# skadar jag min kropp?
Author: Lintu

Tjej, snart 19 år. 167 cm lång, ca 66 kilo. Ätit LCHF i fyra månader. Äter när jag är hungrig, slutar när jag är mätt men får inte i mig mer än 400 till max 800 kalorier om dagen. Är väldigt inaktiv så behöver nog inga 2000 kalorier om dagen men.. Läste i en gammal tråd här på sidan om att man ska äta minst 20 kalorier per kilo kroppsvikt, men är det verkligen farligt att äta såhärpass lite om kroppen är mätt och belåten? Och om det är det, vilka skador kan detta ge på sikt? Vill ju gå ner i vikt och må bra men samtidigt inte trycka i mig massa mat när jag inte är hungrig.. Tacksam för svar! :)

## Comment 1
Author: MimLan

Ja, tyvärr. 800 kcal om dagen är för lite. Dels får du inte i dig tillräckligt med näring och dels får du inte i dig tillräckligt med energi. Långsiktigt innebär det hälsoproblem relaterat till olika vitaminbrister och en sänkt ämnesomsättning. Kroppen kommer att behöva äta av dina muskler eftersom den får för lite.

Att du är inaktiv ger bara att du inte behöver äta för att kompensera energiförlusten vid extraaktiviteter, inte att du kan ligga på svältnivå vilket det blir om det är max 800 om dagen.

Vilken vikt är det du tänkt gå ner?

## Comment 2
Author: DanNo

Jag skulle vilja ge dig, som är så ung, rådet att inte tänka så mycket på kalorier, matmängd och så vidare.  
Du skriver att du är inaktiv, och tyvärr är det så att inaktivitet föder mer inaktivitet. (våra kroppar är byggda för att röra sig.)

Om du kan hitta någon form av aktivitet som du tycker är kul,  
och kan hålla dig igång lite så tror ju jag att både din aptit, och energi kommer till dig.

Jag brukar vara väldigt försiktig innan jag uttalar mig om folks vikt,  
men som många andra skriver: strunta i vågen.

Se till att du mår bra i första hand.

Det är alltid svårast att ta första steget, men du kanske kan få hjälp?  
Någon i familjen, eller en kompis som vill ta regelbundna promenader kanske?

Det finns många mycket pålästa personer här inne,  
som troligen kan ge väldigt bra råd.  
Men jag tror framför allt att det kan skada mer än hjälpa om du tänker för mycket på enbart maten.  
Även om det givetvis är jättebra att du är påläst, och kostmedveten.

## Comment 3
Author: dufva

Du svälter dig min vän.

Över tiden är det skadligt

Var lite mindre strikt ett tag så du får igång aptiten.

Lägg till lite grönsaker och även mejerier om du tål dom.

Ett viktigt mått är att inte äta mindre protein än sin kroppsvikt i gram dvs runt 66 gram protein per dag för dig.

Kött innehåller ca 20% protein