# Mia´s tråd Author: [Borttaget] Jag hittar inte min tråd som jag hade tänkt att kalla "min tråd". Så jag gör en ny.... Efter att jag käkat LCHF nu i över en månad så står vågen still. Har gjort det i två veckor nu. Kan till och med gå upp nåt kilo... Fått riklig mens som varat i en vecka nu... Enorm trötthet som gör att jag har ont i hela kroppen. (Fuskade för två veckor sedan då jag åt kinamat.) Ska det vara så här? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Känner igen mig....är inne på femte veckan.....vågen först ner ca 1, sedan upp så nu står den på mer än vid start. Känns riktigt tråkigt... ## Comment 2 Author: [Borttaget] Skickar pepp till er tjejer! För mig har det gått oförskämt lätt, men det är ju faktiskt så att jag inte tränar alls nu, förutom långa promenader. Det är kanske så att ni som tränar faktiskt gå ner saktare pga att ni bygger muskler istället? Jag skulle också vilja börja träna igen, men får hålla mig till promenader några månader till pga en skada i ryggen. Pepp till tusen till er! ## Comment 3 Author: [Borttaget] ...fast jag tränar inte alls. Alltså jag rör på musklerna, har ju hästar och får och då blir det jumockning och dragande på tunga höbalar etc. Sedan jobbar jag på en terminal där jag bär och sorterar  ofta tunga paket. Musklerna är det inget fel på..."bara" kondisen...hmmm! Tack i alla fall för pepp!! Hur har du ändrat på din kosthållning? Hur äter du nu? Kanske inte ska ta detta i Mia´s tråd? Ursäkta Mia!![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 4 Author: [Borttaget] Ursäkter från mig oxå Mia! Jag ska bara svara lite kort: #3 Jag var en riktig "tröstätare", glass, godis, choklaaad, mackor, kex mycket frukt (trodde ju det var nyttigt). Gröt varje morgon. Även diverse light-produkter och fettskräck!! Jag har nog chockat min kropp  rejält! :-) Som sagt, lycka till och håll ut! ## Comment 5 Author: smurfan37 Jag har ätit lchf sen i augusti. För vissa tar det nog lite tid. Det gör det för mig o det får det lov att göra. Jag åt mig ju inte till denna storleken bara på ett par månader. jag va en jojjobantare o det lär ju vara lte svårare då. Jag kan gå både upp ett kilo eller ner ett kilo på en månad , utan att jag ätit nåt annat än Lchf. Du får nog bara vänta ett tag till. Du klaske har märkt något annat posetivt med kosten??? Gläds åt det så länge. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Hej på er... Gör inget alls om ni kommer in på ert egna...det är bara nyttigt att läsa vad ni andra gör och hur det går för er. Som sagt så fattar jag inte varför jag helt plötsligt inte går ner ett enda gram. **Idag har jag ätit:** Frukost: en kopp kaffe, 1 ägg. 10 skivor ost, 1 dl lättfil och en burk makrill Lunch: Kycklingryta med lök,champinjoner och lite majs i. Middag: Köttfärsröra med nötfärs, lök, majs, champinjoner, en skvätt grädde och lite ketschup. Kvällsmål: En kopp kaffe, rökt skinka. Jag tränar på Crosstrainer 15-20 minuter 3-4 dar i veckan + att jag rider ca 2 dar i veckan. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Hmm... majs kan vara förrädiskt, ganska många kolisar enligt LCHF's kolhydrattabell. Tyvärr kan jag inte bifoga den här av någon anledning som jag inte fattar. Men du kanske hittar den eller så kan jag maila den. ## Comment 8 Author: [Borttaget] #7 Aha,,,då kanske jag ska skippa majsen.... Men tycker ändå att jag inte får i mej så himla mycket kollisar per dag...De flesta dagar håller jag mej under 20 g. ## Comment 9 Author: Fiana hmm den dagen du skrivit låter inte som du hamnar under 20 gram. varför lättfil? prova att öka på med mer ägg till frukosten och ta bort filen samt minska lite på osten - 10 skivor är ganska mycket ost. Och som sagt, majs är inte riktigt lchf, inte heller ketchup men det har du nog listat ut redan :P ## Comment 10 Author: coach Hoppas att det är gräddost du använder. Och byt ut lättfil till gräddfil eller creme fraiche. Själv brukar jag göra "glass" till kaffet så här: 1 liten burk (kanske 1½ dl) smetana, 5 droppar stevia sötning, 1 msk kakaopulver, ½ kryddmått äkta vanilj. Rör ihop och äter som glass.Smetana = 40% fett och 3 kolisar ## Comment 11 Author: [Borttaget] #9 Har hört och läst här att ost kan man äta mycket av...Stämmer inte det? Och av den feta... Ska skippa filen då... Har räknat ut att jag äter under 20 g vissa dagar genom MinMat.net. