# Behöver tips! Author: hallonlove Hej! Jag lider av crohns sjukdom och försöker hålla mig till lågkolhydrat för att må bättre. På sista tiden har jag ätit dock mycket mörk choklad, bär och jordnötssmör. Jag är 165cm lång och väger något runt 60 kg. Äter lågkolhydrat mest för magen men också för att gå ner något kilo. Hoppas min bifogade bild kom med.. Skriver in vad jag äter i MinMat ibland. Idag har det varit en bra dag. Men kolhydraterna brukar ligga mellan 10-30 ungefär. Mer ibland om jag slarvar blir det mer.  Så nu till mina frågor: Vilken nivå borde jag ligga på? Jag läste någonstans att mag- och tarmsjuka helst ska äta strikt lchf. Hur ska jag göra för att hålla motivationen uppe? Försöker se kosten som medicin men ibland är det svårt att inte slarva. (kan tänka mig att man får mer motivation om viken bara rasar, jag ser inte framgången på samma sätt) Kom gärna med förslag och tips. ## Comment 1 Author: Gullvi Jag tycker det ser ok ut! Motivationen är det bara du som kan hålla uppe, det är din vilja som styr, men se det som en livsstil... Jag har gett mig själv att jag får äta annat - om jag vill. Ger jag mig förbud så blir det jobbigare, nu har jag själv valt hur jag vill äta, vill jag bryta det så gör jag det. Jag har IBS och mår också bäst när jag äter mellan 5-20 kolisar, ibland kan det bli lite över och ibland lite under. jag har slutat kolla på minmat för jag upptäckte att det blir ett kontrollbehov hos mig som jag inte tycker om, nu är jag i stället mer observant på hur stora mina portioner är och vet vad jag ska äta, sedan är det upp till mig hur det ska gå. Har du inte många kilon att gå ner kan det ta tid så tålamod måste du ha. Med dina 165 cm undrar jag om inte kroppen tycker att du väger som du ska, då kommer du inte att tappa mer utan har kurvorna på rätt ställe![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: hallonlove Okej, ja förbud klarar jag inte heller. Blir mycket ost för mig, äter du mycket ost? Bär äter jag nästan varje dag.. vet inte om det är bra eller inte. Supergott iallafall :)  Det viktigaste är att jag mår bra. Tror miin kropp trivs runt 60 men jag trivdes bäst runt 57. Får väl se om det händer något på den fronten.  Helgerna tycker jag är svårast.. Lätt att godis slinker ner, och en del alkohol. Men dricker mest vin. Vad anser du om alkohol och vad dricker du i så fall? ## Comment 3 Author: Rebs Jag har IBS och äter strikt LCHF sedan två år tillbaka. Min motivation är att jag VET att jag mår så mycket bättre! Minimalt med tarmkrångel, inga smärtor, inga bekymmer! ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Kollar inte heller på minmat utan äter bara normalstora portioner, nötter ibland, vin var och varannan vecka, en hel del ost slinker ner också. Detta har inte påverkat min vikt nämnvärt och magen mår bra. Jag har provat mig fram med mängden grönsaker och märkt att jag lättare driver in i skov om jag äter för mycket fibrer, främst fiberhusk, men att jag också får problem om jag utesluter grönsaker helt. Inte för mycket sukrin är bra, heller. ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Så jag försöker äta en liten mängd grönsaker varje dag. Dock väldigt lite frukt, nån äppelskiva till fest kanske. Så: om inte motivationen "jag mår bättre" räcker, så får du kanske helt enkelt stå ut tills du kommer i fas och kroppen har vant sig. När sockersuget har försvunnit så behöver du inte längre nån "motivation för att hålla igång LCHF". Då går det av sig självt. MEN - om du ändå måste ha några små belöningar i form av sötsaker, till exempel: Pröva att blanda grekiskt eller turkisk yoghurt med lite kakao, ekologiskt vaniljpulver (i lilla glasburken) och ev. sukrin, kanske ha i lite hallon och lite knapriga nötter. Inte vareviga dag, men nån gång ibland! Mums! ## Comment 4 Author: Gullvi #2 svarar dig på dina frågor: jag äter bär varje dag ca 20 gram hallon eller blåbär som jag har till mina pannkakor som jag steker i smör till frukost , 2 