# Övergångsfasen Author: Jojo55 Jag skulle vilja få en beskrivning av övergångsfasen. Som det nu är är det ganska spridda skurar, i alla möjliga trådar, med frågor från folk som har alla möjliga slags besvär och undringar som får till svar att det har med övergångsfasen att göra. Det vore bra med en samlad beskrivning! Så: Vad menar man med övergångsfas? (Det har jag iofs fattat men jag tänkte att vi tar det från scrath) Hur kan det yttra sig? Vad händer i kroppen? Hur länge varar det? Hur kan man bäst lindra det? ## Comment 1 Author: Caywin Övergångsfasen är den fas då kroppen ställer om sig från kolhydrat-drift till fett-drift. Längden på fasen kan variera från ett par veckor till flertalet månader. Övergångsbesvär orsakas oftast av att man ställer om kosten tvärt från att ha kolhydrater som primär energikälla till att använda fett istället. Eftersom kroppen inte är van detta så kan en del symptom yttra sig under denna tiden och dessa är  b la: \*Svettningar \*Orkeslös \*Extrem trötthet \*Huvudvärk \*"Fettdiarré" (Orsakas av att kroppen ej blivit van vid att inta dessa mängder fett, kan ta månader för magen att ställa om") Dessa räknar jag som de symptom som har störst inverkan på det dagliga livet, finns säkert ett flertal som jag inte räknat upp. Bästa lindringen är att smyga igång LCHF-kosten genom att successivt sänka det totala intaget av kolhydrater. Fettdiarré botas genom att dra ner lagomt med den totala fettmängden tills magen har valt sig. Man får prova sig fram tills dess man funnit en fettmängd som kroppen mår bra av. ## Comment 2 Author: Jojo55 \*Ovanligt stor hunger är väl också ett symtom? ## Comment 3 Author: Caywin Jo, glömde den. ## Comment 4 Author: Zepp De tre första veckorna går som regel åt till att förändra hur kroppen använder sin tillgängliga energi. Iomed att mängden kolhydrater minskar, blir det brist på glukos, vissa delar av hjärnan, njuren röda blodkroppar kräver specefikt glukos som enda bränsle. Då startar kroppen själv glukosproduktion i en process som heter Glukoneogenes, brist på glukos gör att fett bara delvis bryts ner och bildar ketonkroppar, dessa kan till skillnad från fett passera blodhjärnbariären och ersätter stora delar av glukosen.. men det kan som sagt ta en tid innan allt är helt uppreglerat. Troligen innebär detta en relativ energibrist under omställningen, vilket kroppen reglerar via minskad aktivitet, vilket antagligen är det som känns som trötthet. För vissa som inte klarar att sitta still och har drivit sin kropp på höga blodsockernivåer tidigare kan det antagligen inträffa att bristen på glukos blir akut, då träder andra mekanismer in, det är lite samma hormoner triggas vid trauma adrenalin, kortisol och några till.. under sådana omständigheter mår man så klart inte speciellt bra, men det är övergående. Musklerna är normalt storförbruakre av glukos, kroppen gör musklerna insulinresistenta för att spara glukos till hjärnan, musklerna får hålla tillgodo med fett som enda bränsle.. man orkar knappt gå uppför en trappa. Grejen är att för att bränna mer fett i musklerna krävs fler mitocondrier och en annan begränsande faktor är ett ämne som krävs för att transportera långa fettsyror in i mittocondrierna, det heter carnitin, och det tar oxå en tid att uppreglera den process som bildar detta. Carnitin finns i kött så det råder kanppast någon brist på ämnet, det är bara mekanismen som skall ökas, och det finns knep för att gå runt det oxå.. cocosolja, det innehåller mest medelkorta fettsyror som inte kräver carnitin. Musklerna kan ta allt från en månad till ett halvår på sig beroende antagligen på hur god fettförbräning man hade innan, har man god kondition har man som regel bra fettförbränning. Sen så.. under omställningen får ofta en hel del törst som antagligen beror på att vi kissar ut överskott av ketoner, vi äter mat med mindre vatten, vi behöver dricka mer vatten helt enkelt, men inte nog med det, iomed det rikliga kissandet