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Ca 10 skivor av den osten jag äter blir ca 100 g....och det ger 1,5 g kollisar. Inte mycket. Idag har jag ätit ca 22 kollisar...inte 20....när jag gjorde en noggrannare mätning... Men tycker ändå att det är godkänt. Filen jag äter till frukost så blir 1 dl=4,5 kollisar Makrillen= 0 Känner att jag behöver filen då jag inte äter så himla mycket kollsar under dagen. ## Comment 13 Author: cnidaria Jag skulle skippa osten och öka på med ägg istället, ost kan vara bromsen ## Comment 14 Author: [Borttaget] #13 Ok...Men konstigt då jag hört att man kan äta ost.... Och ger det bara 1,5 kollisar /dag..så varför skulle man inte kunna ääta det? Begriper inte... ## Comment 15 Author: cnidaria Det beror på att mjölkproteinet höjer insulinpåslaget. ## Comment 16 Author: Fiana Oavsett hur mycket kolhydrater det är i den eller inte så är 100 gram ost på en gång mycket ost, ger ju också risk för förstoppning. Lättfil hör inte hemma helt enkelt pga hur mycket kolhydrater det ger i förhållande till hur mycket fett det ger. Det är alltså inte makrill i tomatsås då? för den har inte några 0 gram kolhydrater i. Den dag du listade kan inte komma under 20 gram kolhydrater i vilket fall som helst om inte lunch och middag var mycket mycket små portioner av de kolhydratsinnehållande ingredienserna. Så är den inte mycket annorlunda mot dina andra dagar så kan man misstänka något blivit fel när du fört in på min mat. Vet även en del varor i minmat redovisar för låga värden (t ex tomatpuré visar bara hälften etc.). ## Comment 17 Author: [Borttaget] Jag verkar ha kommit in på helt fel spår nu då... Men det jag åt innan var så jäkla tråkigt att käka dag ut och dag in... Är kycklinggryta med champinjoner, lök och grädde "förbjudet"? Är så trött på dessa olika grönsaker ihop med kött.... Jag har beställt en bok med recept på LCHF-mat och hoppas att jag kan bli inspirerad av den. Läste en del om GI nyss.....Om detta med långsamma kolhydrater....det kanske är nåt för mej i stället...där får man käka lite fil....nåt fullkornsbröd.... Och det är just det jag saknar... ## Comment 18 Author: Fiana Förbjudet? nej, men det beror ju också på vad man kombinerar med vad totalt. Vad man också "tål" är väldigt individuellt. Det finns en hel massa människor som kan äta lchf och tåla både fil (men knappast inte lätt varianten utan fetare varianter) och mindre mängd bröd. Vad man "tål" är helt enkelt individuellt och har inte att göra med vad det står för "bokstäver" på "dieten". Huruvida vad som kommer fungera för en person finns aldrig svaret på i någon lista över vad man "får" äta. Har man inga större problem med sug och hungerreglering eller magen kan GI funka alldeles utmärkt. Har man däremot något av det så kan det bli svårt med hungern och alla fibrer. ## Comment 19 Author: [Borttaget] Jag har testat GI och tyvärr är även fullkornspasta en enorm trigger för mitt sug. :-( Jag hoppas att jag lär mig tåla frukt i rimlig mängd nån gång, för det saknar jag. ## Comment 20 Author: cnidaria Visst kan du äta grytor med majs i eller vad du vill, jag tror inte problemet ligger där. Vill du äta en fullkornsmacka till frukost går det säkert oxå bra. Gör **en** med några stekta ägg på, väldigt gott ju, men skippa den där osten är mitt råd! ## Comment 21 Author: [Borttaget] Ok...Då skippar jag osten...\*L\* OCH filen.... Köper fullkornsmacka och tar en till frukost med ägg på.... Men en fundering till.....Kan min sk blödning , mens, bero på min omställning av kosten??...Den har hållt på över en vecka nu och vill inte ge sej...Börjar bli obehagligt... ## Comment 22 Author: [Borttaget] #17 Makrillen jag äter innehåller 3,4 kollisar per 100 g...och jag äter knappt en burk som innehåller 125 g. Så om jag skippar ost och fil och tar ägg, makrill och kaffe så anser jag att det är en hyfsad frukost. Till lunch idag blir det biffar med grönsaker. Kvällens middag blir kycklingpaj UTAN pajskalet. Och sallad till det. Känns som en hyfsad dag. ## Comment 23 Author: cnidaria Mensen kan försvinna, minska, öka, vara längre/kortare tid, väldigt olika det där. För egen del märkte jag att den blev rikligare när jag åt mer kolhydrater, fast nu verkar den äntligen tagit timeout för gott! ## Comment 24 Author: [Borttaget] Ääääntligen ser jag reslutat...:-)![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Vågen - 2 kilo sedan torsdags morse....och - 10 cm runt midjan. Jag kan fuska en gång i veckan med tex en bit smörgåstårta eller annat utan problem. Så nu är jag på väg igen och känner mej sporrad. Så ni som det går trögt för....ge inte upp! Mät istället för väga er... Kramar!!! ## Comment 25 Author: [Borttaget] Tydligen så fixar jag att gå ner i vikt trots att jag äter en macka mycket mörkt bröd om dagen. Jag äter ost, massa grönsaker, kött, philadelphia-ost, fläsksvålar då jag blir sugen att knapra på nåt hårt. ## Comment 26 Author: [Borttaget] Härligt Mia, Grattis!! Jag är nog där du var för några veckor sen; det händer INGENTING! Men jag mår så pass bra att det inte gör så mycket. Jag kör på helt enkelt. Jag har ännu inte våga prova något sött, inte bröd heller. Jag tror nämligen att mitt monster vaknar med ett vrål då. ![Foten i munnen](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen")![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 27 Author: [Borttaget] Tack Looseit.![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag kan äta nåt sött....jag får inga socker behov av det efter. Det är det som är så skönt...Jag kan nöja mej med en skiva grovt bröd..sen är det bra. Det kommer att komma igång på dej med. Kramar!!