# Vad har du ätit idag (oktober)
Author: FruJohanSvensson

För att få tips o idéer om mat. Även för att hålla koll på sig själv![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 1
Author: FruJohanSvensson

F; omelett med bacon o champinjoner

L; ostfylld pannbiff o gröna bönor

M; litet "smörgåsbord" ägghalvor med majo o ägg, varmrökt lax med romsås, skrattande kon, rökt skinka, köttbullar o prinskorv

Så nu mår man som en prins(essa) o myser i soffan med kaffe =)

## Comment 2
Author: vimsig

F: nat yoghurt m nötter o mandel

Mellis: lembas med skinka o skagenröra

L: köttfärslimpa, broccoli o bea

Kvällsmat: grillade revbenspjäll

               chokladmousse

## Comment 3
Author: egensinnig

F: Lemba med smör, skivat ägg, kaviar och krasse

L: 3 kycklingklubbor, lite fläskfile m gräddsås, sallad

M: Fläskkarré m persiljesmör, alfagroddar, gurka och sockerärtor

Fredagsgott: lufttorkad skinka + 0,5 dl rödvin

## Comment 4
Author: Wtn3

Frukost: Omelett på en burk tonfisk, tre ägg och ett halvt hekto stureost, stekt i hälften ghee, hälften kokosfett

Middag: Chiliglaserad räkwok med crème fraiche (taget ur LCHF-husmanskost-kokboken)

Kvällssnack: Brieost och ett glas rött

## Comment 5
Author: Aliki

Frulle: 2 glas Kaffe med grädde

2 kokta ägg med smör, 1 liten bit barkröd med 1 skiva gravad lax

Lunch:  4 japanska grillspett o lite grillad kyckling

Mellis: kaffe m. grädde o en barkbrödbit med bregott o ost

Kväll: Gambasräkor doppade i japansk soya med pepparrot och 2 glas vitt vin

## Comment 6
Author: babybel

Förmiddag: Räkor och två hårdkokta ägg i majonnäs

Mellanmål: Ett par nävar salta macadamianötter

Middag: Stor bit nötkött med smält ost och creme fraiche, en ruta mörk choklad

## Comment 7
Author: FruJohanSvensson

F: 2 gi-brödskivor med massor av pålägg o bregott

L: biff stroganoff med cole slaw

M: kebabsallad

## Comment 8
Author: Elfdance

Pepparbiff med vitlökssmör, halloumi och en bit gurka. Så enkelt och gott!

## Comment 9
Author: Tankergirl

Frukost: Omelett med broccoli, ost och kotlett (gårdagens rester)

Mellanmål: 100 g gräddost med kaffe.

Middag: Broccoli, 1pkt bacon och en röra gjord på creme fraishe, majonäs, rödlök och gurka.

## Comment 10
Author: ceolas

Frukost: omelett med bacon, kaffe med grädde

Middag: stuvad vitkål och stekt fläskfilé

## Comment 11
Author: egensinnig

F: baconomelett

L: Baconomelett, lite fläskkarre o ett kycklinglår, 3 skivor ost

M: 1 lemba med bregott o ost, gurkskiver

Kväll: 2 glas rött, fläsksvålar, kokoschips, mörk choklad - unnar mig idag!

## Comment 12
Author: Tankergirl

Vart hittar man kokoschips??

## Comment 13
Author: egensinnig

\# Jag köpte på bodystore.se men de finns på välsorterade Ica har jag läst här. Märket är René´Voltaire

## Comment 14
Author: egensinnig

F: köttfärslimpa med bacon

L: 3 babybel och 3 skivor serrano - snabblunch on the fly!

M: 5 skivor stekt fläsk o 2 msk aioli + sallad

## Comment 15
Author: Wtn3

Frukost: Tonfiskomelett

Lunch: Ugnsbakat fiskpaket med blomkålsmos

Middag: Cevapcici med kantareller och bearnaisesås

## Comment 16
Author: Tankergirl

Frukost: 2 kokta ägg och kaffe

Lunch: 2 tacofärsfyllda paprikahalvor med cremefraishe/Majonäs/Rödlök/Tomat och oströra.

Middag: 200g stekt fläskinnanlårfilé, gräddsås.

Mellanmål: 100g gräddost och kaffe.

## Comment 17
Author: kvantprick

Omelett på två ägg, 2 tsk vispgrädde och ett halvt paket bacon.

Kaffe med vispgrädde.

