# Magnesium o vikten Author: Cajsavarg Jag undrar om man har lättare att tappa kilon om man tar magnesiumtillskott? Om det är så, vilket tillskott ska man då välja? ## Comment 1 Author: Wildrat Nej, inte för mig iaf. ## Comment 2 Author: Rulan Inte för mig heller. Däremot läste jag en undersökning där de hade jämfört antalet benbrott i olika städer ( i USA) med magnesiummängden i dricksvattnet. Det fanns en klar koppling. Stad med hög magnesiumhalt i vattnet hade mindre antal benbrott. ## Comment 3 Author: piri-piri Magnesium kan hjälpa till att reglera blodsockret tillsammans med krom vilket kan göra att man går ner i vikt på sikt. ## Comment 4 Author: rylandes Dr Eades från Protein Power tar i sin senaste bok upp det här med Magnesium o Kalium brist samt vetenskapen bakom. Han menar på att i startfasen är det bra att rätta till nivån på några viktiga mineraler för att bla öka insulinkänsligheten. Provade med Ledins magnesium utan resultat. Läste sedan hos Anna Hallén vilka varianter av magnesium som är verksamma och inte. Ledins var ju naturligtvis fel sort. Fick tag i en Amerikansk burk (kommer ej ihåg tillverkare) med magnesium o pottassium (kalium) citrat. Efter en veckas användning gick jag igenom platån som jag stått på i nära ett år. Har nu passerat den med drygt 5 kilo. Det var drygt 2 månader sedan. Tillfällighet eller inte? Det finns i varje fall några forskningsrapporter till grund. ## Comment 5 Author: juanita #4 Intressant! Jag har funderat på att köpa magnesium och har hittat MagnesiumOptimal som inte innehöll oxid eller hydroxid i enlighet med Anna Halléns blogg. Om jag fattat rätt så består denna av magnesiumcitrat o cellulosa. ## Comment 6 Author: bullmagen Jag går ned lite i vikt, men det beror på att jag bajsar så bra av magnesium!![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: Ron-Jag #4. Kan du kolla på din burk vilket märke det är och vad det heter? Ska till USA nu och vill gärna köpa på mig "rätt sort". Skulle också vilja läsa i Anna Halléns blogg. Någon som har en länk? Tack. ## Comment 8 Author: ullisbullis Länk till Anna hallén om magnesium: http://www.annahallen.se/ar-alla-magnesiumpreparat-bra ## Comment 9 Author: Ron-Jag #8. Tackar för den infon. #4. Säg till när du hittar din burk med tabletter vilket märke det är och vad dom heter. Tack. ## Comment 10 Author: Berany ja jag äter Ledins märke men jag mår redan dåligt då jag läser Anna Hallens blogg,,,,vilket märke finns i Sverige som är okej? någon som vet? Tacksam för svar:) ## Comment 11 Author: juanita #10 På [www.shopping4net.se](http://www.shopping4net.se) finns att beställa magnesium optimal. När jag googlade hittade jag att den innehåller magnesiumcitrit och cellulosa. Inget oxid eller hydroxid. Jag har beställt hem, ska bli spännande att prova. ## Comment 12 Author: Margareta Jag använder oftast Örtapotekets eller en från hälsokosten som jag inte minns vad den heter. ## Comment 13 Author: Berany \# 11 & 12 tack ska genast kolla!!!! ## Comment 14 Author: [Borttaget] #11 jag hittar inte magnesium optimal på [www.shopping4net.se](http://www.shopping4net.se/ " Länken öppnas i ett nytt fönster") som du skrev om. Jag har ätit Ledins Dolomit ett bra tag men det var ju helt fel sorts magnesium i det (magnesuimhydroxid). Jag behöver magnesuimet mot både stress, chokladsug, hård mage och muskelkramp. Kalcium behöver jag också då jag minskat ned på mjölkprodukterna nästan helt och dessutom äter D-vitamin. Fel sorts magnedsium kunde tydligen försvåra upptaget av folsyra och järn så nu törs jag inte fortsätta med Dolomit då jag har kronsik folsyrabrist och hela tiden måste äta medicin för att klara hålla folsyrat på en bra nivå och undvika nervskador som svår brist kan ge. ## Comment 15 Author: Lisabet Här finns Helhetshälsas magnesium på Shopping4Net: [http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/Kalc-MagnOptimal-2-1-Helhetshalsa.htm](http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/Kalc-MagnOptimal-2-1-Helhetshalsa.htm) Men hur mycket får man i sig