# Äter jag för lite? Author: Ida78 Det går jätte bra med viktminskningen nu, men det är inte så mycket jag äter. Frukost: ca 1,5dl grekisk yoghurt + 2msk vispgrädde, 1 oopsie,2 tsk kokosfett i kaffet Lunch: 2 oopsies Kaffe på eftermiddagen med ca 1 dl vispgrädde Middag: ca 200g kött av något slag lite fet sås och 100-200g sallad Så länge man inte är hungrig så äter man väl inte för lite, eller? ## Comment 1 Author: JazzBass Nä, är du inte hungrig så äter du nog lagom fast det låter som ganska lite mat. Hur mår du annars, och hur är denna matmängd jämfört med vad du ätit tidigare? Lägger du ingenting ovanpå oopsiesarna? (Bara nyfiken..) ;-) ## Comment 2 Author: [Borttaget] jo man kan visst äta för lite även om man inte är hungrig. Många har väldigt störda hungersignaler. Lägg in på minmat.net och kolla energimängden så vet du. Du bör definitivt ligga på över 1300 åtminstone, antagligen 400 mer... det tror jag inte du gör med ledning av ovanstående... ## Comment 3 Author: Ida78 Jag lägger inget på oopsiesarna. Ska man öka proteinmängden eller fettmängden. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag har fått till råd att ligga på 1200 kcal...Är det för lite? ## Comment 5 Author: JazzBass #2. Det stämmer säkert det du säger att hungerskänslorna kan vara störda, men jag utgår helst från att de är intakta. Det kan väl också vara så att kroppens fettförbränning i kombination med att man äter en LCHF-kost som mättar länge gör att kroppen helt enkelt inte tycker att den behöver bli hungrig då det finns fett på kroppen att ta av? Bara spekulationer från min sida, men jag upplever också att jag kan klara mig väldigt långa tider på till synes väldigt lite mat utan att bli hungrig eller bara lite grann. Om nu viktnedgången är igång och Ida inte går omkring och är hungrig och annars mår fint, så är det väl ingen fara? ## Comment 6 Author: cnidaria Ida, du bör äta minst 1 gram protein per kilo kroppsvikt, kan bli ett underskott annars. Om du har mycket fett på kroppen, tar ju kroppen energi från det och det är ju det vi vill, men samma sak händer ju om du äter för lite protein och nog tycker jag att du äter alldeles för lite överlag. Försök att äta mer riktig mat, ägg till frukost är fantastiskt bra till exempel. Lycka till! ## Comment 7 Author: Ida78 Oopsisar innehåller ju ägg. ## Comment 8 Author: lchfny Oopsisar  ????? ## Comment 9 Author: Ida78 6 ägg,200g Philadelphia och 1msk Fiberhusk blir 12 Oopsies. ## Comment 10 Author: cnidaria Det blir alltså ett halvt (!) ägg på monnen ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan"). Har du räknat ut hur mycket protein du får i dej under en dag?. Kolla i "minmat" ## Comment 11 Author: Zepp Jo man måste alltid äta en viss mäng näring oavsett om kroppen tar energi från depåer. Och äter man väldigt lite bör det då bara vara rena råvaror, som hela ägg rent kött osv. Gärna flera ägg om dagen då de innehåller så mycket näring i förhållande till energiinnehållet, kompletera med paprika och bladgrönsaker. ## Comment 12 Author: Adur Jag hamnar lätt i fällan att jag känner mig mätt på lite och ingenting. Nu följer jag mina hungerkänslor till 90% ändå, men jag försöker alltid äta aningen mer protein än vad jag gör spontant. Låter jag aptiten styra, blir det nämligen lätt bara 40-45 g protein på en dag. Det är rätt lite, så jag ser oftast till att komma upp i åtminstone 50-55 g. Och som Zepp skriver, försöker jag hålla mig till främst rena råvaror och riktig mat. Visst äter jag mejeriprodukter, men bara som tillbehör. Jag baserar inga måltider på mejerier. Då blir jag alldeles för mätt utan att ha fått tillräckligt med näring. ## Comment 13 Author: gun92884 #11 Kloka ord som vanligt ... hur jag onskar det givs mindre kritik i stil med att na'n inte ater tillrackligt, och istallet att radet ges att ata ren mat som tillfor naringen som behovs. Det ar intressant att lasa pa ena hallet att 'at tills du ar matt - alltsa ohungrig'. Dom om min forvaning nar det se'n hoppas det in pa ett annat hall, och sags 'du ska ata MERA' ... och detta till nagon som skriver att 'allt gar bra for de gar ner i vikt, de mar bra och DE AR INTE HUNGRIGA. Detta 'at mera' rad som kommer som ett brev pa posten  verkar ofta vara fran de som INTE har lyckats ga ner i vikt ... av vilken anledning ar de specialister pa mangd och far ge dessa rad utan motsagning ... eller atminstone utan litet funderingar runt raden? Att man behover ata en viss mangd protein haller jag med om ... men, varfor dessa 'at mera rad' till na'n som ar 'ohungrig' ... ar det inte det manga stravar efter att bli? ... ## Comment 14 Author: Ida78 Idag har jag ätit frukost: 1,5dl yoghurt 10% + 2msk vispgrädde + 1 ägg lunch: 3 ägg + 1 msk majjo + lite sallad middag hade jag tänkt mig: 150g kassler + ca 100g sallad utöver detta kaffe med vispgrädde i totalt 1dl grädde Verkar detta vettigt? Har inte så himla bra aptit just nu vet ej varför och är grymt torr i mun och hals spelar ingen roll hur mycket vatten jag häller i mig. ## Comment 15 Author: cnidaria I och med mer ägg har du ökat ditt proteinintag samt andra nyttiga ämnen (fast du drog ner på köttmängden till middagen, hmm). Försök att äta så du får i dej ditt proteinbehov, det brukar inte vara svårt. Lycka till! ## Comment 16 Author: chrand #13 Håller fullständigt med dig! ## Comment 17 Author: Zepp #13 Råden i sådana här forum blir alltid snuttifierade och som regel tagna ur ett större samanhang.. inte direkt fel men om TS inte känner till helheten kan det ibland bli lite tokigt.. fast sällan helt fel ändå. Man bör helst läsa någon av böckerna så man fattar helheten.. så faller fler bitar på plats.. själv rekomenderar jag Skaldemans "Åt dig ner i vikt", oftast räcker det med denna för att förstå helheten, de andra är intressanta de oxå, men om man bara skall läsa en bok så. ## Comment 18 Author: Aily Rent spontant tycker jag det ser fettfattigt ut. Mer Smör åt folket! ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")