150 gram keso med lite gurka och örtkryddor.

ca 100 gram prästost.

Snart fiskpaket i folie; ekologisk torskfilé med färsk ekobasilika (kolla konsum denna vecka!), skivad vitlök tomat + smör.

## Comment 18
Author: karinafp

Frukost: Bacon och äggröra

Lunch: kunde äta skollunchen idag. Köttfärslimpa, grönsaker, vitlökssmör och guacamole. Skippade potatisen. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Middag: Stekt torskfilé, panerad i ägg och po-fiber. Blomkålsmos och remouladsås.

## Comment 19
Author: egensinnig

F: lemba med gräddleverpastej,smör och saltgurka + kaffe m kokosfett

L: salladsbuffé där jag valde feta, brie, räkor, rökt lax, ägg, oliver och lite grönsaker + olivolja i brist på bättre fett

M: Stekt fläsk, en salsicca, broccoli

## Comment 20
Author: Zepp

Frukost falukorv, ägg och alvedon

Lunch, fläsk med löksås och alvedon.

Middag, falukorv och ägg en tomat och alvedon.

Däremellan en himla massa kaffe och en o annan alvedon.

Jag är förkyld och orkar knappt tänka på mat.. falukorv är kanske inte den bästa maten, men är man förkyld smakar maten inget iallafall.

## Comment 21
Author: kvantprick

12-tiden: Omelett på 2 ägg och ett halvt paket bacon

16-tiden: tre ägg stekta i mycket smör med 15 g kalles kaviar

19-tiden: en stor latte

nu: hasselnötter, ett par nävar :)

## Comment 22
Author: Tankergirl

En dålig dag idag...

Frukost: 100g skivad gräddost med kaffe

Lunch: ca 80g naturgodis (70g kollisar/100g ![Gråter](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") )

Middag: Korvröra (men använde hotdogs ![Gråter](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") ) och kokad broccoli.

Så inte den bästa dagen mot viktnedgång idag....

Ps. Krya på dig Zepp, min matguru ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Ds.

## Comment 23
Author: [Borttaget]

**Frukost:** low-carb bröd, bregott, makrill i tomatsås, ett glas yoghurt**  
Mellanmål:** Protein-bar x2**  
Middag:** 350 gr kyckling, 50 gr broccoli, ett glas mjölk  
**Kvällsmål:** Proteinshake, (40 gr whey-80 i mjölk)  
**Övrigt:** Kaffe x2 med vispgrädde, mjölk spritt över dagen (totalt 1.5 liter)

**P:** 250gr **F:** 85-90 gr **KH:** 130 gr **Kcal:** 2500 (nej detta är inte längre LCHF så jag rekommenderar er inte att äta såhär och kalla det LCHF... ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört"))

## Comment 24
Author: KarinSch

Frukost: Omelett med philadelpiaost, kaffe med kokosfett och grädde

Middag: Fläsksvålspanerad kummel, smörstekta champinjoner, ugnsbakade körsbärstomater och vitlöksklyftor samt turkisk yughurt/majonär med färsk chili, vitlök och en liten skvätt honung för att mjuka upp syran.

En näve nötter och några ostbitar mitt på dagen.

## Comment 25
Author: kvantprick

utöver tidigare nämnda även några skivor prästost och en förpackning hårt stekt halloumi och färsk ekobasilika

## Comment 26
Author: jejjja

Detta är vad jag ätit idag =)

100Gram Keso färskost 4% fett  
87Gram Vispgrädde 40% fett  
55Gram Äpple m skal  
314Gram Fläskkarré gris  
270Gram Blomkål kokt utan salt  
23Gram Smör 80% fett  
78Gram Bacon gris  
24Gram Vispgrädde 40% fett  
118Gram Ägg stekt  
102Gram Avokado

## Comment 27
Author: nilekatt

**07.30** Äggröra på 3 ägg, smör och en rejäl skvätt grädde. Grönt te med kokosolja.

**14.30** 3 kokta ägg med smör, majonnäs och 1 burk makrill i tomatsås. 1 äpple.

Däremellan kaffe med mjölk och kokosolja.

