# Ang vitaminer.
Author: Alva147

Finns det en vänlig själ här som kan tipsa om någon vettig vitamintablett? Det får gärna vara någon form av multivitamintablett som inhåller de vitaminer som man kan behöva en dust extra av när man äter den här kosten. Som jag har förstått det så skulle det kunna vara exempelvis D vitamin.

Någon?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Är väl bara D vitaminet man behöver tänka på och Om man vet med sig att man äter odlad fisk och kött från industrin då bör man stoppa i sig Omega 3 också.

## Comment 2
Author: Zepp

Ägg och lever är naturliga vitaminpiller.

[vitaminer???](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=df92614f-4d08-49ea-948d-b169b3aa4cd7&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)

## Comment 3
Author: Alva147

Då tänkte jag köpa D vitamin vet ni vad  det är för rekomenderat dagsintag när det gäller D vitamin? Jag har hittat kapslar som är på 20 mcg per kapsel, så frågan är då hur många sådana jag behöver om dagen.... Jag verkar visst ha tappat bort mig i vitamin djungeln. Och ägg i all ära men den där levern får du nog behålla Zepp :P.

## Comment 4
Author: dufva

Dom pillrena är nog lite svaga.

Ett sånt piller motsvarar en minut i sommarsol ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad")

Bygger på gamla alltför låga dagsbehovsberäkningar

Du behöver uppåt 100mcg eller 4000iu för maximal effekt

## Comment 5
Author: Alva147

Okej tack då vet jag vad jag ska gå efter!

## Comment 6
Author: KarinJ46

Jag köpte nåt i hälsokostaffären som heter "D-Pearls" från Pharma Nord. 120st kapslar för 99:--

Enligt innehållsdeklarationen så innehåller 1 kapsel 800ie Vitamin D (eller 20ug, fast u'et ser annorlunda ut) och dom påstår att det är 400% av dagsdosen.

Dagsdos 1 kapsel om dan. Verkar det att stämma?

## Comment 7
Author: Zepp

Det är väl rekomenderat värde av Livsmedelsverket antar jag.. finns andra som hävdar man kan ta högre doser.

"För de flesta vuxna kan tillskott på **2000 - 4000 E** **dagligen** vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen."

[http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin](http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin)

## Comment 8
Author: Wildrat

[Holistics D-vitaminkapslar](http://www.holistic.se/kosttillskott/d-vitamin/index.php) är på 2000IE, en eller två av dessa om dagen är lagom. Finns på många hälsokostaffärer men inte alla. Kostdoktorn har ett par andra tips och länk till där man kan köpa: [http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin](http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin)

## Comment 9
Author: Medlem

Var hos min husläkare förra veckan. När jag berättade för henne att jag brukar ta cirka d-vitamin på 4000-5000IU/dag blev hon chockad och uppmanade mig sluta ta en så hög dos. Hon sade att jag kommer att få njursten och att det skadar mitt foster. Jag sa inget men min man hävdade att min läkare hade bättre kunskap än mig och att jag borde följa hennes råd. Hmm, gissa om jag gjorde det ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 10
Author: KarinJ46

#7 då gör jag så att jag tar 2 om dagen och sen så ska jag köpa Holistics när burken är slut :-)