# Periodisk fasta: Genväg?
Author: cream1

Hej alla glada!

Jag har snöat in på det här med fasta. Har dock mest kört 24-och-(ca) 36 timmarsfasta och då har jag tränat som jag brukar utan problem.

Funderar på att köra en längre fasta vid tillfälle, men det känns som det kommer att bli så trist.. och lång tids väntan (lite otålig av mej ;)).

Funderade på om man kanske kan få ut samma effekter av en fasta på tex 24 timmar om man tränar extra och är extra aktiv under dygnet man fastar - som på en inaktiv fasta på 48 timmar? Att helt enkelt påskynda fastans goda effekter genom att förbruka mer kalorier under kortare tid?

Eller finns det inga genvägar för att få ut samma hälsoeffekter genom periodisk fasta?  Är det tiden som är viktigast att ta hänsyn till?

Kan hård träning vid fasta på något sätt skada kroppen?

Vad tror ni?

/ C

## Comment 1
Author: cream1

Är det verkligen ingen som vet? ;)

## Comment 2
Author: linajarhult

åh, jag har oxå snöat in på fasta!

är det i viktminskningssyfte du gör det?

## Comment 3
Author: cream1

Nej för att rena kroppen från gifter, få mer energi och må bättre :)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Det som traditionellt får folk att känna mer energi och må bättre vid längre fasta är väl efter ett par dagar när dom går in i ketos. Och det är du ju antagligen redan... :)

Periodisk fasta på ca 16 timmar ger fördelarna med fasta (bland annat ökad autofagi dvs återanvändning av trasiga celler och återanvändning av protein, förbättrad insulinkänslighet, förbättrad leptinkänslighet) utan nackdelarna (hunger, nedbrytning av muskler). Så jag skulle säga att periodisk fasta är bättre än en lång fasta. Jag är inte säker på att det svarar din ursprungliga fråga?