Vet inte vad det blir ikväll, förhoppningsvis någon maffig köttbit för jag har bara levt på ägg hela veckan och magen skriker efter kött, hehe... :)

## Comment 28
Author: egensinnig

05.50 Kaffe m kokosfett o grädde

08:00 Lemba med ägg o mayo

12.30 Lammfärsbiff m aioli o en cocktailtomat

18:00 Blir det fläskkotlett m wokgrönsaker i kokosmjölk o koksfett

## Comment 29
Author: kvantprick

07:00 50 gram vardera av Lufttorkad skinka och inrullad ost

11:00 ca. 20 g valnötter, 20 g rostad mandel, 20 g rostade macadamianötter

14:45 En liten bit egenpåhittad "energybar" på bl.a kokoschips, kokosfett, hasselnöt och mörk choklad

\-Gym-

16:15 2 kokta ägg, 75 g tonfisk, 20 g majonäs, 20 g cf, dill, 30 g gurka

kaffe med kaffegrädde under dagen

## Comment 30
Author: LinaIsabell

Frukost: 140 gram bacon  
  
Lunch: äggmjölk (skitäckligt) Gjort på 1 ägg, 1.3 dl vatten, 20 gram kokosfett och 1/2 tesked kakao. Drack bara hälften. + 40 gram ost   
  
Middag: 100 g kyckling, 100 g wokgrönsaker i sås gjord på creme fraise och lite grädde + beasås till.  
  
Kvällsfika: Har inte kommit så långt än, men planerar att äta fil och lite ost.

## Comment 31
Author: Tankergirl

De senaste två dagarna har jag bara ätit fel fel fel fel :(

Har nog varit uppe i ca 200kolhydrater per dag...mår skit över mig själv för att jag har ramlat in i detta, och för att jag har tillåtit mig det.

Nya tag imorgon antar jag...

## Comment 32
Author: vimsig

06.30 omelett på 2 ägg o 2 msk grädde

09.00 lembas med skinka o skagenröra, salami + brie

12.00 kokt blomkål med korv o stroganoff

18.00 pizza på lembas med mozzarella, fetaost, cheddarost, skinka. pinjenötter, tomatsås och ruccola

21.00 chokladmousse på 2 bitar mörk choklad o vispad grädde.

4 stora muggar kaffe m äggmjölk

Känner att jag inte försakat något i dag heller, det går av sig självt. Jag tänker inte LCHF längre, jag tänker mat och det blir bra ändå.

Tänk om jag kan äta så här resten av mitt liv och inte behöva bekymra mig om vikten så mycket. Att det som jag tycker är gott, kan jag äta och ändå inte gå upp i vikt!

Väger 61,5 kg till 167 cm och 47 år, och det har jag gjort sen semestern. Kroppen tycker nog att det är en bra vikt, jag mår bra iaf.

## Comment 33
Author: charmkvark

**Frukost**: 2 ägg med majonäs. Ost och grönsaker.

**Lunch**: Sojakorv med sallad och ost och majonäs.

**Middag**: Quornfärsbiffar med ost, sallad med fetaost.

**Kvällsmål**: Ett par quornfärsbiffar med majonäs.

(Märks det att jag gillar majonäs och ost?!)

## Comment 34
Author: Linnea83

Frukost- Äggmjölkslatte (3gulor, 20g smör, 20g kokosfett och kaffe)

Lunch: 120g fläskfilé, 20g smör, 100g broccoli

Middag: 100g lax, 20g smör, 100g broccoli

30min löpning före frukost. Mätt och nöjd hela dagen

## Comment 35
Author: Mervi

Frukost: ägg + smör, kaffe

Lunch: kyckling i kokosgrädde, curry och örtkryddor, kokt broccoli, några skivor färsk zuzzini och 4 små tomater.

Kvällen: Pressylta, 3-4 skivor, ost . Kaffe

## Comment 36
Author: jejjja

Detta har jag fått i mej idag =)

 

Energi kcal:

1490,87

 

Energi kJ:

6232,63

 

Proteiner:

52,29

 

Fiber:

6,55

 

Kolhydrater:

13,16

 

Vatten:

505,48

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

137,05

 

Kolesterol:

1231,73

 

E-mättade:

37,15

 

Mättade:

56,79

 

F-mättade:

30,09

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1050,25

 

B1:

0,64

 

B2:

1,43

 

B3:

5,63

 

B6:

1,18

 

B9:

218,47

 

B12:

4,57

 

C:

199,29

 

D:

4,09

 

E:

8,34

Mineraler:

 

Fosfor:

782,39

 

Järn:

7,45

 

Kalcium:

217,95

 

Kalium:

1453,35

 

Magnesium:

89,66

 

Natrium:

955,73

 

Selen:

63,35

 

Zink:

6,75

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=53&s2=209&s3=1233&s4=0&ix=150)