försvinner en del mineraler med vattnet, främst då salt, men man menar även en del magnesium, så vissa storkissare kan behöva en del salt och en aning magnesium för att upprätthålla balansen i kroppen. Saltbrist kan yppa sig som huvudvärk, magnesiumbrist kan visa sig som kramp och litev udda hjärtslag. ## Comment 5 Author: JazzBass Imponerande mängd kunskap du besitter, zepp! :-) En sak som inte nämnts ännu är dålig andedräkt, som också är vanligt. Själv är jag osäker på min andedräkt, men tror den blivit något sämre. När jag bl.a. extraknäcker som gitarrlärare har jag börjat suga på mintpastiller för säkerhets skull.... Har du zepp eller nån annan mer teoretisk kunskap vad som gör andedräkten dålig? Jag har läst nåt men inte riktit förstått sambanden... Är den bättre eller sämre beroende på om man bränner fett från kroppen eller från maten, eller är det själva ketosen i sig som skapar den dåliga andedräkten? Det lär dock vara ett övergående fenomen, av vad jag förstått... Jag har nu en dryg månad bakom mig nu med en medelstrikt LCHF-kost. Innan dess två månader med mindre strikt kolhydratsbegränsning. Problem jag haft: \- Ont i magen strax efter måltid -> akut toalettbesök, lös mage/diarré, alternativt hård och trög mage (fortfarande, har inte fått styr på detta ännu) \- Trötthet och koncentrationssvårigheter (borta nu) \- Orklöshet. Gäller fortfarande, jag kan visserligen ta mina 50-60 pushups men det går mycket trögare nu trots 7kg mindre kroppsvikt. De 20-30 första gick som ett huj tidigare, nu känns det ganska trögt från början redan. Hoppas jag får tillbaka lite av "explosiviteten" i musklerna som jag hade innan. Jag får väl börja träna lite mer bara, kanske det kommer tillbaka.. :-) \- Oftare huvudvärk än tidigare (dock allt mer sällan nuförtiden) Däremot har jag sedan ett par veckor märkt att jag är mer kvällstrött och morgonpigg än tidigare, min nästan kroniska eftermiddagströtthet är som bortblåst och så har jag mycket mindre gasproblem. Jag var i relativt gott skick redan tidigare trots en viss övervikt, så några andra stora fördelar i mitt välmående har jag inte märkt av. Snarkar lär jag göra fortfarande.. ## Comment 6 Author: Asast Jag hade dessa symtom i början: \- häftig hjärtklappning \- extrem törst (drack hur mycket som helst) \- hungerattacker \- svårt att sova \- dålig andedräkt \- trög mage ## Comment 7 Author: misty09 Hur är det med viktnedgången? Kan utebliven sådan också räknas som ett övergångsproblem i första fasen? Jag menar att man alltid innan LCHF tiden fick höra att man rasar i vikt. Men läser man trådarna så får då jag motsatt uppfattning. Man "rasar" i början 2-3 kg, detta är ju vatten men sen är det stopp. T.o.m viktuppgång vid v 3 och framåt har ju noterats. Ser att svaren på alla förtvivlade som skriver i trådarna är dom samma - övergångsfas och rättar till sig om man bara håller ut! Har själv detta problem. Står och stampar på samma vikt och ibland t.o.m upp trots att jag inte "fuskar"! Har intalat mig att jag fortfarande är i övergångsfasen och att den tar olika lång tid för alla. Om detta räknas till övergångsproblemen tycker jag det är viktigt att belysa det. Många av oss vill ju se en viktnedgång inte tvärtom och vet man inte om hur det kan bli är det lätt att tappa sugen......och världen är så full av tappade sugar ändå![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 8 Author: Jojo55 Det smakar skit i min mun, är det ett övergångsbesvär? Är det troligt att jag luktar lika illa som det smakar i munnen? ## Comment 9 Author: Joxer Jag har precis läst e-boken "The Ketogenic Diet" av Lyle McDonald och den var verkligen rik på information om vad en ketogen kost innbär, det låter som du läst den e-boken Zepp? Om inte, var den fortfarande mycket intressant.