# Kosttillskott
Author: dcos

Min fru, Anterrabae, har order från sin biopat att äta 4 msk av Helhetshälsas "Vegetarian & Vegan" varje dag.

Den innehåller, enligt deras [hemsida](http://www.helhetshälsa.se/info/produkter/prod_pop/3070.htm "http://www.helhetshälsa.se/info/produkter/prod_pop/3070.htm"), per 2 msk (hon äter alltså det dubbla):  

**MINERALER**

**RDI**

**ICKE ESSENTIELLA AMINOSYROR**

**Kalcium**

**532 mg**

**800 mg**

**L-Glutation**

**3236 mg**

**Natrium**

**191 mg**

**1500 mg**

**L-Aspargin**

**1987 mg**

**Kalium**

**173 mg**

**3000 mg**

**L-Arginin**

**1374 mg**

**Fosfor**

**161 mg**

**600 mg**

**L-Serin**

**965 mg**

**Magnesium**

**266 mg**

**325 mg**

**L-Prolin**

**794 mg**

**Järn**

**8 mg**

**15 mg**

**L-Taurin**

**750 mg**

**Zink**

**7 mg**

**8 mg**

**L-Glycin**

**704 mg**

**Selen**

**25 µg**

**45 µg**

**L-Tyrosin**

**545 mg**

**Naturliga spårämnen**

**L-Alanin**

**545 mg**

**L-Histidin**

**420 mg**

**VITAMINER**

**RDI**

**L-Cystein**

**238 mg**

**A**

**4 µg**

**900 µg**

**L-Karnitin**

**200 mg**

**D2 (ergocalciferol, veg)**

**3 µg**

**5 µg**

**E**

**14 mg**

**9 mg**

**ESSENTIELLA AMINOSYROR**

**B1 (tiamin)**

**114 µg**

**1200 µg**

**L-Leucin**

**1235 mg**

**B2 (riboflavin)**

**23 µg**

**1400 µg**

**L-Lysin**

**1017 mg**

**B3 (niacin)**

**204 µg**

**16000 µg**

**L-Fenylanin**

**808 mg**

**B5 (pantotensyra)**

**114 µg**

**5000 µg**

**L-Valin**

**790 mg**

**B6 (pyridoxinHCl)**

**136 µg**

**1400 µg**

**L-Isoleucin**

**786 mg**

**B12 (cyanokobalamin)**

**2 µg**

**2 µg**

**L-Metionin**

**690 mg**

**Kolin**

**20 mg**

**500 mg**

**L-Tryptofan**

**211 mg**

**L-Treonin**

**211 mg**

Min fråga är då:

Detta pulver riktar sig till vegetarianer och veganer. Finns det något enligt denna listan som saknas i riktig "animalisk högfettsdiet"? (tack DaMum, för uttrycket).

Alla tankar om ämnet emottages tacksamt ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 1
Author: magma

Jag kan ärligt talat inte säga det. Dock saknas C-vitamin i listan, så om hon inte äter grönsaker kanske det skulle behövas tillskott av det?

## Comment 2
Author: Gunnilla

Skaldeman, Pasi eller Johan W bör kunna svara på detta. (Säkert fler också.)

## Comment 3
Author: Pasi

Jag anser inte att en "Animalisk högfettkost" (OBS Ändrade till kost istället för diet ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)) saknar något näringsämne....om man även äter lite grönsaker för att få C-vitaminer och helst stoppar i sig lite lever emellanåt så är den optimal.  
Allt i listan ovan finns i kött (kött innehåller mycket högre nivåer av a-, bvitaminer).![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 4
Author: dcos

Tack för svaren.

Är det någon som vet var man kan läsa om hur mycket av ovanstående som finns i olika sorters kött, fisk och fågel?

![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif)

## Comment 5
Author: Margareta

CalCounter tror jag

## Comment 6
Author: Pasi

Eller finska livsmedelsverket, finns länk i länkarkivet (ovan)!

## Comment 7
Author: dcos

det skall jag kolla upp :)

## Comment 8
Author: dcos

Jag skickade mail till Swedish Meats och frågade om näringsinnehållet i kött. Hittils har följande konversation varit.

_**David:** Min fru har order från sin biopat att äta 4 msk av Helhetshälsas "Vegetarian & Vegan" varje dag. Den innehåller... **Och så räknade jag upp vad som finns i listan ovan.**_

_Detta pulver riktar sig till vegetarianer och veganer. Vad jag vet så finns de flesta näringsämnena i animalisk föda, utom möjligen C-vitamin._

_Mina frågor är då:  
Finns det något enligt denna listan som inte finns med i kött?  
Kan ni tipsa mig om något ställe där jag kan läsa mer om vad som finns i kött, och hur mycket det finns av varje ämne?_

_Alla tankar om ämnet emottages tacksamt._

_**Swedish Meat:** Hej!_

_Gå in på Livsmedelsverkets hemsida, där finns det uppgifter om näringsinnehåll i livsmedel._

_Med vänlig hälsning_

_Scans Matforum_

_**David:** Det bästa jag hittade där var på denna adressen:_ [_http://www.slv.se/templates/SLV\_Page.aspx?id=13843&epslanguage=SV_](http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=13843&epslanguage=SV)

_Där stod det följande att läsa:_

_Livsmedlen i den här gruppen är rika på högvärdigt protein... Feta fiskar är särskilt rika på en typ av fleromättade fettsyror, s.k. omega-3 fettsyror... I kött finns flera av B-gruppens vitaminer, bl.a. vitamin B12. Kött är en god källa för mineralämnen som järn, zink och selen, halterna är särskilt höga i blodmat, lever, njure och viltkött. Lever och äggula innehåller rikligt med vitamin A... Feta fiskar, t.ex. lax, strömming och makrill, är viktiga källor för vitamin D, jod och selen... Ägg har hög halt av högvärdigt protein. Gulan innehåller också fett, fettlösliga vitaminer - främst A och E - och kolesterol._

_Inte riktigt vad jag hoppades på, jag vill veta mer..._

_Kan ni hjälpa mig lite mer?_

_MVH David._

_**Swedich Meat:** Hej igen!_

_Jag rekommenderar att du går till biblioteket, där finns böcker i näringslära med näringsinnehåll._

De verkar ju inte vara intresserade av att på riktigt marknadsföra sina produkters värde, tycker jag.

![Skrikandes](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-yell.gif)

## Comment 9
Author: magma

De kanske inte är så kunniga som man skulle kunna önska att de vore, utan mer intresserade av marknadsföring?! Synd, tycker jag...

## Comment 10
Author: Pasi

Du kan söka på finska livsmedelsverket eller [svenska där man nu kan välja att se alla näringsämnena](http://192.121.81.11/livsmedelsok/Sok.aspx "http://192.121.81.11/livsmedelsok/Sok.aspx")

## Comment 11
Author: Pasi

De enskilda aminosyrorna kan du dock inte se ...men det är onödigt då allt kött består av fullvärdigt protein, dvs alla viktiga, essentiella aminosyrorna finns med.