223Gram Ägg kokt  
20Gram Smör 80% fett  
50Gram Majonnäs 80% fett  
273Gram Blomkål  
72Gram Hamburgare blandfärs stekt  
31Gram Smör 80% fett  
52Gram Vispgrädde 40% fett

## Comment 37
Author: kvantprick

07:30 Äggmjölk på 1,5 dl kaffe, 2 ägg, 30 g kokosfett, 1 tsk kakao, 1 tsk sukrin

12:30 1,5 dl turkisk yoghurt, 50 g hallon, vaniljpulver. 10 g solroskärnor, 10 g pumpafrön, 30 g mandel, 2 babybel

15:00 70 g bacon, 100 g skinka

Kväll: Soppa på 60 g haricot verts, 25 g lök, färsk chili, vitlök, 50 g morot, 20 g ekologisk örtbuljong, 10 g smör, 10 g olivolja, 25 g ost

## Comment 38
Author: nilekatt

**06.30** 2 skivor stekt rimmat fläsk och äggröra på 3 ägg, grädde och smör. Svart te med kokosolja.

**09.30** Kaffe med kokosolja.

**12.45** Fläskfärs med skysås, stekt vitkål och gröna ärtor.

Ikväll ska jag äta en kokosnöt och dricka te :-)

## Comment 39
Author: egensinnig

F: kaffe m kokosfett o grädde, 2 ägg m bregott

L: Kycklinglårfilé m brocoli, smör o hollandaise + en bit ost

M: Pannkakor med rårörda bär och vispad grädde

## Comment 40
Author: Tankergirl

F: 2 kokta ägg med 100g gräddost

L: 3 kycklingklubbor, 80g broccoli och hemmagjord mangoraja.

M: 70g kycklinglårfile, 100g coleslaw, 15g röd lök.

## Comment 41
Author: kvantprick

Råkade försova mig några timmar idag..hrm.. så alla mål blev lite förskjutna..

12:30 Äggmjölk på 1,5 dl kaffe, 2 ägg, 30 g kokosfett, 5 g smör, 1 tsk kakao, 1 tsk sukrin. 2 babybel

17:30 sallad: 95 g flödeost, 85 g körsbärstomat, 60 g gurka. kryddor.

Kaffe med grädde under dagen. Ikväll får vi se vad det blir. Välfyllt kylskåp :)

## Comment 42
Author: dogwalker

F: Äggröra på 1 ägg o 2 äggulor med fetaost

L. Blev en biff utan något till. Vi var borta hela dagen så den intogs i bilen

M Varmrökt lax med röra bestående av creme fraiche majonäs stenbitsrom o räkor

lite emellan har varit bitar av ost o salamikorv

## Comment 43
Author: Aliki

Lång lördagmorgon med 2 stora glas kaffe+grädde sedan iväg till stormarknaden....

..Akut en grillad korv, kastar brödet,

Middag: Rimmat fläsklägg i ugnen (19,90:- kg ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")) rotmos och senap följt av flera glas vin och några fläsksvålar med smör o ost.

## Comment 44
Author: [Borttaget]

Gårdagens;

Frukost; Soyamjölk, proteinpulver,linfrön och cashews vid sidan om.

Lunch; Hamburgare med grönsaker, löken och championerna stektes.. dijonsenap till.

Middag; Yoghurt, proteinpuvler, linfrön, lite all-bran flingor ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") det blev dagens "synd"

## Comment 45
Author: egensinnig

F: 2 kokta ägg m bregott + kaffe m kokosfett o grädde

L: Högrevsgryt amed pepparrotsost

M: grekisk buffé - tsatsiki, feta, sallad, lammfärsbiffar, moussaka, oliver mm

X antal glas vin + cashew och pistachnötter och 70% choklad åkte ner också. Ett planerat avsteg som gick helt neligt plan!

## Comment 46
Author: [Borttaget]

Gårdagens:

Frukost: Tre ägg med majonnäs, thé med grädde

Mellanmål: Ett kokt ägg med skagenröra

Lunch: "Tacos" (utan bröd för min del förstås); köttfärs, gucca, tomat, gurka, sparris, vitlöksdipp, salsasås, vitkål

Mellanmål: Några sötmandlar

Middag: Restet av tacosen

Kvällsmål: Thé med grädde, sötmandlar

## Comment 47
Author: [Borttaget]

Frukost: Äggmjölk på tre ägg och 30g kokosfett (kakao/steviasmak)

Lunch: Köttfärsbiffar med kantarellsås

Middag: Omelätt på 2 ägg, 1msk smör och 100g ost.

