# Atkinsdieten - en svältdiet för mig Author: Medlem Jag har nyligen läst Atkinsboken **Atkins för livet** och konstaterar att den mängd mat han anger för såna som mig (har övervikt på cirka 20-25 kg) är  svältdiet. Matmängden (bortsett från den lilla grönsaksmängden för jag äter  redan mindre än 20 gram kolisar) är för lite och jag skulle inte bli mätt på den. Han rekommenderar intag på 100 - 250 gram protein (kött eller fiskt eller whatever), 3 cups\* grönsallad och en cup kokta grönsaker. Fettmängden i Atkins är så lite (kollat upp de tio talsrecept i boken) att det för mig och även för min familj (som äter HCHF) är VLF. Han motsäger även sig själv när han i ena sidan skriver att man blir mätt på maten och i en annan sida skriver att man ska kontrollera matmängden. Nej, för mig är det LCHF som gäller. Jag äter den mängd protein som tillfredställer mig och det är mer än 250 gram. Lägger till fett som gör mig mätt till nästa matmål och en mängd kolisar som gör att mitt insulin inte stiger. Annars så är jag kanske en person som äter för mycket? JAg går ju ner i vikt med LCHF. 4 kg/månad. \* En cup motsvarar 2,4 dl. ## Comment 1 Author: mooonlight Kött innehåller runt 20% protein, så 250 g protein motsvarar i runda slängar 1,25 kg kött. Räcker verkligen inte det? ## Comment 2 Author: Wildrat Äter du 250g protein eller 250g kött? Kött innehåller nämligen bara ca 20% protein... 250g protein blir nästan 1,3kg kött. Rekommendationer är ju ändå bara det, rekommendationer... Det är ju upp till dig om du vill föklja dem eller inte. Men om det funkar med LCHF, varför gå över till nåt annat? ## Comment 3 Author: Brynhilde Men proteinhalten är omkring 20g/100g kött/fisk. För att komma upp i 100g protein måste du äta minst 500g kött/fisk. ## Comment 4 Author: Medlem Jo det visste jag. Han menade så klart mängd kött, inte mängd protein. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag har läst Den nya Atkinsmetoden. Där rekommendera mycket grönsaker. Proteinrekommendationen för t.ex en 165 cm lång kvinna är 75-165 gr protein per dag. Det tycker jag är normal LCHF. ## Comment 6 Author: kråkan Nä nu får ni ta och tänka till.  För 165 gram protein behövs 800 gram kött eller fisk och så mycket orkar definitivt inte jag, har faktiskt inte råd heller. Utgå från egen kroppsvikt och räkna med lika många gram som kilo om du väger 165 kilo då kanske du behöver lika många gram tills du har börjat minska, därefter tror jag att det räcker med ½ mängden eller så. Man behöver ju minska magsäcken också, alltså inte spänna ut den så att man blir hungrig av tomrummet. Jag äter ju protein till frukost också ca 10- 20 gram och till middag kanske 30 - 40 gram. Mer skulle jag inte orka om jag ska nåt annat än sitta kvar i fåtöljen hela dan. ## Comment 7 Author: ingrid-in-sweden Tja, det är nog ungefär vad jag äter mellan varven och jag har ett stillasittande jobb. Emellanåt äter jag mer och emellanåt mindre. Iofs inte så mycket grönskaer men 1-2 ägg ovanpå under dagen plus ost. Medelålders kvinna. Tror att mitt näringsbehov inte alls är så högt som många andras faktiskt- yngre och aktiva. ## Comment 8 Author: Beate #6: Det finns protein i annat än kött t ex är det mer protein i hårdost än det är i kött, ca 25-30g/100 g. Och i mjölkprodukter. Fisk, fågel, nötter, frön osv. Jag är 1.63 lång och väger ca 59 och äter 100-120 g protein per dag. Har inga större problem att få i mig det. ## Comment 9 Author: Medlem Wildrat - Jag skrev om detta eftersom jag hade en lång diskussion om det med en atkinsanhängare. Hon tycker att vi lchf:are äter aldeles för mycket protein och fett därför har en del problem med att gå ner i vikt. Det vill säga att atkinsdieten funkar bättre än lchf. Jag bevisade motsatsen, att med lchf går man visst i vikt, att jag själv som äter dubbelt så mycket som det står i atkinsrecept och ändå går ner i vikt. Kråkan - Läs #4! ## Comment 10 Author: [Borttaget] #6 Ett tips i all vänlighet; innan du ber andra tänka till vore det kanske lärorikt att läsa  många trådar här där proteinmängden har diskuterats under årens lopp. ## Comment 11 Author: kråkan #5 anger 75-165 gram protein/dag från Atkins till kvinna 165 cm, det verkar ju faktiskt som om rek. gäller längden och inte vikten. Ursäkta om jag har fel, vill verkligen inte irritera någon som vet bättre än jag. ## Comment 12 Author: gun92884 ... Atkins rekommenderar 112 gr och uppat utav PROTEIN, inte utav kott. Kott och fisk ater man av LIBERALLY, vilket betyder att du ater tills du ar matt. Atkins ville att man skulle fa i sig sitt fett fran kott och fet fisk och inte lagga till en massa extra som creme fraiche eftersom det innehaller kolhydrater. Atkins har ALDRIG varit svaltdiet eller lagfett. ## Comment 13 Author: Medlem #12 Jag är precis färdig med bokläsningen så jag har ett bra minne. Det står 100 - 250 gram kött, inte 125 protein. ## Comment 14 Author: Inkanyezi Kan det möjligen handla om en felöversättning? Det är inte ovanligt med fel i böcker. Jag tror att det är läge att kolla med originalet. ## Comment 15 Author: gun92884 I engelsk text star det fullvardigt PROTEIN i gram, inte kott. ## Comment 16 Author: Medlem #15 Står det verkligen 100 - 250 gram fullvardigt protein? I så fall är det som #14 skrev, att det är ett fel i översättningen. ## Comment 17 Author: gun92884 #16 Nu vet jag inte vilken sida du laser din uppgift men jag har kollat upp i min upplaga av **Atkins for Life** och dar star det pa sidan 62, under paragrafen **The building blocks of life**: "So long as you are getting **_a minimum_** _**of seven ounces**_ (198.45 gram) **_a day of complete_** _**protein**_, you should be meeting nutritional requirements (mina italics). Det rekommenderas ocksa att man ater mellan **_4 - 6 ounces_** (113.4 - 170.1 grams)**_utav kott/fisk_** _**per maltid**_ for att fylla detta behov. Variationerna ar indiviuella _**... "To large extent this is a personal decision."**_ (mina italics) ## Comment 18 Author: gun92884 Jag har ocksa tittat pa recepten och ser att det galler ungefar 450 gram kott/portion nar det ar fagel och ungefar 250 gram kott/portion nar det galler annat kott. Dessa mangder ar i ratter som kan ga sa hogt som 20 kolhydrater PER MALTID; det minsta dagliga innehallet kolhydrater borjar vid 45 vilket ar mer an DUBBELT sa mycket som manga av oss LCHFadepter ater.