# Bra siffror?
Author: [Borttaget]

För snart två veckor sen slutade jag med nikotinhjälpmedel. Vilket genast visat sig på magen (jättebulle) samt vågen (2,5 kg).

Jag har nu skrivit in dagens mat i minmat för att se om jag äter fel.

Fördelningen fett/protein/kolisar ser väl inte så illa ut, men kanske äter jag för mycket? Proteinet ser ju högt ut (om det nu är så att det är antal gram som visas i tabellen?).

Jag är kvinna, snart 45, 164,5 cm, 65 kg. Har hund, så jag är ute och promenerar minst en timme per dag (ej ansträngande tempo, hundskrället ska ju stanna och lukta på allt!).

Nån klok som kan hjälpa mig tolka siffrorna i minmat? En dag brukar se ut enligt nedan:

  
Energi kcal:

1927,73

Energi kJ:

12196,83

Proteiner:

96,02

Fiber:

2,94

Kolhydrater:

12,00

Vatten:

387,88

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

167,79

Kolesterol:

954,14

E-mättade:

45,15

Mättade:

76,05

F-mättade:

10,49

Vitaminer:

A:

853,48

B1:

0,23

B2:

0,93

B3:

15,83

B6:

1,36

B9:

252,10

B12:

5,04

C:

72,50

D:

4,72

E:

10,04

Mineraler:

Fosfor:

841,52

Järn:

9,87

Kalcium:

186,25

Kalium:

1626,28

Magnesium:

116,00

Natrium:

966,30

Selen:

57,06

Zink:

15,34

![](http://minmat.net/pie.php?s1=48&s2=384&s3=1510&s4=0&ix=150)

14Gram Kaffe bryggt  
10Gram Kokosfett  
124Gram Ägg kokt  
36Gram Smör 80% fett  
30Gram Pärssons ostsalami  
7Gram Kaffe bryggt  
5Gram Kokosfett  
100Gram Lammkorv  
20Gram Smör 80% fett  
5Gram Tepulver  
50Gram Vispgrädde 40% fett  
200Gram Entrecôte nöt stekt  
50Gram Béarnaisesås  
100Gram Broccoli fryst

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Just ja, jag har ätit lchf i snart två år. Och det har gått som en dans :-)

## Comment 2
Author: Aniara4

Jag tycker siffrorna ser alldeles förträffliga ut. Om du vill kan du ju testa att äta lite mindre (men dra inte ner för mycket!) och se om du faktiskt håller dig mätt ändå, men det verkar ju vara "rök"stoppet som är problemet, så kanske rättar det till sig av sig självt med tiden om du bara har tålamod ett tag?