## Comment 48
Author: Tankergirl

_**Frukost:**_ 2 kokta ägg och 4 st Brunch Pölse korvoch majonäs.

_**Lunch:**_ Inget då jag inte var hungrig.

_**Middag:**_ 100g Brocolli med mixad varm röra (125g kotlett skuren i små bitar, 20g röd lök, 20g gul paprika, 1 buljongtärning, 100g vispgrädde, 20g creme fraishe, lite mango chutny och curry, salt och peppar.

**Totalt under dagen:  
_Energi kcal:_ 1411,30  
_Proteiner:_ 67,16  
_Kolhydrater_: 9,65  
_Fett:_ 123,20**

## Comment 49
Author: [Borttaget]

jag har faktiskt bara ätit ett mål idag eftersom jag vaknade sent och hade lite grejer att fixa med o sen var jag faktiskt aldrig hungrig (!)

Så när jag kom hem på eftermiddagen sen o hungern började så smått göra sej tillkänna tillagada jag korvstroganoff från ett recept ur min bok "LCHF Husmanskost"

Sen åt jag faktiskt ett äpple lite senare då jag älskar aroma-äpplen :)

## Comment 50
Author: Mervi

Ägg och smör till frukost

Lite ost vid lunch

2 fakirbiffar som sen lunchmat.

Kvällen bara kaffe

## Comment 51
Author: charmkvark

Frukost: Ägg + majonäs + ost  
Middag: Indisk quorngryta + lite grönsaker  
Snacks: 2 bitar mörk choklad  
  
Totalt:  
kcal: 795  
Protein: 38  
Kolhydrater: 21  
Fett: 62

## Comment 52
Author: Aliki

F: 2 stora kaffe+grädde

L: 3 kokta ägg mosade i smör, några fläskiar med romsås

M: fläskschnitzel, fläsklägg, rotmos, senap och lite inlagd gurka

## Comment 53
Author: egensinnig

F: kaffe m grädde o kokosfett

L: köttgryta ( äts i bilen kall direkt ur plastburken....)

M: en burk saltkött med pepparrotscreme fraiche

Kaffe m kokosfett o grädde + 5 g mörk choklad

## Comment 54
Author: [Borttaget]

Frukost: 2 st finn crisp med tjockt lager bregott och ost

Lunch: gårdagens middag, dvs korvstroganoff m. en klick creme fraiche

Middag: kyckllingsallad m. västerbottensost och creme fraiche

Möjligt kvällssnacks: ett äpple eller honungspomelo

## Comment 55
Author: kvantprick

07:00 Äggmjölk; 2 ägg, 1,5 dl kaffe, 1 tsk sukrin, 1 tsk kakao, 35 g kokosfett.

11:30 50 g ost, gouda.

14:10 200 g fläskkarré med 30 g vitlökssmör. 15 g macadamianötter.

20:30 50 g ost, gouda.

Kaffe med vispgrädde under dagen.

## Comment 56
Author: IzoldeYlvarv

Frukost omelett och korv

Lunch kassler med kokt ägg och majo

Middag Typ fläskpannkaka med keso a la lchf

## Comment 57
Author: jejjja

detta har jag  fått i mej idag det ser inte mycket ut men jag håller mej, och då har jag råkat hopp över frukosten !!!!!!!!!

155gram Ägg kokt  
50gram Majonnäs 80% fett  
100gram Blomkål kokt utan salt  
100gram Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd  
40gram Finn crisp  
70gram Bordsmargarin Bregott 75% fett berik  
40gram Ost hårdost 28% fett  
20gram Salami importerad 45% fett

## Comment 58
Author: kvantprick

10:45 Kaffe med vispgrädde

11:30 50 g ost, gouda. 50 g macadamianötter. 1 portion LCHF-pannkakor med lite sukrin.

17:30 1 apelsinklyfta

18:45 225 g fäskkarré, 15 g smör, 140 g blomkål

## Comment 59
Author: egensinnig

F: 3 ägg med bregott + gurkskivor o körsbärstomater

L: 1 rökt makrillfilé m dill + 5 g mörk choklad

M: Pesto o creme fraiche-överbakad färsk lax med kokt broccoli, pizzasallad och ruccola. Hade riktigt grönsakssug idag och har nog ätit lika mycket grönisar som jag gör på en vecka annars....

