# Tuggummi?
Author: nellys123

Är det okej att tugga tuggummi när man äter LCHF?

Jag bara undrade eftersom när jag kollade på innehållet på en förpackning av sockerfritt tuggummi så står det att det innehåller 60 g kolhydrater/100 g. Men man sväljer ju det inte, så är det då nåt som man får i sig?

Nån som vet?

## Comment 1
Author: Fiana

Generellt är det inte det. Men för en del funkar det.

De kalorier/kolhydrater som står på innehållsförteckningen är det du sväljer när du tuggar ur - gummibasen innehåller inte några.

Däremot kan man eventuellt räkna ca hälften av den sockeralkohol som bidrar med det mesta.

I slutändan hamnar du typ 1 gram kolhydrat/tuggummi - så är man måttlig är nog inte kolhydraterna i någon större fara. Sötningsmedlet i sig kan dock vara det, samt att tuggummi för många människor ger ökad hunger.

## Comment 2
Author: gun92884

... anvand sockerfritt (xylitolsotat) tuggummi ... da slar du tva flugor med en small: tuggbehovet ar tillfredstallt medan du ocksa skyddar dina tander ... se bara till att halla det borta fran husdjur eftersom xylitol ar giftigt for dem ...

Jag tugger tuggummi varje dag; en ovana jag la mig till med nar jag slutade roka ... men ... hellre tuggummi an cigarettpaket i handen ...

## Comment 3
Author: Fiana

#2 Det är i princip alla tuggumin (förutom vissa rena mer ovanliga "godis-tuggumin" riktade till barn) här i Sverige. Det gör inte heller att det i #1 inte gäller. Men visst, för tänderna är det bra.

## Comment 4
Author: gun92884

... visst blir det kolhydrat ... socker alkohol som nufortiden det rekommenderas att man raknar som 1/2 utav dokumenterade vardet ... tittade pa mina och det ar ocksa 1/bit ... nu tar jag bara 1/2 varje gang, det racker for mig ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: Fiana

#4 Som jag nämnde är det nog troligare att problemet med tuggumin är att det gör de flesta hungrigare, samt problemen alla sötningsmedl kan ha på aptit och sug snarare än kolhydratsmängden (förutom för de som tycker det är en bra idé med en hel påse på en dag, de finns också......)

## Comment 6
Author: gun92884

#5

Visst kan det bli problematiskt for nagon som far sug ... jag tvivlar pa att nagon blir hungrig ... nu ar jag ju sa lyckligt lottad sa det inte fungerar sa pa mig, men skulle det ha hant sa hade jag nog hallit mig ifran saker med sotningsmedel helt och hallet ...

## Comment 7
Author: Fiana

#6 Jag blir inte hungrig av tuggummin, tvärt om - men har lärt mig jag är undantaget, det är mycket vanligare att bli just hungrig av att tugga tuggummi. Och då är det inte något relaterat till low carb eller något - utan tuggandet på något som inte ger dig någon näring att tala om etc. eller liknande. Så inte relaterat till sötningmedlet, det är sin egen "fråga" om det är ett problem eller inte.

## Comment 8
Author: gun92884

#7

.. men, orginalfragan var ju om det ar OK att tugga tuggummi nar man ater LCHF ... och om man far i sig kolhydrater ... Far man sug kan det ju leda ner a slippery slope med mer kolhydrater ... nu tycks ju bade du och jag vara lyckligt lottade i detta fall men verkar ocksa vara undantag, inte regel ...

## Comment 9
Author: Fiana

#8 Och den svarade jag också på i #1. Det var ju ditt svar i #2 Som inte var svar på frågan.

Det är 2 skilda saker här som du verkar lägga under "sug", visst kan det bli sug av att det är sötat - men hungern är inte samma sak alls. Utan det är riktig hunger, dvs man äter mer. Brukar inte spara på studier, men det ska finnas studier om just det.

Så fortfarande - nej det är generellt inte ok (ja de innehåller de kolhydrater som står (lite beroende på hur man räknar) och ja de innehåller ett sötningsmedel som inte finns på "tillåtna"-listor). Men på samma sätt som t ex potatis inte är ok, så kan man säkert komma undan med det om man håller nere mängden etc. Går man på (fåniga) 5gram-regler så blir saker som jordgubbar och vitlök helt förbjudna också :P so det hela "beror på".

## Comment 10
Author: gun92884

#9

Jag har svart for ordet 'hunger' i samband med overvikt ... psykologiskt kan jag medge, men inte fysiologisk ... i vart samhalle erfar vi valdigt sallan riktig hunger ... jag kan tanka mig att om man ater valdigt dalig kost kan kroppen propsa pa att fa vissa amnen men det gor den genom att ge bristsjukdomar, inte genom att gora en hungrig genom tuggummituggande ...

## Comment 11
Author: Fiana

#10 Tro vad du vill då. Det spelar ju ingen roll om du definierar hunger på ett sådant sätt att "folk" väldigt sällan har någon riktig hunger.... Tror nog de flesta upplever sig hungriga flera gånger per dag och inte kommer gå med på att det är samma sak som att de är "sugna". Men det kanske de skulle? de är bara "sugna" är det överviktiga så är de inte hungriga enligt dig och borde däremot kunna låta bli att äta mat?. Nä, inte psykologiskt mer än annan "vanlig" hunger. Det psykologiska effekten av tuggummi skulle i så fall vara att man psykologiskt tror man ätit för man tuggat och därmed inte blir hungrig. Nej, det håller inte om du inte försöker hävda att överviktiga människor inte kan vara hungriga för att de har en fettreserv.

Varför många tydligen blir hungriga av tuggumituggande kan väl ha väldigt många orsaker, en inte helt otrolig är väl baserad på liknande teorier varför lightprodukter kan ge det, att kroppen när du tuggar förbereder sig på föda och börjar utsöndra insulin etc. för att ta hand om den, kommer ingen näring kanske du istället får ett sängt blodsocker vilket gör de flesta människor hungriga.

Det är fortfarande ett välkonstaterat faktum att det är ganska vanligt. Om du sen inte har lust att tro på det är det väl upp till dig.

## Comment 12
Author: gun92884

#11

... detta kan dra ut i evighet eftersom man inte kan forklara alla kringelikrokar i tankandet i nagra meningar, men jag vill bara saga att jag tror visst pa hunger, men inte i sa manga fall som vi ser att det klagas pa har ... sarskilt nar man ser vad folk fall of the wagon med ... det ar oftast inte mat utan na't som ar sockerstinnt ...

Riktig hunger tror jag pa nar det galler barn som vaxer, gravida etc.., Manga maltider per dag ar vanesak for oss andra ... om man inte har en sjukdom som gor att man maste balansera intag.