# Ketogen nivå Author: Dossan Ser på olika sidor att det verkar finnas många olika värden för när kosten räknas som ketogen. Vad är det som räknas för att kosten skall vara inom den ketogena gränsen? ## Comment 1 Author: Wildrat Det borde vara gränsen för när hjärnan drivs av ketoner istället för bara glukos. Den gränsen är dock individuell så det går inte att fastställa ett exakt värde. Det jag läst om är nånstans under 120g kolhydrater per dag... Sitter vid fel dator så jag kan inte skicka länken där jag läste det nu... ## Comment 2 Author: Zepp Inom medecinen, altså när man pratar med en läkare räknas allt under 100 gram om dagen som ketogen kost. Vilket då givetvis blir något genomsnitt. Ju mindre desstostörre ketosis. ## Comment 3 Author: PernillaS har ketos stickor men fattar nada av hur man avläser dom :-P Ska man ha hög eller lågt med ketos?? ## Comment 4 Author: Zepp Är man frisk skall man ha hög, om man vill vara i ketosis, men det avtar när kroppen ställt in sig, då producerar den inte lika mycket överskott. Har man typ1 skall man var försiktigare, då det kan tyda på att man tagit för lite insulin. ## Comment 5 Author: PernillaS okay jag låg på steg 4 på stickan har ätit LCHF sedan 16 augusti. har tappat 6.1 kilo så jag borde ju va i ketos då? Måste man testa sig med stickor?? ## Comment 6 Author: Zepp Om man är diabetiker.. ja.. eller om man mistänker att man är det. Annars så brukar blodsockret ligga mellan 3,3-6 och efter en måltid kan det gå upp till 7. vilket är ganska normalt. "Hos en frisk person variar blodsockret mellan 3,3 och 7 m[mol](/wiki/Mol "Mol")/l med de högsta nivåerna någon timme efter måltiderna." [http://sv.wikipedia.org/wiki/Blodsocker](http://sv.wikipedia.org/wiki/Blodsocker) ## Comment 7 Author: PernillaS Har en blodsockermätare kanske skulle kolla vilken nivå man ligger på innan mat :-L ## Comment 8 Author: Zepp Jag roade mig med det oxå i början.. kunde konstatera att jag nog inte var insulinresistent.. sen slutade jag.. det gör så ont i fingrarna. ## Comment 9 Author: PernillaS 5.3 så jag anser mej som normal . normal värdet är ju 5.8 Mmm fingrarna tycker inte om detta. Känns inte som om det är lönt att ta blodsockret heller. Om man är i ketos vad har man för blodsocker då?? ## Comment 10 Author: Dossan Läste i Sofie Hexbergs bok, där hon skrev att om behövde komma igång ordentligt, så var det bra att äta ketogen kost vilket var under 20g kh per dag. Men man kan allstå äta mer kh och vara i ketos (=ketogen kost) om jag fattar det rätt. Om man motionerar varje dag borde väl kroppen förbruka glukosen fortare och därmed tömma depåerna bättre och göra att man kan äta uppåt 50-60 g kh per dag vilket borde underlätta eller har jag rört till det nu. ## Comment 11 Author: Zepp Man behöver kanske inte ens vara i ketosis för att gå ner i vikt. Allt handlar ju ändå om man har normala glukos och insulinnivåer.. fast ketosis är aningen hungerdämpande, likaså fett och protein. Grejen med att statra med kraftig ketosis är att uppreglera allt vad fettförbräning handlar om.. sen kan man när man väl är omställd öka nivåerna tills man inte går ner mer.. då har man ju hittat sin triggernivå.. för en del räcker det med att slopa alla stora kolhydratkällor, och allt godis, läsk o sånt. ## Comment 12 Author: Wildrat Ketos eller inte handlar bara om hjärnan (och resten av kroppen) drivs av fett eller inte. Hjärnans gräns ligger vid 100-120g kolhydrater per dag. När kroppen bränner fett bildas ketonkroppar som används som bränsle. När dessa används och inget överskott bildas som är man fortfarande i ketos ÄVEN OM INGET SYNS PÅ STICKORNA! Ketosstickorna mäter BARA ÖVERSKOTT men om kroppen är effektiv (som den SKA vara) så blir inget överskott. ## Comment 13 Author: Dossan #12 så om man ligger på ca 100g kh per dag kommer kroppen att prioritera dem till hjärnan i första hand och fortsätta använda fett som bränsle för resten av kroppen? ## Comment 14 Author: Zepp Näe.. kroppen gör själv glukos för alla sina behov om du inga äter, det innebär bara att den behöver göra mindre själv. Man skulle däremot kunna tänka sig att musklerna får lite mer och att glykogendepåerna fylls mer. Glöm ketos och Glukoneogenes, det är bara de biokemiska förklaringarna, och kan vara kul att veta när folk säger att hjärnan måste ha socker. Det är hela tiden ett sluttande plan där minskat kolhydratintag ökar fettförbräning och kroppsegen glukosproduktion... 100 är ett fint tal och självklart är allt individuellt och beroende av fysisk aktivitet.. på småtimmarna är de flesta av i mer eller mindre i ketos, efter många timmars fasta.