# Kaloriräknande VS LCHF: Resultat
Author: [Borttaget]

Efter att i snart en månad ha räknat kalorier i ett försök att rätta till min dåliga vana att äta mer än jag behöver i form av massa småätande, så ger jag nu upp. Resultat:

\* att äta 1500 kcal om dan gick utmärkt, jag höll mig mätt

\* mitt matintag har börjat bestå av mer onyttigheter - typ äta bara grönsaker hela dagen för att kunna äta nåt med mkt socker i på kvällen

\* gick ner 2-3 kg första två veckorna, men gått upp nästan allt igen

\* blivit sjuk och känner mig allmänt matt

Det som varit bra är att jag har kunnat kolla i minmat att när jag ätit 1500 kcal så blir det inte mer - alltså har jag inte ätit nån timme innan jag går och lägger mig bara för att det är gott med nåt att äta. Hoppas den vanan kmr sitta i nu, det var mitt mål...

Har verkligen inte ätit nån kolhydratsstinn kost, mest dragit ner rejält på fettet samt börjat äta mer magrare mjölkprodukter (keso, 3% yoghurt) och en del frukt. Magen reagerade naturligtvis genast med att bli uppblåst varje dag och även om jag initialt kände mig smalare börjar det nu nog gå åt fel håll igen. Misstänker starkt att jag har IBS (vilket mor min är diagnosticerad med) och att LCHF funkar bäst för magen vet jag sen tidigare men ville ändå försöka igen med en lite mer varierad kost... (fast hur varierat blir det när man börjar skära ner på massor av feta livsmedel?)

Behövde detta experiment för att inse att jag blir lyckligare av att få äta ostar, korvar, grädde och annat jag älskar, och må bra, än att äta trist, kalorisnålt bulk för att kunna "unna mig" insulinhöjande onyttigheter nån gång ibland! **LCHF rocks!**

## Comment 1
Author: Magica1970

Word på det :D

## Comment 2
Author: Magica1970

Det är förresten inte fel att räkna kalorier med LCHF heller om du känner att du äter mer än du behöver. Jag räknade ett tag för att även lära ögat vad som är lagom för mig.

## Comment 3
Author: WilliamJ

Jättebra att göra lite tester då och då. Är själv inne i en "test" med liberalar kost och jag kan inte gå ner i vikt hur jag än gör i det läget. Ja, det blir tydligare LCHF framöver för mig med. Lycka till!!

## Comment 4
Author: dufva

Bra att du testar och provar!

Det är så man kommer framåt och förstår hur just ens egen kropp funkar.

Gör man som man alltid har gjort får man oftast samma resultat om och om igen.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: egensinnig

Bra test och bra kunskap att ha med isg på resan framöver.

Jag kombinerar kaloriräkning och LCHF eftersom jag är född med lite för god aptit :-) Ligger på 1600-1900 kcal per dag och tycker det funkar fint.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Kul med positiva svar :) Men ja precis, det här experimentet har gett mig både vatten (fett?) på vågen för min diet, ny inspiration/motivation, samt har lärt mig lite mer om hur mycket jag behöver äta. Såhär i efterhand kan jag nog säga att det skulle vara ok att öka portionerna liitegrann faktiskt, fast å andra sidan mättar fett mkt mer så det ska nog inte behövas.

#5, hur lång är du och vad väger du/vill väga? Jag är ju 167cm/68,5kg (startvikt idag, första dan med strikt LCHF igen - att väga ca 65-66 kg är mitt mål, men vikten är ju minst viktig egentligen... fast det är ändå en motivation liksom!) och jag la in ett standardmatintag för vardagar de kommande veckorna (äter tidsanpassat pga skolpraktik) i minmat.net och kaloriintaget blir ca 1900 de dagar det blir grädde - annars knappt 1600 - innan låg jag som sagt på 1500 men det kändes lite i underkant faktiskt. Så kaloriräknandet fortsätter nog, tills jag lärt både öga och mage vad som är lagom portioner. :)

## Comment 7
Author: evion

kul med experiment! Skulle vara kul att se på bild hur mycket 1500 kcal är!

Har själv varken vägt eller räknat så jag har ingen aning om hur mycket kcal eller kolhydrater som jag äter.

## Comment 8
Author: egensinnig

#5 Jag är kvinna, 1,85 och väger 90 kg. Började på 115, gick ner 15 med enbart kaloriräkning och 10 med LCHF + kaloriredeuktion.

Åt bara LCHF i 2 månader men då stod jag still i vikt. Satte in en kalorigräns och då började jag gå ner igen. Äter dock fritt antal kalorier på lördagar men fortfarande inom LCHF-ramarna.

Just nu försöker jag stå still i vikt och ligger snarare på 1900-2000 kcal per dag. Ska göra en sista viktminskning till våren för att nå 85 som är slutmål.

Tycker också 1500 blir lite för lite mat men 17-1800 kan jag lätt klara mig på utan några större bekymmer