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Lyle beskriver varför omställningsfasen ger vissa människor symptom, och nämner också att vissa kan dämpa eller helt ta bort omställningsbevär genom att intaga mycket salt (i de mängder som en normaldålig diet på skräpmat innehåller), han nämnde specifikt natrium. En normal hjärnan kräver 100gram glukos för att drivas, men en kostomläggning med reducerat kolhydratintag gör att hjärnan övergår från glukos till ketonbränsle och efter **tre veckor** kräver hjänan bara 40 gram glukos (som kroppen tillverkar själv utav protein från din egen kropp om. Viktigt därför att få i sig tillräckligt med protein från kosten). Hjärnan kräver aldrig mindre än 40 gram glukos någonsin, vad jag förstod, oavsett hur lång tid du befunnit dig i ketos. I princip: Håll dig under 100gram kolhydrater de tre första veckorna för att bli kvar i ketosen, men därefter måste du gå under 40 gram för att _förbli_ kvar i ketosen. Ett överskott av proteiner kommer omvandlas till glukos i kroppen, så man ska inte äta överdrivet med protein heller. Jag har för mig att när jag läste mängden protein per kroppsvikt så tänkte jag för mig själv att det var i linje med vad Annika Dahlqvist rekommenderat (har för mig att 0,8g protein per kroppsvikt var en siffra Lyle räknade med). Jag tror han räknade med (mycket teoretiska beräkningar), men för exemplets skull och för _maximal fettreducering_ antog han att om man äter endast protein och fett (inga kolhydrater), behövde alla människor oavsett kroppsform och storlek få i sig 150 gram protein från kosten för att förse din hjärna med energi de tre första veckorna, därefter kunde/skulle  man reducera mängden protein i kosten (då överskottsprotein omvandlas till glukos i kroppen). Han räknade oftast också med ett medvetet totalt kalorintag på 1200 kalorier för att tvinga kroppen att ta från reserverna för att komma upp i dagens energibehov. Praktiskt sett är detta endast uthärdligt i kombination med Intermittent Fasta, enligt mig, om man vill följa hans siffror. Mycket intressant bok var det iallafall, men den är skriven 1998, så boken pratar om det farliga mättade fettet och det hälsosamma fleromättade fettet, hjärtattacker etc, men om man kan bortse från den detaljen eftersom det är helt motbevisat idag är "The Ketogenic Diet" galet intressant att läsa om man inte har problem med engelskan! ## Comment 10 Author: Joxer Och dålig andedräkt berodde på att en av de tre ketonkropparna som bildades i kroppen var aceton, vilket går ut genom utandningen. Endast i övergångsfasen. Vidare fanns det fem olika sorter av ketos: \-dietketos (som lchf ger), \-faste/svältketos (som IF ger (?)) \-träningsketos (som inträffar när du tränat så att du tömt dina glukogenlager i musklerna) \-diabetesketos (typ1-diabetes) \-alkoholketos (båda sistnämnda livsfarliga) Övergångsfasen (med symptom) varierade från person till person, men bör inte vara längre än tre veckor då hjärnan har ställt in sig. Därefter kan det ta längre tid för din fysiska styrka att normaliseras, olika för olika människor. En annan sak som var viktig med en ketogen kost (som lchf är) är att det är en födel att försöka ligga i ketos (under 40 gram kolhydrater) framöver, då en lågkolhydratkost utan ketos var mycket sämre för din kropp med avseende på nedbrytande av protein i kroppen och utsöndring av nitriter. Ketosläget gjorde kroppen _mycket mer_ effektiv i att minska båda dessa saker. ## Comment 11 Author: Jojo55 #7 "Om detta räknas till övergångsproblemen tycker jag det är viktigt att belysa det." Det är precis därför jag gjorde den här tråden! Hur länge har du ätit LCHF? ## Comment 12 Author: misty09 #7 Ja jättebra att du startade tråden![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag är verkligen nybörjare i ämnet och ska egentligen inte uttala mig om övergångsfas, problem mm men kände att detta med viktuppgång kanske får många att sluta för tidigt, ge upp! Och får man då veta att det är en övergångsfas( om det nu är det??) så kanske man håller i och inte ger upp. Själv går jag in i vecka 8 nu på måndag och viktnedgången lyser med sin frånvaro. Det enda övergångsbesvär jag annars haft är törst. Klarat mig helt från huvudvärk, trötthet mm ## Comment 13 Author: Margareta **\*Jag nålar fast tråden ett tag eftersom jag tycker det är viktig nu när vi har så många nybörjare!