## Comment 60
Author: [Borttaget]

Frukost: 3 st ost -och skinkrullar + gurkskivor

Lunch: Korvstroganoff (igen) :)

Middag: Köttfärssås m riven gräddost på (hade champinjoner och röd o grön paprika i så jag skippade "spaghetti")

## Comment 61
Author: IzoldeYlvarv

Frukost Keso med grädde och kanel

Lunch Fläskpannkaka a la Lchf

Middag Ugnsbakad torsk med dillsås och spenat

## Comment 62
Author: Aliki

Fredag

F: Kaffe+grädde 3 kokta ägg med smör o lite kaviar

L:broccoli+kasslergratäng

K: 3 fläskisar med lite smör och leverpastej och ett par glas rött

## Comment 63
Author: egensinnig

F: 2 ägg m smör, kaffe

L: 1,5 pkt bacon m 2 ägg

Middag: Entrecote m vitlökssmör o sallad, CF m hallon till dessert

Kvällsfrosseri....

Jordnötter, vin, parmachips, choklad, paranötter, gräddost, korv

Ja,ja nya tag idag....

## Comment 64
Author: Aliki

Långfrulle: 3 glas kaffe+grädde

Lunch: en slev currykyckling och lite friterad kyckling doppad i majo+sweetchili(!)

Middag: broccoli/kasslergratäng, romansallad med vinegrette

Och nu...ett, eller kanske ett par glas vitt vin.

Trevlig helg!

## Comment 65
Author: LatMask

Frukostlunch: Äggröra med prinskorv

Middag: Kreolgryta med ett glas rött... mmm...

## Comment 66
Author: [Borttaget]

Lunch: 2 skivor low carb-bröd med tjockt lager Bregott och tjocka skivor gräddost med paprikaskivor

Middag: världens godaste köttfärssås

Lördagsmys: 3 mini-ölkorvar och lite fläsksvålar med barbecuesmak

## Comment 67
Author: egensinnig

F: 2 ägg med smör, kaffe m kokosfett

L: 1,5 entrecote m smör o oliver

M: Ungsbakad lax m broccoli, sparris, sallad och aioli

Kvällssnack: Gräddost

## Comment 68
Author: Aliki

2 glas kaffe+grädde

Brunch: 1 finncrisp med smör,ost, paprika tomat och majo. 1Bit knäcke(11,4gr kh!!!!) med smör, 2 kokta ägg och lite randig kaviar

Middag: Ett gäng fläskisar med bregott, 1 burk makrill med majo

Kanske lite currykyckling ikväll...eller bara ett par alvedon och lite hostmedicin

## Comment 69
Author: egensinnig

F: 1 Lemba  med bregott, Jarlsbergsost, gurka o ruccola + kaffe m grädde o kokosfett  
L: Sallad på groddar, solrosskott, lök, lax, ädelost, oliver, ägg - det som fanns i salladsbuffen på jobbet och var ok.  
M: Fläskstek i kinesisk sås med gul paprika , ruccola o persilja. Hyvlade på lite smör då köttet var ganska magert.  
Blev inte mätt så jag åt en bit korv, en bit ost, 3 paranötter o 5 gram choklad till efterrrätt   
  
Totalt ca 1850 kcal och lite högre i kolhydrater och protein än jag brukar ligga. Men jag känner att jag behöver mer kött o grönsaker för att få upp orken. Gör STOR skillnad märker jag! Har känt mig förlamnade trött det senaste och måste nog äta lite mer tror jag.

## Comment 70
Author: kvantprick

08:00 3 stekta ägg med 45 g ost, gouda.

13:30 Gryta på 150 g kyckling, 60 champinjoner, 50 g vitkål, 2 dl kokosmjölk och röd curry

20:25 Tonfiskgryta: 1 burk tonfisk, 20 g lök, 1 vitlöksklyfta, 40 g haricot verts, 40 g vitkål, 1/2 dl vispgrädde, 2 tsk tomatpuré. 30 g ost, gouda.

kaffe med mjölk under dagen

2000 kcal idag, men så har jag tentapluggat intensivt i 12 timmar idag... hjärnan behöver bränsle ;)

## Comment 71
Author: sophia87

08:00 kycklingleverpastej, pressad citron

12:30 abborre med smör och lite anjovis

16:30 kycklingleverpastej, 3 kokta ägg med majo och lite kaviar, rött te med kokosfett

20:30 hyvlade smörflagor, hemmagjord glögg med stevia

## Comment 72
Author: [Borttaget]

Gårdagen:

Frukost: Creme fraiche och räkor, citron och dill

Mellanmål: Sötmandel

Lunch: Fläskkotlett, sparris, bearnaisesås

Mellanmål: Två kokta ägg med majonnäs

Middag: Köttfärsröra, paprika

Kvällsmål: Lite sötmandel, två kokta ägg med majonnäs

## Comment 73
Author: copia

Frukost- Äggröra med bacon och ost.

