# Omega 3 i fisk!
Author: sprak

Hej hej!  
  
Är det någon här som vet hur mkt sill/makrill/lax man behöver äta dagligen för att få i sig rekommenderad dos utav omega 3? Kapslar är dyrt för en student! Dessutom gillar jag sill :))

## Comment 1
Author: Besika

Du ska nog undvika lax i sådana fall, i varje fall om du inte får tag på vildfångad. Läste precis i LCHF-tidningen att all odlad lax är fullproppad med... omega 6 :(

## Comment 2
Author: JAUS

Sill är bäst ur fett och miljösynpunkt. Själv äter jag varken fisk eller tar omega3-kapslar. Mitt ekosmör och mina ekoägg ger tillräckligt.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

[Billigt omega-3 i kapselform.](http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=265528)

Kör denna, 5 st om dagen vilket kostar ca 3 kronor (~1.5 gr omega-3)

## Comment 4
Author: Zepp

Sill innehåller 1% EPA och 1,6% DHA.

[http://www7.slv.se/Naringssok/Naringsamnen.aspx](http://www7.slv.se/Naringssok/Naringsamnen.aspx)#

## Comment 5
Author: Anders-S

Sedan beror det på hur mycket omega-6 du får i dig som du vill kompensera för.

Avstår du från vegetabiliska oljor/fett och fett från felaktigt uppfödda djur blir kvoten enklare lägre.  Se upp också för att en del omega-3 tillskott innehåller en hel del annat fett, t.ex. omega-6, ibland bara redovisat brutto.

Tänk också på att äta sill från rena hav. Östersjöströmming bör man inte äta så ofta.