# Begrepp
Author: lgunnestrand

Hej!

Snälla bena ut begreppen för mig:

Är det 100g kh per dag eller 20?

Är det max 5g kh per vara

vad är det mer för begrepp som används?

## Comment 1
Author: Mooniq

Generellt brukar man säga max 5 gram kolhydrater per 100 gram matvara. Men ibland så faller det - speciellt med mjölkprodukter - eftersom man kan få i sig ganska mycket kolhydrater av t ex 1 glas mjölk eller en gräddsås..

Att ligga under 100 gram kolhydrater per dag ses som lågkolhydratkost om du äter lchf så hamnar du antagligen på mellan 10 - 40 gram kolhydrater per dag - lite beroende på vad du äter så klart..

![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Hoppas det blev en liten förklaring....

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Som exempel kan man säga att 100 gram spenat innehålle 0,4 g kolhydrater och 100 gram broccoli har 2g kolhydrater.

## Comment 3
Author: Aliki

Och jag kompletterar lite.....

*   2 dl 3% mjölk 10gr. kolhydrater
*   10 gr. kaviar ca 2 gr.kollhydrater
*   1 skiva (ca.7gr.) finncrisp ca. 4-5 gr. kolhydrater
*   1dl turkisk yoghurt 4 gr. kolhydrater
*   2 msk bredbar leverpastej 4 gr. kolhydrater
*   1/2 dl cashewnötter 8 gr.

Korv med lågtkolhydratinnehåll deklarerar ofta ca 5gr. / 100 eller mindre

*   Av 2 "bra" korvar får du i dig 10-15 gr. kolhydrater.

vitlök innehåller mer än 30 gr. kolhydrater / 100 gr. men...

*   1/2 vitlöksklyfta bara 1 gr.

Som nämnts ovan....det beror vilka mängder du har för avsikt att äta

## Comment 4
Author: lgunnestrand

Tack för svaren, nu fattar jag :-)