# Pinjenötter
Author: Margareta

![Pinjenötter](/Sites/d30ebb9b-e630-42f2-a808-2f518a3d6f2c/pinje_notter.jpg "Pinjenötter")

Pinjenötter

Källa: USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 17

Energi:

673kcal/2815.832kJ

Vatten:

2.28g

Protein:

13.69g

Fett:

68.37g varav mättat: 4.899g, enkelomättat: 18.764g, fleromättat: 34.071g, kolesterol: 0mg

Kolhydrater:

13.08g, varav sockerarter: 3.59g

Fibrer:

3.7g

Vattenlösl. vitaminer:

C: 0.8mg, Niacin: 4.387mg, B2: 0.227mg, B1: 0.364mg, B6: 0.094mg

Fettlösl. vitaminer:

Karoten (A-vit): 17mcg, Alfa-tokoferol (E-vit): 9.33mg

Mineraler:

Fosfor: 575mg, Järn: 5.53mg, Kalcium: 16mg, Kalium: 597mg, Magnesium: 251mg, Natrium: 2mg, Zink: 6.45mg

## Comment 1
Author: Margareta

Pinjenötter

## Comment 2
Author: odezza

dom har ju ganska hög halt av fleromättade fetter, är det någon som vet hur kvoten omega 3/omega 6 är?

## Comment 3
Author: Margareta

...och mycket kolhydrater tycker jag!!!  
Jag klarar dem inte.

## Comment 4
Author: Pasi

Eftersom det är ett frö så innehåller det säkert fytinsyra och mycket omega6...inget man ska äta om man är ute efter att äta artriktigt, eller?

## Comment 5
Author: odezza

attans - jag som tycker att det är gott att steka dom i smör och servera dom till blomkålsmoset...

## Comment 6
Author: Pasi

Man kan väl göra undantag ibland, eller!? Jaga noshörningarna och inte myggen...eller hur det nu var. :D

## Comment 7
Author: Doc

Ja runt 8E% kolhydrater. Låter som en ok nivå för de flesta...

## Comment 8
Author: Margareta

Mitt problem är att få jag i mig lite grann så vill jag ha mera och sen är det kört, det är liksom ingen idé att ens testa några stycken.

Enda gången jag kan äta nötter är om jag köper ett FÅTAL (en mkt liten näve) på lösvikt så det tar slut lika fort.

## Comment 9
Author: odezza

det är bara det att när man har nedlagt alla kameler och noshörningar inom synhåll, så är det lätt att man övergår till myggen av bara farten ;) och dom är ju så förbaskat många!  

Jag kommer nog att fortsätta att ha lite pinjenötter i matlagningen då och då, samtidigt är det ju bra att man är medveten om näringsinnehållet.

## Comment 10
Author: Margareta

odezza:  
Du kan SJÄLVKLART ha en hel del pinjenötter i Din matlagning eftersom Din kost får vara lite annorlunda än för en del av oss andra.

Vår kost är individuellt anpassad och vi bygger våra beslut på fakta och egna erfarenheter.

## Comment 11
Author: odezza

Jo, visst är det så. Margareta. Jag försöker att gå mycket på känslan, då jag avgör vad jag ska äta. Och nötter är något som jag har dragit ner på, utan att egentligen besluta mig för det. Det var faktiskt rätt länge sedan jag åt pinjenötter. När jag tänker efter. Det har visat sig att jag faktiskt har dragit ner på kolhydrater överhuvudtaget, då jag har gått på känslan. Men kunskap är alltid bra ändå!

## Comment 12
Author: Margareta

Det är ju kunskap vi fattar våra beslut efter...

## Comment 13
Author: xlofqy

varför pinjenötter överhuvudtaget? dom tillför väl ingenting som vi faktiskt behöver, då är det väl bättre med valnötter men även där med försiktighet.

## Comment 14
Author: Rita-S

Men det är ju upp till var och en hur strikt man vill va, och bedömma vad man har i maten, vare sig valnötter eller pinjenötter :)

## Comment 15
Author: Margareta

Man behöver absolut inte äta pinjenötter.

Den som lika absolut vill, behöver veta vad de innehåller.

Ganska logiskt.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 16
Author: LottaO

Jag tycker att pinjenötter är otroligt överskattat. Framför allt för att det är svindyrt.

Om vi vill ha något extra så till salladen så rostar vi solrosfrön. Det är också frön, det är relativt hög halt kh, men ibland vill man göra en smakhöjning... Och man väljer ju själv.

/LO

## Comment 17
Author: Margareta

Här ullna kan du läsa...

## Comment 18
Author: Margareta

![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 19
Author: Annamaria78

Hur är det med mandlar då?

## Comment 20
Author: [Borttaget]

[här är en tråd om mandel .](../Forum/Read.aspx?ThreadId=0a16d48e-d02e-4fb8-b17d-50951e574426)

## Comment 21
Author: [Borttaget]

dessutom såg jag nu att tråden om sötmandel ligger i vänsterkanten.[](../Forum/Read.aspx?ThreadId=0a16d48e-d02e-4fb8-b17d-50951e574426)

## Comment 22
Author: Annamaria78

Tack :)