# Magproblem Author: annanyl Är ny på LCHF och har tidigare skrivit om abstinens. Har nu hållit på i 10 dagar och abstinensen har nästan släppt helt men jag har fått mer problem med magen. (Har börjat med denna kostomläggning bl a pga IBS.) Först förstoppning men den har gett med sig tack vare Fiber Husk och cocosfett (tror att det är det som hjälpt iallafall). Men jag har konstant värk i magen och den är typiskt IBS-uppblåst. Äter en hel del mejeriprodukter (feta såklart) och undrar om min mage inte tål detta riktigt. Idag har jag ätit följande: Frukost: Äggröra på 2 ägg och en skvätt grädde- Till det några ost- och gurkskivor. Lunch: En burk krabba blandad med turkisk youghurt och lite fransk senap. 2 kokta ägg. Mellanmål: Några ost- och gurkskivor. Middag: Flera skivor rökt lax med crémefraiche-sås med stenbitsrom i. 1 kokt ägg. Sallad med vinägrettdressing. Under dagen ca 3 koppar té (vanligt och rooibos) med en tesked cocosfett i. Känns som väldigt mycket ägg! Borde jag testa att ta bort mejeriprodukter? Men vad sjutton ersätter man det med? ## Comment 1 Author: Wtn3 Ägg kan man aldrig få för mycket av. Grädde och Crème Fraiche är enkelt att ersätta, iaf var det det för mig, jag kom fram till att det hämmade viktminskningen, istället för gräddsås till maten kör man smörsås (bearnaise, hollandaise och liknande), även om man inte tål grädde och yoghurt tål man vanligen smör, och som kall sås till fisk istället för CF kör man majonnäs eller aioli. Ost kan jag inte vara utan men den bromsar å andra sidan inte för mig heller. Så vad man ersätter den med om mejerierna ger magproblem vet jag inte, någon annan kanske har något tips. ## Comment 2 Author: Wildrat För mig är det fibrer som ger problem (har också IBS). Testa att ta bort det först och främst, det är ju enklare än att utesluta mjölkprodukter. Mota förstoppningen med kokosfett och magnesium, kokosfett behöver du nog några matskedar av och magnesium minst 500mg (köps på hälsokostaffären). ## Comment 3 Author: WilliamJ Inget djur som äter sin naturliga föda har magproblem. Man är 100% frisk i stort sett varge dag. Att du har magproblem nu kommer att går över. Ta det bara lugnt. Man behöver inte gå på tóa mer än två ggr/vecka med LCHF eftersom det du äter är sådant som våra kroppar vill ha, och inte sånt som är avfall. Ha det bra:-) ## Comment 4 Author: Aeva Hej Annanyl, Har själv IBS, och som alltid kan man ena dagen må bra på viss mat för att nästa inte må bra på samma mat - det är ett rent helvete med IBS! Jag tycker jag inledningsvis får mer förstoppning av LCHF-kost, men samtidigt har min uppblåsthet och gaser blivit mycket bättre och magen känns mycket lugnare (även om jag tyvärr är mycket skeptsisk till om IBS m.m någonsin blir helt bra). Personligen tål jag inte alltför mycket ägg på en och samma dag (om det har med IBS att göra vet jag inte). Likaså kan jag känna av om jag exv. äter för mycket rökt lax, att det "drar/sliter" i magen (igen om det beror på IBS vet jag inte). Kan ibland, men inte alltid, känna av mjölk och i viss mån filmjölk (rapar, viss uppstötning). Precis som man kan vara känslig för gluten kan man säkert vara känslig för laktos, trots att prover inte visar på någon intolerans (andra som också kommenterat detta på annat håll).  TIPS: Själv mår jag inte bra på enbart kall mat, utan måste ha åtminstone ett varmt lagat mål mat om dagen (om det beror på IBS eller inte vet jag inte). Din meny visar, i princip, på majoriteten kall mat. Kanske ska du testa att laga mer varm mat, kanske med någon gräddsås (inte bara creme fraiche osv.). Själv följer jag menyerna i Dr. Annika Dahlqvists kokbok m.fl. LCHF-kokböcker, och det har åtminstone förenklat för mig. Lycka till! ## Comment 5 Author: Zepp Om du äter lagad mat varje måltid är det oftast inte samma behov av mejerier förutom smör. Mejerier är egentligen tillbehör och man skall äta sig mätt på mat. ## Comment 6 Author: vimsig För mig som haft IBS i ca 15 år, har detta halvåret med LCHF gjort min mage mycket bättre, men det har tagit tid och frågan är om det någonsin blir helt bra. Två gånger har jag haft rejäla återfall av IBS där tarmarna har krampat och jag har inte kunnat härleda det till någon speciell mat. Men små symton har jag fortfarande lite då o då, men inte värre än  att jag klarar av vardagen riktigt bra nu. Även om "avfallet" är betydligt mindre nu med LCHF, så behöver tarmen hos IBS-personer tömmas varje dag. De dagar jag tömmer tarmen (vilket är nästan varje dag) så har jag inga känningar av IBS. Om inte tamen töms så blir magen oftast uppblåst och små känningar av IBS kommer som ett brev på posten. Det är kanske det som är skillnaden mellan de som äter LCHF och har IBS och de som inte har det. En annan aspekt med IBS är också att den sjukdomen är förknippad med nedstämdhet, vilket jag också märkt lite av de dagar jag inte tömt tarmen. Men