# Vad har ni ätit idag? 4 Author: greensis Här kan vi presentera vad vi ätit under en dag som inspiration till andra LCHF:are i vardagen. Min gårdag som exempel: **Frukost**: 3 skivor bacon **9-fika**: mikroomelett på 2 ägg m slatt bearnaise, kaffe **Lunch**: jätteportion Fläskfilé Oscar (räkor, bea, sparris) m salladsbord & mineralvatten. Kaffe **Middag**: stekt halloumi ## Comment 1 Author: Jennix Varmrökt fläsk och leverpastej till frukost! Mmmmm!! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 2 Author: pema En fläskkotlett med aromsmör o en Lembas med bregott o leverpastej till frukost. ## Comment 3 Author: zyxel **Frukost:** Två kokta ägg med majonnäs **Lunch:** Stekt leverkorv, "riktig" leverpastej, en skiva inlagd gurka **Middag:** Helstekt gris, sås, grönsaker, ett glas rött ## Comment 4 Author: goldcamilla Frukost: en LCHF bulle med ost, turkisk yoghurt med grädde och kanel. Lunch: 3 stycken äggmuffins med bacon och salami Ikväll: kräftskiva, ingen aning om vad som bjuds, hoppas att det blir en del som är LCHF ## Comment 5 Author: MissMullig Frukost ostomelett stekt i 15g smör kaffe med 10g smör i. Lunch 1 Cumbeland pork korv och 1 Linconshire pork från Taylor & Jones. stekta i smör 100% (gillade intesmaken på dessa korvar) Har 3 till vi skall smaka på i morgon tror jag. kaffe med 15g smör80% i Till middag blir det kycklingfile med gräddsås och broccolimos. mmm länktar redan även om jag blev stoppmätt kom på att jag åt inte hela korvaran barna smakade en 4del av dem med ## Comment 6 Author: Puhlo Frukost: Rester från gårdagen, dvs indisk gryta på märgpipa, med zucchini i, och stor klick creme fraiche (det var hett!). Mellis: två flatbröd med mkt smör och pålägg (på väg till kylen nu..). Middag blir antagligen kycklinglevergryta med bacon. ## Comment 7 Author: Lava Frukost: Två kokta ägg med smör, lite bacon och halloumi. Kaffe med lite vispgrädde. Lunch: Två biffar gjorda på blandfärs, ägg och fetaost, stekt i smör. Bearnaisesås. Är bortbjuden på middag och vet att det kommer bli souvlaki med grekisk sallad. ## Comment 8 Author: greensis Frukost: stekt fläsk, kaffe Lunch: en liten tårtbit, mest grädde, kaffe, några hallon![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Middag: Hemgjord moussaka, halvt glas rödvin, mineralvatten, kaffe ## Comment 9 Author: [Borttaget] Dagens frukost bestod av ägg o bacon. Senare under dagen blir det nog baconlindad kyckling som fyllts med parmesan (och kanske lite salami) Till kvällen en kopp te (kopp o kopp, balja snarare....) med Cocosa. ## Comment 10 Author: MissMullig Frukost ostomellet och kaffe med smör klick i Är inte hungrig ännu men sen blir det kycklingfile med permesan vitlök och grädde gratäng till smör wokkade grönsaker. Jag har smör konsenterat. kaffe med smör i senare på kvällen kanske. Är ju krasslig så fakirar inte nu. ## Comment 11 Author: cream1 En kopp kaffe Köttfärs med smör + majonäs spenat en till kopp kaffe ## Comment 12 Author: greensis Frukost: mosad blandning på kokt ägg, bregott & chavroux (bredbar getost), kaffe Lunch: gårdagens moussaka, creme fraiche-klick Mellis: ostrullar m bregott, kaffe Middag: Troligen elefantöra m ratatouille ## Comment 13 Author: goldcamilla Frukost: 2 stycken äggmuffins med bacon, kaffe med grädde, ost. Lunch: en Lembas med ost och bacon, turkisk youghurt med grädde. Till middag blir det grillad karré med löksås, gjord på lök, creme fraiche, Philadelphia ost, oregano, fransk dragon. ## Comment 14 Author: [Borttaget] Gårdagen: **Frukost:** Omelett med grädde och en halv avokado **Mellis:** En liten skål mezeyoghurt **Lunch:** Lax med gräddstuvad spenat **Mellis:** En näve blandade nötter **Middag:** Rester från lunchen **Kvällsmål:** Kokosbollar (smör, kokos, kanel, kakao) ## Comment 15 Author: mammialex Idag: Frukost två ägg o bacon muffins med smör Lunch: 1 kycklingfile, stekt vitkål samt kryddsmör Fika kaffe med kokosgrädde Kvällsmat blir nog en shake på 2 ägg, 1 dl proteinpulver, 1 dl blåbär samt 1 dl kokosgrädde och 25 g kokosfett! ## Comment 16 Author: kaisakavat Frukost: Fläskgryta, med "grillkryddesmak" och osttärningar Lunch: Älgskav fräst i smör med svamp och broccoli, skivad brie Middag: Kokta ägg, majjo och räkor ## Comment 17 Author: [Borttaget] Ser att det skiljer sig oerhört mellan personer hur man väljer att äta, intressant. Frukost: 2 stekta ägg i smör, 1/2 paket bacon, kaffe med vispgrädde Mellanmål: kaffe med vispgrädde Middag: Gårdagens ugnsgrillade kyckling insmord i philadelphia med kryddor samt lindad i rökt skinka. Grönsaksgratäng med ostsås på matlagningsgrädde. Mellanmål kväll: ser ut att bli tinade bär med vispad grädde. ## Comment 18 Author: Miyu Frukost: LCHF-pannkaka med lite frysta hallon. Lunch: 5 kycklingspett teriyaki, 3 babybell ostar. Snack: Carbzone mörk choklad. Middag: Blir antagligen thaimat men utan ris/nudlar. ## Comment 19 Author: babybel Frukost: Stekt fläskkarreskiva med kryddsmör Middag (hos svärmor): Kycklingfile lindad med bacon, blomkål, purjo och ostsås. (Hon börjar lära sig!) Får nog bli nåt mer ikväll för jag är lite sugen... ## Comment 20 Author: [Borttaget] Idag då: **Frukost:** Vispad grädde med kanel **Mellis:** En liten omelett **Lunch:** Kasslerlåda med blomkål och cf **Mellis:** En liten skål hallon och blåbär **Middag:** Biff med bearnaise **Kvällsmål:** Thé med grädde ## Comment 21 Author: cathrine70 Frukost: 2 Mandelbröd med filadelfiaost, svart emmentalerost på,the Lunch: 3 nötter, pellergrino vatten middag: 2 innerfiéer av lamm, tzatziki, sallad, 6 svarta oliver,  8 fetaost tärningar ## Comment 22 Author: annamanna Idag Frukost: Frukost muffins med bacon och kantareller, toppade med philadelpiaost. Lunch: Gårdagens hamburgare med ost och dressing. Middag: Kyckling i röd curry. kokt blomkål. Några små skivor brie som dessert. ## Comment 23 Author: andrea365 Frukost: Ägg och bacon Lunch: mandelbröd med ost Middag: broccolimos och laxfile med aioli Efterätt: vispad grädde ## Comment 24 Author: calima **Frukost:** Ägg och bacon, kaffe **Lunch:** Stekt bacon- och färsblandning med bearnaisesås **Mellis:** Ostskivor, te **Middag:** Lövbiff med bearnaisesås **Mellis:** Kokt ägg med majonäs, kaffe ## Comment 25 Author: greensis Frukost: kaffe Mellis: hade tänkt omelett, kaos jobbet, enbart kaffe Lunch: stekt fläsk med gräddstuvade rotfruktsstrimlor Mellis: 2 skivor stekt fläsk, kaffe Middag: 2 kycklingben, tre ostrullar. Kvällmellis: kaffe & glassbit ## Comment 26 Author: Elfdance Hej! Hoppar in för första gången i tråden. **Minifrukost:** En bit ost. **Frukost** **(på jobbet):** 2 ägg- och baconmuffins med fårost. **Lunch:** Fläsklåda med bacon, färst, ägg, grädde och ost med creme fraiche. Det var dock inte gott, åt halva (då var jag i och för sig mätt). **Middag:** Måste göra nya ägg- och baconmuffins så det blir nog någon sådan. ## Comment 27 Author: Lava Brunch: Tre stekta ägg, bacon, en klick römme. Middag: Köttfärsbiff gjord på blandfärs och bacon. Liten klick blomkålsmos. det blir nog nåt kvällsmål också. ## Comment 28 Author: [Borttaget] **Frukost:** Omelett och några skivor knaperstekt bacon **Mellis:** En näve sötmandel **Lunch:** Gräddstuvad kycklinglever **Mellis:** Lite mezeyoghurt **Middag:** Pytt i panna (fläskkött, nötkött, lök, paprika, squash, korv, cf) **Kvällsmål:** Thé med grädde, några skedar jordnötssmör ## Comment 29 Author: [Borttaget] **frukost:** blutsaft, 2 kokta ägg med smör, te med kokosfett **Lunch:** ½ burk tonfisk, kokt ägg med smör och beasås. **Middag:** ½ burk tonfisk, 2 kokta ägg, smör, lite kokosfett och beasås, te med kokosfett ## Comment 30 Author: Mervi Frukost: Kokta ägg + smör, kaffe Lunch: Böckling, ägg- och ostmuffins, kaffe Middag: ägg + bacon Mellanmål: några skivor fet ost Kväll: kaffe ## Comment 31 Author: tamari Frukost: En skiva "Polarbröd Express" med mycket smör, ost och skinka Lunch: Omelett på tre ägg+ost Middag: Bacongratäng Kväll: Äggmjölk + kaffe Mätt och belåten! ## Comment 32 Author: babybel Frukost: Två skivor tjockt fläsk med lite kryddsmör Eftermiddag: Kycklingfile, kokt ägg och majonnäs Middag: Äggröra på ägg, smör, grädde och riven ost, kryddad med persilja, vitlök, citron och några stänk tabasco. Mums! ## Comment 33 Author: calima **Frukost:** Ägg och bacon, kaffe **Lunch:** Bacon- och färsröra med bearnaisesås **Mellis:** Två ostskivor, te **Middag:** Två ägg med majonäs, kaffe Var inte ett dugg hungrig vid middagen men åt två ägg ändå! Hade egentligen planerat en maffigare middag men den får vänta tills frukost imorgon..! ## Comment 34 Author: Maerion Frukost: Lembasbröd med Bregott, rökt skinka, lite senap och massor av ost. Lunch: Korv med hög kötthalt, pizzasallad och cf- och majonässås Middag: Ett paket stekt bacon med lite pastasås och oregano på täcks med ost och så in i micron nån minut. Påminner om pizza i smaken. Cole Slaw till detta. ## Comment 35 Author: greensis Frukost: omelett, kaffe Lunch 8efter träning): MAx-burgare, 2 paket chili cheese, vatten, kaffe Middag (sen): kycklingfilé, mjölksyrade morötter m dill, creme fraiche ## Comment 36 Author: Lava Frukost: Biff på fläskfärs med fetaost i. Halloumi stekt i smör. Middag: Ugnsbakad kolja m römme. Blir nog nån biff sen i kväll. ## Comment 37 Author: Mervi Frukost: Ägg + smör, kaffe Lunch 1 ägg-och ostmuffins, kaffe Middag: 2 stora bantarbiffar Kväll: ost och kaffe. ## Comment 38 Author: calima **Frukost:** Två kokta ägg och 3 skivor stekt bacon, kaffe **Lunch:** Två skivor ost, ett kokt ägg och två skivor stekt bacon **Middag:** Pestokryddad färsbiff med rå lök och bearnaisesås **Mellis:** En kopp te och en ischoklad ## Comment 39 Author: copia frukost:två mosade ägg en kick majonnäs och en klick grekyougurt lunch: tre mosade ägg, majonnäs middag omelett med mycke kantarellstuvning och ost, gratinerat i ugnen........... ## Comment 40 Author: [Borttaget] **Frukost:** 2 mosade ägg med smör, te med kokosfett **Lunch:** Äggmjölk på 2 ägg + smör & kokosfett **Middag**: 2 mosade ägg med smör och en laxburgare **Kvällsmål:** 10 räkor, smör, kokosfett och en klick majonäs ## Comment 41 Author: Miyu Frukost: LCHF-fläskpannkaka m. hallon. Lunch: Kokosmjölkssoppa m. kyckling, alger och grön curry. Snack: Ost och lite mandlar. Chai-latte. Middag: Samma som frukost. ## Comment 42 Author: [Borttaget] **Frukost:** Mezeyoghurt med en lite grädde samt hallon **Mellis:** "Kokosbollar" (smör, kokos, kanel, kakao) **Lunch:** Laxfilé med romsås **Mellis:** Några kokosbollar till **Middag:** En pytteliten omelett (det blev för mycket kokosbollar, blev så mätt att jag inte kunde med någon rejäl middag). **Kvällsmål:** Och ändå åt jag några kokosbollar till ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 43 Author: Puhlo Frulle: 2 flatbröd med kokt ägg och liiiite kaviar. Mellis: 5 druvor. Middag: Indisk köttgryta med cf och lite hemgjord pressgurka (med sukrin). ## Comment 44 Author: cathrine70 Äggröra, skinka  med mögelost , grädde + rivenost i det  bästa jag har  ätit. ## Comment 45 Author: SirpaFingerroos Frukost:  Omelett 3 ägg, stekt bacon Mellanmål: äpple + kaffe (lite mjölk) Lunch/Middag: Coleslaw + 1/2 chorizo korv Vattenmelon, kaffe + lite mjölk ## Comment 46 Author: babybel Frukost: Stekt fläskkarreskiva med creme fraiche, ett hårdkokt ägg Knaprat under dagen: en handfull macadamianötter, en ruta 85% choklad Middag (ute på cafe): "Full English Breakfast", jag hoppade över bitarna som inte passade (rostat bröd, vita bönor och potatis) och smaskade på stekta ägg, en korv, baconskivor, stekta champinjoner och liiite tomatkross. ## Comment 47 Author: greensis **Frukost:** Omelett, kaffe **Lunch:** kebabsallad m vitlöksdressing, vatten, kaffe **Mellis:** tre körsbär MMMM!![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") **Middag:** Kycklinggryta m purjo & grädde, en halv tomat ## Comment 48 Author: cathrine70 F:Ägg, bacon L: 2 mandelsmörgås, mögelost på, kaffe M.Fyllda baconlindad kyckling, blomkålsmos ## Comment 49 Author: [Borttaget] **Frukost:** Stekt ägg **Mellis:** Sötmandel **Lunch:** Köttfärssås och vitkål **Mellis:** Grädde och hallon **Middag:** Helstekt fläskfilé med chilibearnaise **Kvällsmål:** Två ägg med majonnäs ## Comment 50 Author: [Borttaget] Frukost: Smörstinn äggmjöl. Kaffe med ett flatbröd, smör och sill. Lunch: Hemgjord Coleslaw och stekt karre med orientalisk peppardressing. Middag: Blir förmodligen Matjesill, äggsmör. ## Comment 51 Author: sepersl frukost: kaffe med smör i lunch: vispat ägg (i micron) med eko-smör och salami middag: revben å kanske bea ## Comment 52 Author: MissMullig Frukosr: ostomelett kaffe med 10g smör i. kl.13.30 färsbiffar med timjansmör 3 skivor tomat salladsblad. Middag blir nog stektfläsk och äggvite tagiatelle om jag hinner bli hungrig innan läggdax ## Comment 53 Author: thereseah Frukost: En skiva finncrisp med bregott och mycket ost (långlagrad grevé, mm), några macadamianötter Mellis: Lite grädde och turkisk yoghurt i en kopp med pyttelite sötningsmedel, kanel och vaniljpulver Lunch: Blir nog grillkorv med skagensallad, båda från Lidl. Middag: Tänkte göra storkok idag och frysa in så jag kommer nog smaka på lite allt möjligt. Tänkte göra kålpudding, kycklingsoppa, grillade kycklinglår, kött och svampgryta samt leta reda på något muffinsrecept a'la LCHF. Någon som kan tipsa om något bra? ## Comment 54 Author: greensis **Frukost:** omelett m kaffe **Lunch:** kycklinggryta m purjo & grädde, färsk spenat, vatten, kaffe **Middag:** biff stroganoff m färsk spenat, vatten, 1/2 glas rödvin ## Comment 55 Author: greensis Gårdagens: **frukost:** äggröra & bacon (liten portion), kaffe **mellis:** PUMA (ostmacka utan macka på konferans) M kaffe **lunch:** buffé på asiatisk restaurant, mineralvatten **mellis:** kaffe (när de andra åt kaka) **middag:** fransyska m kryddsmör, vatten ## Comment 56 Author: [Borttaget] **Frukost:** äggmjölk på 2 ägg, 25 g smör **Mellis:** 20 g smör **Lunch:** 80 g tonfisk, 10 g smör, 30 g ost, 10 g kokosfett **Middag:** äggmjölk på 2 ägg, 25 g smör. ## Comment 57 Author: babo jag kollar vidare :) ## Comment 58 Author: liian kan bara säga tack alla! ni hjälper oss nya så mycket! =) idag blev min mat: Frukost: omelette med skinka och gräslöks cantadou lunch: tonfiskröra på turkisk ypghurt med sallad på morot/gurka/tomat middag: nötbiff med 1 färskpotatis (kunde inte låta bli pappas hemodlade) fetaostsås på t.yoghurt och smörstekta vitlökschampinjoner kvällsmat: chokladbitar ## Comment 59 Author: Lava 09.45 Tre ägg m smör 13.00 Liten bit köttfärslimpa 17.30 Större bit köttfärslimpa 21.30 Tre ägg m smör ## Comment 60 Author: julia61 Jag äter nog mer än ni andra, tror jag... 3 ägg, 5 skivor bacon, frukost lunch, hallon ca 20g och nära på 1 dl grädde, mixade.... Middag, troligen en Max´s hamburgare m isbergsallad som bröd och en mineral vatten. I kväll, kanske ett par glas rött vin...hm, är det för mycket tro? ## Comment 61 Author: MissMullig Frukost ostomelett med 75g bacon mellen mål kaffe med 10g smör i Blir lunch/middag skinksteks skiva ca 120g stekt i 100% smör och blomkålsmos  (blev sp lite kvar) så några skivor gurka och enhalv tomat kan inte motså den i dag med. Ikväll blirdet nog kaffe m ostrullar med bredgott ica 15g kanske slinker det ner någon fläsksvål med CF dipp till ## Comment 62 Author: cathrine70 Frukost.turk.yoghurt, lite 1/2 dl hallon Lunch: 1/2 avokado. 