# Vad bör jag äta extra?
Author: Pussgurkan

Jag har läst lite olika trådar här - en del äter vitamin D och andra äter annat. Nu är min undran **VAD BÖR JAG/MAN ÄTA I TILLÄGG TILL LCHF-KOSTEN?**

Jag tänker på vitaminer, mineraler olika typer av fetter mm mm sov osv.

Idag äter jag proteiner, fett och lite broccoli. Alltså nästan noll i kolhydrater. Proteinerna består av svin, kyckling och massor av ägg. Fettet är nästan bara smör men även lite lite kokosfett.

## Comment 1
Author: dufva

Tja, ät lite fet fisk också så behöver du nog inga andra dyra tillskott alls tycker jag.![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Får man omställningsbesvär så brukar magnesium vara en god ide´

C och B1 kan man möjligen hamna lite lågt på om man inte varierar sig tillräckligt men generellt sett är kosten väldigt näringstät

## Comment 2
Author: Zepp

Man skall variera även den animaliska maten, inälvsmat en gång i veckan, fet fisk en annan dag och gärna vitfisk en tredje, varierat med grönsaker, det är gamla matregler från förr för att få i sig olika vitaminer och näringsämnen.

[Vitaminer??](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=df92614f-4d08-49ea-948d-b169b3aa4cd7&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)

[](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=df92614f-4d08-49ea-948d-b169b3aa4cd7&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)