Lunch-samma som frukost, gjorde dubbelt upp!

iddag-Isterband med gräddstuvad blomkål.

## Comment 74
Author: egensinnig

F: 1 lemba med mayo, ägg, kaviar, purjo o gul paprika + kaffe m kokosfett o grädde

L: Fläskstek m sky

M: Ungsbakad sej med mandel, körsbärstomater, gul paprika o hollandaise

Dessert: några macadamianötter

## Comment 75
Author: kvantprick

07:45 3 stekta ägg, 45 g bacon, 30 g ost, gouda.

11:30 Gryta på 150 g kyckling, 60 champinjoner, 50 g vitkål, 2 dl kokosmjölk och röd curry

15:30 30 g macadamianötter, 2 babybel

Kaffe med grädde under dagen.  
Ska gå och handla nu, sugen på kött till middag...

## Comment 76
Author: [Borttaget]

frukost: 2 finn crisp med bregott och ost

lunch: keso med makrill i tomatsås, 2 babybellostar och ett par cocktailtomater.

middag: fantasin och orken/lusten tröt så det blev lite småplock; en mozzarellaboll, 6-7 skivor stekfläsk och en klick gräddleverpastej...men gott var det iaf!

## Comment 77
Author: fillefjonk

F-L: Äggröra med lax en skiva ost, vatten och kaffe yoghurt turkisk 1 dl

M: råriven vitkål med olivolja och svartpeppar 2 st choritzo en stor klick cream fresh 34 %-Vatten

kvällstugg 90% kakao lindt 3 bitar kaffe

## Comment 78
Author: Aliki

Frukost-Lunch: Kaffe med grädde, friterad omelette med bacon och ost.

E.m: flera automatkaffe och ett kokt ägg

Middag: En burk makrill, majo och några fläskisar med bregott och ett stort glas rött...

## Comment 79
Author: [Borttaget]

Frukost: 2 babybellostar, 4 cocktailtomater, en maskin-cappucino

Lunch: hemmagjorda köttbullar, gräddsås och sallad

Middag: stekt fläskkarré med aromsmör och hemmagjord coleslaw

Snacks: 2 rutor 86% choklad och några fläsksvålar

## Comment 80
Author: egensinnig

F: lemba med fläskrullad, smör o gräddost, gul paprika + kaffe m kokosfett o grädde

L: Sej o hollandaise

M: Sej och gräddstuvade kantareller ( plockade idag!!) 1 liten tomat

Dessert: 30 g grädde, 30 g hallon och en ruta 90% choklad - mums!!

## Comment 81
Author: [Borttaget]

Frukost; Jordnötter (för mycket)

Lunch; Hamburgare,grönsaker, stark sås

Middag; Atkinsbar

## Comment 82
Author: kvantprick

08:00 1 liter kaffe med 3 matskedar vispgrädde  
11:00 hamburgare; 280 g fläskfärs, stekt i smör, med 30 g ost på  
13:00 1 liter kaffe med 2 matskedar vispgrädde  
18:00 Pannkakor med 1/2 dl vispgrädde och 50 g hallon till

## Comment 83
Author: Mikey

0730: [Lembas](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=9fb0bcf8-5a67-4eb9-9887-1521c53d537f) bröd med smör och ost, blir mätt i evigheter.

1200: Hemgjorda pannbiffar, 1 stekt ägg, pepparsås och kokta grönsaker.

18: Fick syn på lembasbrödet i skafferiet igen och bestämde mig för att göra hambrugare med lembasbröd, supergott!

2100: ett litet glas [Äggmjölk](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=34a54f18-89cd-46b1-a773-3c0cd5c0ab70) med kokosflingor som smaksättare. Blir som en god kokos milkshake!

## Comment 84
Author: Aliki

Kaffe med grädde......+ ett stort antal likadana under dagen

2 "smörgåsar": romansallad med en skiva stekt kassler, dijon, majo, paprikaring och ost

Typ lunch: en stor sked köpt rödbetssallad med 5 mini köttbullar (scan)

Middag: Köpte färdiggrillad kyckling. Åt vingarna och lite lår med japansk soya...doppade i majo med sweet chili Ett glas rött...halvsover i soffan inget mer ätande nu! Godnatt!