10 räkor. 3 msk créme fraiche= 18 %fett![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Midddag:1 kycklinglår i  ugnen, 2 surskorpor,äppelpaj+ vaniljvisp= fusk![Foten i munnen](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") Kaffe 2koppar ## Comment 63 Author: liian idag satsar jag på: 09 00 frulle: omelette på 2 ägg med grädde i och ost/tomat på med 3 skivor bacon 15 00 mellanmål: frukost rester (1ägg ca med 1 skiva bacon) 18 00 middag: hamburgare med grönsaker o cf sås (utan bröd såklart) och så det oundvikliga (iaf i min värld är familjens **födelsedagar** värd att firas med tårta) marängtårta ½lchf, helt enkelt modifierad av mig =) ## Comment 64 Author: thereseah Frukost: Icas selection knäcke med Lidls skagensallad Lunch: Kålpudding Middag: Ryggbiff stekt i smör med coleslaw ## Comment 65 Author: greensis **Frukost:** mascarpone, kaffe **Lunch:** nötjärpar m örtkryddning, bregott, mozzarella & avocado-sallad, mineralvatten **Middag:** kommer att bli lammstek & kryddsmör m antingen hemmagjord ratatouille eller mynta-marinerad squash ## Comment 66 Author: Sassa60 Frukost 09,00: äggröra på 3 ägg och parmesanost, en bit rökt regnbåge samt en hög oliver och en stor kopp kaffe. Lunch snart kommer att bli smör,ädelost och rökt regnbåge på flatbröd. Middag kommer att bestå av fiskgratin (torsk, kräftmjukost,  kräftstjärtar,grädde ,CF, riven stark ost, champinjoner i bitar samt en strimlad purjolök) ## Comment 67 Author: [Borttaget] **Frukost:** Kaffe med grädde och kokosfett (ska undvika grädden i fortsättningen, den gav mig ett sådant sug på mat), ett kokt ägg med smör och keso **Lunch**: 2 skivor bacon, 30 g ost, keso och smör, 30 g mandlar **Första gången jag äter kött på 11 månader** ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") **Middag:** Mer bacon!  Och ett kokt ägg med smör. ## Comment 68 Author: julia61 Frukost: bacon o ägg + vatten Lunch: cola zero, ajabaja, jag vet....![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") middag: ungspannkaka, lchf ikväll, troligen ostkaka m grädde, blir inte triggad av grädde att äta mer, sover helbra efter ostkakan![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 69 Author: puschel **Frukost**: bacon och ägg **Lunch/middag**: Chilimarinerade kycklingklubbor, blandade salladssorter med fetaost, gurka och rödlök. Sås gjord på Cf, vitlök, ingefära och chili. **Kvällssnacks**: Babybelost och pecannötter ## Comment 70 Author: thereseah Frukost: 2 kokta ägg och skagensallad Mellis: Turkisk youghurt, grädde, kanel, vaniljpulver och lite sötningsmedel Middag: 1/4 ugnsgrillad kyckling, coleslaw Lite småtugg: En bit leverpastej och några minisalamikorvar ## Comment 71 Author: Maerion Frukost: Två flatbröd med massor av Bregott och ost Lunch: Korvstroganoff på bra korv och grädde med broccolimos Middag: kycklinggratäng med pizzasallad ## Comment 72 Author: [Borttaget] **Frukost:** 4 ägg (kokta) **Mellis:** Liten skål med TY **Lunch:** Grillad kycklig med vitlökssås **Mellis:** Några sötmandlar **Middag:** Omelett med skinka och squash **Kvällsmål:** En skål med blandade nötter ## Comment 73 Author: Icegirl Frukost: 1 skiva Wasas crispn' light 3,9 kh, mycket smör och ett par skivor rökt skinka. Lunch: Grillad kycklig kokt med champinjoner och pyttelitet paprika. Till efterrätt 5 mandar Middag: Blir lammfärsbiffar allena. Kvällsmål: Kanske några mandlar eller litet vispad grädde med smaksättning. ## Comment 74 Author: [Borttaget] Frukost: äggröra på två ägg o ca 1/2 dl 40% grädde+1 kopp kaffe med grädde Mellanmål: kaffe med grädde Lunch: fisksoppa med creme fraiche, lax, räkor, krossade tomater, kryddor. Mellanmål, ca 2 msk naturella solrosfrön, Kaffe med grädde Middag: Fakirbiff med sallad har jag inplanerat än så länge, sås på spad, smör och grädde evt. Misstänker starkt när jag läser min dags intag att jag nog äter lite väl mycket grädde men jag blir så mätt o nöjd på det, får testa att byta ut mot annat imorgon. ## Comment 75 Author: [Borttaget] **Frukost:** 3 baconskivor, 1 kokt ägg med smör, lite majonäs **Mellis:** Te med kokosfett **Lunch:** Tacos med avocado, creme fraiche, ost, isbergssallad och gurka. **Middag:** Äggmjölk ## Comment 76 Author: Lava Frukost: Tre kokta ägg m smör Jobbfika: 1,5 dl fil m kanel. Kaffe. Lunch: Karré m brysselkål Middag: Flintastek m fetaost. ## Comment 77 Author: greensis **Frukost:** äggröra & bacon, kaffe **Mellis;** 1cm bred skiva vetepistagelängd. **Lunch:** ingenting **Mellis:** grekisk sallad, kaffe **Middag:** elefantöra, rataouille, mineralvatten, kaffe ## Comment 78 Author: thereseah **Frukost:** 2 mosade ägg med smör och lite kaviar **Lunch:** Kålpudding (med buljong och smör istället för sirap, mumma!) **Middag:** 2 grillkorvar (från Lidl, 2% kolisar) och hemmagjord coleslaw ** Kvällsmat:** 1 liten avocado med skagensallad, 1 kopp te med cocosolja och grädde ## Comment 79 Author: calima **Frukost |** Ägg och bacon, kaffe **Lunch |** Stekt köttfärs med bearnaisesås **Middag |** Chili- och räkgratäng **Mellis |** Ägg med majonnäs, te ## Comment 80 Author: nimh #66 Har du nåt recept på den där fiskgratängen? Den lät god. ## Comment 81 Author: Maerion Frukost: Gubbröra på två kokta ägg, lite anjovis, cf, majonäs, hackad lök och dill. Lunch: Kycklinggratäng gjord på cf, tacosås och massor av riven ost serveras med pizzasallad. Middag: Kebabtallrik utan pommes frites. ## Comment 82 Author: mammialex Frukost: shake på 2 ägg, i dl kokosgrädde, 25 g kokosfett samt 1 dl blåbär Lunch: 150 g fläskkarre, 125 g blomkål, 25 g smör Ikväll blir det nog karre igen eller ägg:) ## Comment 83 Author: Mervi Ägg och smör, kaffe till frukost Stekt lax + broccoli + smör till lunch. kaffe till eftermiddag, håller på pausar just nu. Middag: omelett eller något annat med ägg i. ## Comment 84 Author: Icegirl Frukost: 1 skiva Wasas Crispn Light 3,9 kolisar med mycket smör och kokt skinka. Lunch: 1 liten biff av lammfärs med grädde, vitlök och äggula i och 2 små biffar av renfärs med baconbiatar, grädde och äggula i Mellis: Te o några mandlar Middag: Blir ugnsstekt falukorv (5 g kolisar/100g), med ost och till det kanska litet gräddstuvad svamp eller annat tillbehör. ## Comment 85 Author: Gunnell Idag har jag än så länge ätit rökt makrillfilé (en halv fisk) med sås gjord av Creme Fraiche, hemgjord majonäs och stenbitsrom. Det blev väldigt gott och väldigt mättande. Jag äter överlag enligt Fakirmodellen just nu men annars hade det varit gott med rårivna morötter också till, tror jag. Har inte bestämt vad mer jag ska äta idag... ## Comment 86 Author: Rebs Gårdagen: Frukost: Äggröra på tre ägg och massa ost. Fika: Kaffe med en skvätt mjölk (jag är nybörjare och normalviktig, jag unnar mig lite mjölk ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")). Lunch: Stekfläsk med gräddsås och lite grönsaker med lågt kh-innehåll (gurka, vitkål, groddar). Fika: Kaffe med lite mjölk igen. Middag: Cobb salad på TGI Fridays (om man bortser från den processade cheddarosten så tycker jag den salladen är alldeles utmärkt. Innehåller ägg, ädelost, ädelostdressing, bacon, cheddarost och grönsaker. Jag pillade bort morötter och tomater). Tog rosévin till. Lite synd tillåter jag mig ibland. ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 87 Author: julia61 Frukost : Ägg och bacon, vatten Lunch : kyckling grillad, beasås, vatten Birsta city, liten pralin mörk choklad, inte helt godkänd enligt lchf,kantänka, kaffe.![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Middag : Lax m romsås o lite grönt, Troligen lite ostkaka m grädde till kvällen![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 88 Author: Lava Frukost 05.30  Tre ägg med smör. Förmiddagsfika 10.00  1,5 dl filmjölk. Kaffe. Lunch 13.00 Baconlindad kyckling m broccolimos Till middag blir det Fläskfärsbiffar m fetaost och blomkålsmos. ## Comment 89 Author: thereseah Frukost: te m cocosa & grädde + lite leverpastej Lunch: Hade kycklingkött kvar så skar i småbitar och stekte i en rejäl klick smör, kryddade upp det och hade lite hot bearnaisesås till. Mellis: Macadamianötter Middag: Blir smörstekt lax och hollandaise Har börjat småfakira lite på vissa måltider :) ## Comment 90 Author: [Borttaget] **Frukost:** Två ägg, lite majonnäs, ölkorv **Mellis:** En liten skål med mezeyoghurt och hallon **Lunch:** Kycklingsallad med vitlöksdressing (på CF) **Mellis:** Två ägg med majonnäs **Middag:** Fläskkotlett med persiljesmör och grönsallad **Kvällsmål:** Blir en påse nötter till bion ## Comment 91 Author: greensis **Frukost:** stekt fläsk, kaffe **Lunch:** kall lammstek, ratatouille, vatten. Mer kaffe **Mellis:** stekt fläsk **Middag:** LCHF-pytt m stekt ägg, rädisa, saltgurka, vatten- ## Comment 92 Author: cathrine70 turk.yoghurt, hallon, the Skinka 2stora skivor, 2 slice ostar, Blomkål, smör, ost på ## Comment 93 Author: tusselisa Frukost:Micropizza(ostplätt)+1 liten tallrik grekiskyoughurt m en skvätt grädde och pulvervanilj Lunch: fläskfile från igår med riven ost på 3 bitar jalapeno och dijonCF i micro. Mellis: 3 macadamia och 2 msk solrosfrön Middag: Kyckling i ugn med ost och skinka emellan och sallad med hemgjord senapsdressing ## Comment 94 Author: [Borttaget] frukost: stekt ägg med smör, skinka och ost på. lunch: grekisk yoghurt + kyckling middag: squash soppa, ost med smör. ## Comment 95 Author: mirjap Frukost: Lchf-macka med mycket ost och prickigkorv. Lunch: Grekisk köttfärslimpa med cr.fr-sås Mellis/middag: 4 prinskorvar, 1 stekt ägg. Kvällsmål: Varm lchfmacka med kantareller, te med kokosfett och mjölk ## Comment 96 Author: thereseah Minifrukost: Cocoste med cocosfett och grädde, en bit leverpastej Frukost på jobbet: Turkisk yoghurt, grädde, vanilj, kanel Lunch: Smörstekt laxfilé och hollandaise Mellanmål: Babybel emmentaler ost, minisalami Middag: Çevapçiçi, aioli ## Comment 97 Author: babybel Kom hem efter en veckas semester klockan 5 på morgonen... kylen var en sorglig syn och vi handlade på eftermiddan när vi kvicknat till! Förmiddag: Ett par ostskivor, lite jordnötter Sen lunch: Stekt engelsk korv och lite äggröra på cafe Middag: Kycklingfile, broccoli och purjo i sås på Boursin vitlöksost och grädde ## Comment 98 Author: cathrine70 ägg, bacon, the blomkål, korv (in.ej mjölk, mjöl) Åt en daim (stor) 1 glass (17 kolh.)![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") 1 nötbröd, the ## Comment 99 Author: julia61 Ägg o bacon till frukost (börjar bli less på det) 2ostskivor tunna till kaffet på jobbet. Äggmjölk till lunch Salta mandlar ca 20 st, för mycket javisst. Glass hemgjord m kanel på em, ca ½ dl, rent sugätande Hemgjord chile con carne lchf style, till middag kvällsmål blir det nog, ostkaka.... vin...???? ## Comment 100 Author: greensis **Frukost:** lite av mascarpone, äggröra, baconslatt, KAFFE **Lunch:** 2 pannbiffar (m rotselleri i??), tomatsås m basilika, 40g smör, råkostdriva, mineralvatten, KAFFE **Mellis:** 10st jordnötter **Middag:** brie-ostsallad m minitomater & pinjenötter, vatten, 1/2 glas rödvin ## Comment 101 Author: Lava Frukost: Tre ägg m smör Mellis: 1,5 dl fil, kaffe Lunch: 1 portionsbit lax m cremefraiche och ost på. Middag: Kycklingwok med grönsaker på kinarestaurang ## Comment 102 Author: julia61 Frukost, ja bacon o ägg, beroende!! mellis kaffe och lchf kex, med pofiber i stället för husk, ett kex ungefär på ca 10g och bregott,gott!! lunch, vet inte ska på marknaden istan....kanske en korv utan bröd... Fortsättning följer senare idag. ## Comment 103 Author: tjockaagnes gårdagens mat: Frukost. Fil, 1 banan 1 ägg Mellanmål 1 nektarin Lunch Kålpudding med gräddsås, rårivna morötter Mellanmål 1 äpple Middag Torskgryta med paprika Kvällsfika 1 dl svartvinbär ## Comment 104 Author: Maerion Frukost: Två flatbröd med mycket Bregott. Ett med rökt skinka och det andra med salami. Lunch: Cevapici från Lidl, coleslaw och cf-majonässås med liite chilisås i. Middag: Dottern fyller år och då får man välja mat i vår familj. Hon valde hamburgare så det kommer jag också äta. Med salladsblad istället för bröd. Hittade Angusburgare på Willys igår som innehåller enbart kött, salt och pepper. Nog för att man enkelt gör egna hamburgare men ibland är det skönt att ha ett färdigt alternativ att ta till. Som ikväll, efter att ha haft kalas för 12 st 4-åringar... ## Comment 105 Author: [Borttaget] Räknar ni in kaffe i MinMat tabellen? Där står det nämligen att det är kolhydrater i bryggkaffe, ngn som vet hur det kommer sig? Är det typ från filtret då