\*** Ni som gillar innehållet rekommederas att trycka på Bokmärk så hittar ni den lättare. Den ligger under gruppen om LCHF för nybörjare. ## Comment 14 Author: Joxer #7, kanske du får i dig för mycket protein numera efter vecka tre, så överskottet ombildas till glukos istället? Därmed ser du inte längre samma effekter på vågen/måttbandet? Bara spekulationer... ## Comment 15 Author: magma Illamående är också ett vanligt problem i början... Blir oftast bättre om man backar ett par steg, och ökar mängden kolhydrater från grönsaker samtidigt som man temporärt minskar fettmängden. ## Comment 16 Author: Asast #15 Just det. Jag var illamående och rapade mycket. Kände ett obehag vid tanken på att äta mer fett. Och det var inte psykologiskt utan magen som protesterade. ## Comment 17 Author: MimLan #7 Har du tänkt på att de som skriver är de som har problem? Visst finns det trådar med glädjeutrop, men varför alls häcka på ett fora om allt flyter på? Det är inte det normala. Det är lite lustigt hur folk läser det de vill läsa, eller egentligen är det inte lustigt för det ställer till med problem. En del ser bara hur folk INTE GÅR NER ALLS (speciellt när de faktiskt går ner synligt men tycker bättre om vågen än kroppen). Andra ser bara hur folk går ner MASSOR och SNABBT. Det är inte mycket nyanser i rubrikerna, och det tar tid att läsa tillräckligt många trådar för att förstå hur komplicerad kroppen är. ## Comment 18 Author: Jojo55 Jag tror det är viktigt att folk får veta vad som är realistiskt att förvänta sig eftersom många verkar tror att de utan vidare besvär plötsligt ska rasa i vikt och så är det inte för alla. Då kanske man ger upp om man har en jobbig övergångsperiod utan att gå ner men om man är mer förberedd så tragglar man vidare och når så småningom framgång. ## Comment 19 Author: Zepp #18 Jo, och mänga friska nästan normalviktiga kan göra misstaget att gå ut för hårt i början och stupar på att det blir för jobbigt. För att man skall gå ner i vikt krävs att det på något sätt uppstår ett enegiunderskott, antingen genom att metabolismen förbättras av bra mat så man är mätt längre på mindre, eller att aptiten sjunker tack vare att kroppen får ett bättre utnyttjande av fettreserven. Och de som rasar kopiösa vikter på kort tid tappar sannolikt ansenliga mängder vatten som deras kroppar bundit upp. En snabb nedgång i fett kan anses vara ett halvt kilo i veckan, det blir ett energiunderskott på 500 Kcal om dagen.. dvs kroppen skall lyckas utvinna detta ur sina fettdepåer, och redan detta är nog mest förunnat kraftigt överviktiga. För friska lätt överviktiga på gränsen till feta är nog 10 kilo på ett år en rimligare takt att gå ner utan svält, om man är strikt och inte gör för många avsteg. Sen så kommer det alltid att finnas personer som inte tappar någon vikt trots att de gör allt rätt, det finns fler hinder än maten. ## Comment 20 Author: kattislchf Hej! Här kommer två omställningsbesvär till: Dålig hy och "dålig hårkvalitet" eller hur man nu ska uttrycka det när håret känns trött och eländigt... ## Comment 21 Author: dufva Sen är det ju ändå så att väldigt många knappt känner av några problem alls. Dom som bara rasar igenom dom första veckorna utan några egentliga besvär kanske inte finner så stort behov av att skriva nåt på sajten heller ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Så hela spektrat finns samtidigt![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 22 Author: Asast #21 Så sant som det var sagt. \- Minskad sexlust är något som drabbat somliga vid övergångsfasen. Och även jag. Men inget som stör mig. \- Det där med dåligt hår och hud har jag inte känt av. Snarare tvärtom när det gäller min hud i synnerhet. Ganska fort