# Att fasta Author: Agnez94 Hejsan allihopa! Jag har några frågor och hoppas att någon vill svara Ni som fastar, fastar ni en dag i taget eller en hel vecka. Berätta gärna andra sätt också! Jag är själv 16 år och jag undrar om det är riskfritt att fasta i min ålder. Varför fastar ni som gör det? Är det bra för kroppen eller är det bara för att ni "tycker om" det? Tack på förhand! ## Comment 1 Author: KarinJ46 Hej Agnes, tror att du kanske har ställt din fråga i fel forum. Här är det nog ingen som "fastar". Och en motfråga, varför vill du fasta? Mvh Karin ## Comment 2 Author: Ulf-S Periodisk fasta kanske du menar? Det kan t.ex. innebära att fasta en dag då och då. Jag brukar fasta en eller två dagar per vecka. Periodisk fasta är inget som ingår i LCHF-konceptet, även om det finns LCHF:are som provar på det. ## Comment 3 Author: Wtn3 Att gå några dagar utan mat är något kroppen är beredd på och något som är naturligt, eftersom jakten inte alltid kan vara lyckad, men sen beror det ju på vilka mål man har med kosten, är det viktminskning man är ute efter vete sjutton om det är fördelaktigt att ha dagar då man skippar mat helt och hållet, jag tror snarare att en kropp som får sina energibehov tillfredsställda varje dag är mer trygg och hellre släpper på överskottsfett än en kropp som inte kan räkna med att föda tillförs utifrån ofta. ## Comment 4 Author: NellieW Att fasta när man är så ung kan leda till en fixering på mat som inte är hälsosam. Jag vet vad jag talar om. Du kan utlösa sug som är svåra att hejda, då du efter att ha förvägrat dig mat, istället äter skräp som du inte hade tänkt dig. Ät riktig mat (LCHF) och njut av livet istället! ## Comment 5 Author: Midnattskocken #3 Om det är vikminskning man är ute efter: Varför kan inte kroppen fortsätta bränna fett då? Ta av det lagrade fett jag har i mina "fettdepåer". Jag menar om den redan är van vid att göra det? Jag menar då självklart bara en dag eller så. Jag blir ibland så mätt av frukosten (även om jag inte ätit så mkt, men ätit fettrikt) att nästa gång jag verkligen blir hungrig är vid åtta. Då har jag ju "mini fastat" ca 10 h. Dvs jag har ju inte haft ngn mat i magsäcken på ganska lång tid. Misslyckad jakt som du skriver...Fast det är ju självklart att vi alla är olika. Jag blir ju bara sugen på "riktig" mat när jag blir hungrig (äter då inte särskilt mycket mer än vanligt), dvs LCHF mat. Obs. Detta är verkligen en fråga, inte ngt påstående. Är en nyfiken själ! #4 Håller helt med dig! Är man 16 år ska man verkligen inte fasta! Tror liksom du att det innebär en stor risk att det kan leda till ätstörningar som man sen bär med sig hela livet. Vid 16 har ju processen att hitta sitt "jag" redan börjat, dvs det som ofta grundlägger hur man sedan kommer att vara resten av livet. Även om man senare kan ompröva sitt jag, så tror ju jag att det man grundlagt då, kommer att finnas där och att några större förändringar är svåra att göra. Då menar jag sitt intellektuella jag, inte hobbies eller så. Däremot om man verkligen är överviktig så är det ju viktigt att äta rätt. Dvs: så lite skräp som möjligt. Så: Agnez94, snälla fasta inte. Min åsikt är att det inte skulle vara bra för dig! ## Comment 6 Author: ulf-jansson Om man är så ung kan det vara en bra idee att läsa på om fasta om hur det funkar för jag kan tänka mig att du kommer få 2 st ganska oroliga föräldrar . Sen ska man nog ha ätit bra mat en längre tid innan man fastar och absolut inte använda det som en metod att gå ner i vikt . Om det är periodisk fasta du menar så är det bara att vänja kroppen till att käka färre och större måltider och köra på . ## Comment 7 Author: Wtn3 #5 Visst kan den bränna fett när man svälter, och det gör den också, men sen när man börjar äta igen så ökar gärna hungerskänslorna, det är kroppens sätt att be om extra mat så att den kan lagra lite inför nya svältperioder. Det är inte säkert att det stämmer för alla, men det är min erfarenhet, går jag någon dag utan mat äter jag dubbelt så mycket som en vanlig dag dagen efter, och då känns det som att det kan kvitta, då kan jag lika gärna ge kroppen mat så fort den efterfrågar det istället för att vänta, så den får kontinuitet. ## Comment 8 Author: Midnattskocken @ Wtn3 Tack! Bra att veta! Ibland mår man ju inte toppen i magen och vill inte gärna äta. Vid sådana tillfällen är det bra att veta huruvida man ska tvinga i sig ngt, eller kan slappna av och vara trygg i vetskapen att man inte pajar syftet med LCHF. ## Comment 9 Author: annabil 1# Jag skulle inte rekommendera dig att fasta vid 16 års ålder. Jag som är över 40 idag och kämpat med övervikt hela mitt vuxna liv fastade flera gånger mellan 15 och 20. Och jag tror att det var då som jag dels sabbade min ämnesomsättning (gick alltid upp mer efter fasta än jag gått ner), dels grundlade ett osunt förhållande till mat, vikt och ätande. Du växer säkert fortfarande, ta hand om din kropp med riktig, nyttig mat!