el? ## Comment 106 Author: marialan Var på bondens marknad idag. Köpte något nytt för mig som heter [portlak](http://www.froer.nu/products/14861469/portlak,+tr?dg?rds-+yellow) och som innehåller massor av omega-3. Köpte också sidfläsk från halvvilda grisar som jag stekte hel i ugn. Oj, så gott det blev ihop! Har tyvärr inte lyckats hitta kolhydratinnehål för portlak men tror nog att det är helt ok. Ska absolut köpa den igen.![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 107 Author: malint hoppar in i sällskapet... två kokta ägg och räkröra samt en kladd bregott flintastek kryddsmör samt lite bea 1 kopp kaffe med lite vispad grädde och två paranötter i kväll blir det 1 kokt kronärtskocka, äter bara själva bladen med smör och "huttar" bottnen. blir jag inte mätt kommer jag att snaska ngr miniölkorvar ## Comment 108 Author: [Borttaget] **Frukost:** Omelett med grädde och kantareller **Lunch:** Hamburgare med vitkål och majonnäs **Mellis:** En näve sötmandlar **Middag:** Köttgryta **Kvällsmål:** Funderar på en liten portion mezeyoghurt ## Comment 109 Author: MissMullig #105 Jag använder mig inte MinMat utan matdagboken.se men det är samma sak på den att kaffe bryggt ger kolisar och pulver kaffe ännu fler kolisar tyvär ## Comment 110 Author: Lava Igår var jag i Åre så det blev lite utsvävningar... Frukost: Två stekta ägg, stekfläsk Förmiddag: Latte på dubbel espresso och 10 gram 75% choklad på ett café Lunch: Tacosallad utan nachos på ett annat café Provsmakade tre mörka praliner på Åre chokladfabrik. Middag: Stekt lax och halloumi ## Comment 111 Author: Gunnell #109 [Kaffe](http://www.livsmedel.org/kolhydratstabell?order=field_kcal_value&sort=asc), även snabbkaffe, innehåller 0.4 gram kolhydrater/100 gram, så det är väl inte så mkt att bråka om. F ö åt jag igår: Frukost: grädde, majonäs, proteinpulver (skulle iväg och hade bråttom att få i mig nåt) Lunch: kycklinggryta m morötter och torkade tomater (utan olja), grädde, Creme Fraiche Middag: Pannbiff på restaurang, blomkålssallad m bl a squash, champinjonsås (det var jättegott och kanonmat för en LCHFare) ## Comment 112 Author: julia61 Frukost, bacon och ägg kaffe lunch äggmjölk kaffe troligtvis middag, kycklingfile med vitlöksbrie och lindat med bacon, kanske lite grönt. kvällen något lchf gott ## Comment 113 Author: Puhlo Igår blev det en skvätt yoghurt med grädde och mandlar i till frukost. Middag blev laxpaté, patésås, varmrökt rosépepparlax, citroncf, en kvarts lila paprika (!!) och ett par körsbärstomater. Ett litet glas vin till. Nattamat blev 1 päron med toscatäcke (sukrin, inte socker.) Nu på morgonen ger min underbara sambo mig 2 strutsostkorvar och 2 ägg, och en rejäl klick smör. :) ## Comment 114 Author: Gunnell Kaffe med grädde och kokosfett på fm blev det här. Stekt fläsk med broccolimos har jag nyss ätit - det var gott! ## Comment 115 Author: MissMullig Började morgonen med ostomelett. Lunch tärnat stekfläsk och blomkålgrattäng med grädde. Mellanmål kaffe med 10g smör i Middag fläskotlett med dragonsmör kostar på mig några gurkslantar ## Comment 116 Author: malint Frukost: tre ägg och 50 g bacon och en smörklick lunch: flintastek 250 g med 40 g kryddsmör middag 6 st revben (halva färdig grillade) med 3 msk cf/majonäs med kryddor mellis 4 paranötter ## Comment 117 Author: mirjap Åh blä, idag har jag syndat för första gången(!?) på 2 månader (typ) Var på födelsekalas och smakade 2 småbitar av tårtorna, jösses vad galet sött det var!!! Blev konstig i magen direkt. Hem och steka fläsk med kantarell och Karljohansås. Till lunch hade jag ost-Lasagne i matlådan, mums. Ska aldrig, aldrig mer äta tårta!! ## Comment 118 Author: [Borttaget] **Frukost:** Mezeyoghurt med kokosflingor i **Mellis:** En näve blandade nötter **Lunch:** Omelett **Mellis:** Två små ölkorvar **Middag:** Helstekt fläskfilé med blomkålsmos och bearnaise **Kvällsmål:** En dl grädde ## Comment 119 Author: Gunnell Idag har jag druckit mitt kaffe med grädde och kokosfett som vanligt på fm. Till lunch blev det några tunna skivor stekt karré med en redig klick hemgjord majonäs och broccolimos till. Har inte bestämt middag än. Måste ju tillägga att jag börjat ta Fisklevertran idag! ## Comment 120 Author: lc-solkatt omellett m. ost, d-vitamin kaffe,nötter stekt burktonfisk m. aubergine och sallad nötter, d-vitamin ## Comment 121 Author: Gunnell **Middag** idag blev en röra på Creme Fraiche, nån dl, en redig klick hemgjord majonäs (som är försvinnande god), lite riven ingefära, en msk hampa proteinpulver (bra att ha när fantasin tryter) och lite riven morot. Gott gott! ## Comment 122 Author: [Borttaget] **Frukost:** Bacon och vändstekt ägg **Mellis:** En skiva kassler **Lunch:** Kyckling i currysås med squashpasta **Mellis:** Några sötmandlar **Middag:** En stor omelett med lite chilisås till **Kvällsmål:** Grädde med några blåbär ## Comment 123 Author: babybel Frukost: Stekt benfri kotlett med lite extra smör Eftermiddag: Lite rökt lax och en mozarellaboll Middag: En skiva stekt lammkött, två ostskivor med smör ## Comment 124 Author: tusselisa Frukost: 2-3 dl Grekisk youghurt ihopvispat med lite grädde och vaniljpulver(ej socker) 1 ostplätt m smör och ost lunch:köttfärsoppa m CF middag:2 lövbiff m stekt aubergine boursin och havsaltsmör mm mm mellis:kaffe(svart) ## Comment 125 Author: Miyu Frukost: 2 miniköttfärsbiffar m. lite sallad + 1 avocado. Lunch: Grönsaksomelett + 2 överblivna biffar. Snacks efter träning: Atkins Bar. Middag: ? ## Comment 126 Author: babybel Frukost: Två skivor stekfläsk (tillagade i ugn), en halv mugg äggmjölk. Mellis: Ett halvt Lembasbröd med smör, maken fick andra halvan. Första gången jag bakat såna. Mums! Middag: Köttfärsröra med paprika, purjo och grädde. En ruta 86% choklad. ## Comment 127 Author: HerrKaos Frukost: Baconlindad ost och std mjölk. mål 2: Whey 80 (proteinpulver med hasselnötsmak) vispat med grädde Mål 3: Kräftstjärtar, romsås, en bit ost och ett par skivor gurka, grädde med kaffe Mål 4: mozarella, skinka, tomat och oliver...mjölk, grädde med kaffe. ## Comment 128 Author: almitra ägg och bacon till frukost 3 koppar kaffe under dan kyckling och lök med keso till middag lite cashewnötter att tugga på under dagen ## Comment 129 Author: julia61 ägg o bacon, kaffe m grädde till frukost kaffe på arbetet, ingen grädde eller nått till lunch hemma, rostbiff m beasås och vatten. middag ungsstekt lax m citronpeppar, romsås på cf och purjo m rom. Blomkålspure m lite broccoli. Vatten Ikväll, ostkak m grädde. ## Comment 130 Author: nimh Dagens mat känns, för första gången på länge, ganska ok... Frukost: te och 2 flatbröd med bregott, ost och paprika. Lunch: [Köttfärslimpa](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=8dea8767-2bce-4fbf-b287-39a22935e32c&GroupId=5f745c2e-8fba-4b86-96ab-e74e1b85dbf7&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) med gräddsås och en blandad sallad med fetaost. Snack: Te och en liten bit choklad, kanske 5 g. Middag: Ugnsfalu gratinerad med rödlök, tomat, senap och ost, och blomkåls/broccolimos. ## Comment 131 Author: goldcamilla Ägg och bacon till frukost som min lilla älskling gjorde åt mig, sedan äggmuffins till lunch och revbensspjäll med bearnais ## Comment 132 Author: [Borttaget] **Frukost:** Vändstekt ägg **Mellis:** Hallon **Lunch:** Lax med romsås och grönsallad **Mellis:** En näve blandade nötter **Middag:** Omelett med kassler **Kvällsmål:** Mezeyoghurt och vispgrädde ## Comment 133 Author: babybel Morgon: Två skivor tjockt stekfläsk med smör Eftermiddag: Liten portion fläskgrytbitar med kall sås på CF Sen kväll: En skiva Lembasbröd, rejält med smör och ost på. Liten klick kycklingpate´också. ## Comment 134 Author: thereseah Igår: Frukost: Mandelpannkakor och grädde med några hallon Lunch: Äggmjölk Mellis: 3 st minisalami Middag: Rostas med en klick creme bonjour grekisk vitlök, tärnad avocado, 3 cocktailtomater och bearnaisesås Kvällsmat: En näve macadamianötter ## Comment 135 Author: Gunnell Idag har jag ätit: Kaffe med grädd och kokosfett som vanligt på fm Två biffar av älgfärs och ingefärasmör till det Nu mumsar jag på en röra av ca ½ dl grädde och 1 dl Creme fraiche som jag vispat krämig och rört i lite rivet äpple, Hampa proteinpulver och klippt ner några ansjovisar! Riktigt mumsigt fast det kanske låter konstigt! ## Comment 136 Author: MissMullig Frukost ostomelett Lunch lite sallad, gurka två paprika strimmlor fläskfile Middag biff med CF Senare kalasa på kaffe med 15g smör i ## Comment 137 Author: cathrine70 2 koppat the med cocosfett och  2 ägg med smör och philadelfiaost i ## Comment 138 Author: babybel Morgon: Stekt nötköttsbit Eftermiddag: Köttfärsröra med paprika, purjo och grädde, ett Lembasbröd med smör Kväll: Köttgryta (nötkött, purjo, champinjoner, buljong och kryddor i långkokare) med en rejäl klick CF ## Comment 139 Author: [Borttaget] **Frukost:** 2 kokta ägg med smör och philadelphia, 1 kopp te med kokosfett **Mellis:** keso, solrosfrön och svarta oliver **Lunch:** Kebabkött med philadelphia, ost och en kopp te med kokosfett **Middag:** 2 kokta ägg med smör, majonäs och en bit mörk choklad. ## Comment 140 Author: nimh **Frukost:** Te och 2 kokta ägg med hemgjord skagenröra (räkor, röd stenbitsrom, finhackad rödlök, creme fraiche, majonäs, vitpeppar och lite pressad citron). **Lunch:** Ugnsfalu med blomkåls- och broccolimos. **Mellanmål:** 1 nektarin. (De börjar vara övermogna så de måste ätas upp.) Och grönt te med kokosolja. **Fullständigt onödigt och egentligen inte ens gott "snack" som från början var tänkt att vara middag:** ½ 15 cm subwaymacka på honey oat-bröd. Anledningen till att jag bara åt halva ungefär var att jag blev lite illamående, men om det är pga mackan eller pga kokosoljan vet jag inte. Jag har druckit te med kokosolja tidigare, men inte så sent på eftermiddagen (runt 18). **Riktig middag:** en PUMA med isbergssallad, gurka, brie och salami samt lite rapsolja, vinäger, salt och peppar. Senare kan det nog bli lite te och valnötter. ## Comment 141 Author: Malinochclaes Frukost: Stekt fläskkarré med sås gjord av cf som vispades runt i stepannan efter köttet. Kaffe med kokosfett och grädde. Förmiddags: Drack vispgrädde Middag: Ostskivor med hemmagjort jordnötssmör, samt två ölkorvar. Kväll: Fler ostskivor med jordnötssmör. #140: Vad är PUMA? ## Comment 142 Author: MissMullig Frukost ostomelett Lunch kaffe med 15g smöri Middag tacosgratäng med broccoli botten Senare om jag blir hungrig liten bit ost och kaffe men det är bara om jag blir hungrig innan läggdax ## Comment 143 Author: babybel Morgon: Två skivor tjockt stekfläsk Eftermiddag: Köttfärsröra med paprika, purjo och CF, ett Lembasbröd med smör Kväll: Äggröra på 3 ägg, bacon, två nävar riven ost, blandad örtkrydda och lite peri-peri sås ## Comment 144 Author: [Borttaget] **Morgon:** Äggröra på 2 ägg, smör, philadelphia, 30 g ost och en kopp te med kokosfett **Lunch:** 2 kokta ägg, tigerräkor, smör, philadelphia, majonäs **Mellis:** 10 g smör och te **Middag:** 200 g turkyoghurt, 1 tsk linfrön och 25 g ost ## Comment 145 Author: Gunnell Kaffe med sedvanlig grädde och kokosfett. Lunch blev ungsstekt fläskkarré som åts med röra av majonäs (hemgjord)/creme fraich och lite rårivna morötter, lite pepparblandning på. På em åt jag det som var kvar av röran jag gjorde igår (orkade inte allt igår alltså) Igårkväll blev det däremot två steka ägg med ansjovis, det var gott! ## Comment 146 Author: nimh #141 PUMA = Pålägg Utan MAcka. ## Comment 147 Author: cathrine70 the, cocosfett, och  kräftor 10 st, dill, smör, romröra, mandelbröd 1,5, ostar ## Comment 148 Author: thereseah Igår: ** Frukost:** En kopp te med grädde och kokosfett, en finncrisp med skagensallad och 2 minisalami **Lunch:** Chicken nuggets på McDonalds som jag petade bort frityrsmeten på och doppade i vitlöksdip **Middag:** Hemmagjord tapas: ostar, räkor, aioli, oliver i olja, tomater, ägg, kronärtskockshjärtan, soltorkade tomater och ganska rejält med vin och skumpa. Vi firade vår första bröllopsdag igår så det fick vara lite extra lyxigt, fast ojoj, det känns i huvudet idag :P ## Comment 149 Author: Gunnell Kaffe med grädde och kokosfett som vanligt. Till lunch: äggmuffins med röran från igår. Åt tre muffins men det var faktiskt en för mycket, jag blev riktigt riktigt mätt! Till middag har jag tänkt (om jag orkar) äta biff av fläskfärs, ägg och Creme Bonjour Blue. Tar nog lite majonäs till det som sås. ## Comment 150 Author: cathrine70 the, cocosfett, 2 ölkorvar, 1 (litet)äpple från  eget  träd, nat.youghurt 2 dl, the cocosfett i ## Comment 151 Author: MissMullig Frukost ostomelett kaffe med smör i Lunch kaffe med 15g smöri Middag rester från igår tacosgratäng med broccoli och blomkåls botten ## Comment 152 Author: nimh **Frukost:** Te med kokosolja och en PUMA på brie, salami och gurkskivor. **Mellanmål:** några valnötter. **Lunch:** Stekt falukorv med gräddstuvad vitkål. **Mellanmål:** Mer valnötter (jag köpte 100 g häromdan och de har legat i en skål bredvid datorn. Nu är de slut.) och te med kokosolja. **Middag:** kommer att bli ugnsstekta revbensspjäll, coleslaw och, jo, några klyftpotatisar. Men inte så många. Jag har iallafall kommit fram till att jag inte kan dricka te med kokosolja på eftermiddagen, då blir jag illamående. Så jag får nöja mig med att dricka det till frukost. ## Comment 153 Author: cathrine70 nu skall jag  äta 2 ägg med kalles kaviar  mild på, mums, tar kanske 1tsk per ägg som max+ smör, mums ## Comment 154 Author: [Borttaget] **Frukost:** Omelett med tomat och grädde **Mellis:** Lite keso **Lunch:** Två grillkorvar och lite räksallad (var ute med bilen) **Mellis:** Några sötmandlar **Middag:** Fläskkotlett med bearnaise **Kvällsmål:** Vispgrädde ## Comment 155 Author: Gunnell Det blev EN fläskfärsbiff (#149)med majonäs - det var väldigt gott! ## Comment 156 Author: MissMullig #153 Är det inte socker i kalles kaviar?? Du kankse inte är