# Äter jag för lite? Author: Petra81 Hej! Igår enligt calcounter åt jag 1231 kcal och då mådde jag illa när jag skulle gå och lägga mig. Idag ligger jag på 924 kcal, trots att jag vispat grädde med lite kakao, och jag ska äta ett ägg innan jag lägger mig.  Och jag mår redan illa...känns som om jag borde äta mer kcal men mår så illa så jag är inte särskilt hungrig. ## Comment 1 Author: magma Nu vet jag inte vad du har ätit eller i vilka proportioner, men prova att öka på grönsakerna en del om du äter väldigt lite grönt, och backa några steg med fettmängden. Då kan illamåendet kanske ge med sig och aptiten öka igen. ## Comment 2 Author: Doc Håller med magma, kanske bra ta till lite extra "snälla" kolhydrater som grönsaker ex tills kroppen får en chans vänja sig. ## Comment 3 Author: Petra81 Ja jag har bara ätit 100g broccoli under dessa två dagarna för de gav så många kolhydrater och jag klarade inte av att äta så mycket fett för att balansera upp procenten. Men då ska jag låta mig äta lite mer grönsaker för det saknar jag jätte mycket tex till osten en bit gurka, men hur är det med paprika kan man äta det? ## Comment 4 Author: Pasi Det är klart man kan äta paprika!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 5 Author: Petra81 Tack! Hittade inte den i listan här på framsidan... ## Comment 6 Author: Pasi Paprika innehåller massor av c-vitamin och antioxidanter. Kollisar mellan 3 o 6g beroende på mognadsgrad, sort, jordmån, ljusmängd osv.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 7 Author: NancyAlke Jag mådde jätteilla i en period och det innebar att jag åt för lite och då ställde kroppen in sig på svält förmodligen... och jag bara fortsatte att må illa...  Lösningen var att jag tillät mig att äta mera kolhydrater, bl a så började jag äta turkisk yoghurt med grädde till frukost, för det är lätt att få i sig... jättegott med en tsk hackade nötter på också...  Den starten på dagen gjorde att jag började må bättre och hade lättare att äta fett under dagen... ## Comment 8 Author: Petra81 Ville bara säga att nu mår jag jättebra förrutom att jag är lite trött o seg i huvudet mellanåt. Men mitt kcal ligger fortfarande runt 1200-1300...har svårt att få i mig mer om det inte är av godis/snacks sort. Men jag har gått ner 1,5kg från måndag-torsdag...säkert bara vatten men skönt att det händer något! Annars älskar jag frysta bär typ hallon som ligger på 6kolh men med 100g vispgrädde till så sjunker det till en ok nivå tycker jag. Jag har även provat Marias chokladiga chokladmousse och den var faktiskt god även om det inte är mjölkchoklad =) så smaka det gott och gav mig det behovet jag behövde av choklad. Har aldrig tittat på hur kcal är fördelade på olika chokladsorter...men den bästa jag hitta var en 86% sort med "bara" 28kolhydrater/100g och när det väl är blandat med vispgrädde och ägg så är det ganska ok faktiskt! Tack för all hjälp jag fått!