egentligen? **Dosering** 1 kapsel 2-3 gånger/dag eller enligt rekommendation. **Ingredienser** En kapsel ger 47 mg rent kalcium (RDI 800 mg) och 23 mg rent magnesium (RDI 325 mg). ## Comment 16 Author: [Borttaget] #15 Vad som menas med rent kalk och rent magnesium när det gäller vad som är nyttigast och mer naturligt vet jag inte. Är det bara "kemiskt" rent magnesium enligt grundämnes periodiska system? Känner mig vilsen vilket tillskott som kan tänkas passa mig, ursäkta att jag kapat tråden men vi är nog många som vill hitta "rätt" sorts magnesium i kosttillskottet. ## Comment 17 Author: Ron-Jag Ja, jag vill också att rylandes #4 svarar så man får veta vilken han har hittat som är så bra. Jag kommer att åka till USA snart och då kan jag ju köpa samma som han har.  ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 18 Author: rylandes Nu ska man inte överdriva effekten. Men när jag ätit dessa ett kort tag så startade viktminskningen igen i lugn takt. Om det vare tabletterna eller det var dags vet jag inte. De jag äter är: Thorne Research Potassium-Magnesium citrate. Finns i olika styrkor / (% av RDI). ## Comment 19 Author: Internettan [Här](http://www.lifebutiken.se/life/produkter/?ew_0_cat_id=254&ew_0_p_id=511C6812-20AF-425C-9E72-CE5E7AFAA327&product_category_id=cbb2a338-dd5f-4acc-86fc-08f425fba6be) hittade jag magnesiumcitrat med ganska hög styrka. ## Comment 20 Author: Luccy ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Jag har 6 burkar Ledins Magnesium på lager, är jag slut nu då eller? Det bästa med magnesium är i alla fall att det har hjälpt mot myrorna i benen så man äntligen kan ligga stilla på nätterna o eventuellt somna. ## Comment 21 Author: Wildrat #20 Fortsätt att äta dem du. Jag har alltid ätit Ledins magnesium när jag tagit sånt (2-3år, kanske längre) och har inte märkt några negativa effekter. När de är slut kan du köpa en annan sort om du vill. De gör iaf allt som magnesium ska göra, stilar min hjärtklappning, får musklerna att slappna av, ta bort myrkrypningar. Det enda de inte gjort är göra mig lös i magen vid hög dos men det är väl snarare positivt... ## Comment 22 Author: Luccy ![Kyss](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Tack Wildrat då kan jag pusta ut lite. ## Comment 23 Author: csilla75 Rätt o fel magnesium , inte visste jag att det fanns. Då har man lärt sig nåt nytt igen. ![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Har själv funderat på att köpa Ledins magnesium tills jag såg att samma hemsida (Vitapost) hade en kombinationstablett: Calcium-Magnesium-Zink. Vad anser ni om det? Käkar i nuläget "Magnésium Marin", alltså magnesium utvunnet från havsvatten, inköpt i Frankrike. Styrka: 330mg/ talb, rekomendationen är 2 tabl /dag. ## Comment 24 Author: luddan Jag undrar om det är fel att köpa kosttillskott på apoteket? så som Magnesium o D-vitamin.. Hajar inte riktigt de här beräkningarna med alla siffror hit o dit![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 25 Author: rylandes Ja i synnerhet när det gäller D-vitamin. Apotekets innehåller 400IU. Holistics som jag använder har 2000IU per tablett. Tar från nu och till april/maj 2 st tabletter om dagen. Alltså 4000IU. ## Comment 26 Author: luddan Vad står iu för? kan man köpa på hälsokostaffären? Ursäkta att jag är frågvis :) ## Comment 27 Author: Wildrat Både magnesium och D-vitamin är alldeles för lågt doserade på Apoteket, dessutom innehåller de otrevliga tillsatser. Hälsokostaffären har mycket bättre alternativ. Här kan du läsa om D-vitamin: [http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin](http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin) ## Comment 28 Author: nyborjare08 ### #26 IU= international unit, samma som IE= internationell enhet [http://sv.wikipedia.org/wiki/Internationell\_enhet](http://sv.wikipedia.org/wiki/Internationell_enhet) (ursäkta fetstilen, kan inte ta bort den ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")) ## Comment 29 Author: luddan Tack för hjälpen ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")