# Ägg
Author: Jojjemin

En enekl fråga.

Kan man äta för mycket ägg? Ägg är ju ruskigt gott... Skulle kunna tänka mig äta 4-5-6 stycken om dagen men försöker hålla mig till max 3. Behöver jag tänka så?

## Comment 1
Author: LarsCarlHansFson

Nej. Jag äter säkert 6-7 om dagen :-P Finns de som kör äggdiet t.o.m. Googla på egg diet eller äggdiet får du se :-)

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Ägg lär man kunna äta obegränsat har jag läst både här och annanstans. Jag själv skulle dock begränsa mej till dussinet bara för säkerhets skull !

## Comment 3
Author: Jojjemin

Okej. Men blir det inte väldigt mycket protein då också? Ett kokt ägg innehåller ju 12,6.. x 6 det blir ju 75,6.. Det är ju typ hela dagsintaget?  Hmmm, eller ja iofs...

## Comment 4
Author: Wtn3

Äter man ett dussin ägg om dagen med smör eller majonnäs är man nog rätt mätt och behöver knappast någon mer proteinkälla. Själv skulle jag dock tycka det var rätt tråkigt med bara ägg.

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Instämmer med Wtn3.

## Comment 6
Author: Jojjemin

#4 Det har du rätt i! Men då kan jag fortsätta äta ägg då :P

## Comment 7
Author: dufva

Det finns fortfarande dom som avråder från äggätande pga kolesterolhalten.

Dom som har den åsikten är inte uppdaterade med hur det ligger till med kolesterol egentligen.

Kolesterol är livsviktigt och kroppen producerar själv allt den behöver.

Äter man några ägg producerar kroppen lite mindre ett  tag och slutar man med äggen ökar helt enkelt vår egenproduktion.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Det är således ett nollsummespel

## Comment 8
Author: Zepp

Man bör inte äta mer än 20 ägg med smör om dagen.. det blir ju ung 2000 Kcalorier och får man i sig för mycket kalorier så går man ju upp?

"**Nya och omfattande analyser på Livsmedelsverket visar att ägg inte bara innehåller fullgoda proteiner. Ägg innehåller också mer vitaminer och livsviktiga spårämnen än man tidigare har trott.**

\- Att ägg är ett mycket bra livsmedel är ingen nyhet. Men att vitamininnehållet var så pass högt är nytt för oss, säger Irene Mattisson, som arbetat med undersökningen på Livsmedelsverket.

Livsmedelsverket konstaterar bland annat att ägg är en viktig naturlig källa till D-vitamin eftersom det finns så få naturliga D-vitaminkällor. Undersökningen visar också att ägg innehåller höga halter av E-vitamin, A-vitamin, B-vitamin och Folat. Förutom sitt höga vitamininnehåll är ägg mycket rika på antioxidanten selen samt innehåller järn, zink och jod.

**\- Det finns få andra livsmedel som har ett så komplett vitamininnehåll och är så rika på viktiga spårämnen**, säger Irene Mattisson.

Med en 3-äggsomelett får man i sig hela sitt dagliga behov av selen, vitamin E och B12 samt hälften av de rekommenderade mängderna A-vitamin, Riboflavin och Folat. Dessutom får man en fjärdedel av D-vitaminbehovet.

**Någon risk för att ägg skulle ge förhöjda kolesterolvärden finns inte, enligt Livsmedelsverket."**

[http://www.kostdoktorn.se/paskagg-naturliga-vitaminpiller](http://www.kostdoktorn.se/paskagg-naturliga-vitaminpiller)