ägg, ca 2 msk cf eller ty, 1 msk fiberhus, lite salt, de blir precis som "vanliga" plättar och till det mina bär, jag klarar ändå att hålla mig mellan 5-20 kolisar/dag, kaffe innehåller kolisar så därför kommer jag aldrig att kunna 0:a, i kaffet tar jag 1 stor tsk kokosfett och en liten skvätt grädde - mums. Ost kan jag äta, men har det oftast i mat som gratänger av olika slag. Ibland bakar jag mig lchf-bröd och då är det gott med bregott och ost på, men det finns så mycket annat gott man kan äta än mackor så det brukar inte bli så ofta. Kokta ägg äter jag mycket av, det går åt mellan 1-2 flak ägg/vecka till 2 personer![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") i vårt hushåll, stekt, kokt, gör omelette med bacon ibland osv. Du har "godis" i form av ölkorv som innehåller mycket kött - jättegott, du kan göra chips av parmesanost eller västerbotten (se - där kom osten igen) riv grovt och klicka ut på plåt, grädda i 200 grader ca 6-8 minuter, låt kallna, gott att dippa, vispad grädde med lite bär är också ok, du kan göra pannacotta med bär eller annan smak, men har du problem med sockersuget, så kanske du bör  undvika det. Nötter kan du ta en näve av, finns olika, kolla på påsarna, själv "syndar" jag med vanliga jordnötter men du må tro att jag räknar hur mycket kolisar det blir... Vad gäller alkohol hade jag jätteproblem i början, bara efter en klunk vin snurrade det till, men nu har jag blivit mer tålig dock efter några glas vin börjar jag må illa så det blir billigt. Jag har druckit dry martini, då tog jag den extratorra med sodavatten från vår sodastream och isbitar i och en oliv - jättegott. Öl tänker jag dricka på midsommaraftonen, det blir nog enda gången som jag dricker det/år. Då blir det både några nypotatisar, sill och nubbe, det är midsommarafton 1 ggn/år, Jordgubbarna avnjuts sedan med vispad grädde utan socker (det får ju vara måtta på´t eller hur)![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 5 Author: hallonlove Tack för svaren! Intressant :) Jag äter också mycket ägg, brukar bli 2 om dagen. Äter bacon nästan varje dag. Jag drack alltid öl innan, tycker om det så mycket men har börjat med vin mer och mer. Mitt "godis" blir ofta bär, nötter och ost. Sedan har jag köpt jordnötssmör från green choice, lite för gott! :) Men jag ska verkligen försöka äta bättre och kanske lite mer för att inte bli sugen mellan målen. Vill att magen ska vara bra. Jag mår så mycket bättre med lchf men det är svårt att äta bra på helgen. Men jag mår ofta inte bra efter helgen så borde väl lära mig snart! ååh jag längtar tills sockersuget är borta! Samtidigt har det förändrats en hel del (har hållt på med lchf-inspirerad kost fast fuskat mycket mer än ett halvår) På denna tid har suget förändrats. Jag saknar inte bröd, potatis och sådant men just godis är svårt. Men nu kan jag ofta nöja mig med mörk choklad och suget efter "vanligt" godis med massa socker är inte lika stort. Har alltid gillat mörk choklad men förut åt jag grymt mycket vanlig choklad och annat godis. Så om jag tänker efter är det ju bättre att jag äter nötter och bär istället för det jag åt förr. Även om att nötter och bär innehåller en del kolhydrater så anser jag att de är bra :) ## Comment 6 Author: MimLan Tänk på att allt sug inte handlar om socker. T.ex. nötter och mejerier kan också ge sug. För mig är det omöjligt att ha en burk jordnötssmör hemma om jag inte accepterar att jag äter upp alls asap. ## Comment 7 Author: hallonlove Nej det är jag medveten om, men mitt sug sitter mest i socker. Kan jag byta ut det mot nötter, bär, ost och annat så är jag nöjd med det till att börja med. :) Är 21 år iår och under hela högstadiet och gymnasiet åt jag godis varje dag. Nu i snart ett år har jag försökt att sluta med det. Har aldrig haft problem med övervikt men jag har börjat inse att sockret faktiskt gör magen värre också. Jordnötssmör är farligt gott... hohohoo. :) Men äter hellre det än tex nutella som också är sjukt gott.