# Hur mycket kolhydrater kan man äta vid övergången?
Author: Filosoffan-2010

Hej!

Häromdagen började jag med LCHF och känner mig väldigt yr. Jag är en tjej på 27 år som vill ändra mina kostvanor i samband med min vardagliga träning. Men grejen är den att jag också äter medicin morgon och kväll för epilepsi. Tröttheten och yrseln skapar oro att få epileptiskakramper. Jag vet att i långa loppet kan LCHF t.o.m. bota epilepsin om jag har tur.

Hur mycket kolhydrater kan man äta vid övergången?

Min önskan är att gå ned 12 kg till att börja med. Nu väger jag 88 kg och är 176 cm lång.

Har ni några tips?

## Comment 1
Author: hemul

Vid övergången kan du äta hur mycket kolhydrater som helst, bara du äter mindre än förut. D.v.s. det är inget som hindrar att du trappar ner långsamt och slipper må dåligt. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 2
Author: Filosoffan-2010

Jag har bytt ut att äta ägg istället för gröt på morgonen. Men att lägga till lite grovt bröd ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")är inget att ha dåligt man ska ha dåligt samvete över.

## Comment 3
Author: hemul

Ta det ett steg i taget du så slipper du vara orolig. Man kommer fram ävern om man tar det lugnt. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: igorflickan

Man kan börja med att rensa ut de stora kolhydratfällorna så som: bröd,och allt spanmål,pasta,potatis,ris, allt med socker som godis,kakor,kaffebröd mm

Sen kan man ta det lite lugnare med tex. grönsaker om man gillar morötter eller ärtor exemelvis så äre ju de bättre än sega råttor till att börja med. Sen kan man styra upp det efter hand när man mår bättre.

## Comment 5
Author: Zepp

Börja med att ta bort allt socker, mjölmat, flingor och ät riktig mat i stället.

Såsmåningom kan du kanske trappa ner på rotfrukterna om det behövs, men sen kanske man kan behålla de mesta grönsakerna, annars så blir det ju inget kvar, att ha som tillbehör till maten.

## Comment 6
Author: rylandes

Känner man sig yr så kan det bero på¨att man tappar mycket salt i början.

Räcker med 1/2-1 tesked eller några koppar med buljong per dag under den första tiden.

## Comment 7
Author: dufva

Man kan äta noll kolhydrater om man så önskar.

Det kan aldrig bli farligt eftersom kroppen själv tillverkar den glukos som ändå behövs ur proteinet och fettet man äter ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Att trappa ner lite långsamt är smart för de flesta, utom för de otåliga (såna som jag alltså![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")).