# Hur går jag ner å han upp med LCHF?
Author: Dazzle-Mim

Hej

Jag behöver tappa 45kg och min sambo vill gå upp 5-10 kg. Hur ska vi äta? Vad ska vi tänka på? Som det är nu tycks min sambo ha tappat i vikt fast han ätit potatis och ris vid ett mål om dagen. Tänkte att allt fett skulle lagras påhonom då, å det kanske det har inombords? Men ändå har han gått ner några kg. Hans 66 kg till 187 cm är nog lika jobbigt för honom som mina +45..

Tips mottages tacksamt...

## Comment 1
Author: Zepp

Han skall väl inte öka i fettvikt?

Mer protein, mer rörelse och träning, samt ett lagom energiöverskott, stimulerar muskletillväxt.