så (inom en vecka) blev huden på mina ben mindre torr. Och mina nässelutslag i ansiktet flydde fältet. ## Comment 23 Author: Jojo55 Jag tyckte också jag fick bättre hud. Inte för jag hade några större problem innan men det det var som att huden fick mer lyster. Toabesöken ändrar karaktär ganska markant. De blir mindre frekventa. Det kan faktiskt vara lite bevärligt innan man kommer i fas. ## Comment 24 Author: [Borttaget] Har inga direkta besvär.. Huden har fått mer lyster och färg....jag är pigg och glad och orkar ta tag i saker och ting som jag inte orkade innan. Det enda besvär jag har är att det smakar skit i munnen...:-( ## Comment 25 Author: vegetarian Min kropp måste vara skapt för stenålderskost (ett skämt, det är vi ju alla), jag har alltid känt mig son en Ayla-(från Grottbjörnesfolk, Hästarnas dal osv) ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")....för jag har aldrig haft några negativa reaktioner alls på denna kost, och jag har startat om ett antal gånger.....jag känner mig istället befriad, lätt, inga gaser alls (när jag äter kollisar så gasar jag en del), magen fungerar toppen osv-och jag rasar i vikt... När jag tänker på hur bra min kropp mår av denna kost blir jag lessen att jag flera ggr övergivit den för dagens skitkost, och fått uppsvälld mage och gaser och blivit tjockare...men jag har dålig discipli....MEN NU ÄR JAG FAST FÖR ALLTID. Jag äter dock inte mycket mjölkprodukter, det blir så per automatik när jag jag äter LCHF, jag blir känsligare för vad min kropp verkligen vill ha, och den vill absolut inte ha mjölk tex, jag dricker bara vatten, kan äta grädde ibland, och dricka lite naturell yoghurt, men kosten består av, fisk, ägg, grönsaker,smör, lite grädde, lite smör,lite yoghurt, någon frukt ibland. ## Comment 26 Author: kattislchf #22 & 23 Det där med huden är säkert helt olika från person till person.  Skulle tro att de som hade torr hy förr kan bli hjälpta av LCHF medans andra får problem. Eller så tål vi hormonomställningen olika bra. Men kollar man här i KiF så ser man att detta inte är ett helt ovanligt problem. Och tanken med tråden var väl att lista det som kan uppstå i omställningsfasen. Varför mitt tidigare så fina hår plötsligt ser ut och känns som skräp det vet inte jag. Men inget är förändrat förutom kosten och tidsmässigt matchar det också. Och hud och hår hänger ju ihop. De som skrivit om detta tidigare härinne säger att det går över, bara man har tålamod. Verkar tydligen ta några månader eller så. Så det är bara att kämpa på och vänta på bättre hud och hår tider![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 27 Author: Zepp Vid all bantning och kraftiga hormoniella omställningar kan håret se risigt ut, det är inget som kroppen prioriterar innan den vet vad som komma skall. ## Comment 28 Author: Jojo55 Vi är två här i tråden som har noterat en mindre angenäm smak i munnen. Är det ett övergångsfenomen? ## Comment 29 Author: Zepp Ja.. och det näms av de flesta.. sk Ketobreath, dvs ett överskott av ketoner vädras ut via lungorna. Be någon nära att lukta på din andedräkt, den lär lukta kemiskt.. helst då acceton. Luktar det amoniak använder du protein som bränsle. ## Comment 30 Author: Asast #29 Jag har sån där andedräkt, men jag kan inte känna om det är ammoniak eller aceton. Jag känner en kemiskt smak/lukt men jag kan inte klura ut vad det är ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Någon som har något tips om hur jag ska veta skillnaden? Brukar inte ha den lukten på jobbet. Bara på morgon och kväll då jag är själv. ## Comment 31 Author: Zepp På morgonen är det många som luktar apa i munnen och de flesta är iallafall delvis i ketos frampå småtimmarna. Aceton luktar nagellack eller remover. Amoniak luktar stall. ## Comment 32 Author: Asast Har aldrig varit inne i ett stall ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Men jag kan kanske ana hur det luktar. Nagellack har jag aldrig använt och är inte