# Statements??? Author: dkny1984 Hej! Känner att jag befinner mig på någon slags nivå och ville höra med er om vad ni tgror och vad ni har för idéer. Jag har nu ätit enligt LCHF sedan i mitten av juli, och har tappat 5 kg men däremot så har jag minskat kopiöst när det gäller kroppsformen. Kläderna sitter lösare och jag märker en markant skillnad, till saken bör också tilläggas att jag tränar minst 4 ggr i veckan. Men til de verkliga!! Nu känns de som om inget rör sig jag äter mitt kött,lite grönsaker men oftast bir de grädde och hallon på kvällarna innan läggdags liksomm efter middagen som lite efterrätt, kan de ha någon slags inverkan på min platå. Jag äter såhär: Frukost: 2 stekta ägg 4 skivor bacon 1 msk majonäs, 1 msk grädde i kaffet Lunch: Kött, kryddsmör,lite broccoli mellis: te och kokosfett Middag: Kött, kanskje någon gräddbaserad eller cremefraiche baserad sås/kryddsmör någon grönsak. Efterrätt: Vispad grädde 1 dl och hallon Please hjälp mig :) ## Comment 1 Author: mikaelj Så länge dina kroppsmått minskar går du ner i **fett**mängd, vilket är det intressanta. Strunta i vågen. Glöm inte att styrketräna heller, så förlorar du mindre mängd muskler! ## Comment 2 Author: Zepp Om nu kläderna sitter lösare och du står still i vikt.. så har antingen kläderna ökat i storlek eller så har du format om kroppen.. vad anser du vara troligast? Vågar är ena luriga rakkare, de visar som regel helt fel saker, tex vikt, inte din kroppskonstituition. Jag skulle i ditt fall inte lita ett jota på den vågen, utan lita mer på spegeln, livremen och sånt som säger mer än vilket tryck din kropp utövar på jordskorpan. Skall vi se här nu.. äter bra mat, tränar flitigt, kroppsformen ändras.. till det bättre då hoppas jag.. var är problemet? ## Comment 3 Author: Pasi #1 Man förlorar normalt inga muskler om man inte svälter sig.![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 4 Author: [Borttaget] #3 Har du något som stödjer den teorin? För det finns studier som visar det motsatta. Lågt proteinintag och lite träning ökar risken för muskelförlust. ## Comment 5 Author: [Borttaget] till din fråga om grädde och bär (på kvällen) kan ha någon sorts inverkan på din platå så måste jag nog påstå att : Ja det kan det! Det är individuellt som så mycket annat men väldigt många anser att de inte går ner om de äter mejeriprodukter. Du kan väl testa att dra ner på det och se! Bär kan ju dra iväg på kolisarna med och om du är väldigt sockerkänslig så finns det ju en del socker i bär. Fruktsocker alltså, jag menar inte tillsatt. ## Comment 6 Author: mikaelj Vispad grädde + bär = efterätt. Fokusera på mat när du skall gå ned i vikt. ## Comment 7 Author: parsley Behöver du gå ner i vikt? Varför? Kilo? BMI? ## Comment 8 Author: Pasi #4 Högt kortisol eller brist på energi, protein, D-vitamin, A-vitamin, syre ... osv - ger muskelförlust. Om du **inte** har nån brist, dvs inte svälter den (eller har högt kortsol) - hur och varför skulle muskeln förtvina?![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Och varför skulle kroppen vilja behålla energislukande muskler som inte gör någon nytta (fysiskt tungt arbete/hård styrketräning) när den kan ta av dessa istället vid ett kaloriunderskott? ## Comment 10 Author: Pasi #9 Precis, kroppen sparar musklerna så länge de underhålls med energi och näringsämnen, och "tar dem" först vid kaloriunderskott/svält. Det var ju precis det jag sa.![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Utan underskott kommer du således inte tappa fett heller. Varför skulle annars seriösa byggare rekommendera massvis med protein och hård styrketräning vid deff/viktnedgång? Jo för att man tappar både muskler och fett, det kommer man inte ifrån. Hittar du någon som bara går ner i fettvikt utan underskott/träning så är det bara att gratulera, jag vet då ingen som lyckats med det. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 12 Author: Pasi Om kroppen självmant tar av fettlager, eftersom hormonförrändringar släppt energi fri, så svälter man inte. Du tänker enligt den klassiska inut-teorin, den som inte tar hänsyn till det hormonella reglersystemet - du får tänka bakvänt: att överflödet av energi som kommer från fettlager gör att man blir mätt på mindre mat, och överflödet bygger även muskler. Kroppen får precis så mycket energi den behöver, vilket regleras genom hungersystemet. Att svälta sig, dvs ge kroppen mindre energi än den behöver, höjer bla kortisol och sänker metabolismen. Svält minskar både muskel -och fettmassa. Men det är INTE det som LCHF går ut på.![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Själv råkade jag ut för att min fettprocent sjönk det första året, trots att jag ökade mängden mat över 30%. Samtidigt ökade muskelmassan - och jag vet massor av personer på LCHF som råkat ut för liknande - de har alltså tappat fett utan att förlora muskler, eller tom ökat sin muskelmassa. ## Comment 13 Author: Zepp Man skall nog skilja en hel del mellan biffiga byggare och jojobantare. De första har en opropotionerlig muskelmassa utöver vad deras gener egentligen säger och jojobantare har använt sina muskler som energi vid svältkoster. Lite olika senarion, byggarna håller uppe muskelmassan med hård träning och överskott av protein och energi, tappar lätt muskler om de slutar med detta.. det är både genetiskt och hormoniellt styrt. Jojobantarna som börjar med rimlig kost, så vill generna först återställa det som generna är programerade för, tex muskelmassa om nu den är för liten, det styrs oxå genetiskt och hormoniellt, förutsatt rätt kost då. Bägge är två motsattser i varsin ända av den genetiska och hormoniella gungbrädan. Sen så förlorar man ändå de muskler som krävdes för bära den extra tyngden man bar på, enda sättet att bevara den är att träna eller bära en ryggsäck som motsvarar den vikt man förlorat. ## Comment 14 Author: Pasi #13 No, man förlorar normalt inte den muskelmassan du pratar om, vid viktförlust, så länge muskelmassan underhålls med energi. Då pratar jag egentligen inte om energimängden man stoppar i munnen, utan energimängden som tillgodoses muskelmassan ifråga (kan dra ett extremexempel imorgon, över hur det fungerar, om nu nån är intresserad). Försök som gjorts med lchf, då de minskat i vikt, och de försökt utröna om prestationsförmåga minskat, så har de använt extravikt i form av ryggsäck vid prestationsmätningarna (inte annars). Då faktiskt prestationsförmågan ökat, så bevisar det att de uppbärande musklerna åtminstone knappast förtvinat. Jag har inte tränat på 4 år, och inte använt mer muskler under de senaste 2, än vad en normal 6-åring har (med några få undantag). Har då mina muskler förtvinat? - No! Jag märkte av en muskelminskning när jag drog ner på matmängden för att spara in några kronor, eftersom jag levde under existensminimum... ett minimum som inte tar hänsyn till behov. Däremot är det helt riktigt att allt sköts via en balans/gungbräda, något som de flesta ingengörer som är insatta i återkopplade reglersystem förstår. Den genetiska sätter måttet på gungbrädan, medans aktuella förutsättningar tynger ner den. ## Comment 15 Author: Sugiyama Intressant om musklerna tycker jag. För övrigt så började jag gå ner i vikt när jag slutade med "sötsakerna" alltså bär+grädde eller en chokladbit. Tyvärr bromsar det upp. Sen är det så att ju närmare man kommer kroppens målvikt ju svårare blir det att minska.