strikt?? ## Comment 157 Author: babybel Morgon: Stekfläsk med kryddsmör Kväll: Kycklingfile i sås på purjo, grädde och fetaost Vi var ute hela dagen, och kände inte att vi behövde äta förrän vid middagsdags... ## Comment 158 Author: babybel Förresten så blir det nog en liten ruta mörk choklad också... ## Comment 159 Author: julia61 Jaha,,,, få se nu.. skäms lite, ,Frukost bacon o ägg kaffe på jobbet 2 ostskivor tunna nu kommer det,,lunch jordnötssmör, 2 msk, hu va fel det blev. middag kebabsallad utan brödet som man får till, vatten...vitlökssås. ikväll ostkak m grädde ## Comment 160 Author: nimh #156 I Svennes kaviar är det 14 g kh/100 g, så tar man då bara en liten klick, en tsk eller så, så blir det väldigt lite kh. Jag kan inte tänka mig att det är särskilt stor skillnad mellan Svennes och Kalles... ## Comment 161 Author: Gunnell Kaffe med grädde och kokosfett som vanligt... Lunch: två ostmuffins med majonäs (hade inget annat roligt hemma men ska köpa stenbitsrom) Middag: några skivor karré med vitlöksmajonäs Är mätt som bara den! ## Comment 162 Author: Wtn3 Frukost blev ett par ägg med smör och en halv paprika fylld med leverpastej. Lunch blev kycklingsallad inkl bacon och dressing, inte varit hungrig sen dess men det blir nog en lembasmacka med mycket bregott och ost. ## Comment 163 Author: Puhlo Frulle: Spenatsoppa med vitlök, creme fraicheklick och 1½ ägg i. Lunch/middag: Köttfärssås med rödvin, champinjoner och lite röd paprika i. CF, ost och lite smör till. ## Comment 164 Author: nimh Frukost: Te med kokosolja och en PUMA med brie, salami och gurka. Mellanmål: Te och 1 lembas med bregott, cheddarost och gurka. Lunch: Stekt falukorv med coleslaw. Middag: Korv stroganoff med coleslaw och broccoli. Vi har väldigt dåligt med pengar och bara falukorv i frysen... ## Comment 165 Author: minnapinna84 frukost: 4 skivor bacon med äggröra på 2 ägg o riven ost middag: stekt kyckling med champinjoner, paprika, grädde och spenat kvällsmål en stor kopp the med grädde har även druckigt två koppar kaffe med mjölk under dagen o massa vatten :) ## Comment 166 Author: Gunnell Ikväll blev det en äggmuffins med en klick creme fraiche - blev hungrig fast jag inte trodde jag skulle bli det. Har f ö börjat ta 5 ml Möllers tran varje dag, det har jag glömt att säja. Fiskleverolja med citronsmak, annars smakfri. Innehåller A-, E- och D-vitamin, EPA och DHA (Omega 3). ## Comment 167 Author: mannepanne Frukost: ett ägg med Kalles kaviar, ett ägg med massor med majonnäs. Lunch: 200 gram lax, en tomatsallad, 120 gram brie, majonnäs, en morot. Middag: en härlig stek med lite Port Salut-ost, fet sås och broccoli. // Manne ## Comment 168 Author: babybel Idag blev det lite väl samma, kanske... Hade en tuff jobbdag och orkade inte bry mig om kvällsmålet så värst! Morgon: Stekt fläskkarre´med kryddsmör Eftermiddag: Kallt ugnsstekt fläskkött med CF/majonnäsröra Kväll: Stekt karre´ igen ## Comment 169 Author: mammialex Frukost blev idag: Shake gjord på: Två ekologiska ägg vispde med kokt vatten som får svalna. Blandar det sedan i mixer tilsammans med 2 msk proteinpulver med chokladsmak, 0,5 dl kokosgrädde 1 dl krusbär samt 30 g kokosfett. Till detta två tabletter magnesium samt en halv äggkopp med mivitotal:) ## Comment 170 Author: Icegirl Idag frukost - macka m 3,9 kh med mycket smör och rökt skinka Lunch: en bit omelett med portobellosvamp, paprika, lök, sparris och bratwurst. Middag: Något med köttfärs - har inte bestämt vad än ## Comment 171 Author: reud Frukost: Ostomelett på 2 ägg med lite grädde i och en stor klick smör. + en massa paranötter (not good) ## Comment 172 Author: mannepanne Det är väl inget fel på några paranötter? // Manne ## Comment 173 Author: reud nä, men åt kanske lite för många...![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 174 Author: nimh Frukost: te med kokosolja och ett lembasbröd med bregott, cheddar och grön paprika. Mellanmål: en kopp kaffe med grädde och kanel. Lunch: en plocktallrik med en ölkorv i bitar, en mosad avocado med salt, peppar och citron, en bit brieost, några tomatskivor och majonnäs att doppa ölkorven i. Middag: kommer att bli spenatsoppa med ägghalvor. Ikväll ska vi på bio, så eventuellt blir det nån sorts biosnacks, och eftersom middagen blir så tidig (16.30) så kommer jag behöva äta nåt mer när vi kommer hem. Jag satsar nog på en puma med brie, salami och gurka, och te till. ## Comment 175 Author: reud Lunch: Bitar från en grillad kyckling, hemmagjord bea + stor klick smör. 1 kopp bryggkaffe m grädde ## Comment 176 Author: cathrine70 Frukost:2 ägg. 4skivor bacon. 3 olika ostar(bitar)små Lunch: 3 dl Avokadosoppa, 1 ölkorv. 2 dl  äppel youghurt(naturel+ små äppelbitar i) middag: sallad, 5 st fetaost, kokoskycklingsås 3dl, kaffe med blå  mjölk(är på jobbet. finns ej grädde) åt jag  för mycket nu? ## Comment 177 Author: [Borttaget] kl 8 Frukost: ½ baconpaket, 3 stekta ägg och1 kopp te med kokosfett Kl 14 Lunch: 1 korv m 94% kötthalt och ett stekt ägg. Till middag om ett par timmar blir det nog en köttfärsbiff, kanske lite broccoli till. Just nu sippar jag på en kopp te med kokosfett. Fett nice! ## Comment 178 Author: lc-solkatt Ostomellett med paprika pulver i kaffe med 2 tsk grädde broccolllisoppa m. tomat och chili mer kaffe med grädde lite nötter snart middag ## Comment 179 Author: HerrKaos 2  kokta ägg, lite räksallad, ett par skivor "pick" salami och ett glas mjölk. Kaffe med grädde, ett par skivor ost och en rejäl klick kavli mjukost. 2 köttfärsbiffar en bit haloumiost, drack vatten. Kaffe med massa grädde. Björmbär/hallon med grädde. ## Comment 180 Author: raphanus **Frukost:** 3 ägg, bacon och turkisk fingerkorv, allt stekt i grädde **Lunch:** 3 kokta ägg med majonnäs och en burk cf **Middag:** Resterna av förgårdagens kålpudding ## Comment 181 Author: mannepanne Frulle: En äcklig skinkmacka på formfranska med senap och pickles eftersom jag inte hann med något annat och höll på att dö av hunger. Lunch: 100 gram skinka, ångade grönsaker med smör, 80 gram brie ost, lite sweet chilli sås. Middag: Kyckling-gryta med massor med grönsaker och creme fraiche. // Manne ## Comment 182 Author: dejsi Kl 6, 1 ostskiva vatten kl 11, kaffe med mjölk kl 12.30 1 bratwurst,2 ägg och sallad + fet dressing kl 17.30 kycklinggryta med grädde olivolja och riven ost kl 21 ca kanske en ostskiva lite mjölk ## Comment 183 Author: Gunnell Kaffe med grädde och koksfett som vanligt och 5 ml Möllers tran Lunch: två ostmuffins (nu är de slut) med majonäs Middag 1½ fläskfärsbiff med chilismör Ikväll: vispad grädde med blåbär och en pulverblandning av gurkmeja, ingefära, kanel och kakao ## Comment 184 Author: babybel Morgon: Stekt fläskkarre´med lite kryddsmör Eftermiddag: En liten bit ost, en skiva Lembasbröd med tjockt med smör (personal sjuk på jobbet så jag hann inte med att äta ordentligt!) Kväll: äggröra på 3 ägg, bacon och en näve riven ost ## Comment 185 Author: Puhlo Frukost: 1 litet glas grädde, för jag hade brådis ut med voffen. Lunch: Meze med min sociala kontaktperson Middag: Vitvinskokt kyckling med gräddsås. ## Comment 186 Author: Malinochclaes Frukost idag: 3 ostvåfflor, mmm... ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute"), kaffe med grädde. Middag igår: 1 Fläskfärsbiff med gräddstuvad Citrongul slemskivling (svamp) och några bitar grönsaker Mellis: Några nötter och grädde Lunch igår: Grädde  Frukost igår: Äggröra med grädde och smör, kaffe med kokosolja och grädde. ## Comment 187 Author: HerrKaos Baconlindad ost stekt i massa smör...ett glas mjölk Kaffe med grädde. Ett par ostskivor, mjukost, kaffe med grädde. Magnesium/vatten (Innan styrketräningen) Mer baconlindad ost med ett par stekta baconskivor på sidan om, två glas mjölk. Kaffe med grädde. Middag? ## Comment 188 Author: MonicaHansen 1\. 2 bitar brieost, en ostskalk med smör på.. 2\. keso, grädde, filmjölk, linfrön i skål.. 3\. 2 pannbiffar.. 4\. ikväll kanske några kokta ägg med smör.. ## Comment 189 Author: Gunnell Kaffe med grädde och kokosfett som vanligt och 5 ml tran Lunch/middag: två ägg, stenbitsrom, majonäs och några skivor pepperoni. Det var så mättande att jag åt i två omgångar I em har jag ätit grädde med blåbär och min gurkmejablandning. Märker att ägg verkligen är bra - det sätter fart på förbränningen och man blir otroligt mätt av ägg. ## Comment 190 Author: nimh Frukost: Te med kokosolja, ett lembasbröd med bregott och cheddar. Lunch: en plocktallrik med en skivad avocado med citron, salt och peppar, två kokta ägg, två ölkorvar i bitar och en rejäl klick majonnäs. Middag: Viltmästargryta (hjortskav, lök, champinjoner, grädde, creme fraiche, soja, salt, peppar och rosmarin) med blomkålsmos, gurkskivor  och några tinade osötade lingon. Förmodligen blir det nånting ikväll också, kanske lite salami och den lilla biten brieost jag har kvar... eller grön paprika med philadelphaost. ## Comment 191 Author: cathrine70 jätteräkor, the med kokosfett, the med kokosfett, ostar,  ägg, bacon ## Comment 192 Author: Muskrat Frukost: 2dl grädde & 2dl mjölk, d-vitamin, kanel, muskot och 2 ägg gulor allt i mixern med en aning oboy. Yummy 1100 kalorier ;) Middag: Grönsaksröra, 1/4 blomkål, 1 morot, 1 lök, 2 klyftor vitlök, 1 tomat och frukt köttet från 1 citron, stekt i stekpanna med smör. En skvätt vispgrädde & ett par skivor ost i slutet som sås. Fläsk karré och en bit castello på sidan. ## Comment 193 Author: babybel Morgon: Stekt fläskkarre´med smör Eftermiddag: 100 g kycklingfile´och guacamole utrörd med CF Kväll: En skiva entrecote med örtsmör ## Comment 194 Author: Gunnell I afton blev det två ägg med creme fraiche och stenbitsrom Nu lite grädde och blåbär. ## Comment 195 Author: nimh Frukost: Te med kokosolja och ett lembasbröd med bregott och cheddar. Lunch: Viltskavsgryta med blomkålsmos. Middag: Cevapcicis med sallad och en klick creme fraiche. ## Comment 196 Author: [Borttaget] **Frukost:** Omelett på tre ägg och lite vispgrädde **Mellis:** Mezeyoghurt **Lunch:** Köttgryta med cf **Mellis:** Hallon **Middag:** Kycklingfilé i currysås, blomkål **Kvällsmål:** Några sötmandlar ## Comment 197 Author: Gunnell Kaffe med grädde och kokosfett, 5 ml tran Lunch: stekt fläskt med creme fraiche Middag: fläskfärsbiff med blandning av turkyogh, majonäs och pressad vitlök. Nyss: creme fraiche med blåbär och gurkmejeblandning. Blir nog nån fläskskiva sen... eller två... tre! ## Comment 198 Author: reud Frukost: 2 skivor prosciutto och ost med smör, 1 ägg med smör Lunch: 2 skivor nötkött med spenat och mycket smör Mellis: 3 koppar kaffe m grädde och kokosfett, 1 kopp te m kokosfett, några skivor ost m smör Middag: 2 små fläskfilé spätt, 2 små spätt m tigerräkor o champinion, liten skål gräddfil (restaurang...) Kvällslyx: några skedar smör/kokos/kakao Undrar hur mycket allt det här skulle bli i minmat!? ## Comment 199 Author: babybel Morgon: Stekt kotlett med lite smör Eftermiddag: Kycklingfile´och guacamole utrörd med CF Kväll: Stekt nötkött med CF och lime pickle ## Comment 200 Author: thereseah Frukost: Finncrisp med bregott och grevéost Lunch: Fläskkarré med creme bonjour Middag: Fläskkarré med aioli Kvällsmat: Finncrisp med skagensallad, en bit leverpastej Kvällssnacks: Macadamianötter, 2 glas rosévin ## Comment 201 Author: Trrkek Lunch: 2 kokta ägg, 80g knackwurst och 1,5 dl spenat stuvad i grädde/philadelphia Mellanmål: 2 babybelostar, 4 pecannötshalvor, 4 mandlar, en ruta 70%-ig choklad Middag: Ugnspannkaka med bacon, lingon (osötade) och gul paprika samt en bit Gruyere till dessert Det har varit en GOD dag idag :D ## Comment 202 Author: Gunnell Kaffe med grädde å koksfett och 5 ml tran, som vanligt På fm: ett kokt ägg med turkyogh/majonäs med vitlök, sen några smala skivor av amerikafläsk, det var supergott. Middag: stekt fläskkarré, en skiva och creme fraiche med tranbär - också gott! Sen blev det några smala skivor amerikafläsk igen och för en stund sen lite vispad grädde med min gurkmejeblandning. En riktigt fläskig dag! ## Comment 203 Author: MissMullig Frukost: Ostomelett kaffe med smör  Lunch: 3 innerfila av kyckling med CF och grönsallas Middag Fakirbiffar majo och CF ## Comment 204 Author: nimh Frukost: Te (med kokosolja? jag kommer faktiskt inte ihåg...) och ett flatbröd med bregott, ägg och majonnäs. Lunch: Tre ägg- och baconmuffins. Hur kan nån bli mätt på bara en? Men jag kanske gjorde dem mindre än de "ska" vara. Fika: Te och kokostoppar - ej lchf. Drygt 1 dl socker till 20 toppar, jag tror jag åt 4... så 1/5 dl socker. ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Middag: Cevapcicis, blandad sallad med fetaost, en klick creme fraiche. ## Comment 205 Author: cathrine70 the, kaffe, koksfett, youghurt med äppelbitar i 2 kesoplättar med vispad grädde o jordgubssylt 1tsk på 2 skinkskivor, ostskivor, philost, 1/2 avokado, rulla ihop o åt. 1 lembasbröd thé ## Comment 206 Author: MissSophiie Frukost: 3 kokta ägg med lite räksallad Middag :Sedan en stor bit färsk laxfilé som jag stekte med romsås, samt egengjord blomkålsmos. Till kvällen: Smält choklad (86%), med färsk annanas och äpple. Samt grädde med vaniljpulver i. ## Comment 207 Author: Gunnell Kaffe, grädde, kokosfett och tran som vanligt Lunch; en skiva karré med sås av creme fraiche och tranbär Middag: nässelsoppa på egenhändigt plockade och torkade nässlor, kokat med smör, kokosfett och grädde plus lite riven ost, salt, peppar. Ett kokt ägg till. Enormt mättande! Får väl se om jag orkar mer mat idag ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 208 Author: MissMullig Frukost: ostomelet med bacon en mugg kaffe med smör i Lunch/middag: 125g biff med CFbea Senare kanske en baconmuffins och kaffe med smör i ## Comment 209 Author: Wtn3 Frukost blev ett par ägg ihopmixade med smör och kokosfett samt en lembasmacka med bregott, ost och skinka. Stod mig på det länge och åt nyss en kasslerröra med broccoli och blomkål. Blir nog inte mer än så idag. ## Comment 210 Author: cathrine70 Tråden börjar  bli lite lång  igen.... frukost: thé och  2 ägg, smör, kaviar(kalles!) Lunch: 1egen smörgås med smör, kallskuret  och  ost på.kaffe, grädde Middag: paranötter max 10 st doppade  5 st i jordnötssmör= ngt nytt för mig, thé ## Comment 211 Author: babybel Morgon: Stekt kotlett med lite smör Sen eftermiddag: En korv från fish & chipsställe när vi var ute och geocachade. Kväll: Kebabkött och blandad sallad med lite chilisås. ## Comment 212 Author: MindBlow Stekt kassler (stekt i smör) med stuvad spenat (vispgrädde, 3/4 av en Creme Bonjour, lite Grevéost, salt, peppar) Två portioner laxpudding (lax, vispgrädde, broccoli, keso, ägg) Två portioner vispgrädde med hallon. Många kalorier men jag försöker att se på kolhydraterna istället och det blev iaf under 40 g kolhydrater vilket jag tycker är helt okej med tanke på att jag precis börjat med lchf. ## Comment 213 Author: Trrkek Brunch på Mosebacke med min bror idag. Kan verkligen rekommenderas. Prinskorvar, köttbullar, kallrökt lax, kycklingspett, äggröra, fetaost, kalamataoliver, ostgratinerad broccoli, tonfiskröra med majonnäs, coleslaw, rostbiff, tzatziki... och så ett litet blad romansallad och en kvarts tomat för att folk skulle sluta glo på min inte alltför tjejiga tallrik ;) Till detta dracks två koppar svart kaffe. Ja just det - en halv pytteliten falafel unnade jag mig, den såg så god ut! Det blir nog ingen mer mat för mig idag, är fullständigt nöjd och god och glad. ## Comment 214 Author: cathrine70 ### 153# Miss mullig De var det socker i  kaviaren,kollade de hade jag  missat.. tack för det. Tar en tsk 2 gånger i  vecka så det  är lättare att äta ägg så  tycker jag som inte är såå förtjust  i  ägg och  smör har  jag  med såklart. Om jag  är alltför strikt så  är det  inte så  roligt  och  då  är det  inte bra för mig... äter inga såser bara grönsaker, fisk, kött, mina egna bröd och ägg, smör, turk.youg. pålägg, korv utan mjöl. ## Comment 215 Author: Gunnell Kaffe med grädde å kokosfett. 5 ml tran En skiva fläskkarré med smör - det var som en fläskmacka! Nässelsoppa sen igår med bacon från lokal chark - två skivor bacon räckte - och en klick creme fraiche. Jättegott! Känner mig väldigt mätt idag. (Igårkväll blev det grädde/creme fraiche med tranbär och gurkmejeblandning.) ## Comment 216 Author: MissMullig catrine 70 Ja jag gillar med äggen bäst med kaviar tillls jag såg detta. Varför inte sås? ## Comment 217 Author: cathrine70 Miss mullig:Säg det,  vet  inte har  inte gillat  ngnsin såser egentligen nu  när du  frågar![Foten i munnen](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") nu  klarar jag  ännu  bättre utan sås mindre kolisar ## Comment 218 Author: MissMullig grädd/CF sås som är så gott\*L\* ## Comment 219 Author: MonicaHansen Idag har jag bara ätit två bitar brieost till frukost, då vi hade kalas igår och är fortfarande mätta efter: 1\. **[**Kryddad, smörstekt, gratinerad kyckling**](http://fettgott.blogspot.com/2009/09/kryddat-smorstekt-och-gratinerat.html)**... 2\. **[**hallontårta på chokladkladdkaka**](http://fettgott.blogspot.com/2009/09/hallontarta-pa-chokladkladdkaka.html)**.. Fett & Gott! ## Comment 220 Author: nimh Frukost: Brieost, salami, gurka och te med kokosolja. Lunch: Två sojafiléer, stekta i smör och med en skvätt grädde. Till det en avocado i skivor, tärnad fetaost och några gurkskivor. Middag: Ett kycklinglår, ugnsstekt tillsammans med färska champinjoner, paprika, rödlök och fetaost och en kall sås på creme fraiche, turkisk yoghurt, sambal oelek och citron. Samt en sked bulgur. ## Comment 221 Author: KattaMo \# 52 miss Mullig: hur gör man äggvite-tagliatelle?? Har du något recept eller kan man köpa det i affären? ## Comment 222 Author: babybel Morgon: Ett par tjocka skivor stekfläsk Eftermiddag: Liten portion tonfisk utrörd med CF Middag: En bit stekt nötkött med smält Brie ## Comment 223 Author: Gunnell Idag har jag brutit min rutin (eller redan igår faktiskt) med att dricka kaffe direkt på morron - det var tomt i kaffeburken! Därför blev det: Grädde/creme fraiche med gurkmejablandningen. 5 ml tran som vanligt. Sen kaffe med grädde och kokosfett. Lunchen blev sen: Älgfärsbiff med vitlökssmör och till det aubergineskivor panerade i äggvita och riven paremsanost, stek i smör (jättegott!) Aubergineskivorna vattnade jag ur först med lite salt. Av detta blev jag så mätt att jag inte ätit mer idag - kan det har varit frukosten?? Ska testa detta ett tag... ## Comment 224 Author: Miyu Frukost: Proteinpannkaka m. pyttelite syld och 3 st baconskivor. Lunch: Grytbitar m. en 1 avocado och lite körsbärstomater. Middag: 6 babybellostar. Kvällssnacks: 1 atkinsbar. ## Comment 225 Author: nimh Frukost: Norrskensfil (4%) med blåbär, grovhackad mandel och kanel, 2 små lembasbröd med bregott och ost, te. Lunch: Brie, salami, en avocado. Middag: Fiskgratäng (alaskan pollock täckt av en blandning av creme fraiche, grädde, philadelphiaost, räkor, dill, citron och svartpeppar, och riven ost på toppen) med buljongkokt blomkål och en blandad sallad med fetaost. Kväll: Te och lite mörk choklad. ## Comment 226 Author: [Borttaget] gårdagens; **Frukost:** Bacon, äggröra, en bit brieost och te med grädde + kokosfett **Lunch/Middag:** äggröra, bacon, tonfisk. Lite småplock sådär **Kvällsmål:** 1 dl turkyoghurt med linfrön och kanel och två ostrullar. ## Comment 227 Author: Maerion Frukost: Två ostplättar med Bregott och Goudaost + kaffe med grädde Lunch: Smörstekt chorizo, pizzasallad och sås på cf, majjo och dijon Middag: Köttfärsgryta med blomkålsmos. ## Comment 228 Author: Xanzippa Tillbaka med lite mer fett, verkar som det funkar när jag tar det gradvis, vågar dock inte köra för mycket kött, ägg eller grädde än. Bladspenat och 4 sojakorvar stekta i smör samt 100 g fetaost. ## Comment 229 Author: marialan Idag var jag iväg till Bondens marknad och handlade kvalitetsmat igen. Är helt såld på varorna där. Ska nog försöka handla där varje lördag. Det finns i olika städer vet jag och måste verkligen rekommendera det. Jag köpte sidfläsk från halvvilda grisar (som är en blandning av vildsvin och tamgris). De har en stor yta att böka runt i och slaktas efter 10 minuters transport från gården. Men idag åt jag tuppvingar! Otroligt gott och bra med fett (för att vara tupp). 8 stora vingar kostade drygt 35 kr vilket är en rejäl middag för 2 personer. Färska ekologiska hallon ska jag ha ikväll. Mums! ## Comment 230 Author: MissMullig Började dagen med ostomelett kaffe med smör i straxt är middagen klar. Kokt högrev med rotsaker och CFsås mellanmålet var en kopp kaffe med smör. Om jag blir sugen senare väntar några ostar i kylen innan de går ur den själva ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 231 Author: julia61 Bacon o ägg kaffe m grädde Det var frukost Lunchen, en grillad korv m vatten till. Mellis, två skivor rökt fläsk två ischoklad hemmagjorda Middag entrecoté m broccoli blomkålsmos, vatten Kväll, pofiberkex m ost, kanske lite rödvin. ## Comment 232 Author: nimh Frukost: Te med kokosolja och en plocktallrik med brieost, fetaost, avocado, salami och gurka. Lunch: Kycklinggryta med kokosmjölk och röd curry, strimlad vitkål, gurka och ett flatbröd med bregott. Middag: Stekt fisk (tilapia) med buljongkokt blomkål, riven morot, haricot verts och en kall sås på turkisk yoghurt och purjolök. Kväll: Te, blandade nötter och mörk choklad. ## Comment 233 Author: [Borttaget] Frukost: leverpastej, ost, ägg, kyckling o majonäs. Lunch/middag: Ytterfilé, coleslaw, finncrisp, smör. Nu funderar jag på att ta nått smått o gå o lägga mej![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") \*gäsp\* ## Comment 234 Author: MissMullig Frukost [Ägg rått](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1894) (150 gram, 212 Kcal) » [Vispgrädde 40% fett](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1812) (2 msk, 112 Kcal) » [Ost hårdost 38% fett](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1187) (0,5 dl, 84 Kcal) » [Smör 80% fett](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1589) (20 gram, 142 Kcal) » [Kaffe bryggt](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=684) (2 dl, 4 Kcal) Lunch   [Torsk](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1729) (75 gram, 56 Kcal) » [Spenat fryst](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1639) (50 gram, 11 Kcal) » [Vispgrädde 40% fett](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1812) (0,5 dl, 188 Kcal) » [Kaffe bryggt](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=684) (2 dl, 4 Kcal) » [Smör 80% fett](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1589) (50 gram, 356 Kcal) Middag  [Högrev kokt](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=646) (99 gram, 265 Kcal) » [Kålrot](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=871) (15 gram, 5 Kcal) » [Morötter kokta](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1130) (40 gram, 22 Kcal) » [Purjolök kokt](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1345) (10 gram, 3 Kcal) » [Rotselleri kokt](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=1433) (20 gram, 8 Kcal) » [Crème fraiche 34% fett](?p=minsida&what=matdagbok&UserID=5962&visa=livsmedel&LivsmedelID=221) (1,5 msk, 73 Kcal ## Comment 235 Author: reud Frukost: 2 äggbröd m ost, smör och gurka Lunch: indisk gryta med spenat och räkor - från indisk restaurang... Middag: fisk med räkor och svamp i grädde, några bitar korv (66% kött, 20% fett-tror den va ok...) Mellis: 3 koppar kaffe m grädde (2 med kokosfett), några skivor ost, handfull nötter, 1 kopp te m grädde NÅgon som vet vad de blandar i de där indiska grytorna? Brukar det va mjöl i tro?? ## Comment 236 Author: babybel Morgon: Ett par skivor fläsk med kryddsmör och smält ost. Åt ingenting under dagen pga akut tandläkarbesök... ![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Kväll: Siciliansk korv med blomkålsmos, hallon och vispgrädde till efterrätt. (Förresten var det kul när tandläkaren vid tolvsnåret kommenterade "du bör inte äta nåt på minst en timme" med en bekymrad min, som byttes till förundran och höjda ögonbryn när jag glatt svarade "nä det gör inget för jag kommer inte att bli hungrig förrän tidigast vid fyra!") ## Comment 237 Author: nimh Frukost: Te med kokosolja och turkisk yoghurt/vispgrädde med blåbär och grovhackade sötmandlar. Lunch: Stekt fläskkarré med gräddsås, stekta champinjoner och en blandad sallad (isberg, tomat, gurka) med fetaost. Mellanmål: Te och en bit mörk choklad medan jag sträckläste _Harry Potter och dödsrelikerna_ (jag vet, jag är sist i världen med att läsa den). Middag: Två kokta ägg med majonnäs, en skivad avocado med citron och salt. Kväll: Turkisk yoghurt med grovhackade sötmandlar och lite honung. ## Comment 238 Author: babybel Frukost: Tjockt stekfläsk med aromsmör Eftermiddag: Liten burk laxpaté med ostbit och CF Kväll: Stekfläsk igen (lite lat!) med lime pickle, en liten ruta 86% choklad ## Comment 239 Author: [Borttaget] **Frukost**: Äggröra, bacon, två stekta tomtatskivor med basilika, svart kaffe (tycker att kaffe med mjölk eller grädde smakar vidrigt) **Lunch**: Färsbiffar med smörstekta champinjoner, gräddsås **Middag**: Kokt ägg med majonnäs och skinka antagligen (vet inte hundra ännu) ## Comment 240 Author: Maerion Frukost: Två "pones" med bregott och ost, en kopp kaffe med grädde Lunch: Stekt hamburgare med hemgjord dressing, lök och tomatskivor Middag: Köttfärslimpa med soltorkade tomater och basilika, massor av gräddsås och några paprikabitar. ## Comment 241 Author: HerrKaos frukost: Smält ost med salami, ett glas mjölk och kaffemugg med grädde. Mer Kaffe med grädde Ölkorv. Fläskkarré, bearniesås stekta grönsaker, soltorkade tomater, två glas mjölk.Mer kaffe med grädde. Bär med grädde? ## Comment 242 Author: Alfers var nere i danmark och tittade på fotbollen så blev hotellfrukost: ca 10 skivor bacon (den var ganska torr så blev inte så värst mätt på den), 5 skivor tomat, 3 skivor salami, lite omelett med 2 små paket smör och kaffe med mjölk (kände inte för att sitta och vara skumm och ha smör i kaffet) sen gjorde jag baconlindad kyckling med liquid smoke, vitlök och vitpeppar, slog på grädde, grönpeppar och lite sambal oelek, blev riktigt lyckat ska nog tjocka till det och ta några skivor äpple sen, drack 4 öl igår och sötsuget börjar krypa på nu.. ## Comment 243 Author: [Borttaget] Frukost: svart kaffe, räkor, rökt skinka, 2 kokta ägg, majonnäs och några skivor gurka. Lunch: Färsbiff med ett stekt ägg och en tomat. Middag: Kyckling med bea troligtvis. ## Comment 244 Author: Wtn3 Frukost: Ett glas äggmjölk, en halv paprika fylld med leverpastej Lunch: Ett hekto hårdost Middag: Kyckling med grekisk sallad och någon sås lär det bli. ## Comment 245 Author: Miyu Frukost: Naturell yoghurt m. lite kokosflingot, solrosfrön, och kakao i. Lunch: Kycklingsallad. Snack: Atkins bar. Middag: Bacon och ost. ## Comment 246 Author: HerrKaos lembas med philadelphiaost och en kopp thé Ost med smör och en 1 kopp kaffe med grädde Avocado, kräftstjärtar och skagenröra.1 glas mjölk, 1 kopp kaffe med grädde 1 kopp kaffe med grädde Avocado, kräftstjärtar och skagenröra (igen) 1 glas mjölk Ölkorv och 1 glas mjölk. ## Comment 247 Author: [Borttaget] Frukost: 1 stekt ägg och bacon, svart kaffe. Lunch: nada (sov väldigt länge idag...) Middag: tacofärs med gurka, sallad, lök, tomat, creme fraiche + philadelphiaost ## Comment 248 Author: Maerion Frukost: Två "pones" med smör, kokt ägg, räkor och dillmajonäs. En riktig lyxfrukost. Lunch: Stekt, pestofylld kycklingfile med mycket gräddsås och lite pizzasallad. Middag: Köttfärssås med cf, riven ost och pizzasallad. ## Comment 249 Author: [Borttaget] Frukost: hann inte med det, tog bara lite kaffe i farten. Lunch: tacofärs med gurka, tomat och cf Mellanmål: några skivor salami och en skinkskriva med philadelphiaost Middag: stekt lax med någon god sås troligtvis ## Comment 250 Author: Fialotta Frukost: Mezeyougurt med tre hallon och tre valnötter, typ... Och ett ägg med lite majonnäs! Lunch:Fläskkotlett med Erik Lallerstedts chilibearnese och avocado Middag:Köttfärslimpa med fetaost och tomat/gräddsås ## Comment 251 Author: MissMullig Idag blev det för mycke kolisar Frukost ost omelett Lunch Tyvärr fabriks gjord reddkycklingsoppa et halft 2min microbröd med bredgott och ost kaffe med smör i Middag stekt köttfärs med ett knäckt ägg och 2msk grädde ## Comment 252 Author: Puhlo Två benfria fläskkotletter stekta i mkt smör och trattisar stekta i efter, sen grädde på det. :) ## Comment 253 Author: Saphry **11:oo -** 3 stekta ägg + 3 skivor bacon **13:oo** - "latte" med äggmjölk med vaniljarom **18:oo -** fläskfärsjärpar med smält brie. Svamp-, grädd- och löksås till och blandsallad med vinäger. Jobbar lite tråkiga tider.. Så "nattsnackset" framåt 24-tiden blir nog en kopp kaffe med grädde och en attans god liten babybel =) ## Comment 254 Author: Conquest Detta är en jättebra sida för mattips för oss lchf-are. Tack för många idéer till spännande mat.Steg upp: ½ l vatten med havs-salt. Kaffe. Kaffe Frukost: 2 knäckebröd med smör leverkorv, skinka med majo 0,4 l 3% mjölk. Kaffe. Fika: Kaffe m vispgrädde Lunch: 1 Knäckebröd med smör 4 skivor ost, 1 ägg, 0,4 l 3% mjölk Kväll: Stekt fläsk med wok-gröntsaker, stekt i fläskfettet, 0,4 l 3% mjölk 1-2 liter vatten med havssalt under dagen. Vin på kvällskanten. ## Comment 255 Author: Miyu Frukost: Skål Kelloggs och mjölk. Inte perfekt frukost men. Lunch: Salladshamburgare. Snack: 1 atkinsbar Middag: Lite turkisk yoghurt + babybellost. ## Comment 256 Author: HerrKaos Frukost: Panlett gjord på philadelphiaost/ bacon.Mjölkglas. Kaffe med grädde mål 2: 2 lembasbröd med philadelphiaost. mål 3: Tacoköttfärs med ostchips och div. grönt. ## Comment 257 Author: Miyu Frukost: Turkisk yoghurt m. lite kokosflingor och solrosfrön. Lunch: 1 1/2 salladshamburgare m. pålägg. Mellis: Lite mer yoghurt. Middag: Ceasarsallad. ## Comment 258 Author: Maerion Gårdagens: Frukost: En pones med kokt ägg, smör och lite kaviar, en pones med smör och ost. kaffe med grädde Lunch: Laxgryta med grädde, dill och citron Middag: Laxbiffar med hemmagjord skagenröra Dagens: Frukost: en pones med Bregott och ost, kaffe med grädde Lunch: Laxbiffar med hemgjord skagenröra Fika: Kaffe med grädde och lchf-morotskaka Middag: Inte äten än men planen är hemmagjorda hamburgare med ponesbröd och hemgjord dressing ## Comment 259 Author: mirjap Vad är ponesbröd? ## Comment 260 Author: Maerion #259 Ponesbröd är Missazs uppfinning. Helt underbart gott brödsubstitut bakat med po-fiber och ägg. Po-fiber är det som blir över av potatisen när man gör potatismjöl, dvs fiber. Finns i de flesta mataffärer bland det glutenfria, tillverkare är Sempers. Här är det recept jag går efter: 5 ägg Lite salt 2 dl po-fiber 75g smält smör En skvätt vispgrädde 2 tsk bakpulver Vispa äggen och saltet länge, tills det blir nästan vitt. Vispa i övriga ingredienser och låt svälla ett tag. Klicka ut på bakplåtspapper och grädda i 200 grader tills gyllene. Jag gillar att göra dem lite tjockare så att man kan dela på dem och få två tunna halvor. Detta går att variera i det oändliga, till muffins, morotskaka, pizzabotten mm. Med andra ord ett supperrecept. Om man tål fibrer vill säga. ## Comment 261 Author: Maerion Frukost: En pones med smör och mjukost, en pones med smör och prästost och kaffe med grädde Lunch: Pannbiff, pizzasallad och hemgjord hamburgerdressing Fika: Kaffe med LCHF-chokladmuffins Middag: Godkänd falukorv, stekt ägg och pizzasallad. ## Comment 262 Author: Miyu Frukost: 1 kokt ägg. 1 mozzarellaboll. Lunch: Omelett m. bacon. Mellis: 1 Atkinsbar. Middag: Ceasarsallad. ## Comment 263 Author: nimh Igår: **Frukost:** Grönt te och ett kokt ägg med kaviar, brie, salami, ädelost. **Lunch:** Cevapcicis med stekta wokgrönsaker i creme fraiche. **Mellanmål:** ett kokt ägg. **Middag:** Köttgryta (grytbitar av nöt, morot, lök, champinjoner, purjo, tomatpuré, senap, vispgrädde & creme fraiche) med smörstekt vitkål och gurka. **Kvällsmat:** Grönt te och två små lembasbröd med bregott, brie och rökt kyckling. ## Comment 264 Author: Mervi Frukost: ägg + smör, kaffe + grädde Lunch: Wok med kött + grönsaker, sallad Middag: Samma som lunch. + kaffe med grädde ## Comment 265 Author: [Borttaget] Gårdagen: **Frukost:** Vispad grädde blandat med lite turkisk yoghurt och kanel **Mellanmål:** Ölkorv **Lunch:** Kycklinggryta med cf, cashewnötter, squash och tomat **Mellanmål:** Sötmandel **Middag:** Fläskfilé i gräddsås, blomkål **Kvällsmål:** Mezeyoghurt med hallon ## Comment 266 Author: Wtn3 I morse blev det en omelett på tre ägg, en skvätt grädde och ett hekto herrgårdsost, samt en gul paprika fylld med leverpastej, senare blir det rostbiff (naturkött från Sydamerika, bland det godaste som finns) med sallad och någon sås, sen får vi se, en burk makrill och lite ost på kvällen om jag är hungrig kanske. ## Comment 267 Author: nimh **Frukost:** Grönt te, 2 lembasbröd med bregott, brie, rökt kyckling och grön paprika. **Lunch:** Kinabuffé på lunchrestaurang (med sallad & dressing men utan ris eller nudlar), ett par skivor konserverad persika till efterrätt, samt svart te. **Mellanmål:** 2 kokta ägg med salt, en bit brie. Lunchen mättade inte länge. **Middag:** Stekt falukorv med senapsstuvad vitkål. ## Comment 268 Author: Lilla-Anna-Pysslar Frukost: _Ett halvt paket bacon, äggröra, gurka_ Mm: _kaffe med vispgrädde_ Lunch: _Fläskkotletter, stekt tomathalva, coleslaw med fänkål_ Mm: _kaffe med vispgrädde_ Middag: _Ostskivor med bregott, Makrill i tomatsås med lite tepenade_ ## Comment 269 Author: Miyu Frukost: Fjällfil blandat med turkisk yoghurt. vaniljpulver och några äppelbitar i. Lunch: Ceasarsallad. Snack: atkinsbar. Middag: köttsoppa m. grönsaker + prinskorv. ## Comment 270 Author: nimh Igår: **Frukost:** Fil med kanel, 2 lembas med bregott, ost och smörgåsgurka. **Lunch:** Stekt falukorv med senapsstuvad vitkål och ett stekt ägg. **Middag:** Thailändsk kycklingsoppa och en skiva delikatessknäcke (6 g kh/skiva) med mycket bregott och ost. **Kvällsnacks:** cashewnötter och en bit mörk choklad. Idag: **Frukost:** Ostomelett med tomat & timjan och en avocado på sidan om. **Lunch:** Köttgryta med strimlad vitkål och några skivor brieost. **Middag:** kommer att bli Biff Stroganoff med blomkålsmos och sallad. ## Comment 271 Author: Maerion Igår blev det så här: Frukost: Två pones med smör, räkor, avocado coh dillmajonäs. Kaffe med äggmjölk Lunch: Makaronipudding utan makaroner, liite ketchup. Middag:Makaronipudding utan makaroner, friterad aubergine och cole slaw. Bakade kanelbullar med barnen och är så stolt över att jag inte ens provsmakade. Det räckte med att lukta. Kanelbullar doftar underbart! ## Comment 272 Author: MissMullig två Lowcarb bröd med ost kaffe med smör frukost  och skinkstek med bea sås middag ost och flesksvålar litet glas vin i kväll till teven ## Comment 273 Author: Maerion Frukost: Po-fiber plättar med hallon och grädde. Mums! Lunch: Jättemätt efter frukosten så det blev bara två pones med smör och ost. Middag: Två stekta ägg, fyra skivor ok falukorv och coleslaw. ## Comment 274 Author: Maerion Frukost: Hemgjord skagenröra med kokt ägg och avocado Lunch: Skinka gratinerad med svampstuving och ost. Coleslaw till det Middag: Hemgjorda hamburgare med hemgjord dressing, tomat, lök och saltgurka. ## Comment 275 Author: lunah Frukost: Äggmjölk m. kanel Lunch: Köttfärssås och broccoli Mellanmål: Äggmjölk m. pepparkakskrydda Kvällsmat: Ugnsfalu ## Comment 276 Author: nimh **Frukost:** Creme fraiche blandad med keso och vaniljpulver, hallon. **Lunch:** Chili con carne med sallad/tomat/gurka och creme fraiche. **Mellanmål:** nötter. **Middag:** Lax med ädelostsås, haricot verts, tomat och broccoli. **Kvällsmat:** Två stekta ägg med ost. ## Comment 277 Author: Wtn3 **Frukost**: Omelett på två ägg och en skvätt mellanmjölk (hade ingen grädde hemma, och mjölken är inte "min" men jag fick ta av den), ett hekto prästost samt en halv paprika fylld med leverpastej **Lunch**: Matlåda bestående av soppa gjord på fläskfärs, broccoli, lök och grädde, smaksatt med oxfond (eller var det kalvfond kanske?) och dijonsenap **Kvällsmat**: Ett par ostskivor med bregott på ## Comment 278 Author: MissMullig **Frukost:** Ostomelett kaffe med tsk smör i. **Lunch/****Middag:** Köttgryta på nötkött, krossad tomat ,lite chili,champinjon ,timjanvitlök av rundad med vispgrädde. Kaffe med smörklick **Kvällsmat: Blir lite ost och ett finnkrisp och gott the** ## Comment 279 Author: Maerion **Frukost:** Hemgjord skagenröra med kokt ägg **Lunch**: Köttfärssås toppad med knaperstekt bacon och riven ost, pizzasallad. **Middag**: Rödspätta med cf- och majonässås ## Comment 280 Author: lenmor I går **Morgon:** Kaffe med cocosfett och grädde **Lunch:** Scampi frästa i olja med vitlök och sambal Olek och en stor klick creme fraiche **Mddag:** Stekt fläskfillet med grädde och kålrabbigratäng (gratängen var supergod, kommer att lagas ofta) **Kvällsgott: **4 små ischocklad (90% chokl + cocosfett). ## Comment 281 Author: nimh **Frukost:** 3 ägg (mini-minismå ägg annars hade jag bara tagit två) som jag vändstekte i smör, strödde på riven ost som fick smälta ovanpå och så en skiva skinka på varje. **Lunch:** Smörstekta cevapcicis med gräddstuvad vitkål. **Middag:** Smörstekt kyckling i senapssås (bara vispgrädde och grovkornig senap direkt i pannan där jag stekte kycklingen) med skivad gurka och paprika på sidan om. Senare ikväll kommer det att bli te och lite valnötter framför tv:n. Tror jag ska slänga ihop en sats lembas också, så kanske en-två såna om jag blir hungrig. ## Comment 282 Author: Dollan Frukost: 2 skivor bacon och två stekta ägg, stekta i mycket smör. En mugg kaffe med en skvätt gammaldags mjölk Lunch: Torsk med riven pepparrot. Skirat smör. Broccoli, oliver isbergssallad. En mugg kaffe med en skvätt mjölk. En bit mörk choklad 70 % Middag: Hallonpannkaka, gjord på 2 ägg, en skvätt grädde och lite frysta hallon, stekt i mycket smör. Serverar med vispad grädde till. ## Comment 283 Author: Wtn3 Brunch: Omelett på två ägg och en skvätt grädde, ihoprullad med paprika och riven ost Middag: En halv kyckling med skinnet kvar, guacamole och lite grönsallad ## Comment 284 Author: HerrKaos Tre ägg scrambled med grädde...och ett paket bacon. ett glas mjölk En mugg med grädde/kaffe, sju ostskivor med smör. En burk med kräftstjärtar, två kokta ägg, en rejäl klick med majonäs, ett glas mjölk. Ugnstekt falukorv med ost, stuvad vitkål. Mugg med grädde/kaffe. ## Comment 285 Author: Lilla-Anna-Pysslar Frukost: En halv burk makrill i tomatsås, två kokta ägg med bregott, några ostskivor, gurkskivor, te med grädde Lunch: Skollunch som jag äter tillsammans med eleverna. Idag var det fisksoppa med rotfrukter. Pilade ur så mycket rotfrukter som jag "kunde med" i sammanhanget och la i extra ost i soppan. Middag: Stekt vitkål och bacon, fetaost ## Comment 286 Author: alicia80 Frukost: 2 st lembas med tonfisk & majonnäsröra. Lunsch: omelettwrap fylld med salladsblad, makrill och en halv avokado. Middag: Mixad egen sallad i stan Med kyckling, fetaost, ägg och sallad och curry-majonnäsdressing ## Comment 287 Author: Maerion **Frukost**: Två stekta ägg, tre skivor stekt falukorv med lite senap. **Lunch**: Chilimarinerad, stekt kycklinglårfile med wokad vitkål, paprika och lök. En cf-dressing till det med lime, vitlök och chili **Middag**: Räkor, kokt ägg och dillmajonäs på pones ## Comment 288 Author: alicia80 frulle: 2 ägg med majjo lunch: kyckling med curry (kokosmjölkkokt) vitkåk och sallad till- midda: samma som lunch fast fakirbiff istället för kyckling ## Comment 289 Author: Linluggen Måste skriva ett tack till alla förslag som ni skriver ner på den här tråden! De är guld värda för en nybörjare som idag känner det som om jag har bomull mellan öronen o som snart slår huvudet i tangentbordet av förlamande mysko trötthet - men som är på rätt bra humör ändå![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 290 Author: Maerion **Frukost:** En pones md Bregott, kokt ägg och kaviar, en pones med Bregott, stekt, kall falukorv och lite senap. Kopp kaffe med grädde **Lunch**: Bra korv från Lidl, stekt, med broccolimos **Middag**:Stekt fläskfile med sås av grädde och gräddädelost. Efter middagen gick jag och barnen och bastade och då slank det ned några lchf-chokladmuffinsar också. Nu när jag är gravid tillåter jag mig lite mer kolisar än annars och har upptäckt att min mage faktiskt klarar av det. Känns skönt att inte behöva vara så strikt för att inte riskera återfall av bråkig mage. ## Comment 291 Author: Anna-fd-137kg Frukost: Filmjölk med hallon, kokos och kryddor Mellamål: ½ avokado Lunch kl 13.00: Köttfärslåda med fetaostkräm Middag nu kl 21.07: 2 ägg och grönsallad med vinäger, fortfarande rätt nöjd efter lunchen. ## Comment 292 Author: alicia80 frukost 1,5 ägg, majjo och lite skinka lunch 1 ägg, 1burk makrillkonserv, sallad och majjo middag 2 ägg, lite avokado, vitkål majjo och smör ## Comment 293 Author: Maerion Gårdagen blev såhär **Frukost:** Pones med smör, kokt ägg och kaviar. Kaffe med grädde **Lunch**: Tapas på restaurang. Jag valde fetafyllda pimentos och heta kycklingvingar. Supergott! **Middag**: Chili con carne och pizzasallad. Jag jobbade kväll så när jag kom hem var jag hungrig igen och tog mig en pones med Bregott och prästost. Sen sov jag gott! ## Comment 294 Author: Wtn3 Idag blev det omelett på tre ägg och en skvätt grädde, ihoprullad med ett hekto ost och en halv paprika till frukost. En halv burk tonfisk i vatten till lunch, kyckling med skinnet kvar och beasås till middag, och en bit hemmagjord ischoklad (uppskattningsvis ett halvt gram kolhydrater per bit) efteråt. ## Comment 295 Author: Maerion **Frukost:** Två pones med Bregott, leverpastej