## Comment 85
Author: egensinnig

F: lemba med smör,mayo, ägg, kaviar, purjo o paprika

L: Fläskstek med sky o en bit chevre

Mellanmål: 2 ägg m mayo o kaviar

M: Makrillröra - makrill i tomatsås, CF, mayo, purjo, paprika, svartpeppar och hot sauce. 1 ruta 90% choklad, 2 morotstavar och en clementinklyfta :-)

## Comment 86
Author: Maria79

Va duktiga alla är här på att "äta rätt" LCHF-kost!!![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Själv har jag ätit LCHF från och till i över 1 år. Just nu e jag inne i en svacka så det jag ätit idag är

Frukost: 2dl bruna bönor med 6 falukorvsbitar och apelsinvatten

Lunch: 4 toast-mackor med smör och nutella med oboy![Skäms](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

Middag: 3 skivor fläskfilé med smör, lök, ärter och morötter

Skitdag!! Nutella, bröd och oboy...kan det bli värre??![Skäms](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

## Comment 87
Author: egensinnig

#86 Imorgon är en ny dag - börja den dagen på bästa sätt med en fet LCHF-frukost

## Comment 88
Author: egensinnig

F: 1 lemba med vitlöksost, gurka o gul paprika + kaffe m kokosfett o grädde

L: 6 skivor rullsylta, ett mosat ägg m smör

M: 3 kycklinglår m vitlöksost o broccoli

Kväll: 2 glas rödvin, macadamia, mörk choklad, en liten camenbert....en riktig ätardag idag :-) Kan nog vara bra för att hålla förbränningen uppe tänker jag som kaloribegränsar till vardags.

## Comment 89
Author: Humsi

Helt ny här och skriver mitt allra första inlägg i den här tråden!  
Här är vad jag hällt i mig idag :)

Frukost: 4 skivor knaperstekt bacon med en klick majonnäs

Lunch: Grekisk yoghurt

Middag: Köttfärsröra med rikligt med grädde och ett rejält lager ost på i             tallriken som smälte som ett täcke över.

Kvällis: En latte, vispad grädde med hemmagjord chokladnötbräck på                70%ig choklad.

## Comment 90
Author: Aliki

Kaffe med grädde

Ett pyramidbröd med smör, 2 skivor kassler, romansallad, senap och majo

En latte på stan

Sen lunch:"tacosallad" Köttförssås, lite romansallad, riven ost, majo och lite sweet chili

Nu vispade jag just lite grädde, åt några msk men det var inte det jag ville ha kände jag. Sparar det till kaffet imorgon.

Vad ska jag äta nu då?...vill ha nå´t....inte mer köttfärs, kanske några fläskisar med smör..![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")..önskar jag hade någon god dessertost hemma

## Comment 91
Author: copia

Frukost- Lax, räkor och ägg med en klick majonnäs

Lunch-Kycklingklubba ,en bit brie

Middag-Kassler ,ost , babyspenat och grädde. tre minuter i micron--mums!

Snacks-Lite fläsksvälar och ett glas vin.

## Comment 92
Author: egensinnig

F: 3 ägg mosade m smör, kaffe m kokosfett o grädde

L: Lunch på ny restaurang! Entrecote m bea o vitlökssmör + salladsbuffe

Mellis: 2 ischoklad gjorda på Cocosa, Lindt 85% o  lite ekologisk kokos - mums!

M: Broccoli carbonara, 1 glas rödvin, kaffe m grädde o vaniljpulver

## Comment 93
Author: [Borttaget]

det är ju förvisso november nu men det fanns ingen "vad har du ätit idag?" (november) så jag fortsätter här! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Frukost: 2 koppar kaffe med grädde, 3 ost -och skinkrullar med bregott

Lunch: köttfärssås med riven cheddarost

Middag: stekfläsk med blomkålsmos

Onyttigheter: ca 5 teskedar ekologiskt jordnötssmör

## Comment 94
Author: egensinnig

06:00 Kaffe m kokosfett o grädde

10:30 2 ägg m mayo o en Babybel

14:00 2 kycklinglår, halv frankfurter o lite ädelmjukost

18:00 Julskinka m broccoli

5 ischoklad smaskade jag i mig under dagen - nu är de slut så det får bli skärpning imorgon!