alls säker på hur det eller remover luktar. Har svårt att få grepp om vad min doft luktar. Jag känner bara en obehaglig kemalisk doft. Nästan söt, men väldigt obehaglig. Luktar aceton "sött"? ## Comment 33 Author: Zepp Jo, då är det nog ketobreath. ## Comment 34 Author: Asast #33 Hade nämligen smaken i munnen just nu. Och insåg att den var söt på ett ett obehagligt konstgjort sätt. Tack så hemskt, hemskt mycket för att du löste problemet med om jag bränner fett eller proteiner. Som jag har grubblat över vad det smakar/luktar ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 35 Author: Jojo55 Det där med andedräkten känner jag till, Jag undrar mer över min egen smak i munnen. Men det hänger alltså ihop? ## Comment 36 Author: Asast #35 Hur menar du? ## Comment 37 Author: misty09 Har hållit på i 8 veckor med LCHF, blivit av med både dålig andedräkt och törst. Är det ett tecken på att övergångsfasen är över eller , ve och fasa ett tecken på att jag ramlat ur ketosen?? Äter 20-25g kollisar ca 1700 kcal, går upp istället för ner och blir nu orolig att jag kanske inte är i kestos längre och därmed inte tar av mitt fett. Eller ska dålig andedräkt försvinna trots fortsatt ketos?? ## Comment 38 Author: Aniara4 #37 Ramlar ur ketosen gör du inte så länge du inte äter en massa kolhydrater. Däremot ställer ketonproduktionen efter ett tag in sig så att man bara producerar så mycket ketoner man gör av med och inte behöver andas/kissa ut överskottet. (Därmed får man inte heller utslag på s.k. ketostix längre, för att förekomma en vanlig fråga!) För de flesta funkar det i alla fall så, en del fortsätter att få ketosandedräkt av och till. ## Comment 39 Author: Zepp Äter du mindre än 100 gram kolhydrater per dag är du i ketos, ju mindre dessto starkare ketos. Antagligen är din kropp nu anpassad till fettdrift, dina glykogenlager återställda till en rimlig nivå, och har då bundit upp lite vatten igen. Sen så är det inte ketosen som gör viktminskningen, det är energiunderskottet.. dvs att en del av din dagliga energi tas från ditt fettlager. Det kan man åstadkomma utan ketos oxå, däremot är det lättare menar jag att hålla sig mätt på mindre på en fettbaserad kost.. kolhydratnivån bestämmer man själv, med utgångspunkt från sitt behov och sina förutsättningar. ## Comment 40 Author: Jojo55 I en annan tråd rapporteras om att efter initialt ha mått utmärkt så kommer en kraftig dipp i vecka 4 alt. 7. Pesonerna skriver att de varit yra, matta, illamående och svaga men att det gått över lika plötsligt som det kom. ## Comment 41 Author: [Borttaget] Det enda jag kommer ihåg från övergångsfasen är att jag kunde känna mig relativt stark och uthållig men om jag tog i ordentligt typ till utmattning så var de använda musklerna totalt utslagna i flera dagar. t ex hade vi en svårstartad moped här som jag sprang igång en dag. När jag ett par dagar senare försökte springa igång samma moped hade jag absolut noll i ork. Det tog stopp genast jag släppte kopplingen. Detta höll i sig säkert fyra-fem månader. Antar att det är den berömda ökningen av mitokondrier som tar sån tid på sig. ## Comment 42 Author: chrand #38, #39 Läste ni inte inlägg #10? Det här kände jag nämligen igen mig i! Jag håller helt med författaren om att i början duger det med "under 100g kh" för att vara i ketos men efter ett tag får jag allt ligga lägre. Kan tänka mig att "under 40g" stämmer bra för mig. Att jag även kan vara i "olika sorters" ketos stämmer också. Om jag äter mycket mat men lite kh har jag en bra andedräkt. Om jag drar ner även på portionerna för att gå ner i vikt och/eller äter väldigt sällan får jag dålig andedräkt. Och som vanligt visar mina ketostix alltid utslag bara jag håller kh-intaget lågt. För min del gäller inte svamlet om att kroppen ställer in sin produktion. ## Comment 43 Author: Aniara4 #42 Det är inget svammel bara för att det inte stämmer på just din kropp. Därav meningen "För de flesta funkar det i alla fall så".