positivt är att jag inte behöver använda mina IBS-jeans längre![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Jag har ett par jeans där midjan är mycket töjbar! När IBS-anfallen kommer ökar mitt midjemått ca 20 cm och jag får ett "gravidutseende", då kan jag inte ha något som sitter åt över magen. (jag är annars normalviktig). Men som sagt: de jeansen har jag inte använt på länge nu![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 7 Author: annanyl Tack för alla goda och omtänksamma råd! Ska försöka vara tålmodig och äta lagad mat samt minska något på mejeriprod. tror jag. Skönt att höra aeva och vimsig att ni blivit lite bättre i er IBS med LCHF. Hoppas på det. Har själv i princip alltid byxor med snörning i midjan eftersom midjemåttet som sagt varierar väldigt mycket!! ## Comment 8 Author: Magica1970 Något jag har kommit på med LCHF är att jag inte behöver ösa på med t.ex. crème fraîche i räksalladen. Det räcker långt med en liten klick och sedan t.ex. olivolja för att fetta upp det. ## Comment 9 Author: TinaFS LCHF. löser inte alla mina IBS problem, men jag är klart bättre. Jag blir väldigt gasig i magen av mjölkprodukter, inkl vispgrädde, trots att tester visar att jag inte är laktosintolerant. Smör funkar för mig. Äter jag bara ägg, smör, olivolja, kött, fisk och grönsaker så mår jag oftast finfint, men så är det det sociala livet! Jag har så svårt att tacka nej när jag blir bjuden. Jag vill inte vara kräsen och besvärlig. Kaffe kalas med kakor är fullständig mardröm för min mage - och det bjuder alla mostrar och fastrar på när man kommer på besök. ## Comment 10 Author: annanyl Hej Tina FS! Jag ska verkligen försöka ransonera mejeriprodukterna ett tag. Hur är det förresten med sojamjölk/-youghurt etc? Ur LCHF-synvinkel, alltså. Är det OK eller? Har f ö inte utsatt mig för nåt socialt liv utanför den närmaste kretsen sen jag staratde för tio dar sen. Fasar för att behöva argumentera, så jag tänker ställa in mig på att skita i det. Folk bör ju istället bli imponerade över att man försöker förbättra sin hälsa. Eller hur? ## Comment 11 Author: MimLan #10 Nej, soja är ohälsosamt. Hellre mejerier då. [http://www.westonaprice.org/soy-alert.html](http://www.westonaprice.org/soy-alert.html) Du behöver inte argumentera något. Bara säg att du äter för att må bra. Och så börjar du på ett annat samtalsämne. ## Comment 12 Author: Jazzo Även jag har IBS-mage (den tröga varianten då) och fick av någon höra att det finns två olika varianter - den hårda och den lösa. Den ena är mer känslig för mjölkprodukter oh den andra för kokosmjölk osv. Nu minns jag tyvärr inte vilken som var vilken. Jag åt tidigare LCHF med mycket mjölkprodukter och denna gång har det av nån anledning blivit mindre och jag mår mycket bättre! Under de fyra veckor jag ätit LCHF nu har jag bara fått två attacker och det pga för mycket intag av gräddsåser skulle jag tro och även pga olja i maten. Ibland är man ju dum och tror att magen ska hålla .... \*suck\* Nu kommer jag inte göra om det. Dessutom ökar magen med säkert 20 cm och jag ser ut att vara i minst nionde månaden och man mår SÅÅÅÅÅ dåligt så det är baske mig inte värt det!!! :( Snacka om att känna sig bakis efter en kolhydratmiddag ... Dock funkar grädde bättre för mig än creme fraiche, antagligen pga högre fetthalt. För mig har jag fått livskvalitet sen jag la om kosten igen och slipper nu känna mig socialt missanpassad med råkoll på vart toaletten är .... det motiverar mig att fortsätta. Dessutom kan jag sitta på huk utan att magen tar emot, det minns jag inte när det senast inträffade ... ;) Jag önskar dig varmt fortsatt lycka till och hoppas att du får ordning på magen och slipper magvärk och uppblåsthet!!! ## Comment 13 Author: Midnattskocken Trist att så många andra har samma problem som jag har, samtidigt som det känns skönt att höra att jag inte är ensam. Jag har ofta varit tvungen att ta på mammabyxorna, med mysigt expanderbar linning, igen under vissa dagar ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Om jag äter mer än ett kokt ägg blir jag sämre. Verkar oxå som om min mage inte gillar sesamfrön heller tyvärr. Äter bara laktosfria produkter (de med fett i!) eftersom det är det enda områder där jag är intolerant![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Så för mig gäller: inte för många ägg, inte för mkt fibrer och tyvärr Laxido (innehåller glukos men i väldigt liten mängd). Har provat mig fram en "hårda" vägen (ursäkta ordvitsen) och funnit att jag behöver Laxido trist nog. Lycka till med magen! ## Comment 14 Author: annanyl Tack för alla peppande råd ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")! Återkommer säkert framöver. Bör man starta en ny tråd då, eller fortsätta på den här om det gäller samma ämne? ## Comment 15 Author: Wildrat Fortsätt här om det gäller samma ämne. Då vet vi vad det handlar om...