och röd paprika. Kaffe med grädde. **Lunch**: Träkolsgrillad souvlaki med tzatziki, isbergssallad och kalamataoliver. Åts ute och det var supersmaskigt! **Middag**: Kokt ägg, avocado, räkor och sås på majonäs, gräslök, dill och citron. Också väldigt gott. Till fika blev det en bit av en god adventskaka, LCHF-vänlig såklart![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 296 Author: Wtn3 Idag har det blivit 300 gram stekfläsk, 200 gram blandfärs och en klick kokosfett att steka i. Jag kör fakir ett par veckor framåt nu =) ## Comment 297 Author: solros_666 Frukost eller vad man ska kalla det kl 15 ... ;) 1 stekt ägg med majjo, en skiva smör, lite räksallad, några skivor korv och lite keso med gräslök på.... ## Comment 298 Author: thehobbit Frukost; stekt ägg o fläsk. Grönt te med kokosfett Kaffe m grädde Lunch; gulaschsoppa m creme fraiche Middag; fläskstek i gryta m ingefära o rosmarin, gräddsås och broccoli Ev glögg o 1 pepparkaka i kväll ## Comment 299 Author: Anna-fd-137kg Just nu väntar ett [ägg och korvtorn](http://annajdjacobsson.wordpress.com/2009/12/06/agg-och-korvtorn-med-liten-parltomatsallad/) med dijonmajonnaise emellan lagrena. Mmm! Kaffe med grädde blir det självklart till! ## Comment 300 Author: Gryningsljus Kaffe m laktosfri mjölk(har ej ännu slutat helt m mjölkprodukterna men är på G) 2 kokta ägg samt 2msk eko-bregott ## Comment 301 Author: Maerion Igår blev det så här: **Frukost**: Pones med kokt ägg, smör och lite kaviar. Kaffe med grädde till det. **Lunch**: Grillad kyckling, pizzasallad och cafe de Paris smör **Middag**: Makaronipudding utan makaroner, pizzasallad När jag kom hem från jobbet vid tio var jag hungrig så då blev det några salamiskivor med coleslaw. ## Comment 302 Author: solros_666 Frukost idag: 2 skivor bacon, 1 stekt ägg, lite majjo o lite rom ;) alltså blandade romen o majjon blir som hemmagjord kaviar ;) O vatten till det.... har precis ätit så jag står väl mig till 6 eller nåt skulle jag tro... ## Comment 303 Author: kreativika Sen frukost: 2 kycklingbröst styckade och stekta i massor av smör + 1 msk majonnäs. 2 mosade avokado + skvätt olivolja. ½ liter the. Efter 30 min: Magen vart håd så tog 3/4 dl filmjölk + linfrön och kanel och två koppar kaffe + 5 hemmalagade pepparkakor (fira snön;)) Mätt och belåten för x antal timmar framåt nu ^^ ## Comment 304 Author: Wtn3 Ett halvt kilo köttfärs stekt i kokosfett samt en halv burk tonfisk. Åt det vid lunchtid och har varit mätt hela dagen. ## Comment 305 Author: Rebs Frukost: Fröblandning och matlagningsyoghurt 10%. Kaffe med en skvätt grädde. Lunch: Ostschnitzel panerad i fläsksvålar + grön sparris + en klick cf. Mera kaffe till eftermiddagen. Middag: Förmodligen någonting snabbt, som äggröra med ost. ## Comment 306 Author: Skaldeman Fransyska från välhängd hjort, stekt som biff i stekpanna och äten med smör. Det finns kvar till middagen också. /SSS ## Comment 307 Author: dubbelouseven * Mickroomelett med stekfläsk * Kotlett med salt, smör och färsk basilika * Ugnsstekt lax med hemgjort aioli och några tärningar gurka för fägensskull * En liten bit brie till fikat Tre koppar kaffe utspritt över hela dagen. ## Comment 308 Author: Gryningsljus F: Äggröra med bregott + gurka + kaffe m vispgrädde. L: Kyckling + CF m curry + paprika/tomat + kaffe M: Lövbiff + bregott + CF m curry + paprika/tomat/gurka Kaffe m vispgrädde ## Comment 309 Author: Wtn3 Frukost: Omelett på två ägg och 50 gram ost. Lunch: Kyckling utan skinn med mycket beasås Kvällsmat: Macka bestående av julskinka (som fick agera "bröd"), bregott och ost. ## Comment 310 Author: Maerion **Frukost:** Räkor, avocado och majonäs **Lunch**: Fisk och skaldjurssoppa med aioli **Middag**: Korv och ostgratäng ## Comment 311 Author: e1in Brunch: kesoplättar (2 ägg, 1 dl keso) med kanel och 5 frysta hallon + 1 tsk creme fraiche. Te med kokosfett. Mellis? Avokadosoppa (2 avokados, lite grädde + buljong) Vet inte vad middagen blir då jag redan är uppe i ca 14 gram kolisar tack vare avokadon.. hmm ## Comment 312 Author: e1in Brunch: kesoplättar (2 ägg, 1 dl keso) med kanel och 5 frysta hallon + 1 tsk creme fraiche. Te med kokosfett. Mellis? Avokadosoppa (2 avokados, lite grädde + buljong) Vet inte vad middagen blir då jag redan är uppe i ca 14 gram kolisar tack vare avokadon.. hmm ## Comment 313 Author: Wtn3 #311 Finns olika bud om det, enligt Finska livsmedelsdatabasen innehåller en avokado bara 0.8 gram dirigerbara kolhydrater per 100 gram. ## Comment 314 Author: Maerion Gårdagen blev så här. **Frukost:** En pones med smör, kokt ägg och kaviar, en pones med smör och gustafskorv. Kaffebalja med grädde **Lunch**: Laxpudding med skirat smör **Middag**: Kycklinggratäng med smörstekt brysselkål ## Comment 315 Author: mariapia äggröra m grädde och hästkorv vart frukosten sen köttbullar med chilibea till lunch ## Comment 316 Author: Wtn3 Ska precis äta en tallrik köttfärssås (500 gram blandfärs stekt i kokosfett, 2.5 deciliter grädde och 400 gram tomatkross) som jag antar kommer hålla mig mätt hela dagen, den innehåller iaf så mycket fett och protein som jag brukar äta en vanlig dag, och några fler gram kolhydrater. ## Comment 317 Author: mariapia idag bestog min lunch av tjälknul gröna bönor med beasås. fasen det bästa jag ätit på länge.köttet var himelskt.gjorde en på 2 kg fast den kommer ej att räcka länge känner jag på mej. ## Comment 318 Author: Marylojs Frukost: 2 kokta ägg mosade m bregott Lunch: Himmelsk avocadosallad på konditori, med deras egen skagenröra, ett berg handskalade räkor och kallrökt lax. Gud så gott! Mellis: Ett par tjocka skivor julskinka Middag: Jalapenos och cheddar-gratinerade nötfärsbiffar m tzatsiki och en sallad på tomat och rödlök ## Comment 319 Author: Anna-Harrysson Lite ot. men jag blir så stressad när jag ser hur ni äter bara tre mål om dagen! Ska man inte ha något mellanmål någonstans? ska det vara tre eller fyra timmar mellen måltiderna? Herregud...undrar om jag kommer klara detta!? \*första dagen idag\* ## Comment 320 Author: MillisB #319 OT-svar... Nej, du behöver inte bli stressad över att vi bara äter tre gånger om dagen... Vi är så mätta och "o-sugna" på mat att det räcker mer än nog! Du kommer att förstå med tiden! ## Comment 321 Author: Wtn3 Man äter man när man är hungrig, om det blir en gång eller sex gånger om dagen spelar ingen roll. När man vant kroppen vid fettdrift så behövs inga sockerkickar typ frukt mellan målen för att man ska orka med dagen, då är det den totala energin man får i sig som räknas. Ju större frukost jag äter desto längre står jag mig på dagen, så är det när man inte har ett blodsocker som åker berg-och-dalbana. Jag kan till och med äta hela mitt dagsbehov på morgonen om jag vill och har lust, då står jag mig till nästa morgon. Man ska inte äta efter klockan, man ska lyssna på sin kropp (skulle man vara tvungen att äta efter klockan pga jobb lär man sig efter ett tag hur mycket man ska äta till frukost för att stå sig till lunch). Men det lär man sig efterhand, tumregeln för såväl nybörjare som erfarna är dock densamma, ät när du är hungrig, ät tills du är mätt. ## Comment 322 Author: [Borttaget] **Frukost:** Omelett på 3 ägg, två skivor bacon **Mellanmål:** 100 gram blandade nötter **Lunch:** Laxotlett med blomkålsmos **Mellanmål:** 100 gram blandade nötter **Middag:** Oxfilé med vitlöksost och ugnsstekta champinjoner **Kvällsmål:** 100 gram blandade nötter (Jag måste gå upp 10 kg i vikt, därav svullandet av nötter). ## Comment 323 Author: Maerion **Frukost:** Pams LCHF-pizza, kaffe med grädde **Fika**: Äggmjölkslatte **Lunch/middag**: Lowcarbburgare på Max med extra ost och extra bacon **Kvällsfika:** En liten bit till av Pams pizza ## Comment 324 Author: Trrkek Rejäl, sen frukost med 4 skivor lufftorkad skinka, någon dl Keso och alldles för många skedar ekologiskt jordnötssmör.. så ser det ut hittills idag. Jag hoppas jag inte kommer nli hungrig på länge! ## Comment 325 Author: Mervi Frukost: Kokta ägg 2 st + smör, kaffe Lunch: Fläskkottlett, stekt lök och svamp, gräddsås, kokta grönsaker. Så långt hittills. ## Comment 326 Author: [Borttaget] Hittills idag: **Frukost:** En stor skål Mezeyoghurt med mandlar och några hallon **Mellanmål:** En bit kall fläskfilé, doppad i kall bearnaisesås **Lunch:** Räksoppa på grädde, med avokadohalvor till ## Comment 327 Author: Wtn3 Hittills har jag bara tagit en kopp vatten med kokosfett, så jag börjar bli hungrig nu. Ska ta och laga [dessa](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=1a40f434-8d24-411d-a990-80e80b75927a&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) fast med julost istället för västerbottenost. Blir första gången på säkert en månad jag äter något mejeribaserat (förutom en och annan ostskiva med bregott på), har saknat det förvånansvärt lite, ska nog fortsätta med kraftigt reducerat mejeriintag tills jag nått normalvikt iaf. ## Comment 328 Author: Anna-Harrysson **Frukost:** Två kokta ägg med en smörklick, en liten ostbit,en liten klick leverpastej, 1 dl. filmjölk **Mellanmål:** tre koppar kaffe med 3msk mjölk,en avocado **Middag:** Kål blandat med cream fraice, lite majonäs och en fjärilskottlett, en kopp kaffe **kvällsmat:** två små ostbitar och en dl. vanilj yoggi ## Comment 329 Author: [Borttaget] Sen frukost: Omelett med 200g köttfärs/2 ägg/ ca 25 g smör/ca 50 g Keso/gräddskvätt Lunch/mellis: Italiensk salami, 20 g/Brieost ca 40 g Middag: Älggryta med rökt sidfläsk/grädde/rödvin & CF Dessert: Gorgonzola, ca 30 g & några paranötter Rödvin: 3 glas under kvällen (hmmm där plussade vi på onödigt många kolisar) Tyckte det kändes så mycket men MinMat säger att det "bara" är lite drygt 2000 kalorier och ok med fett men kanske ngt för många kolisar (17g) Mår f ö prima - lite yrsel och lätt illamående kan komma över mig i bland men annars känns det toppen i kroppen. Väger mig inte men banne mig om jag inte lättat något - det känns så över magen i alla fall :-) ## Comment 330 Author: Trrkek Idag blev det jättefrukost med drygt 300g blandfärs, en avocado och några ostskivor (jag var hungrig!!). Så går det när man tränar hårt men bara äter 1500kcal dagen innan ;p Nu är jag så himla sugen så jag ska nog gå och kladda ihop lite smör, kokosflingor och kakao till kaffet! Tänkte mig något i stil med 20g smör, 20g kokosflingor och 2tsk kakao. Sedan räknar jag med att inte bli hungrig något mer idag... =) ## Comment 331 Author: Mervi Frukost: ägg + smör Lunch: Kycklinglevergryta med bacon och lök och grönsaker. ## Comment 332 Author: Johannika Frukost: Kesopone (Vispgrädde, keso och mascarpone smaksatt med litet vaniljpulver) Lunch: 2 hårdkokta ägg, några tomater och mozarella med olivolja och en snutt skagenröra. ## Comment 333 Author: Miyu Frukost: Kesella blandat m. yoghurt. Lite ananasbitar, vaniljpulver och linfrö i. Lunch: Flottig pizzasallad. 2 babybellostar. Middag: Äggröra m. skvätt grädde i. Mjölk. ## Comment 334 Author: zyxel Frukost: två färsbiffar med ost på Lunch: äggröra på två ägg, fyra skivor bacon, ost Middag: kyckling i gräddig sås Snax: några fläsksvålar ## Comment 335 Author: Wtn3 Frukost: Två smörstekta ägg Middag: Lammstek med persiljesmör och hollandaisesås ## Comment 336 Author: kreativika Energi kcal: 1478,60 Energi kJ: 6180,10 Proteiner: 62,99 Fiber: 9,62 Kolhydrater: 61,00 Vatten: 1111,90 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 108,32 Kolesterol: 862,86 E-mättade: 35,62 Mättade: 55,11 F-mättade: 7,83 Vitaminer: A: 870,60 B1: 0,55 B2: 1,06 B3: 12,03 B6: 0,93 B9: 170,30 B12: 3,24 C: 48,20 D: 3,26 E: 10,31 Mineraler: Fosfor: 980,40 Järn: 7,93 Kalcium: 438,90 Kalium: 1858,70 Magnesium: 203,50 Natrium: 2064,40 Selen: 47,25 Zink: 6,02 80Gram haricot verts 200Gram A-fil 3% fett 60Gram Äpple m skal 120Gram Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100Gram Tomat 100Gram Lök gul röd 10Gram Mjölk 3% fett 70Gram Smör 80% fett 80Gram Kyckling 60Gram Hallon frysta 30Gram Havregryn ångprep el havremjöl 400Gram Kaffe bryggt 120Gram Korv ca 15% fett 10Gram Sötmandel torkad Jaa.. lite mycket kolhydrater enligt lchf. Men för mig är det ganska lite medtanke på vad sockerberoendet kan få mig att göra. Hursomhelst, skall byta ut morgonäpplet till hallon istället för att reducera ytterligare :) ## Comment 337 Author: reud Frukost: 2 hårdkokta ägg med stor klick smör Lunch: 1 hårdkokt ägg, 2 skivor bresaola, 4 skivor parmaskinka, liten bit camember + några skedar keso Middag: en burk Kostefiskarns skagenröra blandat med en burk tonfisk Mellis: 2 kaffe med grädde Behövde en stor middag efter 75 min spinning kände jag. Har också känt behov av aningen mer kolhydrater i samband med träningen + för att få igång magen. ## Comment 338 Author: Kvinnlig40talist Frukost/Lunch: gårdagens middag = kokt kolja m ägg/grädd/sås, kokt blomkål i grädde Middag: Kokt kyckling m curry/grädd/sås, kokt brysselkål i grädde ## Comment 339 Author: Trrkek Jo, det blev lite efter-träning-käk också (10 min löpning, 45 min cykling). Hela dagen såg ut såhär: » Kokosflingor torkade (20 gram, 129 Kcal) » Smör 80% fett (30 gram, 214 Kcal) » Ögonkakao (10 gram, 32 Kcal) » Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) (340 gram, 697 Kcal) » Goudaost 28% (45 gram, 160 Kcal) » Tomatröra mexikansk salsa kall (75 gram, 56 Kcal) » Avokado (90 gram, 151 Kcal) » Ädelost grönmögelost 30% fett (10 gram, 36 Kcal) » Tomatpuré konc konserv (25 gram, 11 Kcal) » Köttbuljong pulver tärning (7 gram, 9 Kcal) » Keso färskost 4% fett (120 gram, 112 Kcal) » Rökt kalkon (50 gram, 66 Kcal) » Mjukost smältost 10% fett (40 gram, 64 Kcal) » Paprika gul (30 gram, 9 Kcal) Totalt intag: Fett: 134g Protein: 115g Kolhydrater: 17g Kcal: 1746 Det får vara en helt okej dag, trots utsvävningar med kakao och kokos! Tentapluggar man så gör man ;) ## Comment 340 Author: [Borttaget] Gårdagen: **Frukost:** Geggamojja (hårt vispad grädde blandat med sötmandel, hallon och kanel). **Mellanmål:** Massor