# Vilka vitaminer?
Author: Fornuddens

Somsagt, ny på detta och vill veta om jag behöver tillföra några vitaminer när jag knappt sätter i mig några kolhydrater, och isåfall vilka då? C vitamin?

## Comment 1
Author: Zepp

Vi har en gammal tåd om detta.

[http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d714a25b9cb46222d05d5cf-vitaminer#discussions-2](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d714a25b9cb46222d05d5cf-vitaminer#discussions-2)

Grejen är att äter du varierat av animaliska produkter, och grönsaker, samt lite nötter och bär så är du hemma vad gäller vitaminer, mineraler och spårämnen.

Men även normalbefolkningen som äter normalkost ligger lite lågt på vissa vitaminer, mineraler, typ folsyra och d-vitamin, magnesium, selen .

## Comment 2
Author: Fornuddens

Väldigt svårt för nötter, så det äter jag inte. Men det kanske inte spelar nån större roll i det stora hela..

## Comment 3
Author: Zepp

Kika då i den gamla tråden och kolla där hur du kompenserar för mineralerna som finns i nötter.. det är främst mineraler de är bra för.. men knappast nödvändiga.

## Comment 4
Author: Fornuddens

Det ska jag göra, tack så mycket :)

## Comment 5
Author: Zepp

Fanns inget om mineraler i den tråden såg jag. ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

Här kommer lite extra!

[http://www8.cs.umu.se/~isak/Vitamin/](http://www8.cs.umu.se/~isak/Vitamin/)

## Comment 6
Author: Qamilla

Rent generellt så behöver man inte lika mycket vitaminer när man äter en bra kost som inte skapar oxidering i kroppen. Däremot har många som äter LCHF (och även vanlig mat) brist på magnesium och D-vitamin. Omega-3 tycker jag också man ska äta så att man motverkar allt omega-6 man får i sig genom dagens kost. Börja så och se hur du mår.

Magnesium, jag tar 1/2 tabl till frukost, lunch och middag: [http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-250-Tablets/691?at=0](http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-250-Tablets/691?at=0)

D-vitamin, jag tar 1 om dagen: [http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0](http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0)

Att dela tabletter med, ovärderlig: [http://www.iherb.com/LGS-Health-Products-Patented-Pill-Splitter/28944?at=0](http://www.iherb.com/LGS-Health-Products-Patented-Pill-Splitter/28944?at=0)

iHerb.com tar bara 4 dollar för frakten (ca 28:-) och är överlägset billigare än svenska hälsokostsidor. Använder du koden: **QAM939** får du dessutom 5 dollar i rabatt på din första order.