inte. * Ät kalla och krispiga grönsaker till maten, det brukar mildra illamåendet. Se också till att inte vänta för länge med att äta, särskilt i början kan hungern kännas som illamående på LCHF. ## Comment 2 Author: Trulte Magnesium är något som du kan behöva det kan ge kramper senadrag och hårda hjärtslag. Salt är också bra men välj mineralsalt som inehåller kalium. ## Comment 3 Author: Karolina Å Tack för tipsen! Har också haft en del ont i magen precis vid bröstbenets slut (mellangärdet) är det vanligt? ## Comment 4 Author: odezza Om du har ätit fettsnålt tidigare, kan du ha fått gallstenar. Nu när du börjar äta mer fett, så ökar gallproduktionen, och då kan stenarna börja röra sig. Förhoppningsvis är dom så små, att dom kan sköljas ut. Men om det onda inte går över, eller blir värre, uppsök läkare. Att ha ont i mellangärdet hör inte till omställningsbesvären. ## Comment 5 Author: veran Jag blev känsligare för kaffe och blev både illamående och fick halsbränna. Jag har förr haft känningar av magkatarr och detta kändes precis så, med smärta "mitt i magen". Håller med odezza om ett läkarbesök om det inte ger med sig.