av nötter. **Lunch:** Kyckling i citronsås **Mellanmål:** Lite mezeyoghurt **Middag:** Stekt laxfilé med gräddfilsdressing **Kvällsmål:** Mer geggamojja. Jag var så mätt att jag var nära att kräkas, men har fortfarande massor av kilon kvar att gå upp, så jag fortsätter med min galna diet ett tag till. ## Comment 341 Author: Maerion **Frukost**: Två kokta ägg, kaviar, smör och en balja med kaffe och grädde. **Lunch**: Carbonara gjord på bacon, grädde, parmesan och äggulor. Gudomligt god. Åts med blomkål **Middag**: Blomkåls carbonara igen. Däremmelan har det slunkit ned lite mörk choklad med tranbär och två koppar kaffe med grädde. ## Comment 342 Author: Mervi Frukost: ägg + smör, kaffe Lunch: Köttfärslåda (Mervis) + pizzasallad + avokado ## Comment 343 Author: Maerion Igår blev det så här: **Frukost**: Pones med smör, kokt ägg och kaviar, pones med smör och ost, kaffe med grädde **Lunch**: Korvstroganoff av bra korv med mycket grädde, pizzasallad till det. **Middag**: Köttfärslimpa med gräddstuvade champinjoner och coleslaw ## Comment 344 Author: dejsi Hittills: Kaffe med grädde plus gräddskvätten som blev kvar i tetran. Ett par skivor Stureost. En burk makrill, utom såsen. ## Comment 345 Author: Johannika Frukost: Kesopone och the Lunch: tomatsoppa med basilika och kalvrulle (På restaurang med få val och efter det att jag hade beställt visade sig kalvrullen vara en vårrulle med en minimal sträng kalvkött i. Det blev till att dissikera bort hela vårrullen och försöka knapra i sig den lilla strängen kalvkött) med typ 10 gram zuccini och grönsallad med 10 gram parmesan Middag: två kokta ägg med skagenröra. Kvällssnacks: tre små emmentaler-babybel. När jag läser detta känns det som aningen knapert med mat på en dag, särskilt med tanke på att jag gjort två träningspass under dagen...![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 346 Author: UBCL Frukost: Bantarbiff 300 gr Mellanmål: 8–10 blandade nötter en bit brie och en skiva julskinka + kaffe Middag: Fisksoppa med lax och räkor, purjo, gul lök, morot, palsternacka, olivolja, torrt vitt vin, grädde och CF. ## Comment 347 Author: [Borttaget] Frukost:omelett 2 ägg+grädde/smör, lite Skagenröra Lunch: Fet ostbit Middag: Oxfilé med gorgonzolasås, lite hemlagad youghurt- & gräddglass, 2 glas vin ## Comment 348 Author: Trrkek **Frukost kl 9:** En skiva skinkinnanlår med bregott och riven mozarella (0g kh), en halv avocado och en kopp grönt te **Mellanmål kl 14:** en näve sötmandlar, en rejäl bit ädelost och två koppar svart kaffe **Middag kl 18:** Prinskorv och brysselkål med bregott Ingen direkt träning idag, bara en rejäl _promenad_. Enligt matdagboken.se blev det såhär: Skinka innanlår gris (120 gram, 120 Kcal) Bordsmargarin Bregott 75% fett berik (70 gram, 467 Kcal) Avokado (60 gram, 101 Kcal) Mozarella. riven (Euroshopper) (20 gram, 60 Kcal) Sötmandel torkad (30 gram, 183 Kcal) Ädelost grönmögelost 30% fett (60 gram, 218 Kcal) Prinskorv 24% fett (120 gram, 322 Kcal) Smör 80% fett (5 gram, 36 Kcal) Brysselkål (100 gram, 44 Kcal) Fett: 135g Protein: 65g Kolhydrater: 18g Kcal: 1550 ## Comment 349 Author: Thyra4 Frukost 1 kokt ägg med smör och 3 bitar inlagd sill. Mellanmål 2 skivor salami Mellanmål LCHF-saffranskaka, passionsfrukt och grädde Middag Fläskkotlett och blomkålsgratäng ## Comment 350 Author: Miyu Frukost: Fjällfil m. några få kiwibitar, sötmandlar och krossat linfrö. Lunch: Matig ceasarsallad. Plockade bort krutongerna. Snacks: Low carb choklad. Middag: ? ## Comment 351 Author: dejsi Omelett med gräddost. Kaffe m grädde. Kycklinglårfilé med sallad och creme fraiche ## Comment 352 Author: Maerion **Frukost:** Kokt ägg med Skagenröra och avocado **Lunch**: Sallad på bacon, feta, avocado och paprika med vitlökssås **Middag**: Färsfylld, ostgratinerad paprika med pizzasallad ## Comment 353 Author: Mervi Kokt ägg + smör, kaffe nötbröd, smör och ost, kaffe Köttfärsbiffar med kokt blomkål ## Comment 354 Author: Wtn3 Brunch: Räkomelett på ett par ägg, räkor och smör, sen riven ost och en klick CF som fyllning. Middag: Ett par hekto fläskfärs med kokosfett ## Comment 355 Author: Andina Äggfrukost + kafffe med grädde. Kalla rostbiffrullar (snabbt och lätt när 'tiden inte räcker till': Fyllning Salladsmix (olika slags bladsallat), youghurt mixad med Hollandaise-sås (kall) och vitlök. Fräscht och gott. Kan göras varm också. \* \* \* Har alltid älskat Hollandaisesås med massor av pressad vitlök i. Kom underfund med att det är gott att blanda med yoghurt eller crême fraiche ocokså (när jag bara hade lite av Hollandaisen kvar). Har även provat att röra ihop Bearnaise-sås med yoghurt o kryddor - det var också gott. (Men jag är inte lika förtjust i beasås över huvud taget.) ## Comment 356 Author: Miyu Frukost: 2 LC-rostbröd m. massor av smör. Te m. skvätt fetmjölk. Lite yoghurt också m. blåbär för synens skull. Lunch: Babybellostar och nån bit mörk LC-choklad. Middag blir nog japansk restaurang.. hua. ## Comment 357 Author: [Borttaget] Gårdagen: **Frukost:** Stor portion mezeyoghurt med blandade nötter **Mellanmål:** Två kokta ägg med majonnäs **Lunch:** Kycklingwook med blandade grönsaker och koksmjölk **Mellanmål:** Två kokta ägg med örtsalt **Middag:** Rester från lunchen **Kvällsmål:** Sötmandel och jordnötter ## Comment 358 Author: Miyu #357 Hur kommer det sig att du äter så ofta? :O ## Comment 359 Author: [Borttaget] \# 358: Jag måste äta ofta och regelbundet pga väldigt hög aktivitetsnivå och rejäl undervikt. Försöker lägga på mig sisådär 5-10 kg, så det känns som att jag äter för jämnas just nu. ## Comment 360 Author: Miyu #359 Okay, då förstår jag att du äter ofta.. Men öka portionsstorlekarna är nog det viktigaste. Hur kommer det sig att du inte då njuter av kolisar om du vill gå UPP i vikt? LCHF är ju främst för viktminskning. Anyway, min dag: Frukost: Äggröra. Lunch: 2 st hamburgare m. salladsblad istället för bröd. Middag: SKa till mormor på middag och det  blir antagligen rotmos.. hoppas på inte för mkt potatis. ## Comment 361 Author: [Borttaget] #360: Jag mår tvärtom väldigt dåligt av att äta mkt kolhydrater, så det blir inte så mkt njuta. För mig har LCHF gjort att jag kunnat minska mina psykläkemedel ner till hälften, samt att jag helt kunnat sluta med mina värktabletter (hade konstant ledvärk tidigare). Tyvärr kan jag inte äta större portioner, jag har väldigt svårt för att äta när jag känner mig mätt, så då blir det lättare med fler, men mindre måltider. **Gårdagen:** **Frukost:** Blandning av vispad grädde, cashewnötter och sötmandlar. **Mellanmål:** Ett kokt ägg med majonnäs. **Lunch:** Köttfärssås och champinjoner. **Mellanmål:** Ett kokt ägg och lite rökt skinka. **Middag:** Kycklinggryta med kokosmjölk. **Kvällsmål 1:** Mezeyoghurt **Kvällsmål 2:** En liten omelett med rökstuvning. ## Comment 362 Author: Miyu #361 Men bara nyfiken, vad får dig att tro att du kan gå upp med LCHF när du äter som alla andra som går ner i vikt med det? ## Comment 363 Author: Andina #360-#362 - LCHF är ingen "viktminskningsmetod". Det är en "viktnormaliserande kosthållningsmetod". Vad man sett är att generellt sett "normaliseras" vikten av denna kosthållning. D v s, de som är överviktiga tappar övervikt tills de får en "normalvikt" (enligt _kroppen_ - inte enligt våra tankar om normalvikt) - och de som ligger på "undervikt" går upp i vikt till "normalvikt". Generellt sett.  Det som kan vara svårt är, att det vi med huvudet anser vara "ideala normalvikt" kanske kroppen inte anser vara "idealvikten"! Vissa människor kanske "ska vara" väldigt smala, vissa lite större - ålder och gener har naturligtvis ett litet finger med i spelet också. ## Comment 364 Author: Andina **Godisboll** - mår du dåligt av grönsaker också? Annars kanske du ska äta mer av dem istället. Jag föreslår att du skapar en särskild (egen) tråd om detta för att få tips och råd och stöttning - om du inte har gjort det redan. Du kommer säkert att få mycket respons på den i så fall. Och hjälp med att hitta en väg där din vikt "normaliseras". Lycka till! ## Comment 365 Author: Wtn3 Ett par hekto stekfläsk med gräddsås till frukost. Sen till middag blir det regnbåge med crème fraiche och sallad. ## Comment 366 Author: [Borttaget] Frukost: kaffe med kokosfett, omelett, 2 ägg, 100g keso, 100g lax från gårdagens middag, lite färskost med vitlök Lunch: några ostskivor Middag: Köttfärs, oliver, avocado, färskost, isbergssallad ## Comment 367 Author: Thyra4 Frukost: 2 löskokta ägg, mosade med en klick smör och lite fetaost och en kopp varmt vatten. ## Comment 368 Author: [Borttaget] **Frukost** kaffe med grädde och två löskokta ägg. **Lunch/middag** stekt fläsk med löksås och gräddstuvad vitkål (mums vad gott, vitkålen kokade jag först mjuk i saltat vatten, sen smälte jag lite smör och strödde i pofiber för att göra en bottenredning, sen i med kålen och grädde och CF men det tjockande inte värst, strödde därför i lite husk, max en halv tesked skulle jag tro, och då blev det en krämig stuvning. Löken stekte jag mjuk och gyllenbrun och bara slog på grädde och lite soja, den blev tjock av sig själv) ## Comment 369 Author: MimLan Frukost: Tjälknöl (på magert gräsbeteskött och i lake med timjan) med smör och flingsalt. Te med kokosfett. Lunch: Tjälknöl med ost och dijonnaise. Kaffe med mjölk. Kvällsmat: Sill och kokta ägg. ## Comment 370 Author: Miyu Oj vad tyst det blev i tråden. Äter ni inte längre, folk? :D Frukost: 3 baconremsor, 1 sats linfrö-bröd ("I cant believe its not bread") m. pålägg. Lunch: Köttfärssås m. ärtor i. Vitkål och lite tomat till. Middag: Resterna + tomat och mozzarellaskivor. Snacks: Ett grönt äpple slank ner. ## Comment 371 Author: [Borttaget] Igår.. makrillburkar tre , och ägg fyra och två msk creme fraiche..orkade inre gå till affären... ## Comment 372 Author: Thyra4 Frukost 1 kokt ägg, fetaost och en klick smör Lunch Ostgratinerade fakirbiffar med champ+ 1/2 tomat Middag Grillade revben, vitlöksmör och smörstekta rotselleritärningar med parmesanost. ## Comment 373 Author: Andina Igår blev det stekta kycklinglår med sås av lite grädde och en boursin-ost (vitlök) med stekt aubergine (stekt tillsammans med kycklingen).  Så enkelt och gott! ## Comment 374 Author: Miyu Frukost: Linfröbröd m. goudaost och 2 gurkskivor. Te. Lunch: 3 st babybellostar + 1 atkinsbar. Te. Middag: 2 st 'Pannkaksdieten'-pannkakor. ## Comment 375 Author: SirfalasEmy Dagens mat: Brunch: 2 ägg i en äggröra, mycket smör, rödlök, avokado. På Ica vid 16-tiden: 1 st Knackvurst (helt naturell) Ganska sen middag: 1½ kycklingfilé, smält smör, lite CF, paprika, tomat och 1-2 msk majskorn (kunde inte motstå när dottern fick). Hoppas på en bättre matdag i morgon - mer mat, men mindre kolisar (definitivt ingen majs). ## Comment 376 Author: Wtn3 Frukost: 4 skivor ost med bregott och rostbiff Middag: 4 fläskkotletter med kryddsmörsstekta champinjoner och bearnaisesås Är fortfarande rejält mätt. ## Comment 377 Author: Mervi Frukost: Kokta ägg med smör Lunch: Sallad, fetaost  och oliver med lite grekisk yoghurt. Middag: vet inte ännu. ## Comment 378 Author: vispcream Frukost :  inget (tog en liten fasta här) Lunch : Två stora kalvbiffar med bea och grädfil och 50g smör. Middag: vet inte ännu. ## Comment 379 Author: Julialex Frukost: Lite naturell yoghurt blandat med en skvätt grädde + linfrön, solrosfrön och kokosflingor Lunch: Två mackor med smör och skinka ([hembakat nötbröd](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=845de857-8b71-45cf-979d-2af6e02cb295&GroupId=8c9a8e62-232a-4cb2-a1a4-4b7438189e28&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)) Middag: Ingen aning ## Comment 380 Author: KarinJ46 Frukost: Te med cocosolja Lunch: Var inte direkt hungrig men åt lite brie och ett par skivor pepparsalami för jag var sugen på nåt salt Middag: Kommer att bli grillad fläskkarré, Chilibearnaise, hemgjort vitlöksmör och lite tomat/mozarellasallad på sidan. Och ja just det...Stoort glas kallt rosévin med MYCKET is i ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 381 Author: nyborjare08 Igår blev det: Frukost: Två kokta ägg med kräftstjärtar och en klutt majonnäs Lunch: Två köttfärsbiffar med lite vitlöksost Middag: Tonfisksallad med en halv burk tonfisk, ett ägg, en cocktailtomat, paprika, rödlök och avocado, dressing av hälften creme fraiche, hälften majonnäs, en massa dill och lite pressad citron. Två fikor på jobbet med kaffe, grädde och kokosfett ## Comment 382 Author: evion Frukost: Vaniljyoughurt+turkisk yougurth med psylliumfrön, pumpakärnor och pistagenötter   svart kaffe lunch: kycklingfilébitar stekta i smör och en skvätt grädde + grönsaker middag: korvstroganoff + grönsaker ## Comment 383 Author: Wtn3 Ostomelett stekt i kokosfett i morse, och nyss köttfärsröra med haricot verts. Det står jag mig på tills imorgon. ## Comment 384 Author: betweendreams Frukost: Två pannkakor (enligt recept från pannkaksdieten) massor med ost inuti och jag rullade ihop dem, värmde dem i mikron! Lunch: En röd pölse (panik på shoppingrundan) Middag: Köpte goda rökta makrillar och skaldjur till det sparris och paprika med hemmagjorda såser på gurka, majonäs, chili och yoghurt Sen blir det freeedagsmys med chokladmousse! ## Comment 385 Author: Miyu Frukost: Ett linfrö"bröd" m. smör, ost och lite grön paprika. Te. Lunch: Mindre kycklingfile m. 3 halloumiskivor och lite gröna ärtor. Vinegrettdressing. Snack: 1 äpple (ätit så lite kolisar idag ändå) Middag: Babybellostar. ## Comment 386 Author: Julialex Brunch: Stekta kryddade tomater med lite cheddarost på, + skinkomelett Middag: Har en broccoligratäng i ugnen ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 387 Author: MimLan Det går bra för vem som helst att skapa en ny tråd när en befintlig blivit lång och långsam. Fortsätt [här](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=199520bd-8da2-493c-b071-9276c4da18be&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup).