# Ok testar en gång till då Author: Beroende Lyckades både bra och dåligt föra gången 2009 när jag körde LCHF. Viktnedgång, jaaadå, lite väl kanske. 6 kg på ett par veckor men med mycket besvär av kramper, huvudvärk och framförallt svaghet. Använde Min Mat och förde in det jag åt och skötte mig exemplariskt, jag åt kolhydrater i form av grönsaker, jag åt ingen processad mat alls. Efter tre veckor var jag så svag så om jag försökte gå i ökat takt så sa kroppen ifrån av trötthet så jag helt enkelt kissade på mig. Då var ju måttet rågat eller egentligen var det nog tvärtom. Fick förklarat för mig av läkare att jag troligen tömde kolhydratreserven lite väl fort, därav min svaghet. Fick rådet att öka lite på kolisarna men hur lätt är det då när man är beroende av kolhydrater? Nu har jag med familjen beslutat att göra ett försök igen. Jag kommer äta som jag gjorde förut vad gäller Frukost och lunch men till middagen ska jag äta lite kolhydrater (har inte mätt upp än hur mycket) under kontroll av min sambo så jag inte går överstyr åt det hållet. Så snälla håll tummarna för att det funkar den här gången. Jag har 15-20 kilos övervikt som jag måste bli av med för att orka röra på mig och för att orka leva. Tänkte att ni också kanske kunde ge något tips på kolhydrater, förutom grönsakerna, som inte är mjölmat, ris och potatis? Tack på förhand:-) ## Comment 1 Author: sophiebirken Vad åt du för något förra gången? Standardfrukost och sånt? Tråkigt att det inte gick så bra då, hoppas det går bättre nu!! ## Comment 2 Author: Zepp Jo läkaren har nog rätt, och det är övergånsbesvär, speciellt för sockerråttor som knappt har någon fettförbräning. Och det där med musklerna kan ta tid, innan de använder fett som bränsle, för en del månader. Här har du en lista på fruktogrönt, så kan du avriera med fler grönsaker iallafall, och märk väl det finns några rotfrukter som är bra. [http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm](http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm) ## Comment 3 Author: Beroende Tack för ett sånt snabbt svar![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag åt ägg i alla former samt bacon eller fläsk till frukost. Några rullar ost med majo i. Jag drack äggmjölk (mums). Luncherna och middagarna bestod av rent kött (fläsk) med fettet som det var stekt i med feta såser. Till det åt jag broccoli, brysselkål osv. Gjorde jag hamburgare så åt jag den med fet dressing inslagen i ett stort isbergssalladsblad ex vis. Åt grytor, revbensspjäll. Jag försökte verkligen och visst gick jag ju ner men jag var ju så hemskt klen. Jag har största delen av tjocktarmen bortopererad och det kan ju vara orsaken till att jag blev klen kanske, annars kan jag inte riktigt förstå varför. Idag så är mina värden normala på alla sätt och vis förutom min vikt då;-) ## Comment 4 Author: Beroende Tack snälla Zepp:-) Den har jag nu printat ut i två ex. En till hemmet och en att ta med när jag handlar. ## Comment 5 Author: Zepp Nä det var nog klassiska övergångsbesvär och de kan ta tre veckor, iallafall kan det ta så lång tid innan hjärnan tar sitt max av ketoner. Nu när du börjar igen så trappar du ner i stället va? Och här du lite inspiration. [http://www.lchfmat.com/](http://www.lchfmat.com/) ## Comment 6 Author: Beroende Återigen tack. Blir nästan lite rörd för att någon förstår och bryr sig. Jag tar det lugnt nu i början, kommer att inta en del kolhydrater i form av ugnsbakade grönsaker till middagarna. På så sätt blir jag inte så låg på kväll och morgon och chansen ökar att jag orkar. Vi är ju alla olika och jag har ju snabbare passage eftersom jag inte har hela tarmsystemet kvar. Troligen därför som jag har svaghetsproblem. Ska försöka komma in  detta som en vana så jag inte får kolhydrathysteri som jag gärna får. Bara jag håller mig från pasta och ris så ska det nog gå. Gillar inte ens potatis så det är ju ett bra val;-) Men som sagt bara extra kh till middagen. Jag vill aldrig mer uppleva den svaghet jag hade så jag inte ens kunde gå utan att det hände olyckor. ## Comment 7 Author: sophiebirken Hoppas det funkar för dig!!!!!!!!! Håll oss uppdaterade!! :D ## Comment 8 Author: Zepp Annars så om man skall äta liberal LCHF så är grönsaker och rotfrukter att föredra, de innehåller en annat nyttigt oxå som vitaminer och mineraler. Och så äter man som regel bara dessa till maten, sällan man ser någon som tar ett mellamnmål potatis? Och om man kokar en potatis till maten så blir det sällan mer.. har svårt att tänka mig att man kokar fler bara för att man blir sugen. ## Comment 9 Author: JAUS #8 Vitaminerna och miniralerna finns det betydligt mer av i animalier än vegetabilier så det är ingen anledning att äta grönsaker. Grönsaker äter man för att man gillar dem, och gör man inte det så går det utmärkt att skippa dem helt. ## Comment 10 Author: Beroende #9 Där blir jag fundersam då mång LCHF:are äter kosttillskott i form av vitaminer bla. Nog måste det vara bättre att finna en balans och få i sig dessa naturligt än att äta det i tablettform. Vi alla är ju olika. Se bara på mig som uppenbarligen har ett dåligt kolhydratförråd och jag bara vägrar bli så fanatisk och finna mig i att kissa på mig vid kraftansträning och även må dåligt. Då gör ju inte lite grönsaker på tallriken mig något ont utan tvärtom.