# total nybörjare
Author: finnstrom

jag fattar grejen inga kolhydrater (max 50 gram om dagen om jag fattat rätt), men gäller det exakt allt,

som tex mjölk som har 5g kolhydrater per 100 ml, alltså 1liter mjölk så har jag min absoluta max dagsintag på 50g?

## Comment 1
Author: matsmurfen

Du har fattat alldeles rätt. Fast man kanske inte dricker en liter mjölk... det finns ju annat som ger mer energi för pengarna.

## Comment 2
Author: Zepp

Du har fattat helt rätt, men grammen är individuellt!

Satsa du på ungefär 50 så får du se om det blir bra.

Grejen är att om du stryper kolhydraterna så måste kroppen använda fett som främsta bränsle, äter man mindre 100 gram, menar man att man befinner sig i ketosis, vilket betyder att intaget av kolhydrater inte täcker kroppens behov så då får den göra dessa själv via glukoneogenes och ersätta en del av glukosen med ketonkroppar.

[http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf](http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf)