# Plötsligt händer DET..... Author: lchfny NOT....:( Varför varför händer det inget med mått / vikt. Nionde veckan med LCHF jag lägger in maten på minmat (om jag nu gör rätt) och håller mig absolut inom ramarna. Har här varit tjatig och frågat vad jag gör för fel...????? (min mat:2 stekta ägg,1/2pkt bacon i micro,tee m skvätt grädde,2 kokta ägg,liten burk tonfisk i vatten, 2 msk majonäs, 2 bitar brieost, 2 köttfärsbiffar, broccoli,gräddsås, 2 skivor kalvsylta el brieost.) Thats it. Men snälla...ni som stått still lång tid i början och sedan hände något. Vad gjorde ni för skillnad på mat mm ? Hur lång tid tog det innan det vände ? Efter mitt förra inläggs svar så känns det ju även tröstlöst att träna. Rädd för att träna fel och få motsatt effekt.... Jag har sköldkörtelprov och där ska det inte vara något fel. HJÄLP MIG !!!! ## Comment 1 Author: Leifanders Kan du klistra in resultatet från minmat så kan det bli lättare för oss att se om något ser knasigt ut. Annars, hur gammal är du? Hur lång är du? Vad väger du? Hur ser din bantningshistorik ut, har du jojobantat mycket i dina dagar? Hur mår du kroppsmässigt, känner du någon skillnad i tex stabilare mage eller något annat? Hur mycket stressar du? Hur stressad är du över att gå ner i vikt? Träning tycker jag absolut inte att du ska ge upp av rädsla för att inte gå ner eftersom träning gör att du mår bättre i kroppen och du blir starkare och orkar mer, det tycker jag är mycket viktigare än att gå ner något kilo mer. ## Comment 2 Author: lchfny #1  :44 år, 167 cm, 92,7 kg, Har ej jojobantat. Viktväktarna fungerade för ca 13 år sedan men sedan sakta upp. Extravaganza för ca 5 år sedan men dåligt resultat där oxå. Har i omgångar försökt med att byta ut något mål om dagen med nutrilett. Men jag känner mig inte som någon jojobantarna då vikten ej pendlat upp /ned utan stadigt gått sakta uppåt. Det är klart att lite inre stress över att inget händer med vikten men annars ej stressad. (äter 0,75 mg zoloft + femalbalans per dag) Snälla tack för svar :) ## Comment 3 Author: Leifanders Och hur ser en normal dag ut i minmat för dig? Äter du typ när du är hungrig tills du är mätt? Har du märkt någon skillnad i hur du mår sen du började med LCHF? ## Comment 4 Author: lchfny #3 min mat: 2 stekta ägg,1/2pkt bacon i micro,tee m skvätt grädde,2 kokta ägg,liten burk tonfisk i vatten, 2 msk majonäs, 2 bitar brieost, 2 köttfärsbiffar, broccoli,gräddsås, 2 skivor kalvsylta el brieost. Äter regelbundet. frukost :kl.7.45,  lunch kl.12.15, middag 17.30, litet kvällsmål kl.21.00  Aldrig några mellanmål. Jag mår bra och sover mycket bättre sedan jag började med LCHF något lite fastare om benen men ej något mätbart.... ## Comment 5 Author: Leifanders Ursäkta min otydlighet, jag tänkte att du kan klistra in resultatet från minmat.net så att vi får se den sammanlagda fördelningen och sammansättningen i maten, det är lite svårt att avgöra, för mig åtminstone, av det du skriver annars... ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Att du sover bättre tolkar åtminstone jag som att du går i rätt riktning... ## Comment 6 Author: rylandes Det är uppenbarligen viktigt för dig att komma igång. Så under en begränsad tid kan du ju prova en striktare variant. 1\. Frukost 2-3 kokta ägg mosade i 25-50 gram smält smör. Undvik kolhydrater till frukost eftersom det sätter blodsockernivån för resten av dagen. Grädde går därmed bort. Bacon innehåller socker mm. 2\. Ät mer till lunch och middag. Tex köttfärsbiffar (kanske med ost i) med grönsaker och eller sallad. Använd kryddsmör och inte gräddsåser. Du ska bli mätt men inte övermätt. 3\. Senarelägg middagen och hoppa över kvällsmålet. Ät inte senare än 7-8. Det är på kvällen / natten som kroppen i huvudsak ska utnyttja sina fettlager. 4\. Släck/dämpa ljuset i god tid före sänggåendet. Försök få minst 8 timmars sömn. 5\. Var ute i vårsolen 15-30 minuter mitt på dagen, helst dagligen utan solskräm. 6\. Bäst vore det om du kunde kontrollera din vitamin/mineralstatus och fylla på där det brister. 7\. Försök vänj dig vid inälvsmat. 8\. Dagliga promenader på 30-60 minuter i god takt. Gärna med korta sträckor i mycket hög takt invävda. ## Comment 7 Author: lchfny #6  Tack för tipsen.. kanske ska ge det en chans. Börjar fundera på om jag ska gå över till GI istället men har ju satsat nio veckor redan på LCHF så det känns som att något måste hända snart. Men ägg mosat i smör ? Hjälp det tror jag inte jag klarar. Något annat förslag på fruktost? ## Comment 8 Author: [Borttaget] #7 gör en omelett som du steker i mycket smör ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 9 Author: rylandes Låter som du fortfarande är lite fettskrämd.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") LCHF fungerar sällan som halvmesyr. Men en omelett på 2-3 ägg och smält ost kan ju vara ett alternativ. Eller äggröra med mycket smör. Det brukar ju handla om att förändra sina vanor. ## Comment 10 Author: lchfny Är inte fett skrämd men har svårt för rent smör..... Börjar verkligen tvivla.....Kan någon ge mig hopp om bättring ? Funderar som sagt på GI istället. Men läser då om rivstart och det känns ju precis som det jag gjort nu och inget hänt. Jag förstår verkligen att detta får ta tid. Men om det ändå inte biter på mig så känns det som om jag slösar tid/veckor i onödan när jag kanske skulle "använda" någon annan metod. Men LCHF känns inte som någon tillfällig metod utan som en livsstil jag kan leva med. Tvekar tvekar tvekar...... ## Comment 11 Author: JazzBass Jag tror det gällar att hitta balansen mellan för mycket och för lite mat. Jag tycker det verkar som du äter lite för mycket. Ät tills du blir lagom mätt och inte mer, och se till att det innehåller störst energiprocent fett. Några kolhydrater ska man inte vara för rädd för tror jag, speciellt då jag sett på vad jag själv ätit och gått ner i vikt. Nu när jag är ganska nära målvikten måste jag vara noga med att inte äta för mycket för då går jag upp istället...