# Procenten...
Author: Eden2006

Hej

Vet någon hur procentfördelningen mellan kolh, protein och fett ska vara om det är idealisk LCHF? Har hört 80% fett, 15 protein och 5 % kolhydrater. Vill bara höra mig för bland ni veteraner, själv är jag verkligen newbe här.

Tack på förhand.

Hälsn Karin i Malmö /Eden2006

## Comment 1
Author: mikaelj

Strunta i fördelningen i procent. Den beror helt på hur mycket du äter.

Läs vanliga frågor och svar, din fråga finns besvarad där.

## Comment 2
Author: Zepp

Märk väl att det är E%, dvs fördelningen av ditt energiintag.

Och det finns ingen optimal fördelning som stämmer åt alla, pröva dig fram till vad din kropp verkar fungera på.

Grejen är egentligen att ersätta energin från kolhydraterna med energi från fett.

## Comment 3
Author: Wildrat

En siffra vi brukar nämna här är 0-5E% kolhydrater, 20-25E% protein och 70-75E% fett (procent av totala energiintaget). Men fördelningen är inte så intressant, mängden är ett något bättre verktyg.