# HUR Author: marlusardi Jag har ätit lchf i flera år och kan egentligen det här, men jag kan inte låta bli att fuska med godsaker som kakor,glass o godis. Det har blivit för mycket nu o jag har gått upp flera kilo o mår dåligt. Hur ska jag klara att låta bli godsakerna. ## Comment 1 Author: Fiana Bestäm dig för noll tolerans mot allt sött och "rid ut stormen" och samtidig tryck in riktigt mycket av "bra" ren mat - typ fett kött så du är så proppmätt du inte skulle få ner något mer. Antagligen kan du behöva utesluta all mejeri utom smör, samt nötter och alla slags bär och frukt, det är sådant som kan för en del hålla uppe "suget" Är du riktigt strikt så kan det tänkas att du blir av med suget riktigt fort, medans allt fusk kan riskera att underhålla och förlänga de hela. ## Comment 2 Author: CasaRamon Kan du inte bara låta bli att köpa hem kakor, glass och godis? Om jag blir bortbjuden och det serveras tårta ex. så äter jag bara grädden: Om vi har gäster hemma hos oss så blir det LCHF-dessert eller LCHF-tårta. Eller hallon och grädde. ## Comment 3 Author: nyborjare08 Om man är sockerberoende (vilket jag är) så är det nolltolerans som är den enda vägen, som Fiana skriver. Att undvika allt som smakar det minsta sött, dvs bär och för vissa även grädde också. Sötningsmedel går naturligtvis också bort. Så för mig funkar inte LCHF-desserter eller LCHF-tårta heller. Sen är det nog olika vad som triggar sötsug för de som är sockerberoende. Vissa triggas av nötter och grädde, andra klarar det utan att bli sugna. Det kan vara bra att vara försiktig med alkohol också, åtminstone medan man "avgiftas" - alkohol kan trigga sug och den gör ju som bekant också att man får lättare att tänja på gränserna... Ett tips är också att grunda alla måltider med att äta något fett - en klick smör eller en ostbit eller liknande, och drick inte (vatten alltså!) före eller i början av måltiden. Drick mer mellan måltiderna istället. ## Comment 4 Author: Fiana Glömde påpeka att så jättestrikt behöver du kanske inte fortsätta vara "för alltid", utan bara under "avgiftningsperiod", sen är det inte omöjligt att du kan plocka tillbaka nötter och mejerier i alla fall när du vant dig av med sötsuget och smaken för sött. Annars om man inte är beredd att avgifta sig ordentligt och försöka helt bli av med suget att man får se till att aldrig ha hemma sådant som man bestämt sig för inte är ok att äta och göra det till en regel att aldrig gå in i en affär hungrig eller sugen så det blir lättare att inte köpa de man inte ska ha.