# GÅR INTE NER I VIKT
Author: marlus

När jag började med lchf för några år sedan gick jag ner 10 kilo.Sen fuskade jag mig upp 12 kilo, och nu vill dom inte försvinna fast jag tycker att jag sköter mig. Jag läste om någon mer med samma problem.  Jag väger nu 73 kilo till mina 164 cm. Jag känner mig för tung i kroppen. Hur ska jag bära mig åt?

## Comment 1
Author: MimLan

Ha tålamod.

## Comment 2
Author: Beate

Omöjligt att ge råd utan att veta mer om hur du äter. Hur har de senaste dagarnas intag sett ut?

## Comment 3
Author: marlus

Idag har det sett ut så här:

frukost: 2 ägg, smör, majonäs

lunch: lite köttfärssås med blomkålsmos

kväll: köttfärslimpa och blomkålsmos

Inga jätteportioner precis, några koppar kaffe, försöker nu hoppa över mejeri, men det är ju lite grädde både köttfärssåsen och köttfärslimpan.

## Comment 4
Author: OneManArmy

Provat äta mindre portioner?

Hur lång tid snackar vi om föresten?

## Comment 5
Author: cnidaria

Välkommen tillbaka! Lägg in det du redovisat i "minmat" och du lär nog se att det är för lite. Kroppen vill nog inte släppa ifrån sej nåt alls. Så tänker jag!

## Comment 6
Author: Aliki

Det kommer, håll ut bara!

Byt plats på måltiderna. Jag skulle ta köttfärslimpan med bllomkålsmos till frukost och sedan inte äta förrän jag var riktikt hungrig, tror inte du skulle hinna med en 3:e målltid innan nattadax......Jag äter för tillfället 2 1/2 måltid.

Idag; 2 kaffe med grädde (ca.1dl ), pannbiffar med blomkålsmos o vitlökssmör vid 11.00 och Finncrisp (1st.!!!)+ 2 fläskisar med  mycket bregott, mycket mögelost och vin vid 19.00....( ca.1800-2000 kcal. och ca 30-40 gr. kollisar)......funkar för mig!!![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 7
Author: marlus

Energi kcal: 1099,50 Energi kJ: 4600,00 Proteiner: 64,26 Fiber: 5,50 Kolhydrater: 19,60 Vatten: 503,73 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 84,63 Kolesterol: 955,40 E-mättade: 38,82 Mättade: 26,93 F-mättade: 13,06 Vitaminer: A: 558,60 B1: 0,95 B2: 1,20 B3: 12,92 B6: 1,25 B9: 137,10 B12: 5,29 C: 64,00 D: 4,38 E: 12,46 Mineraler: Fosfor: 809,90 Järn: 8,07 Kalcium: 200,50 Kalium: 1678,30 Magnesium: 106,40 Natrium: 2975,60 Selen: 43,52 Zink: 10,59

Känns som jag glömt något, i tex köttfärsen jag ätit är det ju flera ägg i och grädde bla. Fast det blir kanske inte så mycket i min portion.

## Comment 8
Author: LatMask

Det är väldigt lite mat, blir du verkligen mätt på lunchen?

## Comment 9
Author: marlus

Jag kan äta så här några dagar, sen kommer det en dag när jag blir jättehungrig och liksom äter igen. Sen äter jag mindre ett tag igen.

Jag är hungrig på morgonen och dagen, sista gången äter jag kl 16.00 sen äter jag inte förräns på morgonen 7.30.

## Comment 10
Author: marlus

Jag är ganska hungrig efter 4 timmar.

## Comment 11
Author: cnidaria

Fördelningen ser bra ut, men öka på med mer fett, förslagsvis smör, så du får upp energimängden och känner längre mättnad. Lycka till!